Le Lyon Urban Trail, ça déchire grave …

Il fait bon vivre à Lyon quand on est un coureur. La ville regorge de parcs et les quais du Rhône sont devenus plaisants depuis que les véhicules ont déserté les lieux. Le coureur trailer n’est pas en reste malgré l’environnement urbain. Les Monts du Lyonnais et les Monts d’Or tout proches offrent un terrain d’entraînement idéal pour les sorties longues du week-end. Il suffit d’avoir participé une fois au trail des Cabornis pour en être convaincu. Mais en semaine, les entraînements dans Lyon ne manquent pas d’intérêts. Le trailer Lyonnais peut alors exploiter tout le potentiel des collines de la Croix Rousse et de Fourvière pour assouvir sa passion. Et il y a de quoi faire !

Escaliers interminables, ruelles escarpées, parcs et jardins verdoyants apportent la diversité et la touche ludique indispensable pour éviter toute lassitude à l’entraînement. Et quel plaisir de profiter du panorama sur Lyon depuis les hauteurs de la ville. Alors forcément, comment ne pas aimer une course qui traverse son chez soi ?

Moment d’euphorie dans la rue Joséphin Soulary. Crédit photo : Joël Philippon / Le Progrès.

En 2011, je n’avais pas participé au Lyon Urban Trail. A une semaine des 24h de St-Fons, il me semblait plus raisonnable de m’abstenir. Participer à une orgie d’escaliers n’est pas le meilleur moyen de faire du jus, ça se saurait. Pas la peine de donner dans le « p’tit slip » pour autant, même l’ami Oslo, avec son volume kilométrique gonflé à la testostérone, a renoncé à cumuler les deux épreuves en 2012 et pourtant il était gracieusement invité. Du reste, il aurait peut-être mieux fait de participer …

Mais voilà, le jour J, impossible de résister à la tentation, j’étais parti encourager les copains le long du parcours au risque d’entamer mes réserves. Une expérience quelque peu frustrante malgré le plaisir de revoir quelques têtes connues. Pas question de rester sur le bas côté cette année.

Cécile alias Barbie est venue déjeuner à la maison la veille de l’épreuve. Après avoir avalé quelques pâtes de rigueur, nous sommes partis à la découverte de mes terres. Nous traversons le Parc des Hauteurs avant de profiter de la vue sur la ville depuis l’esplanade de Fourvière, sans aucun doute le plus beau panorama de Lyon. Il y a malheureusement un peu de brume, Cécile va finir par penser que le Mont Blanc n’existe pas. La visite se poursuit par les jardins du Rosaire et les escaliers de la montée des Chazeaux qu’il faudra gravir demain. Notre petite balade donne un bon aperçu à Cécile de l’ampleur de la tâche. 6000 marches au programme alors que l’on vient tout juste d’en finir avec l’Atacama Crossing et l’Ecotrail, il faut avouer que ça pourrait en refroidir quelques-uns. Cécile ne se laisse pas impressionner pour autant. Du moment qu’elle ne rate pas son train …

La Montée du Greillon.

Il y a un peu de monde dans l’atrium de l’Hôtel de Ville. Malgré tout, les formalités de retrait des dossards sont vite expédiées. Nous sommes dans les temps, Cécile a rendez-vous avec un photographe du Progrès. Il doit faire quelques photos d’elle pour illustrer un article à paraître de Benjamin Steen. Tout cela est fait avec rapidité et une efficacité toute professionnelle. Barbie fait sa star, chevelure blonde volant au vent au sommet de la volée de marches qui mènent à l’atrium.

Le papotage avec les copains nous prendra beaucoup plus de temps. Je ne suis pas un ours, mais il faut dire que dans le domaine de la causette, Cécile est tout simplement hors catégorie. Madame a une endurance indéniable dans le maniement de la langue et cette densité dans le papotage n’est pas atteinte aux dépens de la qualité des sujets abordés. Impossible de trouver le temps long d’autant que de nombreux arrêts venaient ponctuer notre progression : atrium de l’Hôtel de Ville, stand Running Conseil et Salomon, tente de retrait des caquettes Lyon Urban Trail …

Je n’étais pas loin d’avoir épuisé mon stock de salive en quittant Cécile. Un coup de fil de Biscotte plus tard alors que je rentrais chez moi par le Chemin de Montauban et me voilà totalement à sec. L’ami Biscotte m’annonçait être de la fête avec son frère Joël sur le 12 km. Une course de reprise après ses déboires de début d’année. C’est fragile une Biscotte.

Le Fort de Vaise.

Après une bonne nuit de sommeil (quoique un peu courte) je suis prêt à affronter les petites réjouissances du jour. On nous annonce 22 ascensions, jamais très longues mais qui devraient s’avérer usantes à la longue. Côté salive, les niveaux sont faits. Je m’attends à une réplique d’envergure après le séisme verbal de la veille.

Effectivement, le papotage sera de rigueur dès mon arrivée sur la place des Terreaux. Je ne vous ferai pas l’énumération exhaustive des forces connues en présence, la liste est un poil longue et cela m’évitera d’oublier quelques têtes. Ce qui est toujours désagréable pour les têtes en question.

Je me retrouve sur la ligne de départ en compagnie de Mamanpat et de Tidgi. Une Mamanpat toujours égale à elle-même avec un sourire grand comme ça accroché sur son visage et un Tidgi très motivé pour maraver de l’Arthur après avoir pris une pâtée indéniable au Trail des Cabornis, il y a peu.

Il y a un petit vent frais sur la place qui me ferait presque regretter d’avoir enfilé une tenue d’été : un cuissard court Raidlight et un t-shirt manches courtes assez fin (celui du Nivolet Revard en 2009). T-shirt Salomon, sac Salomon XA 20, casquette du Lyon Urban Trail, le tout bien rouge. Ca va saigner, j’imagine déjà l’odeur de la gomme surchauffée sur l’asphalte, là où Arthur passe, le bitume trépasse.

Les Jardins du Rosaire.

Le départ est donné. Devant cela part vite, enfin beaucoup trop vite pour moi. Pas besoin de s’affoler et de se mettre dans le rouge dès le départ d’autant que nous attaquons les festivités par la rue Terme, une petite plaisanterie qui nous conduit sur le plateau de la Croix Rousse sans faire dans la dentelle. Droit dans le pentu, on se croirait dans les Bauges, la montagne en moins ! J’opte donc pour un rythme prudent. Quelques mots échangés avec les copains me permettent de vérifier que mon niveau d’essoufflement est à un niveau tout à fait acceptable. Cela dit, me voilà contraint d’abréger ce babillage matinal, je suis obligé de forcer un poil mon allure pour rester en contact avec le compère Tidgi.

Mon challenger semble plus à l’aise sur le bitume de la Croix-Rousse que sur les pentes abruptes des Monts d’Or. Un comble, c’est quand même moi le local de l’épreuve. Saône Mont d’Or Nature, m’enfin mais qu’est-ce qu’on leur enseigne dans son club ? Jacques ne leur a pas encore appris à marcher dans la pente ? En tout cas, le bougre ne montre que peu de velléité à ralentir dans la montée Bonafous. Je ne suis pas contrarié pour autant, je me connais, je suis un poil long à mettre en route. Ce n’est pas que je sois vraiment un diesel mais je dois respecter un temps de chauffe minimum avant de me lâcher. Je laisse filer mon compère. Avec un peu de chance, je pourrai toujours le poutrer en beauté en fin de course, les finishs, c’est ma spécialité.

En attendant, je jette mon dévolu sur Jean-Michel, adversaire redoutable en temps normal mais qui est quelque peu entamé par sa récente participation à l’Ecotrail. Je bats ma culpe. Tu voudras bien me pardonner Jean-Michel, j’ai eu l’esprit joueur, j’avoue avoir un poil accéléré en descendant la rue Joseph Soulary. Bah, un peu de pression ne fait pas de mal et puis c’était pour une bonne cause, être en première place sur la photo du Progrès.

Les escaliers qui longent le Théâtre Antique Romains de Fourvière.	Chemin des Pommières. Ils n’ont pas mis une rampe pour rien …

Quelques spectateurs nous encouragent chaudement dans la Montée Mascrany. « Vas-y Arthur … » Tiens donc mais c’est la team Extra Sports … « J’y vais, j’y vais, à plus tard … ».

Bon, faudrait pas croire, le Lyon Urban Trail, ce n’est pas que des escaliers qui font mal, des montées qui tuent et des descentes de folies. Il y a aussi du plat. Ben oui du plat de chez plat. D’ailleurs, j’ai trouvé ce premier round sur la Croix-Rousse plutôt roulant. A commencer par cette longueur sur les quais du Rhône le long du Cours Aristide Briand où j’ai pris plaisir à dérouler mes gambettes à ma vitesse marathon et plus tard sur la voie verte que j’ai empruntée à maintes reprises lors des 10 km de Caluire.

Les premières difficultés débutent à l’extrémité ouest du plateau de la Croix-Rousse, côté Saône, avec les montées de l’Eglise, de la Rochette et la rue d’Ypres. On ne les emprunte pas dans le sens de la montée mais n’allez pas croire qu’il faille se réjouir pour autant. Le finish de folie des Cabornis a bien entamé le bonhomme et je manque un poil de fraicheur niveau guiboles pour être tout à fait relâché dans la pente. J’ai beau essayé de laisser dérouler les gambettes, rien n’y fait, je me freine, je suis sur la défensive, le corps désespérément en arrière et forcément je sens que ça tabasse un poil à chaque planter du talon.

Ce n’est d’ailleurs guère mieux dans les montées où j’ai l’impression de pédaler dans la guimauve. Dans les lacets de la rue Niepces, j’envisage même de basculer en mode touriste et je commence à prendre quelques photos et à lever la tête pour admirer le paysage. Il y aurait pas une tête connue dans le coin pour faire la causette ? Je me débarrasserais bien du petit excédent de salive que je traine avec moi depuis ce matin. C’est ça de faire salon la veille d’une course avec Cécile, l’entrainement est plutôt rude sur le moment mais le lendemain la surcompensation a fait son boulot et vous voilà avec le stock de salive des grands jours. Une vraie crue décennale. Hé, je n’ai pas dit non plus que je bavais en courant …

Montée des Epies. Le bitume est rainuré pour éviter que les véhicules glissent par mauvais temps … Ca donne une idée de la pente.	Un petite problème de synchro entre les parcours a provoqué un bon gros bouchon dans la Montée des Chazeaux mais comme le montre la photo celui-ci s’est vite résorbé.

Après une traversée paisible du Parc de la Cerisaie, j’attaque le long aller-retour sur les quais de Saône. Ce qu’il y a de bien finalement avec un quai c’est que c’est plat de chez plat, ce n’est donc pas trop exigeant physiquement parlant. Le revers de la médaille, c’est le côté ligne droite interminable et la vision des innombrables coureurs qui vous précèdent. Cette plaisanterie a tendance à me travailler le neurone insidieusement. Pour faire passer le temps, j’essaye de repérer le compère Tidgi sur une bonne partie du trajet aller. C’est toujours mieux que de compter les mouettes. C’est peine perdue, la Saône est suffisamment large pour m’empêcher d’identifier avec certitude les coureurs qui progressent sur le quai opposé. Tidgi était peut-être dans le lot, je ne le saurai jamais.

Une fois traversée la passerelle Masaryck, cela va tout de suite mieux. Je suis du bon côté de la Saône, en direction de mon chez moi. Une nouvelle occupation s’offre à moi, tenter de repérer Mamanpat et Barbie sur la rive opposée. L’opération est tout aussi difficile qu’avec Tidgi mais s’avère plus positive pour le moral : force est de constater que s’il y avait beaucoup de coureurs devant moi, il y en a tout autant derrière.

Je m’aperçois que je connais parfaitement les lieux mais pas le parcours. J’avais oublié cette petite boucle sur Vaise. Elle ne manque pourtant pas d’intérêt avec ce petite crochet dans la cour du fort de Vaise, enfin ce qu’il en reste. Autre intérêt indéniable mais circonscrit à votre humble serviteur, la montée du Boulevard St-Exupery me sert de terrain d’entrainement pour mes séances de fractionné en côte. Très important ça.

La basilique de Fourvière dans son écrin de verdure.

Après être remonté sur le plateau, nous empruntons le chemin du Viaduc pour rejoindre l’esplanade de Fourvière. [autopromotion-start] Le chemin du Viaduc : une composante essentielle (pour courir un peu) du tracé de la future Ultra Boucle de la Sarra. L’attention du lecteur étant inversement proportionnelle à la longueur des récits, je m’empresse d’en remettre une couche épaisse. Je veux être sûr d’avoir suffisamment stimulé vos cerveaux engourdis après ces pages de récits. En mai 2013, le parc des hauteurs accueillera la première édition de l’Ultra Boucle de la Sarra, une petite douceur créée spécialement à votre attention et qui prendra la forme d’une course horaire sur un circuit de 2km et 70m de D+ ! Ca va vous chauffer les cuisses et vous faire briller les pupilles, je vous le promets.[autopromotion-stop]

Et hop première traversée des jardins du Rosaire, au prochain passage nous aurons nettement plus de bornes dans les pattes. Je profite de la petite remontée avant la sortie des jardins pour faire à nouveau une petite photo. Mine de rien, il n’y a pas des masses de temps morts pour souffler, il faut souvent relancer la machine pour rester dans le flot.

