Course à pied :

 200520062007
Kilométrage total1 345 km1 608 km1 668 km
Kilométrage mensuel112 km134 km139 km
Kilométrage hebdomadaire26 km31 km32 km
Vitesse moyenne à l’entrainement9,7 km/h9,9 km/h10 km/h
Dénivelé total 16 715 m18 531 m
Dénivelé moyen 119 m129 m
Nombre de séances entrainement121130144
Durée totale entrainement134h10′140h36′148h41′
Nombre de compétitions377
Durée totale compétition3h40′21h07′18h27′
Kilométrage compétitions45 km210 km183 km

Une augmentation raisonnable du volume par rapport à l’année 2006 avec la sensation d’avoir mieux supporté la charge d’entrainement notamment pour la préparation au marathon de lyon et à la SaintéLyon. Le volume sera plus important l’année prochaine, plus d’heures, plus de kilomètres, plus de dénivelés, plus de compétitions … 😛

Bilan chrono sur les distances officielles :

 200520062007
10 km
Temps44’42 »42’37 »41’52 »
Allure4’28 » / km4’15 » / km4’11 » / km
Vitesse13,4 km/h14,1 km/h14,3 km/h
Semi Marathon
Temps1h43’23 »1h37’47 »1h38’24 »
Allure4’53 » / km4’37 » / km4’39 » / km
Vitesse12,2 km/h13,0 km/h12,9 km/h
Marathon
Temps 3h48’42 »3h35’34 »
Allure 5’25 » / km5’06 » / km
Vitesse 11,1 km/h11,7 km/h

Ce n’est plus la progression du début … faut pas rêver, mais je progresse quand même sur 10 km et sur marathon.

Bilan compétitions :

 200520062007
Les Foulées San-Priotes (10km)  42’17 »
Le Trail des Cabornis (21km, D+ 1040m)  2h28’20 »
Lyon Marathon 3h48’42 »3h35’34 »
10 km de Bron  45’23 »
Le Semi Marathon de Lyon1h43’23 »1h37’41 »1h38’24 »
10 km de Caluire44’42 »42’37 »41’52 »
La SaintéLyon (69 km, D+ 1300 m, D- 1700 m 9h08’29 »8h36’08 »

Toutes les compétitions de cette année 2007 ont été l’occasion d’une rencontre avec mes compagnons de course et c’est une des grosses satisfactions que je tire de ma pratique sportive. 2008 sera également très riche à ce niveau … 😀

La SaintéLyon a été vraiment la course « plaisir » de cette année.

Le Marathon de Lyon m’a amené le plus de satisfaction côté chrono même si l’objectif initial était de 3h30. L’amélioration de mon chrono au 10km de Caluire ne m’a pas entièrement satisfait, probablement parce que j’aurai bien voulu ne pas me prendre la pâtée par Taz le Diable et Biscotte … 😳

Le top des courses où j’ai souffert : le 10 km de Bron. Vraiment trop chaud, départ trop rapide, pas récupéré du Marathon de Lyon …

Une première cette année, mon premier vrai trail avec le Trail des Cabornis. Une première expérience appréciée qui a contribué à une saison 2008 plutôt orientée « no bitume ».

Bilan en image :

Bilan 2007 - Kilométrage MensuelBilan 2007 - Kilométrage Hebdomadaire
Kilométrage mensuelKilométrage hebdomadaire
Bilan 2007 - Kilométrage FractionnéBilan 2007 - Kilométrage Synthèse
Kilométrage fractionnéKilométrage synthèse
Bilan 2007 - Sports EntrainementsBilan 2007 - Sports Compétitions
Sports entrainementsSports compétitions
Bilan 2007 - Distances EntrainementsBilan 2007 - Distances Compétitions
Distances entrainementsDistances compétitions
Bilan 2007 - Durée Course à piedBilan 2007 - Dénivelés Course à Pied
DuréeDénivelés

VTT :

 200520062007
Kilométrage total1 595 km887 km692 km
Kilométrage moyen48 km49 km43 km
Dénivelé total 7 865 m6 780 m
Dénivelé moyen 437 m424 m
Nombre de séances entrainement331816
Durée totale entrainement82h31′51h01′41h09′

Bon la tendance se confirme, la course à pied prend nettement le pas sur le VTT …
La raison est simple … je n’arrive pas à caser dans une semaine des séances longues genre plan marathon et des sorties VTT de 2h30/3h00 sans compter le temps d’entretien du mathos.

Bilan en image :

Bilan 2007 - Durée VTTBilan 2007 - Dénivelés VTT
DuréeDénivelés

Musculation :

 200520062007
Nombre de séances  9
Durée totale  4h12′

Un peu d’abdominaux pour ne pas souffrir dans les descentes … Je vais essayer d’en faire un peu plus en 2008. 😉

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