Trail des Cabornis : Oslo, Taz le Diable, Arthurbaldur et Biscotte. Une photo de Jean-Yves (merci).

Course à pied :

2005200620072008
Kilométrage total1 345 km1 608 km1 668 km1 847 km
Kilométrage mensuel112 km134 km139 km154 km
Kilométrage hebdomadaire26 km31 km32 km36 km
Vitesse moyenne à l’entraînement9,7 km/h9,9 km/h10 km/h8,9km/h
Dénivelé total16 715 m18 531 m41 165 m
Dénivelé moyen119 m129 m284 m
Nombre de séances entraînement121130144145
Durée totale entraînement134h10′140h36′148h41′169h11
Nombre de compétitions3778
Durée totale compétition3h40′21h07′18h27′55h23′
Kilométrage compétitions45 km210 km183 km337 km

Cette année a été nettement orientée vers les courses nature (trail) avec des dénivelés et des kilométrages nettement plus importants que l’année dernière. Plus de dénivelés, plus de kilomètres, plus d’heures en compétition et forcément plus à l’entraînement.
Le dénivelé cumulé et la durée totale des séances d’entraînement ont fortement augmenté. Notamment le dénivelé qui a plus que doublé par rapport à 2007. Même la circonférence de mes mollets progresse (hé, je n’ai pas parlé de mes chevilles …). Le volume kilométrique augmente plus faiblement du fait d’une vitesse moyenne plus faible, dénivelé oblige.



Off Monts du Lyonnais : Biscotte, Arthurbaldur et Taz le Diable.

Bilan chrono sur les distances officielles :

2005200620072008
10 km
Temps44’42 »42’37 »41’52 »41’29 »
Allure4’28 » / km4’15 » / km4’11 » / km4’08 » / km
Vitesse13,4 km/h14,1 km/h14,3 km/h14,5 km/h
Semi Marathon
Temps1h43’23 »1h37’47 »1h38’24 »
Allure4’53 » / km4’37 » / km4’39 » / km
Vitesse12,2 km/h13,0 km/h12,9 km/h
Marathon
Temps3h48’42 »3h35’34 »
Allure5’25 » / km5’06 » / km
Vitesse11,1 km/h11,7 km/h

Je me suis contenté de participer à deux 10km en début d’année. Je progresse encore un petit peu (23s) mais il faut croire que je commence à atteindre mes limites. Du moins en me contentant d’un plan de préparation spécifique sur 5 semaines. La solution serait de suivre un plan foncier et d’enchaîner deux plans de préparation 10km avec 5 séances par semaine.
Je n’ai pas de référence sur semi, ni sur marathon cette année. J’espère atteindre un jour les 40’, 1h30 et 3h30 pour chacune des distances mais rien n’est moins sûr. En fait, le défi du plus long, plus haut m’attire beaucoup plus. Le virus de l’ultra-trail est passé par là. Normal, les paysages sont quand même plus attrayants, on peut boire du bouillon de poules aux vermicelles aux ravitaillements et papoter avec de charmantes féminines. Que du bonheur.


The North Face Ultra-Trail CCC : WildInTheWoods, Line et Arthurbaldur.

Bilan compétitions :

200620072008
Les Foulées San-Priotes (10km)42’17 »41’29 »
Les Foulées Tassilunoises (10km)41’30 »
Le Trail des Cabornis (35.2km, D+ 1930m)4h59’36 »
Le Trail l’Ardèchois (57km, D+ 2450m)8h05’32 »
Le Grand Duc (80km, D+ 4885m)Abandon
The North Face Ultra-Trail CCC (98.3km, D+ 5549m, D- 5734m)24h08’
Lyon Urban Trail (40 km, D+ 1295 m)4h26’45 »
La SaintéLyon (69 km, D+ 1300 m, D- 1700 m)9h08’29 »8h36’08 »8h12’42″

Allez, parce que Miaou me l’a demandé, je vais sélectionner mes 3 courses préférées dans le lot. Mais avant cela, je tiens à dire que j’ai apprécié chacune d’entre elles. Les raisons sont évidemment bien différentes entre une course comme les 10km des Foulées San-Priotes et l’expérience vécue pendant un ultra tel que la CCC mais il y a une composante commune : le plaisir de partager ces moments avec les copains et les copines. Certains s’étonneront de ne pas trouver la SaintéLyon dans mon classement … disons que pour moi cette course est tout simplement hors catégorie. Et puis je ne vais pas la classer chaque année. Je tiens également à mentionner le Lyon Urban Trail. Une course sur mon terrain de jeu favori, je ne peux qu’applaudir des deux mains. Mes papilles gustatives ont découvert la saveur du véritable Saint Nectaire à l’occasion de ce week-end et Miaou, son ambassadrice de choc … une révélation.

Voici mon tiercé gagnant 2008 et le pourquoi qui va avec …

  1. The North Face Ultra-Trail CCC : mon premier ultra, la beauté de la montagne avec un grand M, un super week-end ensoleillé en famille, la rencontre avec Line mon binôme spécial ultra.
  2. Le Grand Duc : les paysages fabuleux, les potes, une première expérience avec l’abandon et l’apprentissage de la patience allongé dans l’herbe au soleil en attendant le passage de Taz et de Biscotte à St Pierre d’Entremont.
  3. Le Trail l’Ardèchois : les paysages tout aussi fabuleux avec une mention spéciale pour les vestiges de Rochebonne et Rochebloine, l’accueil ardéchois.

Bilan en image :

Kilométrage mensuelKilométrage hebdomadaire
Kilométrage fractionnéKilométrage synthèse
Sports entrainementsSports compétitions
Distances entraînementsDistances compétitions
DuréeDénivelés


Lyon Urban Trail : Miaou, Yannick, Taz le Diable, Yann42, Oslo et Arthurbaldur.

VTT :

2005200620072008
Kilométrage total1 595 km887 km692 km241 km
Kilométrage moyen48 km49 km43 km30 km
Dénivelé total7 865 m6 780 m2 317 m
Dénivelé moyen437 m424 m290 m
Nombre de séances entrainement3318168
Durée totale entrainement82h31′51h01′41h09′15h48’

C’est de plus en plus la misère par ici … Ce n’est pas bien. Le VTT est sans hésitation la solution idéale pour renforcer la musculature des guiboles et développer sa caisse sans subir les traumatismes liés à l’impact des pieds sur le sol. Mais bon, je dois avouer que l’entretien de ma monture est loin d’être une occupation qui me passionne. Je vais essayer de caser une vingtaine de séances l’année prochaine de préférence quand il fera beau et lorsque le terrain sera bien sec. D’autant que j’ai quand même du beau mathos (Rockrider 9.3 2004). C’est dommage de le laisser dormir.

Bilan en image :

DuréeDénivelés


La SaintéLyon : Arthurbaldur, Oslo, Biscotte, Line, Xavier et Taz le Diable.

Musculation :

2005200620072008
Nombre de séances917
Durée totale4h12′8h06’

Essentiellement un travail des abdominaux avec mon ami de chez Compex. Il faudrait que je puisse me bloquer une séance par semaine. J’en suis loin.

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