Je prends une p’tite suée dans les escaliers qui bordent le théâtre antique, c’est qu’il commence à faire un peu chaud. Ce n’est pas tant dû à la température, loin d’être caniculaire, qu’au nombre de marches franchies.
Le ravitaillement du Parc de la Visitation est quasiment désert. On annonce le passage prochain des coureurs du 23 km. Quand je pense qu’il y aura bientôt foule ici … Je ne m’attarde pas. Il ne faut pas confondre un ravitaillement avec une aire de pique-nique, j’ai mis près de 8 ans pour intégrer la chose et encore je vous fais grâce des nombreuses rechutes …

La Piste de la Sarra, un des plus beau spot du Lyon Urban Trail et composante essentielle de la future Ultra Boucle de la Sarra.

Curieusement, je suis plutôt relâché en descendant la montée du Télégraphe pourtant la pente est plutôt raide dans sa partie terminale. Une petite sniffette de gaz d’échappement dans la montée de Choulans et me voilà à nouveau perdu côté parcours. En digne stakhanoviste de la LyonSaintéLyon, je me voyais déjà emprunter le chemin de Fontanières mais non, ce sera pour plus tard. C’est vrai que ce serait dommage de louper la rue des Pommières : mini mur et maxi dégâts dans les quadriceps. Quand je pense que je me fais un devoir de la franchir en courant en rentrant de mes séances d’entrainement. Faut tirer un minimum sur les bras pour la passer, celle-là.

En traversant la résidence universitaire, j’ai la surprise de trouver Cyrion juste devant moi. Purée, je pensais l’avoir laissé loin derrière moi dès le tunnel de la rue Terme. Me voilà obligé de faire deux fois le travail. C’est pas humain de me faire ça ! Cette fois sera la bonne.

Si la quintessence du Lyon Urban Trail se trouve au cœur du secteur de Fourvière, celui de Sainte-Foy ne manque pas d’intérêt. Le quartier est verdoyant et la traversée des parcs qui émaillent le parcours est très agréable. Le Parc du Brulet, le chemin du Fort, autant de lieux que je fréquente volontiers lors de mes séances en semaine.

Nous revoilà sur le tracé de la LyonSaintéLyon. Il y a bien cette petite anomalie dans le parcours qui nous fait remonter sur les hauteurs de Sainte-Foy après avoir enquillé Fournache mais on rattrape bien vite le tracé SaintéLyonnais. L’euphorie ressentie en décembre lors du retour refait surface. Le chemin de Fontanières n’est pas forcément exaltant, le regard est contenu la plupart du temps par les hauts murs qui bordent la rue mais j’ai appris à apprécier les lieux. J’ai eu une telle patate en décembre dernier dans cette rue qu’il en reste forcément des traces.

La Passerelle de l’Homme de la Roche neutralisée par la Police municipale pour réguler la circulation sur le Quai St-Vincent.

Je fais une petite pause au ravitaillement sur les quais de Saône. J’ai peur d’être un peu juste en liquide pour finir la balade. Là aussi je ne traine pas. Je suis passé en mode warrior, il m’aura fallu du temps pour chauffer le bonhomme mais là cela semble enfin bon.

C’est reparti pour un tour sur Fourvière histoire de faire tourner un peu le compteur de D+. La montée des Epies y contribue fortement. Des rainures transversales ont été creusées dans le bitume de la rue pour éviter que les voitures glissent en hiver quand la chaussée est glissante, vous voyez le genre.

Les parcours se rejoignent dans la montée du Gourguillon. Il y a tout de suite un peu plus de monde mais sans que ce soit bien gênant. C’est même tout le contraire. Un petit maravage en masse n’est pas pour me déplaire, c’est toujours un poil flatteur pour l’égo de se sentir fort. En tout cas ça me donne la niaque, mon côté obscur probablement.

Dans les jours qui ont suivi la course, j’ai vu quelques photos et une vidéo du bouchon qui s’est formé dans la Montée des Chazeaux. Même la partie bétonnée chargée de collecter les eaux en bordure de l’escalier avait été envahie par les coureurs. Impressionnant. Il y avait effectivement un peu de monde lors de mon passage mais dans une toute autre proportion. Le bouchon s’était quasiment résorbé à mon passage. Bien sûr, il est toujours frustrant d’être arrêté dans son élan en pleine compétition, encore que cela peut permettre de récupérer un peu. Il est clair qu’il y a eu un petit loupé au niveau du timing de la part des organisateurs mais de là à les insulter copieusement et à appeler à la démission du chargé de projet, il faut quand même un peu relativiser ! Pourquoi ne pas les brûler sur la place publique ou les lapider pendant qu’on y est. Se défouler c’est bien, mais il ne faudrait pas se tromper de cible. Les organisateurs, ce sont les gentils. Sans eux, pas de compétition tout au long de l’année alors un peu de compréhension serait la bienvenue.

Le Parc Sutter.

C’est vrai que certains randonneurs avaient le neurone peu réactif quand il s’agissait de laisser passer des coureurs par nature plus rapides. Mais c’était loin d’être la majorité des cas et jamais par mauvais esprit me semble-t-il. En tout cas, ça ne m’aura pas empêcher de dévaler les marches de la montée Nicolas de Lange quasiment trois par trois. Cette cavalcade sera pour moi le moment fort de cette course. Une grosse décharge d’adrénaline qui a bien failli me coûter un mollet ! Ca tabasse un peu ce genre de délire même si les marches ne sont pas très hautes.

On longe un moment la rue de Montauban et c’est la montée de la Piste de la Sarra. Purée, 12h en descente puis 12h en montée, elle va faire rudement mal aux coureurs de l’Ultra Boucle celle-ci !

Je fais beaucoup moins le mariole dans les escaliers de la Sarra qui sont quand même nettement plus casse-gueules que ceux de Nicolas de Lange, surtout dans la partie basse. Une petite surprise nous attend sur les quais. La police municipale bloque l’accès à la passerelle et laisse passer les coureurs par vague. Ce n’est d’ailleurs pas pour sécuriser la traversée de la passerelle mais pour réguler la circulation sur le quai Saint-Vincent. La chance est encore avec moi, je n’aurai à attendre que le temps d’une vague, bref quelques minutes tout au plus.

Dans la montée vers le Cours Général Giraud, je fais la connaissance de François qui a gagné il y a peu un dossard pour le trail Verbier St-Bernard sur le site de la LyonSaintéLyon. J’échange quelques mots avec lui puis nos routes se séparent au niveau de la place Rouville.

Une belle journée ensolleilée.

« Tu verras, quand tu auras passé la Piste de la Sarra, tu seras presque arrivée … » Je m’entends encore prononcer cette phrase à Cécile la veille. J’ai dans l’idée qu’elle va me maudire. Parce que mine de rien, il reste pas mal de tournicotis dans les pentes de la Croix-Rousse avant la descente finale sur les Terreaux. Une mention toute particulière pour la petite grimpette du passage Thiaffait : je ne m’attendais pas à cette petite plaisanterie après avoir dévalé la Montée de la Grand Côte !

Je fais un peu le forcing pour le finish, il faut ce qu’il faut. La traversée de la Place Louis Pradel, l’entrée la cour de l’Hôtel de ville, une petite volée de marche franchi avec dynamisme pour accéder à l’atrium et c’est l’arrivée en haut des marches qui dominent la place des Terreaux.
Pas de cri guerre hurlé à pleins poumons ni de sac agité au-dessus de ma tête, je l’ai joué sobre cette année. Je n’allai quand même pas faire le guignol tout seul, c’est peut-être pour ça que j’ai un faible pour les arrivées communes. Bah ce sera pour la prochaine fois.

Une bonne surprise : le chrono est meilleur que je ne l’espérais (4h12) et j’ai nettement amélioré mon classement par rapport aux éditions précédentes (270/589). Je suis plutôt content même s’il m’a semblé avoir été légèrement en retrait pour ce qui est de ma forme par rapport au Cabornis. Mais bon, la comparaison n’est pas évidente, j’avais été rudement motivé par l’ami Stéphane lors de notre balade dans les Monts d’Or.

Une fois les compères retrouvés, nous pouvons entamer la récupération.

L’après course aura été un régal à l’image de cette belle journée. Un petit mâchon pour se remplir l’estomac et la dégustation d’une boisson maltée à la terrasse du Café-Leffe pour le plaisir du gosier. Emplacement idéal pour suivre la remise des trophées aux vainqueurs avec un maximum de confort et de convivialité.

Y a pas à dire, il fait bon être un LUTin.

Arthurbaldur.

PS : j’oubliais, ce bougre de Tidgi m’a maravé, il y a pas photo mais l’honneur est sauf au général … Je sens que ça va chauffer grave en décembre cette année !

Récapitulatif :
Temps : 4h12’37″
Distance : 39 km
D+ : 1360 m

Classement général : 270/589
Classement VH1 : 79/173

La casquette et le t-shirt (cadeau pour bibi)

Le site : Le Lyon Urban Trail

Lyon Urban Trail 2012

Vous envisagez de participer au Grand Trail du St-Jacques le 22 septembre prochain ? Vous êtes peut-être déjà inscrit pour cette première édition du St-Jacques ?

J’ai un avantage indéniable sur vous : je connais le parcours !

Rappelez-vous, j’ai eu la chance de participer à une reco de l’intégralité du tracé avec l’équipe d’Extra-Sports en septembre dernier. Je sais où vous allez en baver, je connais les lieux de vos premières défaillances, j’ai mémorisé chaque erreur à éviter … Du tout bon pour une gestion de course aux petits oignons et pour maraver un maximum de petits camarades en toute sérénité. Dans la joie et la bonne humeur, cela va de soi.

Cela dit, on n’est pas des sauvages : pour équilibrer les chances de chacun, Extra-Sports a pensé à vous et a décidé d’organiser trois weekends de reconnaissance sur les traces du St-Jacques. Vous voyez, vous avez encore une chance de me poutrer. Vous pouvez également en profiter pour découvrir la région, c’est fait aussi pour ça.

Trois sessions encadrées par les membres du Team Scott et Running Conseil vous sont proposées.

Au programme, la reconnaissance du parcours sur 2 jours mais également des tests de chaussures Scott (3 paires à gagner) et une intervention sur le thème de la nutrition et de la préparation physique. Gageons que les lentilles du Puy seront au menu pour requinquer tout ce petit monde. J’espère qu’ils penseront aussi à la verveine du Velay, quant à faire …

• Session N°1 – 9 & 10 juin 2012
• Session N°2 – 28 & 29 juillet 2012
• Session N°3 – 11 & 12 août 2012

Ouverture des inscriptions : dès le 23 avril
Nombre de places : 25 personnes maximum par session
Prix : 75 €

Inscription et programme détaillé sur le site du Grand Trail du St-Jacques.

Reco Lyon Urban Trail 2012

Non contente d’organiser le Lyon Urban Trail le dimanche 1er avril 2012, l’équipe d’Extra-Sports se charge également d’occuper nos soirées et contribue à peaufiner notre entrainement. Ils sont pas bien ces petits gars ?

Concours Lyon Urban Trail :

Dans mon compte rendu du trail des Cabornis, j’ai évoqué la personne de Chloé, spécialiste en pochoir du Lyon Urban Trail … Arthur a pété un câble, voilà qu’il nous parle de pochoir ! Rassurez-vous, les câbles vont bien et je dispose encore de toutes les facultés mentales qu’a bien voulu me donner le créateur. Explications …

Extra-sports a organisé un jeu concours qui aura tenu en haleine les coureurs lyonnais (ça c’est pour moi) une bonne partie du premier trimestre 2012. En guise de lot, 5 dossards pour le Lyon Urban Trail. Votre mission : retrouver les pochoirs du Lyon Urban Trail peints sur une partie du parcours officiel du 23km. L’objectif : poster sur le mur de la page Facebook de la course vos plus belles photos/vidéos de vous avec le pochoir. Idée sympathique qui aura fait travailler les neurones des plus créatifs d’entre nous … (ça c’est surtout pour Chloé).

La page Facebook du Lyon Urban Trail.

Facebook abrite une importante communauté de coureurs, organisateurs, fabricants, revendeurs … Une mine d’informations et de bons plans pas toujours accessibles via d’autres sites et en tout cas moins centralisés. A méditer pour les coureurs réticents à l’utilisation des réseaux sociaux.

Pochoir #1 :

Un escalier tagué aux couleurs de l’arc en ciel dans la rue Célu. Le pochoir se trouvait sur un palier intermédiaire de cet escalier. Il n’y avait pas âme qui vive ce dimanche matin dans cette rue peu fréquentée à cette heure matinale. J’ai attendu longuement le passage d’un promeneur qui a bien voulu immortaliser le pochoir #1 et votre humble serviteur.

Pochoir #2 :

Le pochoir était dissimulé entre des rochers et le mur de soutènement de la montée des Esses. Une première tentative de photo en soirée a avorté. La batterie de mon appareil photo était désespérément vide ! La faute aux températures glaciales du moment. Faute de temps, je me contenterai d’une photo prise le lendemain lors d’une balade pendant ma pause déjeuner.

Pochoir #3 :

Le pochoir était peint sur un petit belvédère dans le Jardin du Rosaire. Un de mes spots préférés pour mes entrainements sur terrain vallonné. C’est un régal de courir la nuit dans ce quartier, les points de vues sur Lyon illuminé sont à tomber. Je suis assez content de la première photo prise. Dur dur de concilier la luminosité de l’arrière plan (lumières de la ville), l’obscurité au niveau du pochoir et le tout sans pied pour la stabilité ! Heureusement que j’avais pris la frontale pour compenser le manque d’éclairage. J’aime assez bien le rendu … C’est ma photo préférée du lot.

