Raidlight Trail Trophy 2009. Ca le fait, non ?

Course à pied :

20052006200720082009
Kilométrage total1 345 km1 608 km1 668 km1 847 km2 076 km
Kilométrage mensuel112 km134 km139 km154 km173 km
Kilométrage hebdomadaire26 km31 km32 km36 km40 km
Vitesse moy. entraînement9,7 km/h9,9 km/h10 km/h8,9km/h8,2km/h
Dénivelé total16 715 m18 531 m41 165 m61 882 m
Dénivelé moyen119 m129 m284 m472 m
Nombre d’entraînements121130144145131
Durée totale entraînement134h10′140h36′148h41′169h11178h46
Nombre de compétitions377813
Durée totale compétition3h40′21h07′18h27′55h23′110h04′
Kilométrage compétitions45 km210 km183 km337 km615 km
Abandon compétitions00013

La tendance amorcée en 2008 s’est confirmée en 2009. Plus de dénivelés, plus de kilomètres, plus d’heures à l’entrainement et en compétition. Malgré les apparences, la montée en charge effectuée sur ces deux dernières années est cohérente et progressive. Il suffit de calculer et de comparer les ratios 2007/2008 et 2008/2009 pour s’en convaincre.

Les seuls indicateurs à la baisse sont le nombre de séances d’entrainement et la vitesse moyenne. La baisse du nombre de séances est la simple conséquence d’un nombre de compétitions plus élevé nécessitant par la même occasion une récupération plus longue (quoique souvent réduite à son minimum syndical). La baisse de la vitesse moyenne est directement liée à la nature des terrains d’entrainement pratiqués : inscrivez vous au Lyon Urban Trail et vous comprendrez !

Seuls petits accrocs dans cette magnifique harmonie … un nombre de compétitions un peu trop important (pas la valeur en soi mais son évolution) par rapport aux années précédentes. Mais bon, on est là pour se faire plaisir ! 😉

Et le nombre d’abandons !!! Forcément, un nombre accru de compétitions longues et difficiles augmente le risque d’être confronté à ce genre d’expérience désagréable … mais une expérience reste une expérience. Je me console en me disant qu’il y a toujours quelque chose de bon à en tirer.
Je ne vais pas revenir en détail sur les causes de ces abandons, je vous invite à consulter les CR des courses correspondantes. J’en tire quand même une conclusion pour la saison à venir. 2010 sera une année de consolidation. Je vais calmer un peu le jeu ou tout du moins je vais éviter d’en rajouter une couche. Bref, je souhaite que les données statistiques de 2010 soit équivalentes à celles de 2009. Mais c’est vraiment pour être raisonnable … en 2011 j’éclate tout !



Lyon Urban Trail 2009. Miaou, Taz le Diable, Arthurbaldur, Jeanmik, Grumlie et Yannick au premier plan.

Bilan chrono sur les distances officielles :

Rien, nada … pas le moindre petit 10km, semi-marathon où marathon … ni même un p’tit 100 bornes en passant. Cette année 2009 a été dédiée exclusivement aux courses natures et aux trails. La faute à Biscotte, il m’a inoculé le virus. Quelle bonne idée il a eu ! 😛
Il est d’ailleurs peu probable que je retente un chrono sur semi et encore moins sur marathon. J’envisage par contre de me tester sur 100 km à moyen terme et de découvrir les courses horaires. 24h ? 48 h ? Autant vous le dire tout de suite, ce n’est pas dans mes cartons pour 2010.

The North Face Ultra-Trail du Mont-Blanc 2009Boucolas, Biscotte, Line et Arthurbaldur.

Bilan compétitions :

ChronoClassementClass. VH1
L’Hivernale des Coursières
(15km, D+ 465m)
1h27’50 »110/19236/55
Le Raidlight Trail Trophy
(32km, D+ 1060m)
4h46’40 »183/23668/87
La Piste des Seigneurs
(72km, D+ 2100m, D- 2300)
9h52′160/567
Le Trail des 3 Châteaux
(19,7km, D+ 610m)
1h59’29 »
Le Trail des 3 Châteaux
(34km, D+ 1000m)
2h40′Abandon sur blessure
(17km, D+ 555m)
Le Nivolet Revard
(49km, D+ 2300m)
6h53′362/502117/172
Lyon Urban Trail
(21km, D+ 835m)
2h21’19 »189/101244/247
Tonight Trail By Titan
(12km, D+ 640m)
1h23’51 »72/216
La Montagn’Hard
(115km, D+ 10000m)
19h23’43 »Abandon
(68,9km, D+ 6579m)
U.T.M.B
(166km, D+ 9400m)
23h21′Abandon
(94,2, D+ 5568m, D- 4834m)
Les Templiers
(70km, D+ 3200m)
11h59’42 »1331/1925507/735
La LyonSaintéLyon
(138km, D+ 3000m)
23h33′
Le Cross des Papillotes
(4800m)
22’37 »103/12137/45

Bilan en image :

Kilométrage mensuelKilométrage hebdomadaire
Kilométrage fractionnéKilométrage synthèse
Sports entrainementsSports compétitions
Distances entraînementsDistances compétitions
DuréeDénivelés


Off Monts du Lyonnais avec Oslo et Jeanmik. Ca calme un off à la Oslo !

VTT :

20052006200720082009
Kilométrage total1 595 km887 km692 km241 km150 km
Kilométrage moyen48 km49 km43 km30 km37 km
Dénivelé total7 865 m6 780 m2 317 m1 710 m
Dénivelé moyen437 m424 m290 m428 m
Nombre de séances entrainement33181684
Durée totale entrainement82h31′51h01′41h09′15h48’8h47’

C’est la bérézina … mais c’est logique. Le simple résultat des vases communicants entre la course à pied et le VTT. Difficile de tout concilier, le weekend n’est pas extensible à volonté.

Bilan en image :

DuréeDénivelés


La LyonSaintéLyon 2009. Arthurbaldur, Biscotte et Line.

Musculation :

20052006200720082009
Nombre de séances91717
Durée totale4h12′8h06’8h11’

Essentiellement un travail des abdominaux avec mon ami de chez Compex. Je voulais me bloquer une séance par semaine … Ben, c’est encore loupé !

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