Pochoir #3 bis :

Un petit délire maison. Le pochoir #3 tardait à venir. On n’est jamais mieux servi que par soi même.
Il y avait beaucoup de vent ce soir là. Je pensais prendre la photo dans le parc des Hauteurs mais cela s’est avéré impossible, les papiers que j’avais patiemment découpés pour la photo s’envolaient ! J’ai été obligé de me réfugier dans les Jardins du Rosaire à proximité de la Basilique. Quelques promeneurs m’ont regardé d’un œil réprobateur. Va quand même pas tagué la basilique celui-là !

Pochoir #4 :

Le pochoir était peint sur un des paliers de l’escalier de la montée des Chazeaux. J’ai essayé différentes compositions avec mes anciens t-shirts de la course et une pancarte « J’aime » à la facebook. C’est fou ce qu’il y a du passage en début de soirée dans cette grimpette et en particulier de nombreux coureurs venus tâter de l’escalier en prévision de la course. L’occasion de papoter longuement … On m’a même demandé si je commençais le balisage de la course !

La concurrence a été rude comme vous pourrez le constater ci-dessous. Une mention spéciale pour les photos de Chloé et Nadine. Elles débordent de créativité (les filles autant que les photos) comme vous pouvez le constater !
Chloé et Nadine font parties des heureux gagnants, moi aussi. Elle est pas belle la vie ?

Note : la montée des Chazeaux, s’appelait anciennement montée du tire-cul !

Reco nocturne du Lyon Urban Trail :

Autre réjouissance, organisée cette fois conjointement par Extra-sports et Running Conseil : une reco nocturne des plus beaux spots du Lyon Urban Trail en nocturne !

Il y avait foule ce mardi soir devant le magasin Running Conseil de Lyon.

Il y avait foule ce mardi soir devant le magasin Running Conseil de Lyon. Environ 150 personnes (peut-être plus) qui attendaient tranquillement le top départ de Romain Houzé. Au programme, une sympathique balade dans les pentes de Fourvière avec des classiques comme les pavés de la Montée du Gourguillon, la montée des Chazeaux, les jardins du Rosaire, la montée Nicolas de Lange, la piste de la Sarra …

La balade s’est poursuivie sur la colline de la Croix Rousse avec la place Rouville, lieu de séparation entre les deux parcours prévus par l’organisation (10 et 15 km). Quant à faire une reco, autant la faire longue et profiter de la rue Joseph Soulary, de la montée Bonafous et des traboules de la Cour des Voraces avant de traverser la presqu’ile pour un retour au magasin où nous attendait un petit encas. Quelques ships et du coca pour faire descendre le tout.

Il fallait avoir du souffle et de bonnes cuisses, le rythme était rapide par moment et le D+ bien présent. Le plus important finalement étant de ne pas manquer de salive : courir et papoter avec des personne de bonne compagnie, il n’y a pas mieux.

La Montée du Gourguillon à gauche et à droite … je donne ma langue au chat !

Au bilan, environ 23 km et 720 m de D+ en tenant compte de la petite rallonge pour le retour à la maison.

Une excellente révision pour le Lyon Urban Trail. N’oubliez pas, c’est le 1er avril (sans blague) et il reste encore quelques places disponibles. Pour ceux qui ne seraient pas encore inscrits, L’ultra Boucle de la Sarra offre un dossard gratuit sur sa page Facebook mais dépêchez-vous, l’heureux élu sera désigné vendredi soir.

La page Facebook de L’Ultra Boucle de la Sarra.

A bientôt au LUT,

Arthurbaldur.

La vidéo « officielle » de la reco …
[There is a video that cannot be displayed in this feed. Visit the blog entry to see the video.]

J’ai beau avoir quelques courses à mon actif, je suis toujours aussi surpris par cette capacité que nous avons à nous dépasser pendant une compétition. Pourtant épingler un dossard sur son t-shirt ne vous transforme pas de facto en un clone de Fabien Antolinos. Ca se saurait …

Comme dirait crûment le Tazounet, pour être performant, « Faut se sortir les doigts … ». Je veux bien concéder que ça puisse aider pour courir mais qu’est-ce qui nous pousse donc à un tel effort ? Faire un chrono honorable ? Améliorer son classement ? Oui, ce sont sans doute des motivations qui peuvent pousser à la performance quand vous êtes encore sur la ligne de départ. Parce qu’après avoir crapahuté quelques heures sur le parcours casse-pattes des Cabornis, vos muscles douloureux vous invitent plus sûrement à la contemplation et à la marche !

Un des innombrables coup de cul à proximité de la Roche Percée.

Il est vrai que les paysages des Monts d’Or méritent que l’œil s’y attarde. Vous quittez un sous-bois, traversez un pré et soudain des horizons lointains s’offrent à vous. La vue sur le cœur des Monts d’Or depuis le village de Poleymieux (tiens, une fois n’est pas coutume, nous aurons emprunté son escalier dans le sens de la descente) ou celle sur la plaine de la Saône et ses méandres depuis les hauteurs de Couzon au Mont-d’Or ne sont qu’un aperçu des nombreux panoramas qui nous auront enchantés. Et puis le décor change, vous plongez dans une combe en sous-bois, au sein d’un environnement encore sauvage malgré la proximité d’une ville telle que Lyon.

Villages aux caractères bien trempés accrochés sur un versant ensoleillé du massif, profondeur des sous-bois, anciennes carrières, prairies et sommets dénudés : à la variété des paysages des Monts d’Or vient s’ajouter celle des terrains rencontrés. Les chemins agricoles alternent avec les sentes étroites pour un parcours quasi nature même si nous avons emprunté de courtes portions de routes pour faire la liaison entre différents sites. Certains singles jonchés de pierres instables et moussues requièrent une bonne technique et votre pleine vigilance pour assurer vos pas. Gare aux entorses si vous avez les chevilles fragiles. Les autres offrent un terrain plus souple certainement plus apprécié par nos articulations.


Atelier escalier, l’occasion de souffler un peu …

Quel bonheur de pouvoir dérouler ses gambettes sur le terrain souple d’une piste en forêt qui serpente entre les troncs d’arbre surtout quand la pente modérée vous offre un agréable moment de répit avant la prochaine difficulté. Des difficultés, il y en a tout un lot aux Cabornis. Les organisateurs ne sont pas avares quand il s’agit de vous offrir des pentes qui font mal. Oui ça monte et ça descend tout autant, ce n’est jamais très long mais c’est parfois suffisamment raide pour que les mains soient de sortie. Se servir d’une corde sans les mains, ce serait un poil difficile, non ?

Mais revenons-en à cette motivation. Ce qui m’a poussé ce dimanche à ne rien lâcher, c’est cette confrontation amicale entre coureurs, le plaisir de l’effort partagé pendant un long mano à mano sans aucune concession avec Stéphane M. Que du bonheur.

J’ai effectué un départ plutôt prudent. Le sur-régime en début de course est rarement conseillé mais j’ai surtout été freiné par le souvenir des éditions précédentes. Je n’ai jamais préparé spécifiquement ce rendez-vous de début de saison, préférant travailler ma vitesse à grand renfort de plan cross ou de plan 10 km. Il y a assez peu de points communs entre les 10 km des Foulées Tassilunoises et le trail des Cabornis, sinon de mettre un pied devant l’autre et de recommencer. Je peux vous dire que j’ai connu des fins de course parfois délicates, les muscles tétanisés, à la limite de la crampe, faute d’une préparation suffisante au dénivelé. Vous avez déjà tenté l’ascension de la face ouest du Mont Thou en marchant en canard ? Ca vous laisse des souvenirs impérissables ce genre de plaisanterie.

Traversée à découvert au-dessus de Couzon-au-Mont-d’Or.

J’ai perdu de vue les copains rapidement. La casquette blanche de Mimisoso s’est éloignée peu à peu. Je n’ai pas tenté de le suivre, je suis un garçon lucide. L’homme en question a terminé 69eme à la CCC 2008. Moi c’était à la 902eme place. Je veux bien qu’on parle gestion de course, technique d’entrainement mais à la base il y a comme qui dirait une légère différence de motorisation et ce n’est pas à mon avantage.

J’ai vu également Tidgi se faire la malle en douce. Une forfaiture que ce garnement de Tidgi aurait à payer plus tard. On ne marave pas un Arthur impunément. Quant aux autres, ils se sont dispersés aux quatre vents. Quelques-uns derrière mais probablement le gros de la troupe un poil devant. Ah si, j’ai eu le plaisir de papoter quelques instants avec Benjamin Steen avant que le bougre n’enclenche la seconde. Je ne suis pas le seul à avoir de grandes guiboles !

Pas le temps de s’ennuyer, je vous l’ai longuement expliqué : le terrain est varié et ludique et pour ne rien gâcher, il y a du monde un peu partout pour vous encourager. Un Yanshkov par ci, un Lalan par là.

Et puis il y a du monde pour vous prendre en photo et pas seulement l’ami Pascal de Photogone. Chloé, experte en pochoir du LUT est venue s’imprégner de l’ambiance et prendre quelques clichés.

J’ai bien failli me gaufrer pour le coup en ratant un virage un poil serré, cela m’apprendra à faire le kéké devant son objectif et son sourire communicatif. Pochoir ? Je sens que certains ont décroché pour le coup. Promis, je vous écrirai une petite bafouille à l’occasion sur le sujet.

Premier indice qui laisse penser que je suis en forme : je passe sans m’arrêter au premier ravitaillement (1h41). J’ai suffisamment d’eau et de quoi manger. J’en ai même encore plein les mains. J’ai avalé un gel tout à l’heure, enfin ce qu’il en restait car l’emballage a cédé et je me suis retrouvé avec les mains aussi engluées qu’un oiseau piégé par le mazout dans une marée noire. L’écran de mon tactile a apprécié la plaisanterie.

J’atteins le point de séparation des deux parcours en 2h03, la barrière horaire étant fixée à 2h30. Ca va, j’ai de la marge. Des expériences malheureuses, pas si lointaines, m’ont appris à me méfier de cette épée de Damoclès qui menace les coureurs trop lents. J’étais d’ailleurs passé de justesse en 2008. Il faut croire que j’ai fait quelques progrès depuis. Aucune hésitation quant au choix du parcours : je commence à être chaud, les jambes sont fraiches, il serait indécent de ne pas en profiter.

Une fois n’est pas coutume, nous empruntons l’escalier de Poleymieux dans le sens de la descente. Je prends mon temps, j’adore cette vue sur le cœur des Monts d’Or depuis les hauteurs du village. Et puis ce n’est pas la peine de trop s’exciter, la montée à la Croix Vitaize qui va suivre est à classer dans le genre : je calme rapide. Biscotte profite de cette grimpette pour me passer un coup de fil et s’enquérir de la forme du bonhomme. Un coup de fil de la Biscotte, c’est un truc du genre rare et précieux car le compère est un poil surbooké en ce moment. Malheureusement, je me vois très vite dans l’obligation d’écourter notre conservation. C’était cela ou l’asphyxie. Argh, pour une fois que je l’avais l’animal.

Le réveil de la bête va se faire dans la grimpette du Mont Thou. J’ai rejoint l’ami Taldius que j’avais en ligne de mire depuis un moment. Mes proches compères le savent bien, se faire rattraper par un Arthur n’est jamais très bon pour la suite des événements et encore moins lui montrer un quelconque signe de faiblesse. Ca réveille sa fibre compétitrice, son curseur mental grimpe au zénith et son côté obscur apparaît au grand jour. Vous voilà avec un garnement sur les bras qui ne pensera dès lors qu’à vous maraver, vous fumer dans la joie et la bonne humeur. On n’est quand même pas des sauvages, j’ai parlé un moment avec Taldius avant d’augmenter progressivement l’allure. Il me le pardonnera, il sait que c’est dans ma nature d’être joueur.

L’escalier de Poleymieux, un classique du trail des Cabornis.

Le second effet impulse me sera offert sur un plateau par l’ami Tidgi. Je suis surpris de le trouver au second ravitaillement (3h36). Lorsque vous rattrapez quelqu’un c’est qu’il va moins vite. Une lapalissade ma foi fort motivante. Le bougre de Tidgi n’est pas dupe et il s’empresse de quitter les lieux sans attendre son petit camarade. Je suis obligé de le laisser filer, je dois impérativement faire le plein de liquide et les provisions offertes à mes yeux et à mon estomac sont trop tentantes. Je ne vais quand même pas zapper deux ravitaillements dans une même course. Je reste tout de même très raisonnable : un bout de cake, quelques morceaux de fromage et un verre de coca pour pousser le tout. Je n’ai pas gouté à la soupe. Sur ce genre de course, courte et rapide, je ne suis pas sûr d’apprécier le ballotement d’un excès de liquide.

Il aura résisté longtemps le compère Tidgi. Il avait pris un peu d’avance mais je me suis rapproché de lui peu à peu. Suffisamment pour lui annoncer que j’allais le gober tout cru sous peu. Bon c’était dit autrement mais l’idée était là. Cause toujours, ce bougre de Tidgi n’a pas daigné me répondre et s’est mis à courir dans la pente ! M’enfin, comment voulez-vous maraver tranquillement s’ils se mettent à courir en montée ! Tazounet faisait au moins l’effort de s’arrêter sur le bord du chemin pour un fumage dans les règles de l’art. Cela n’aura pas suffi pour qu’il échappe à un Arthur vorace. Après « Arthur Poletti », me voilà affublé d’un « Arthur le killer » par l’ami Tidgi.

Franchement, c’est pas un régal de crapahuter sur les sentiers des Monts d’Or ?

Je suis dès lors fort occupé par le compère Stéphane que j’ai déjà croisé à plusieurs reprises sur des courses de la région comme l’Hivernale des Coursières, et qui me suit à la trace depuis le ravitaillement. Oui, je sais, cela fait beaucoup de compères, mais c’est pour cela que j’aime courir. Il est résistant l’ami Stéphane et pourtant il a dans les gambettes les 33km du Défi Vellave auquel il a participé le weekend précédent.

Coquin que je suis, j’avoue avoir accéléré le pas à plusieurs reprises, profitant des opportunités du terrain ou du champ libre qui s’offrait à moi après avoir doublé un autre coureur. Bref, j’étais rudement joueur sur le coup. Mais rien à faire, Stéphane restait scotché à mes pas. Un sacré mental le compère pourtant il m’a avoué un peu plus tard que je l’avais quelque peu malmené et qu’il avait souffert.

Nous avons fait la suite du parcours quasi intégralement en courant. Enfin presque, parce que j’ai tout de même craqué une ou deux fois en passant en mode marche, ce qui n’était pas pour déplaire à mon compagnon. Mine de rien, c’est exigeant de jouer à la locomotive. Et puis il y a eu le dernier mur vers le 36eme kilomètre qui ne pouvait guère être franchi autrement qu’en marchant. J’en connais un qui pousse un peu le vice à mettre des murs comme ça si proche de l’arrivée !

Dans la descente finale, j’ai senti que le lascar était tenté de prendre les commandes. C’est que ça vous mettrait presque la pression ! Me voilà obligé de donner de ma personne, d’accentuer la cadence, d’allonger le pas, pour rester en tête. Hum, ça va faire mal aux cannes demain ces conneries. Mais pour le moment on s’en fout, on est bien, on se fait plaisir.

En arrivant dans Chasselay, me voilà quasi instantanément en panne sèche. Plus rien dans les guiboles, j’ai trop donné, il y a des limites. Ma vitesse en prend un coût. C’est quand même con de faiblir comme ça à une centaine de mètres de l’arrivée. Stéphane l’a bien senti, le bougre reprend des couleurs et passe tranquillement en tête. M’enfin, il ne va pas quand même pas me planter juste avant l’arrivée. Non, monsieur a une conscience, ouf.

Une dernière ligne droite et c’est ensemble, main dans la main que nous franchissons la ligne d’arrivée. Tiens, il devait me rester encore quelques forces, suffisamment pour crier ma joie d’arriver en tout cas. 5 heures et 44 petites secondes. Il m’aura bien boosté l’ami Stéphane. Un grand merci à lui pour ces moments partagés.

Sont quand même vachement moulants les cuissards Quechua ?!

Un beau parcours, une météo agréable, tout plein de copains et un repas convivial à l’arrivée. Que du bon quoi. Un grand merci aux organisateurs du trail des Cabornis pour cette belle journée. Un grand merci à Running Conseil pour les dossards offerts. D’après les retours que j’ai eus, les heureux gagnants ont apprécié leur cadeau. Merci à toi Arnaud.

Quant à l’aspect purement sportif, je suis plutôt content. L’entrainement semble porter ses fruits. Faire un peu moins de compétitions ce début d’année m’a permis de mieux m’entrainer. D’autant que je n’ai pas le moindre petit bobo pour ternir le tableau comme en 2011. La longue période de repos après la LyonSaintéLyon a été bénéfique. La route pour le trail Verbier St-Bernard est encore longue mais on peut dire que cela commence bien.

Bref, que du bonheur.

Arthurbaldur.

La ceinture porte-bidon en cadeau.

Récapitulatif :
Temps : 05h00’44″
Classement : 93/186.
Classement VH1 : 36/71
Distance : 40 km
D+ : 2045 m

Le site : Le Trail des Cabornis
Les résultats : Cabornis 2012 … Résultats et compte rendu

Quelques photos :

Trail des Cabornis 2012

Petit footing en soirée dans les Jardins du Rosaire …

Une sortie dans les pentes de Fourvière en nocturne ?

Voilà le genre de truc à ne surtout pas louper … Les pentes la nuit, c’est un régal permanent, Lyon n’est pas la ville des lumières pour rien. J’espère que les incontournables seront au programme, piste de la Sarra, Parc des hauteurs, Passerelle des 4 vents, esplanade de Fourvière, jardins du Rosaire … je n’en ferai pas la liste exhaustive, elle serait bien trop longue. Purée, j’en ai des frissons le long de l’échine rien que d’y penser.

Je l’aime ma ville.

Extra-sports et Running Conseil vous proposent une reconnaissance « partielle » des parcours du LUT 2012 le mardi 20 mars prochain en fin de journée.

Une bonne sortie en groupe, encadrée par les coachs running Conseils, avec la découverte de nombreux spots en nocturne. Ambiance garantie.
La frontale n’est pas indispensable, le sourire oui!!!

Rendez-vous donc le mardi 20 mars à 19h30 – Magasin Running Conseil rue de la Barre à Lyon…

Quelques mots pour vous parler d’un projet que j’ai à cœur. Il n’est pas certain qu’il se concrétise un jour dans une versions officielle mais j’espère bien me faire ce petit délire en 2013 avec quelques potes.

L’année dernière, j’ai participé à ma première course horaire. Un double tour d’horloge effectué à l’occasion des 24 heures de St-Fons. L’expérience a été très enrichissante quant à la connaissance de soi et s’est avérée globalement sympathique.

La mémoire est bien faite, on oublie les quelques éléments désagréables inhérents à l’effort physique de longue durée pour ne retenir que les points positifs. Cela dit, il faut bien le reconnaître : tourner en rond autour d’un terrain de foot ou d’un terrain de tennis dans une banlieue fortement industrialisée est bien moins exaltant qu’un long crapahute sur les sentiers du Valais. Encore que le parcours des 24h de St-Fons est finalement plutôt agréable avec les pelouses et les arbres nombreux qui bordent le stade de la Cressonière. Ah ! Cette double rangée de peupliers le long de la voie ferrée … Ils doivent être nombreux les circadiens à avoir compté le nombre d’arbres pour s’occuper.


La Piste de la Sarra, un jour de LUT (Lyon Urban Trail).

Et puis tout cela manque quand même un poil de dénivelé. Comment concilier dans une même saison une préparation à un trail velu comme le Grand Raid 73 et une course horaire ?

L’idée est simple ! Prendre un peu de hauteur pour agrémenter l’aspect visuel des choses et ajouter un peu de variété dans le terrain pour le côté ludique.

Cette petite merveille c’est l’Ultra Boucle de la Sarra. Un circuit d’environ 2km et 70m de D+ à parcourir pendant 6, 12 ou 24h. Vous envisagez de faire 60 boucles ? Vous voilà avec 120 km et 4200m de D+ dans les gambettes. Ca vous parle tout de suite mieux non ? Et si je vous dis qu’il y a 520 marches d’escalier sur le parcours, vous imaginez le défi que peut représenter le franchissement de 31200 marches ? J’adore …

Côté parcours, le tracé mixe allégrement des revêtements comme le bitume, les pavés, les escaliers, le stabilisé et même les planches de bois !

Le parcours :

Il reprend en gros le tracé de l’édition 2007 du Lyon Free VTT Night Show mais dans le sens inverse. La majeure partie du tracé emprunte un cheminement piéton fermé à la circulation automobile.

Les 520 marches de la montée Nicolas de Lange …

Le départ est situé sur une petite esplanade au sommet de la piste de la Sarra (une ancienne piste de ski transformée en piste de descente VTT). On descend la piste de la Sarra sur une pente herbeuse assez raide qui pourrait s’avérer glissante si la météo est capricieuse. La vue sur la colline de la Croix-Rousse est très belle de jour comme de nuit.

En bas de la piste, le gros du D- du parcours est derrière nous. On emprunte la rue de Montauban globalement en balcon mais qui réserve une anomalie non négligeable dans sa courbe de niveau. Le bitume laisse bientôt place aux pavés alors que nous approchons du quartier de Saint-Paul.

C’est le moment de faire tourner le compteur de D+ pour retrouver le point haut du parcours. Les 520 marches d’escaliers de la montée Nicolas de Lange y contribueront rapidement et vous conduiront au pied de la tour métallique qui domine la colline de Fourvière.

Le retour au point de départ est effectué par le Parc des Hauteurs (chemin en stabilisé) par le chemin du Viaduc. Vous aurez tout le temps d’apprécier la vue sur les Monts d’Or depuis la passerelle des 4 Vents.

La crème du coureur sur la Passerelle des 4 Vents. Ben oui quoi, faut bien s’envoyer quelques fleurs …

City Trail Salomon/Suunto :

En attendant de pouvoir jouer au hamster sur les hauteurs lyonnaises, vous pouvez toujours participer au City Trail organisé conjointement par Salomon et Suunto et encadré par les coureurs du team Running Conseil. Un concept destiné à vous faire découvrir à travers un parcours nature urbain, l’univers de la course à pied sur différentes surfaces. Echauffement, entrainement cardio, montée d’escaliers, étirements actifs, exercices spécifiques devraient être au programme des sessions proposées.

4 dates possibles : 4/03, 11/03, 18/03 et 25/03
4 horaires / dimanche : 9h, 10h, 11h et 14h
3 groupes de niveau / horaire : débutant, intermédiaire, avancé

Attention, 10 places seulement sont disponibles pour chaque session …

Pour vous inscrire, c’est par ici : City Trail Lyon

Quant à l’Ultra Boucle de la Sarra, rendez vous en 2013 …

Arthurbaldur.

Plus que quelques jours avant le Trail des Cabornis, mon premier dossard de la saison 2012. J’ai eu le plaisir de constater que le parcours concocté (il change chaque année) par les organisateurs était toujours aussi ludique, lors de la reco effectuée le 26 février dernier (regardez donc ces quelques photos). L’idéal pour fêter son anniversaire : balade le matin et gâteau pour la récup.

Ludique mais toujours aussi exigeant. Ca grimpe et ça descend sans arrêt, bref un profil plutôt casse-pattes surtout sur le grand format qui est qualifié de « costaud » par l’organisation. Un mot qui résume bien le ressenti de mes cuisses en 2010 …

On ne va pas se laisser impressionner pour autant. Pas moi en tout cas, car pour une fois, j’ai préparé avec un minimum de sérieux cette balade dans les Monts d’Or. Pas sûr que je sois beaucoup plus rapide que pour les éditions précédentes mais je devrais pouvoir au moins échapper aux crampes en fin de parcours !

En attendant, je vous laisse découvrir le tout dernier communiqué de presse de l’organisation. Bonne lecture et bonne fin de préparation.

Arthur.

11 MARS 2012

TRAIL DES CABORNIS, J-10 ET RECORD D’INSCRIPTIONS

Le printemps s’installe, il est temps de sortir les baskets !

Le trail des Cabornis est en passe de devenir un des premiers rendez-vous incontournables de la saison de trail dans la région lyonnaise. Preuve en est, à 10 jours de l’événement, les inscriptions battent des records !

Alors, il ne faut plus hésiter : il est temps de ranger doudounes et bonnets pour sortir les baskets du placard. Au programme, des single-tracks techniques, des passages sauvages en forêt, des vues panoramiques sur Lyon et sa région … Plus d’informations sur www.trail-cabornis.fr
 

Les distances officielles des différents formats :

Plus de 100 coureurs se sont d’ailleurs donné rendez-vous la semaine dernière pour découvrir le parcours en avant première à l’occasion d’une reconnaissance organisée par les magasins Running Conseil. Un succès grandissant pour les Cabornis ! Il est donc grand temps d’annoncer les distances et dénivelés officiels des différents formats :

• Pour le 10 km : 11,5 km et 500m+ un vrai premier trail!
• Pour le 25 km : 23 km et 1200m+ un parcours exigeant!
• Pour le 40 km : 40 km et 2 000m+ du costaud!

La porte de séparation entre le 25 et le 40 km se situe au 15ème kilomètre (et 800m+ effectués)
Le 1er ravitaillement (25 et 40 km) au 12ème kilomètre, le second ravitaillement (40 km) au 26ème kilomètre et un ravitaillement en eau supplémentaire est prévu sur le 10km.

Retrouvez le programme de la course en détail et inscrivez-vous sur

www.trail-cabornis.fr

Quelques photos :

Reco Trail des Cabornis 2012

Un ticket gagnant pour le Verbier St-Bernard.

3 questions par semaine, 3 semaine, un zeste de chance … et peut-être au bout du compte votre ticket gratuit pour le Trail Verbier St-Bernard ! Faites travailler vos neurones, boustez vos synapses et tentez votre chance. C’est maintenant et c’est sur www.lyonsaintelyon.com. GO !

Avec la LyonSaintéLyon, vous courez plus en dépensant moins et ce ne sont pas des paroles en l’air … Le site de la LyonSaintéLyon organise un jeu du samedi 11 février au samedi 3 mars 2012. Quelques questions, un poil de chance et l’heureux gagnant se verra offrir un dossard pour l’édition 2012 du Trail Verbier St-Bernard. Elle est pas belle la vie ? L’occasion rêvée pour perdre un peu de lard (oups, ça ne vous rappelle rien ?) en se baladant dans les paysages somptueux du Valais. Mais surtout n’en parlez pas à vos cuisses …

Le Trail Verbier St-Bernard, vous connaissez ?

Créé en 2009, le Trail Verbier St-Bernard regroupe sous cette appellation trois courses dont un ultra-trail de plus de 100 km. Une première chez nos proches voisins avec un parcours entièrement Suisse. Avec 96% sur chemins, un dénivelé positif d’environ 7000 m et des franchissements de cols à 2700 m d’altitude (Col de Fenêtre et Col des Chevaux), le parcours est typé montagne avec de fort dénivelé. Vos cuisses vont adorer les montées à Pierre Avoi, au Col Fenêtre, au Col de Mille et à la Chaux et je ne vous parle même pas des descentes …

Le site officiel : le Trail Verbier St-Bernard.
La page Facebook : la page du Trail Verbier St-Bernard.

Au programme du weekend, des formats pour tous les niveaux et toutes les envies :

• La Boucle : 110 km et 7’000 m D+ (départ à 5h à Verbier)
• La Traversée : 61 km et 4’000 m D+ (départ à 10h à la Fouly)
• La Liddes-Verbier : 29 km et 2’500m D+ (départ à 15h à Liddes)

On se retrouve là-bas début juillet, à bientôt …

Arthurbaldur.

Il est difficile de concilier un entrainement efficace et un agenda compétitif trop rempli. Surtout quand le kilométrage moyen des compétitions auxquelles vous participez dépasse largement celui d’un marathon. Le calcul est vite fait. En participant à une compétition par mois, vous passez votre temps à faire du jus ou à récupérer.

Ajoutez à cela, quelques incohérences dans votre programmation, une petite blessure par-ci par-là et vous vous ramassez la gueule en beauté dès lors que vous attaquez les gros rendez-vous de votre agenda. C’est en tout cas la conclusion tirée de ma saison 2011.

En 2012, je veux profiter pleinement de mes capacités comme ce fut le cas lors de la dernière édition de la LyonSaintéLyon. Pour y arriver, trois points me semblent essentiels : il faut pouvoir mieux s’entrainer, permettre au corps de bien récupérer et établir un planning compétitif cohérent. Rien que du bon sens quoi. Cela n’exclut en rien le plaisir, bien au contraire, mais cela oblige à faire quelques concessions dans le choix de ses compétitions.

Pas de 24h pour venir perturber la montée en charge d’une saison orientée trail par exemple. Cela dit, je retrouverai avec plaisir mes copains circadiens à l’occasion d’un petit footing. S’il fait beau et chaud comme l’année dernière, il faudrait en profiter pour organiser un petit pique-nique. S’avaler quelques rondelles de sauciflard, se désaltérer avec une petite mousse, débuter sa digestion en faisant quelques tours de terrain en compagnie d’Oslo et de Luc et terminer par une petite sieste en bordure de piste les doigts de pieds en éventail. Compter les tours est tout aussi efficace que le comptage des moutons pour s’endormir.

Si le kilométrage en compétition prévu pour cette année 2012 est similaire à celui des trois dernières années (un peu plus de 600 bornes), le nombre de rendez-vous compétitifs est en baisse (7 contre plus de 10 en moyenne les années précédentes). Autant d’espaces libres dans le calendrier qui seront utilisés à bon escient pour suivre un entrainement efficace.

Deux objectifs ambitieux cette année :

1. Réussir le doublé Trail Verbier St-Bernard / Ultra-Trail du Mont-Blanc et quant à faire en pulvérisant mon précédent chrono à Verbier.
2. Battre mon chrono 2006 de la SaintéLyon (9h08) dans le cadre de la LyonSaintéLyon (9h52 en 2011).

Une saison découpée en quatre cycles :

1. Un cycle de travail typé trail court avec de bonnes séances de qualité et un volume restreint (4 séances puis 5 séances par semaine). Ce cycle se terminera par le doublé Trail des Cabornis et Lyon Urban Trail.
2. Un cycle de travail typé ultra avec une montée en charge sur 3 mois et un volume plus conséquent (conséquent par rapport à 2011 s’entend) pour me préparer à la durée des ultras de cet été avec une balade intermédiaire au trail des Allobroges.
3. Un cycle compétitif en plateau avec le doublé Trail Verbier St-Bernard / Ultra-Trail du Mont-Blanc qui se terminera par le Grand Trail du St-Jacques.
4. Et pour finir, un cycle de travail consacré essentiellement à la préparation de la LyonSaintéLyon.

Pour ce qui est de la récupération post LyonSaintéLyon, j’ai été plus que raisonnable. En tout et pour tout, deux sorties seulement en décembre (2h39 cumulé). Et puis, j’ai renoncé à participer au cross de Papillotes en guise de footing de reprise. C’était un poil violent pour ma carcasse après les 136 km de la LyonSaintéLyon !

Avant de passer à la revue de détail, je remercie chaleureusement mes partenaires et amis, Running Conseil, Extra-Sports et le Trail Verbier St-Bernard pour leurs invitations au Trail des Cabornis, au Grand Trail du St-Jacques et au Trail Verbier St-Bernard. Des petits coups de pouce qui font toujours plaisir et qui allègent le budget sport annuel mine de rien.

La Revue de détail :

Le Trail des Cabornis, le 11 mars 2012

40km, 2200m D+
Temps espéré : 5h30
Le site : Le Trail des Cabornis
Objectif : Evaluer l’état du bonhomme.

Le récit 2010 : Le Trail des Cabornis, le 14 mars 2010

« Aux portes de Lyon, dans les Monts d’Or, le Trail des Cabornis c’est avant tout l’occasion de découvrir ou redécouvrir un terrain de jeu exceptionnel à quelques minutes du centre ville de Lyon, grâce à un parcours totalement renouvelé, des sentiers à la fois ludiques et techniques, des points de vue exceptionnels sur Lyon et les Massifs alentours. Les participants peuvent effectuer leur choix entre le Grand Format et le Petit Format avant la course ou à la porte de séparation au 15ème km environ. »

Une fois n’est pas coutume, j’aborderai le parcours casse-pattes du Trail des Cabornis avec une vraie préparation trail. Et c’est loin d’être superflu, vous pouvez me croire. En 2010, j’avais préparé studieusement les 10 km de Tassin et j’étais arrivé au Trail des Cabornis avec un compteur de D+ proche du zéro absolu. Mes quadriceps avaient apprécié la plaisanterie à son juste niveau ! Cette année, je devrais pouvoir échapper aux crampes …

Le Lyon Urban Trail, le 1 avril 2012

38km, 1700m D+
Temps espéré : 4h45
Le site : Lyon Urban Trail
Objectif : Faire crisser les semelles.

Le récit 2010 : Lyon Urban Trail, le 28 mars 2010

« Comme l’indique son nom, avec le Lyon Urban Trail tout est dans l’antithèse : ni course sur route, ni course nature, mais un savant mélange de montées courtes et violentes (plus de 20 côtes au programme), d’escaliers interminables (plus de 6 000 marches), de descentes techniques (une ancienne piste de ski est même au programme), de pavés disjoints et de sentiers méconnus.

Les organisateurs, entre autres nouveautés (et quelques surprises), proposent d’inverser le sens habituel de la boucle effectuée par Lyon Urban Trail. Et ça change tout ! Nouveaux points de vue, nouvelles difficultés pour des parcours toujours aussi exigeants si on vise un chrono. »

L’année dernière, j’avais préféré faire l’impasse sur l’édition 2011 du Lyon Urban Trail à une semaine des 24h de Saint-Fons. Un vide terrible dans ma collection de t-shirt. A défaut d’avoir épinglé un dossard, je n’avais pas résisté au plaisir d’une petite sortie le long du tracé pour dire bonjour aux copains et me faire quelques escaliers en tout bien tout honneur. Cette année, c’est le retour d’Arthur dans les rues de Lyon. Les semelles vont crisser et l’asphalte n’a qu’à bien se tenir.

J’ai lu sur le site que nous aurions droit à quelques nouveautés mais surtout à quelques surprises. Voilà qui aiguise ma curiosité surtout quand on pense que la course aura lieu un 1er avril !

Le Trail des Allobroges, le 27 mai 2012

58km, 4300m D+
Temps espéré : 12h
Le site : Trails de la Vallée du Brevon
Objectif : Se tester sur un parcours typé montagne.

« Dans un cadre exceptionnel entre le lac Léman et le Mont-Blanc, le trail des Allobroges offre un terrain très technique avec plus de 25km de cheminement sur les Crêtes.
Avec plus de 750 participants en 2010, cet évènement sportif devient une référence en matière de trail dans la région, aussi bien pour la difficulté de ses parcours que pour la beauté de ses paysages et l’ambiance chaleureuse. »

Une nouveauté au programme pour le plaisir de la découverte. L’idée de départ était de choisir une course avec un profil montagnard bien affirmé mais moins longue que le Grand Trail 73 pour ne pas trop puiser dans les forces du bonhomme. Pour ce qui est de cumuler du D+, nous serons servis. Le ratio distance/D+ est même un poil supérieur au Grand Raid 73 ! Une bonne révision en prévision de la montée de la Chaux … Purée, ce que j’en avais bavé dans cette ultime montée du trail Verbier St-Bernard.

Le Trail Verbier Saint-Bernard, le 7&8 juillet 2012

110km, 7014m D+
Estimation du temps : 26h40
Le site : Le Trail Verbier Saint-Bernard
Objectif : Faire mieux … c’est clair ça non ?

Le récit 2010 : Le Trail Verbier St-Bernard, les 3 et 4 juillet

« Premier ultra trail de plus de 100km entièrement suisse. Avec plus de 96% sur chemins, le parcours emprunte les grands trekkings de la région et cumule un dénivelé positif de 6900m. Départ et arrivée dans la station de Verbier à 1500m d’altitude. Le tracé, typé montagne avec un fort dénivelé, joint les trois vallées de la Drance et symbolise ainsi un trait d’union entre ces entités géographiques. Pour les candidats aux premières places, c’est à la Fouly que la course débutera vraiment, à l’amorce des 1300m de dénivelé positif menant au col de Fenêtre (2698m). La dernière montée dans la forêt de l’Arbaray devrait réserver encore de belles surprises. Relativement technique et assez raide, ce sentier totalise un dénivelé positif de près de 1200m. Au sommet, la partie est quasiment gagnée : ultime effort en tentant d’allonger la foulée le long du bisse avant de plonger sur l’arrivée. Si les premiers admireront le massif des Combins, le gros du peloton aura déjà cumulé de nombreuses heures à la seule lueur des lampes frontales et bénéficiera ainsi d’une ambiance magique où étoiles et frontales mêlent leurs lumières. »

Retour chez nos amis Suisses. Je vais participer pour la seconde fois au trail Verbier St-Bernard, un trail au long cours que j’ai découvert avec beaucoup de plaisir il y a maintenant deux ans. Le TVSB c’est de la bombe. J’ai envie de citer pêle-mêle quelques moments forts de l’édition 2010. La traversée de l’amas rocheux de Pierre Avoi face au soleil levant, la découverte des lacs fenêtres sous un ciel menaçant, la longue montée en solitaire au Col de Mille de nuit et la traversée de multiples ruisseaux plus ou moins gros, à l’aveuglette, et cette terrible montée de la Chaux. Terrible mais c’est tellement magnifique.

The North Face Ultra-Trail du Mont-Blanc, du 31 août au 2 septembre 2012

166km, 9500m D+
Estimation du temps : moins de 46h …
Le site : The North Face Ultra-Trail du Mont-Blanc
Objectif : finir, rien de plus et franchement ça ferait rudement plaisir même si c’est en 46h !

« Epreuve de montagne, comportant de nombreux passages en altitude (>2500m), dans des conditions climatiques pouvant être très difficiles (nuit, vent, froid, pluie ou neige), nécessitant un très bon entraînement, un matériel adapté et une réelle capacité d’autonomie personnelle.

Les autres franchiront Bovine et les Tseppes. Puis, face à l’Aiguille Verte, à la verticale des Drus et à la majesté du Mont-Blanc, ils plongeront vers l’arrivée au coeur de Chamonix.
Quoi qu’il advienne nous nous retrouverons tous dimanche après-midi pour fêter les vainqueurs, pour applaudir plus fort encore les derniers arrivants et pour partager, coureurs et bénévoles réunis, nos joies, nos souffrances et nos émotions. »

Que dire … Tout devra être parfait. L’entrainement et la récupération en amont, la capacité à bien s’alimenter tout au long de la course. Il faudra être (bien plus) fort physiquement et avoir un mental en béton armé. Je devrai impérativement aller plus vite tout en me préservant davantage et purée pour une fois, je ne devrai pas céder à ces moments d’euphories si destructeurs sur de telles courses.
J’ai comme atout l’expérience de mes échecs passés et la connaissance d’une multitude d’erreurs à ne plus reproduire.

Je VEUX réussir.

Le Grand Trail du St-Jacques, le 22 septembre 2012

66km, 1600m D+ et 2250m D-
Temps espéré : 9h00
Le site : Le Grand Trail du St-Jacques
Objectif : Balade touristique sur les chemins du St-Jacques.

Le récit 2011 : Le Grand Trail du St-Jacques : la reco

« Le Grand Trail du Saint-Jacques vous propose de découvrir le GR 65 à contre courant, croisant quelques pèlerins (moins nombreux fin septembre), quelques étapes historiques (Saugues, Saint Privat d’Allier, le domaine du Sauvage…) et une grande diversité de couleurs, d’odeurs, d’ambiances et de paysages.

Un tracé de 66Km au départ du Domaine du Sauvage en direction du Puy-En Velay avec pas moins de 1600m D+ et 2250m D-. »

Une nouveauté dans le calendrier 2012 des trails. J’ai eu le privilège d’effectuer une reconnaissance intégrale du parcours avec les gars de chez Extra-Sports et je ne serai pas peu fier de participer à cette première édition avec le dossard numéro 1. Malgré ce dossard élite, je ne ferai pas illusion bien longtemps. Trois semaines seulement après le l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, la balade risque de me paraître bien longue. A défaut d’être très performant, je profiterai de cette balade sur les chemins du St-Jacques pour faire quelques photos. Il y a de quoi faire avec les gorges de l’Allier, Rochegude, le château de Saint-Privat d’Allier … Le passage au pied de la Cathédrale du Puy-en-Velay illuminée sera un moment fort de la course.

L’entrainement nécessaire sera similaire à une préparation SaintéLyon même si le St-Jacques s’avère un poil au-dessus. Je vous conseille de suivre les plans d’entrainement SaintéLyon proposés sur le site de la LyonSaintéLyon.

La LyonSaintéLyon, les 1 & 2 décembre 2012

136km, 3000m D+
Le site de la LyonSaintéLyon: La LyonSaintéLyon
Le site de la SaintéLyon: La SaintéLyon
Temps espéré : 9h00 (pour le retour)
Objectif : Papoter avec un max de gens à l’aller et améliorer mon chrono au retour

Le récit 2011 :
La LyonSaintéLyon, le 3 & 4 décembre 2011 : l’aller

« On ne présente plus cette course mythique qu’est la SaintéLyon. Qui ne connaît pas encore la doyenne de l’Ultra en France ? Vous ? La SaintéLyon, c’est un raid nocturne entre les villes de Saint-Etienne et de Lyon. Une course atypique, trail et course sur route à la fois (50% de sentiers pour 50% de bitume), la course d’endurance par excellence au parfum d’aventure, la Saintélyon est plus que jamais le rendez-vous culte de fin de saison. Evénement unique en son genre, la légendaire Saintélyon envoûte littéralement tous ceux qui y participent, en solo ou en relais. Courir la nuit, au cœur d’un immense ballet de frontales sur les crêtes des monts du lyonnais, quelles que soient les conditions météo, est toujours un moment de pure magie.

Quant à la LyonSaintéLyon, elle a été réalisée pour la première fois en 2003 par quelques membres du forum d’Ultrafondus, à l’occasion du cinquantenaire de la doyenne de l’ultra. Elle consiste tout simplement à faire le trajet Lyon Saint-Etienne en Off pour se rendre sur le lieu de départ de la course avant de prendre part à la course officielle pour le retour, en se joignant aux milliers de coureurs participants. Soit un trajet total Lyon – SaintEtienne – Lyon et un nom la LyonSaintéLyon. Un sympathique morceau de 136 km, 3000 m de D+ et bien sûr autant de D-. »

C’est reparti pour un tour. Mine de rien, ce sera ma septième participation à la SaintéLyon et ma quatrième LyonSaintéLyon. Je vais finir par m’impressionner !

Un double challenge m’attend pour cette édition. Côté sportif, je veux passer en dessous de la barre des 9h08 pour le retour. C’est le temps que j’avais mis pour rallier l’arrivée lors de ma première participation à la SaintéLyon en 2006. Je vais devoir gagner 44′ sur mon chrono de 2011 et pour une fois ce n’est pas sur le temps passé aux ravitaillements.

L’autre challenge sera d’offrir aux participants de la LyonSaintéLyon, une édition 2012 à la hauteur des précédentes. J’ai commandé le soleil, le ciel bleu, la vue sur les Alpes. Il sera bien temps de découvrir le reste en décembre …

Voilà. 7 courses de programmées ni plus ni moins, la liste présentée est exhaustive. Il y aura par contre quelques offs de préparation au programme. Des trucs suffisamment chauds pour être des challenges conséquents à eux seuls. J’aurai l’occasion d’en reparler plus tard.

Allez hop, il n’y a plus qu’à ! Que du bonheur …

Ultra-Trail du Mont-Blanc : le Val Veny depuis l’arrête du Mont Favre.

Course à pied :

Trail des 3 Châteaux : Grégory, Arthurbaldur, Joel et la Biscotte. Au p’tit matin avant la seconde épreuve.

Une saison 2011 en demi teinte

Après une LyonSaintéLyon 2010 épique passée à affronter la neige et la glace, j’avais repris l’entrainement assez rapidement par le cross des Papillotes (18 décembre) ! Une reprise un peu brutale pour ce qui est de l’intensité et probablement trop courte pour ce qui est du temps de récupération. Au cours de l’Hivernale des Coursières (16 janvier), des douleurs sont apparues dans le genou droit. Des douleurs peu intenses (pas assez en tout cas pour que je stoppe toute activité) mais suffisantes pour perturber ma saison 2011 en m’obligeant à diminuer mon volume d’entrainement et à supprimer de nombreuses séances de qualité.

Côté planification, ma participation au 24h de St Fons (9&10 avril) coincé comme un cheveu sur la soupe entre le Trail des 3 Châteaux (5&6 mars) et le Grand Trail 73 (21 mai) n’a pas facilité ma préparation et ma montée en charge pour l’UTMB.

Le Grand Raid 73 : à gauche, la vue sur la Dent d’Arclusaz en grimpant à la pointe de la Galoppaz. A droite, un Arthur fourbu à l’arrivée mais qui a gardé la banane. C’est le pied de courir.

Dans le même ordre d’idée, faire quasiment une compétition par mois (et on parle ici de compétitions conséquentes) est pour le moins incompatible avec un entrainement efficace. Le calcul est vite fait : compter deux semaines d’entrainement modéré pour faire du jus en amont de la compétition, une semaine de repos suivie d’une semaine de reprise tranquille en aval et un mois s’est envolé en fumée. Dans ces conditions, comment s’entrainer sérieusement ? Il est illusoire, pour moi en tout cas, de vouloir aborder une compétition de type trail long comme une séance d’entrainement.

Fatigue, blessure, manque d’entrainement … un cocktail d’une redoutable efficacité pour vous plomber les guiboles dans les montées aussi surement que 1 + 1 font 2. J’en ai subi les conséquences au Grand Trail 73. Après m’être trainé dans l’ascension du Mont Colombier, j’ai senti le souffle du serre-file sur ma nuque au Mont Pelat. J’ai bien failli abandonner à ce moment-là mais un sursaut d’orgueil m’a permis de terminer.

Grand Duc de Chartreuse : à gauche, en pleine ascension du Pas de Rocheplane (900 m de D+ sur 3km dès le départ de la course !). A droite, le passage de l’Aulp du Seuil, tout simplement magnifique.

Les choses n’ont fait qu’empirer par la suite lors du Grand Duc (26 juin). J’avais une forme du tonnerre en début de course mais cela n’a pas duré. Je me suis effrondé brutalement après Saint-Pierre d’Entremont (environ 7h40 de course), complétement cuit le père Arthur. Ma bonne volonté ne suffira pas cette fois. C’est avec 20 minutes de retard que j’atteindrai la barrière horaire du Sappey en Chartreuse.

Les deux mois qui me séparaient de l’UTMB n’ont pas été suffisants pour me refaire une santé et suivre un entrainement digne de ce nom. Et puis il y a eu cette chute en descendant du Pecloz lors d’un off dans les Bauges et cette grosse contusion à une côte flottante. Impossible de dormir sur le côté gauche, le moindre mouvement mettant en jeu la cage thoracique était une horreur. Je ne risquais pas d’aller gambader.
Je n’ai pas fait des étincelles à l’UTMB. A vrai dire mes temps de passage avec l’UTMB 2009 sont identiques à 2′ près jusqu’à Courmayeur mais avec une course bien différente. Une larve dans les montées qui se métamorphosait en bargeot dans les descentes. Après une descente de folie sur Courmayeur en 45′ chrono (contre 1h en 2009), j’ai eu le droit à une énorme défaillance dans la montée à Bertone. Le mental ne valait guère mieux que le physique. Résultat : un arrêt prématuré à Arnuva. Bon, pas de regret, je me suis quand même bien marré …

Ultra-Trail du Mont-Blanc : Barbie et Arthurbaldur au ravitaillement du refuge Bonatti. Nous savons déjà que c’est mort pour nous mais on ne va pas se laisser abattre pour autant.

Tout n’a pas été noir loin de là. Côté performance, j’ai réussi à tenir une allure de 3’59″ sur les 5150 m du cross de la Feyssine ce qui n’est pas si mal (pour moi) compte tenu des tournicotis et des quelques bosses particulièrement casse-pattes. Mais j’ai surtout pris beaucoup de plaisir à découvrir ou redécouvrir les paysages des Bauges, de la Chartreuse et des pays du Mont-Blanc.

J’ai consacré les 3 derniers mois de l’année à préparer la LyonSaintéLyon. J’étais loin d’avoir récupéré ma pleine forme lors de la reco du Grand Trail du Saint-Jacques en septembre mais c’était sur la bonne voie. Jean-Pierre Monciaux a eu la gentillesse de créer toute une série de plans d’entrainement pour la SaintExpress, la SaintéLyon et bien entendu la LyonSaintéLyon disponibles sur le site www.lyonsaintelyon.com. Après un break et une reprise progressive, j’ai suivi un des plans LyonSaintéLyon d’une durée de 8 semaines (5 séances par semaine).

Repos et entrainement sérieux. Bigrement efficace. J’en ai été le premier surpris au trail du Lison (23 octobre) en terminant 6′ seulement derrière l’ami Biscotte. Si peu d’écart entre nous deux, ça faisait bien longtemps … Cet état de grâce s’est confirmé à la LyonSaintéLyon. J’ai rarement été aussi en forme pendant une course. Je crois même que ça ne m’étais pas arrivé depuis février 2009 à l’occasion de la défunte Piste des Seigneurs entre Rodez et Millau. Résultat 2h de gagnées à l’arrivée sur le seul retour par rapport à 2010 et quasiment 3h par rapport à 2009. Mais surtout le plaisir de connaître de (très) longs moments d’euphorie sans retour de bâton ! Que du bonheur et une source de réflexion pour 2012 …

Les Bauges en Off : Ch’Ti Gone, Arthurbaldur, Arclusaz et Fildar au sommet de la dent d’Arclusaz.

Et puis l’année 2011 aura été particulièrement satisfaisante humainement parlant. Compétitions, offs et quelques bonnes séances d’entrainements, autant d’occasions de partager des moments agréables avec les compères et d’en découvrir de nouveaux (et nouvelles).

Du reste en parlant de off, je tiens à remercier à nouveau Arclusaz pour ce weekend choc dans les Bauges (les Bauges en Off). Mais non, je ne pensais pas à ma gamelle en parlant de choc. Je remercie également toute l’équipe d’Extra-Sport pour ce weekend passé sur les sentiers du Grand Trail du Saint-Jacques. Des moments très agréables à renouveler.

Partenariat Running Conseil

Une nouveauté de taille cette année : mon partenariat avec les magasins Running Conseil. Le bilan est plutôt positif. Arnaud m’aura donné un sacré coup de pouce tout au long de l’année et je n’ai pas été le seul à en profiter. Les coureurs de la LyonSaintéLyon et les participants au tirage au sort « Les Cabornis, c’est gratis ! » auront également profité de ce partenariat.

Un grand merci à toi Arnaud.

Bis repetita …

Les indicateurs 2011 sont à l’image de ceux de 2010. Kilométrage, dénivelé, durée … rien ne bouge vraiment, pas de manière significative en tout cas si ce n’est le nombre de ramassages de gueule en compétition mais ça je préfère l’oublier.

La Reco du Grand Trail du Saint-Jacques avec les compères de chez Extra-Sports : la Tour de Rochegude.

Bilan compétitions :

24h de St-Fons : Biscotte et Arthurbaldur à quelques minutes du départ.

Mon trio de courses gagnant de l’année :

1. La LyonSaintéLyon.
   La LyonSaintéLyon, c’est partager une passion commune avec d’autres camarades de jeu et la satisfaction de leur donner un peu de plaisir (sans prétention) en organisant ce off. Mais ce sont les moments de pur bonheur ressentis lors du retour qui m’ont décidé à placer cette longue balade dans les Monts du Lyonnais en tête de gondole. J’avais une de ces pêches. Complétement euphorique le père Arthur mais purée qu’est-ce que c’était bon !
2. Le Trail du Lison.
   Un régal. Une organisation sans faille bien que nous participions à la première édition. Un parcours varié et ludique. Les organisateurs ont trouvé le juste équilibre entre portions roulantes et parties plus techniques. Des chemins plus ou moins larges, des singles tracks étroits et sinueux, des traversées de lapiaz périlleuses … Et en plus j’avais la pêche !
3. Le 24h de Saint-Fons.
   Surprise, non ? D’autant que j’en ai vraiment bavé ! Le plaisir de la nouveauté, la découverte de l’effort sportif avec grand E. L’objectif ultime ici : avaler du km et ce n’est pas le paysage qui perturbera votre concentration. Reste à résister à la tentation du ravitaillement part trop présent et du tapis tout proche.

Trail du Lison : Arthurbaldur, Boucolas (un des organisateurs) et Biscotte sur le site d’arrivée à Nans-sous-Sainte-Anne.

VTT :

Bon, je pensais que j’allais pouvoir faire plus de VTT en 2011. Ben non, loupé pourtant ce n’est pas faute d’aimer ça. Alors forcément, les chiffres font toujours un poil rigoler. J’aimerais bien à l’occasion me refaire le parcours de la SaintéLyon en VTT …

Pour en savoir plus : mon carnet d’entrainement.

Une nouvelle édition de la LyonSaintéLyon s’achève. L’aboutissement d’une quasi année de préparation. La préparation du bonhomme bien sûr (ce n’est quand même pas rien de faire 136 km et 3000 m de dénivelé) mais également la préparation du Off lui-même qui requiert un minimum d’organisation même si le nombre de participants est faible.

La LyonSaintéLyon est une expérience unique en son genre à la croisée du off et de la compétition officielle. La plupart des coureurs connaissent la SaintéLyon au moins de nom et un grand nombre ont déjà participé à cette course mythique qu’est la doyenne de l’ultra.

Avec la LyonSaintéLyon, les participants découvrent le parcours de jour en petit groupe avec un maximum de convivialité. Tout a été pensé pour leur facilité la vie : sacs d’allègements pris en charge le matin au départ du Off, retrait des dossards effectué par Michel Sorine en personne (directeur associé d’Extra-Sports), ravitaillements basés sur le partage que l’on pouvait qualifier de gastronomique cette année. Chaque participant devait apporter quelques victuailles en privilégiant si possible des produits de sa région d’origine. Jambon cru, saucisson, plateau de fromages particulièrement fourni, nombreux gâteaux, fruits frais et secs, nougat … Je ne vous ferai pas le décompte exact pour ne pas vous faire saliver et puis la liste est bien trop longue. Je vais devoir ouvrir de toute urgence une épicerie fine !

L’ambiance est du genre humide mais les sentiers ne sont pas spécialement boueux pour le moment.

Je profite de l’occasion pour remercier le CT Lyon (club organisateur et créateur de la SaintéLyon) qui nous a accueilli avec beaucoup de gentillesse sous les tentes mises en place pour les ravitaillements officiels de Sainte-Catherine et Saint-Christo. Ces quelques instants de répit à l’abri des éléments ont été particulièrement appréciés d’autant que le responsable du ravitaillement de Sainte-Catherine avait allumé spécialement le chauffage à notre attention pour la durée de notre halte. De quoi apprécier encore plus le bouillon de vermicelles préparé avec amour par le staff de bénévole de la LyonSaintéLyon : mon père, ma soeur et ma femme. Une affaire de famille … D’ailleurs, Tidgi (un des participants) me surnomme Arthur Poletti. Toute proportion gardée, c’est flatteur, non ?

Pas de neige cette année pour recouvrir les paysages vallonnés des Monts du Lyonnais. La blancheur immaculée de l’édition 2010 n’a pas été au rendez-vous. Le soleil non plus du reste, enfin si, un soleil timide qui avait bien du mal à percer les brumes matinales. Pas de vue sur la chaîne des Alpes cette année, bien que nous avons tout de même aperçu quelques sommets enneigés entre deux nuages. Pas de coucher de soleil sur les hauteurs en basculant sur le versant Stéphanois du parcours.
Par contre la pluie était bien là pour tester notre vaillance entre Sainte-Catherine et Sorbiers. Une petite bruine poussée par le vent du sud qui nous cinglait le visage et qui s’est accentuée fortement par moments.

Le bois d’Arfeuille … nettement plus accessible qu’en 2010 sans la neige et la glace !

Cela dit, la bonne ambiance dans le groupe nous a permis de faire abstraction des éléments et de faire contre mauvaise fortune bon coeur. L’équipe était relativement homogène. Dès lors que le parcours nous le permettait, c’était papotage à tous les étages. Parfois, de courtes échappées se formaient mais les erreurs d’aiguillages ramenaient bien vite dans le peloton ces brebis égarées.

Et puis j’avais quelques atouts en réserve pour faire plaisir à mes ouailles. Chaque participant avait reçu au départ un buff jaune étoilé spécial LyonSaintéLyon, grâce à mon partenariat avec la chaîne de magasins Running Conseil. Un collector assurément …
Mais ma carte maîtresse, c’était l’organisation d’un tirage au sort proposé aux participants pendant le ravitaillement de Sainte-Catherine. En guise de lot, des dossards et pas des moindres : 4 dossards pour le Trail Verbier St-Bernard rien de moins que le premier trail de plus de 100 km en suisse, 4 dossards pour le Grand Trail du St-Jacques, une nouvelle course organisée par Extra-Sports sur les chemins de St-Jacques de Compostelle mais également 2 dossards pour le Lyon Urban Trail, la course aux 6000 marches d’escalier qui vous fait découvrir une facette insolite de Lyon et 10 dossards pour le trail des Cabornis, un trail exigeant qui exploite au maximum les Monts d’Or, un petit massif à la porte de Lyon. Chaque personne a eu donc droit à un lot gagnant, effet de surprise garantie. Vous n’imaginez pas comme j’ai eu du mal à tenir ma langue toute cette fin d’année ! Je remercie vivement les organisateurs du trail Verbier St-Bernard, l’agence Extra-Sports et Running Conseil pour les lots offerts, les participants ont apprécié. J’en connais même qui ont été scotchés !

Sainte-Catherine : ravitaillement gargantuesque et tirage au sort … Il n’y a pas de mal à se faire du bien.

Bon, il ne faudrait pas croire avec ces quelques lignes que nous avons passé notre temps à manger … L’objectif principal était de courir à travers les Monts du Lyonnais. Petites routes de campagne, chemins agricoles, sentiers : le parcours emprunte en grande partie le GR7, une des multiples branches du chemin de St-Jacques de Compostelle. Quel plaisir de revoir ces paysages vallonnés ! La vue porte loin sur la plaine Lyonnaise. Et puis il y a les hauts lieux de la course comme le bois d’Arfeuille ou le passage au point haut du parcours, à proximité de Moreau. Une multitude d’instantanés, de flashs accumulés au cours de mes dernières participations.

Et puis une fois la nuit tombée, la LyonSaintéLyon revêt ses habits de soirée, comme pour nous préparer au retour quelques heures plus tard. C’est fou comme nous formions déjà un chouette serpent lumineux à une vingtaine de coureurs. Imaginez celui de la doyenne forte de ses milliers de participants plus tard dans la nuit !

Petite visite aux organisateurs du Trail Verbier Saint-Bernard qui tenaient un stand au village de la SaintéLyon.

Nous avons mis 11h31 pour parcourir les 68 km du off, ce qui correspondait parfaitement à mes prévisions. Une bonne allure finalement si on prend en compte les temps de pause aux 3 ravitaillements. Pas de gros bobos physiques à déplorer même si Bruno Ladet nous a fait une grosse frayeur quand sa cheville s’est brusquement vrillée. Une bombe de froid, quelques granules d’arnica et l’homme était de nouveau sur pied. Il faut dire que le personnage était particulièrement motivé puisqu’il participait à l’épreuve pour récolter des fonds pour son association « Courir pour le Népal ».

Personnellement, après un échec à l’UTMB par manque d’entrainement (c’est difficile de se préparer efficacement en participant chaque mois à des courses longues), j’avais décidé de préparer sérieusement mon rendez-vous de fin d’année. Jean-Pierre Monciaux a eu la gentillesse de créer toute une série de plans d’entrainement pour la SaintExpress, la SaintéLyon et bien entendu la LyonSaintéLyon disponible sur notre site (www.lyonsaintelyon.com). Après un break et une reprise progressive, j’ai suivi un des plans LyonSaintéLyon d’une durée de 8 semaines (5 séances par semaine).
Une préparation d’une redoutable efficacité puisque j’ai réussi à améliorer mon chrono sur le retour de près de 2 heures ! (12h44 en 2009, 11h51 en 2010 et 9h52 cette année). Un grand merci à Jean-Pierre et tout de même un peu à mes guiboles qui m’auront porté fidèlement tout au long de ses 136 km.

A l’arrivée à Gerland : pas frais le père Arthur ! Libellule et Mamanpat sont nettement plus en forme. Un signe qui ne trompe pas : elles papotent.

Nous avions un petit challenge avec mon compère Biscotte (3eme participation à la LyonSaintéLyon). Faire moins de 10h sur le retour et devant son petit camarade de préférence.

J’ai rarement été aussi en forme pendant une course. Je crois même que ça ne m’étais pas arrivé depuis février 2009 à l’occasion de la défunte Piste des Seigneurs entre Rodez et Millau. Après avoir cheminé ensemble jusqu’à Sorbiers, j’ai senti que Biscotte était légèrement en retrait dans le premier coup de cul à la Croix Rouge. J’en ai profité pour accélérer et poser une mine. Qui aime bien châtie bien. Simple et efficace, j’en fus le premier surpris, les rôles étaient plutôt inversés depuis le début de la saison.

J’ai baigné dans une douce euphorie jusqu’au ravitaillement de Saint-Genoux avant d’être rattrapé par la fatigue. Je somnolais ayant bien du mal à me concentrer sur ma course. Suffisamment pour qu’un coureur s’en inquiète et me conseille d’abandonner au prochain poste. D’après lui je zigzaguait tout en courant !

C’est l’ami Biscotte qui m’a tiré de ma torpeur en me doublant une première fois dans la longue descente sur Soucieu. Un électrochoc, une vrai décharge d’adrénaline. Pas question de laisser s’échapper l’oiseau. Le bougre était loin d’être au ralenti mais je suis parvenu malgré tout en tête au ravitaillement de Soucieu.

Biscotte, Gilles, Daloan et Arthurbaldur.

J’ai posé une deuxième mine en descendant sur le Garron, je m’attendais à être rattrapé sur le versant opposé mais c’est bien plus tard dans la fameuse côte de Beaunant (la dernière) que j’ai vu à nouveau la silhouette de mon compère se profiler. Je peux vous dire qu’il est du genre tenace l’ami. Pas le genre de garçon à lâcher le morceau. Mais là il n’y pouvait pas grand chose. J’avais une pêche incroyable et un mental au zénith ! J’ai déboulé dans les rues de Sainte-Foy comme un chien fou. vous m’auriez vu dévaler les marches d’escaliers deux par deux comme une gazelle. Un vrai bargeot ! L’arrivée était si proche, j’étais si bien.

J’adore la compétition, la gagne, me sentir fort et jouer à Pacman avec les autres concurrents mais la LyonSaintéLyon est avant tout basée sur le partage. Alors sur les quais de Saône, un peu avant le quartier de la Confluence, j’ai attendu mon compagnon. Nous avons été bien vite rattrapé par Tidgi et c’est ensemble que nous avons parcourus les derniers kilomètres et franchis la ligne d’arrivée. Cette fabuleuse arrivée à trois dans le Palais des Sports de Gerland après un mano à mano de 68 km représente tout ce que j’aime dans notre sport et fut un ultime cadeau pour clore cette édition de la LyonSaintéLyon.

Bon sang, qu’est ce que j’aime courir !

Arthurbaldur.

[There is a video that cannot be displayed in this feed. Visit the blog entry to see the video.]

Saint-Christo en Jarez
Temps de course : 2:07:07
Classement général : 4073/4625, Classement VH1 : 1367/1491

Moreau
Temps de course : 3:08:21
Classement général : 3772/4588, Classement VH1 : 1281/1480

Sainte-Catherine
Temps de course : 3:56:25
Classement général : 3679/4563, Classement VH1 : 1258/1474

Saint-Genoux
Temps de course : 5:34:04
Classement général : 3562/4374, Classement VH1 : 1233/1422

Soucieu en Jarrest
Temps de course : 6:54:31
Classement général : 3442/4281, Classement VH1 : 1199/1398

Beaunant
Temps de course : 8:29:23
Classement général : 2974/4080, Classement VH1 : 1052/1343

Arrivée Palais des Sports
Temps de course : 09:52:02
Classement général : 2736/4093, Classement VH1 : 978/1343

Le t-shirt Finisher en cadeau.

Le site de la course : La SaintéLyon.
Le site du off : La LyonSaintéLyon.

Quelques photos :

La LyonSaintéLyon 2011 – Arthurbaldur

Ca va ? Pas trop mal aux cheveux ?

La photo a été prise le 28 décembre 2011 au sommet du Mont d’Or (1463m), un sommet du massif du Jura dans le département du Doubs, à proximité de la frontière Suisse. Par beau temps, la vue sur les Alpes est une véritable tuerie ! Un point de passage obligé pour un futur off Franco-Suisse …

Purée, j’en ai tout plein de fourmis dans les gambettes !

En attendant, je me joins à ma petite famille pour vous souhaiter une bonne et heureuse année 2012.

A bientôt,

Arthurbaldur.

Il reste trois mois pour s’inscrire à la 9ème édition du Trail des Cabornis. Plus de 1000 participants sont attendus pour cette édition 2012 mais attention le nombre de dossards est limité !

Le site officiel : le Trail des Cabornis.
La page Facebook : la page du Trail des Cabornis.
Demande de renseignements : info@trail-cabornis.fr

Les Cabornis, c’est un trail qui se déroule chaque année dans les Monts d’Or, un petit massif à proximité de Lyon.

3 épreuves sont proposées.

Le choix entre le parcours de 40 km et celui de 25 km étant effectué au cours de l’épreuve à la porte de séparation des circuits aux environs du 15eme kilomètre.

1) 40km et 2200m D+
2) 25km et 1200m D+
3) 10km et 600m D+

Le nom de l’épreuve est directement inspiré des cabornes. De petites constructions en pierres sèches qui servaient d’abri aux ouvriers agricoles et aux bergers des Monts d’Or.

Je vous conseille de consulter le site du Syndicat Mixte des Monts d’Or pour en savoir plus sur ce terrain de jeu.

C’est un vrai trail, technique à souhait et très sollicitant physiquement du fait de son profil, une succession de montées et de descentes courtes mais pentues qui exploitent parfaitement le terrain ludique et varié des Monts d’Or (singles techniques, carrières, tunnels …). Les organisateurs sont d’une redoutable efficacité pour trouver la pente qui fait mal ! Un vrai délice. Des trucs où il faut de la fraicheur physique pour ne pas se retrouver avec deux bouts de bois bien dur à la place des jambes. Cela dit, avec les 3 épreuves proposées, il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux.

Chaque année, les parcours sont renouvelés en grand partie afin de découvrir de nouveaux sentiers.

Cette année, le trail des Cabornis fait peau neuve avec un logo tout neuf : un chemin qui s’éloigne au loin. Il est sympa ce logo mais méfiance, les singles des Monts d’Or sont un poil plus tortueux …

Cette année, nous aurons le plaisir de courir en musique, grâce à la présence de musiciens tout au long du parcours. Voilà qui devrait renforcer l’ambiance conviviale de ce trail.

Cerise sur le gâteau, les tarifs des inscriptions sont en baisses … Payer moins et courir tout autant, elle est pas belle la vie ? J’en profite pour vous signaler que :

3 dossards sont à gagner sur le site de la LyonSaintéLyon.

Allez, histoire de vous donner envie, regardez donc cette courte vidéo réalisée lors de l’édition 2010 du trail des Cabornis …

A bientôt sur les sentiers des Monts d’Or,

Arthurbaldur.

[There is a video that cannot be displayed in this feed. Visit the blog entry to see the video.]

Joggez avec Dominique Chauvelier !!!

Samedi 17 Décembre à 10h, Adidas et Running Conseil vous invitent à faire un footing en compagnie du sympathique Chauchau.

4 fois champion de France de marathon, il réalise son meilleur chrono sur la distance en 2h11’24″ à Milan lors de la coupe du monde de 1989 et fut médaillé de bronze à Split à l’occasion des Championnat d’Europe en 1990. Avec des records sur semi à 1h02’34′ et sur 10km en 28’50″, l’homme est à ranger dans la case « va vite » enfin bien plus vite que le commun des mortels. Rassurez-vous, Running Conseil a tout prévu, le bonhomme est toujours lesté lors de ses rencontres « jogging » histoire de le ralentir …

Rendez-vous donc au magasin de Limonest à 10h.

A ne manquer sous aucun prétexte !!!

Arthurbaldur.

L’entrainement et la préparation de la LyonSaintéLyon me laissent peu de temps à consacrer à la rédaction d’un récit de course mais je vais tout de même faire l’effort d’écrire une petite bafouille sur le trail du Lison car les organisateurs méritent bien quelques louanges.

Le Lison est une rivière française qui prend sa source dans la commune de Nans-sous-Sainte-Anne dans le département du Doubs. J’affectionne particulièrement la région. En partie du fait de mes origines (mes parents sont originaires du Hauts-Doubs) mais également parce que c’est un formidable terrain de jeu pour les amoureux des sports nature de tout poil.

On peut dire sans exagérer que les organisateurs ont su exploiter à fond les ressources offertes par la nature environnante pour nous offrir un parcours varié et ludique où se sont succédés portions roulantes et passages techniques. Des chemins plus ou moins larges, des singles tracks étroits et sinueux, des traversées de lapiaz périlleuses pour les chevilles et quelques passages nécessitant l’usage des mains et l’aide des cordes à nœuds mises en place par l’organisation. D’ailleurs, parfois il n’y avait pas de chemin du tout !

Nous avons fait la route la veille avec Biscotte. Nous sommes hébergés pour la nuit par mes parents aux Longevilles Mt d’Or, petit village du Hauts-Doubs à une heure de route de Nans-sous-Sainte-Anne. Il fait nuit quand nous arrivons. Le ciel est très lumineux, une véritable débauche d’étoiles qui s’offrent à nous. On devine très clairement la bande plus claire de la Voie Lactée. La pollution lumineuse est quasi nulle, nous sommes à une vingtaine de bornes de Pontarlier, la ville la plus proche. Voilà qui confirme en tout cas la météo prévue pour le lendemain : une belle journée ensoleillée. Par contre, on ne devrait pas souffrir de la chaleur loin s’en faut …

Je n’ai quasiment pas coupé l’entrainement cette semaine, je risque de manquer de fraicheur demain. Pour rééquilibrer mes chances face à Biscotte, j’avoue avoir tenté de l’alourdir à grand renfort de Comté et de Boite Mt d’Or, mais mon compère a su rester raisonnable. Je ne devrai compter que sur mes guiboles.


Bleu SaintéLyon, orange Quechua, noir Sigvaris, vert Kalenji, et rouge Salomon … migraine ophtalmique garantie.

Dimanche matin :

La nuit est courte (4h30) mais le réveil facile avec la motivation. Il a gelé. Les -6°C nous picotent gentiment les bronches. Pas de quoi en faire un fromage, nous ne sommes qu’à quelques kilomètres de Mouthe surnommé la petite Sibérie depuis que les températures de la commune ont tâté des -41°C une nuit de janvier 85.

Le trajet pour Nans-sous-Sainte-Anne s’effectue rapidement. La route est bonne et l’absence de brouillard et de brume matinale facilite bien les choses. Nous sommes invités à nous garer sur le parking de la Taillanderie où l’on fabriquait autrefois des outils taillants (logique) et des faux. Le trail du Lison est une course en ligne. Les organisateurs ont prévu des navettes pour nous conduire à Amancey, lieu de départ de la course. Nous n’aurons pas à attendre : elles sont déjà là.

Nous sommes accueillis très agréablement à Amancey dans une petite salle attenante au gymnase. Un petit café, la dégustation d’un gâteau typique de la région, le retrait des dossards, nous voilà occupés en attendant l’heure du départ. Nous papotons un moment avec Nicolas (Boucolas), l’un des organisateurs avec qui nous avons eu l’occasion de gambader plusieurs fois dans le passé et serrons la pince à Luc qui participera à notre périple dans les Monts du Lyonnais pour la LyonSaintéLyon.

L’heure du départ approche. La nécessité de s’échauffer un minimum nous décide à affronter les températures extérieures. Finalement, il ne fait pas si froid, un peu au-dessus de zéro. Un t-shirt manches longues et un t-shirt manches courtes par-dessus devraient faire l’affaire.

Après un petit briefing, c’est le départ. Plutôt rapide le démarrage, il y a un paquet de fous furieux dans le peloton. Au vu de mon classement final, j’imagine qu’ils ont été nombreux à partir en sur régime.

J’ai du mal à trouver mon rythme au début. Nous empruntons le chemin du Tacot, une ancienne voie ferrée transformée en GR. Je ne suis pas à l’aise sur ce chemin caillouteux où les appuis sont fuyants. D’ailleurs, mon pied gauche lâche subitement et ma cheville se vrille vers l’intérieur. Ca va, je l’ai senti venir, même pas mal mais je ne suis pas passé loin.

Changement de paysage en entrant dans Amondans, un joli village tout en pierres. Nous pénétrons dans la cour du Château d’Amondans avant de traverser ses jardins. Je prends le temps de faire une photo de la façade du château et une autre du photographe qui nous mitraille au passage. Biscotte poursuit son chemin et en profite pour creuser un petit écart que je mettrai longtemps à combler. Difficile de concilier compétition et balade touristique !

Le tracé prend des allures de vrai trail. Le terrain est varié, on traverse des champs, on foule une piste forestière, on se donne une petite suée dans un coup de cul. Ca ne dure jamais bien longtemps et ça évite toute lassitude. Il y a pas à dire, c’est ludique. Je m’amuse comme un petit fou. J’en oublierais presque que je suis parti pour plusieurs heures de course. Advienne que voudra, je me lâche. Je suis revenu sur l’ami Biscotte en me faisant un peu violence. Le temps de récupérer un moment et je prends les commandes pour lui faire admirer mes mollets … Il n’aime pas ça la Biscotte. Ca le perturbe toujours un peu de se retrouver derrière moi. Surtout quand ça dure.

Cette petite démonstration de force a fait monter la température. Je suis obligé de m’arrêter au stand au premier ravitaillement et pour une fois, ce n’est même pas par gourmandise. Je tombe le t-shirt manches longues du trail Verbier St-Bernard pour le remiser soigneusement dans mon sac sous le regard attentif des secouristes sans doute impressionnés par mes abdominaux. On peut toujours rêver … C’est qu’il est précieux ce t-shirt, il m’aura tout de même coûté 29h de chauffe-cuisse sur les sentiers du Valais pour l’obtenir ! Ce bougre de Biscotte en a profité pour mettre les voiles. Si c’est pas petit ça … On lui propose un combat loyal entre frères d’armes et ce mécréant de Biscotte taille la route pour échapper à son destin.
Profiter d’une petite faiblesse logistique pour prendre les devants, m’enfin, l’emportera pas au paradis.

Mine de rien, le traitre a pris une belle avance. La faute à la ceinture de mon sac, il y a tellement de choses accrochées à la sangle ventrale (pochette supplémentaire, sacoche pour le gobelet pliable, GPS) que je n’arrivais plus à la fermer.

Il y a quelques passages étonnants sur ce trail comme cette fente entre deux rochers où nous devons nous glisser à tour de rôle. Un petit ralentissement s’est formé pour franchir cet obstacle, rien de pénible, à peine cinq ou six personnes, juste ce qu’il faut pour reprendre son souffle et se refaire une santé. Je me saisis de la corde, rentre les épaules, baisse la tête et je m’engage dans l’étroit boyau. Fait pas bon être trop grand par ici.

Bon faut pas croire, il y avait tout de même de grandes portions roulantes. Sympa les passages sur les plateaux.

J’ai pris en chasse un jeune coureur sans trop y croire. Peut-être un militaire si j’en crois la couleur de son sac. Il est plus régulier que moi dans son effort et semble plus puissant que moi dans les montées qu’il aborde en trottinant tranquillement. Il prend alors un peu d’avance que je récupère plus ou moins facilement quand la pente s’inverse. Mettez un Arthur sur une pente légèrement descendante où il pourra laisser dérouler ses grandes guiboles et il vous fera des merveilles.

Le deuxième ravitaillement est installé sur des tables de pique-nique devant un chalet perdu dans les bois à proximité d’Eternoz. Je prends le temps de refaire le plein d’eau car mon sac me semble un peu léger. Je grignote, plus pour le plaisir que par réelle nécessité car je me suis alimenté régulièrement depuis le départ avec quelques gâteries de mon ravitaillement personnel.

A défaut de s’arracher ma vertu, une fan me propose de me prendre en photo pour la postérité. Je ne sais pas si je dois vraiment la remercier. Je m’aperçois en regardant la photo que j’étais fagoté comme l’as de pique. Vachement tendance d’associer le bleu Sainté et le vert pomme Kalenji. Tu rajoutes une touche de noir Sigvaris, de l’orange Quechua et du rouge Salomon et tu te choppes illico une migraine ophtalmique des familles.

Il y a des descentes au trail du Lison mais finalement ce qui vous marque le plus ce sont les grimpettes. Des murs pas bien longs mais qui vous calment un coureur aussi sec qu’un bon saucisson lyonnais. Me voilà scotché sur le sentier du treuil. Je n’ai pas vu le treuil providentiel qui aurait pu m’extraire de cette petite plaisanterie géologique mais mes cuisses ont apprécié à sa juste valeur le pourcentage de la pente et j’ai eu tout le loisir d’observer et de tâter les rochers moussus et quelques arbres vermoulus.

[There is a video that cannot be displayed in this feed. Visit the blog entry to see the video.]

Je pensais pouvoir récupérer un peu en traversant cette route à mi-pente. C’était sans compter sur cette charmante diablesse, quoique un poil piquante, qui nous encourageait à rejoindre rapidement le bon dieu un poil plus haut en nous menaçant avec sa fourche. Apparition étonnante pouvant s’expliquer pas la proximité du pont du diable à Crouzet-Migette.

Me revoilà dans la pente après une courte accalmie à traverser un champ. Je me traine à nouveau. Il va vraiment falloir que je retourne au charbon pour m’avaler les fractions en côte qui vont bien et tutti quanti. Remarquez, j’ai tout de même réussi à creuser l’écart avec mes proches poursuivants.

C’était la dernière grimpette avant de revenir sur Nans-sous-Sainte-Anne. Un petit crochet pour prendre une photo au belvédère et c’est la longue descente plutôt roulante jusqu’au 3eme ravitaillement.

Je ne traine pas devant les victuailles offertes à mes yeux, ben non. Je m’empresse d’attaquer la seconde section : une petite bouclette de 18 bornes environ sur les hauteurs autour du site d’arrivée.

Le tracé ne fait pas dans la dentelle : un petit crochet pour passer sous les falaises aménagées en via ferrata et puis on attaque droit dans la pente. Un truc raide de chez raide. D’ailleurs, c’est le retour de la corde à nœuds, pas forcément nécessaire car le terrain est sec mais je n’ose pas imaginer ce que ça pourrait donner sous une pluie battante.

Nous nous éloignons du village, le bruit de la sono de l’arrivée s’estompe peu à peu.

C’est fou ce que j’ai la patate aujourd’hui. Je relance dès que la pente me le permet, je ne ménage pas mes forces en descente, pour tout dire je m’attends à me prendre un retour de bâton d’un instant à l’autre. Mais non, rien si ce n’est des jambes un poil paresseuses dans les montées. Quand le moral va tout va et ce dernier est excellent. Je double régulièrement quelques coureurs et il n’y a rien de tel qu’un peu de maravage pour vous mettre de bonne humeur et vous donner du cœur à l’ouvrage.

La croix de Monmahoux.

En arrivant à la croix de Monmahoux, on croise les coureurs qui viennent de quitter le ravitaillement. Je repère mes prochaines victimes, enfin de potentielles victimes tout du moins.
Je prends un peu plus mon temps ici. L’ambiance est bonne, les bénévoles rigolent, ça déconne gentiment et puis il fait bon, le ciel est bleu, le soleil radieux. On se poserait bien dans l’herbe pour partager, avec les quelques randonneurs présents, une tranche de jambon cru et un p’tit verre de vin rouge. Il sera bien temps de flâner à l’arrivée.

La suite est plutôt roulante jusqu’à Crouzet Migette. Le tracé est trompeur. On se dirige vers Nans, on se réjouirait presque d’une arrivée prochaine et puis on tourne subitement casaque pour s’en éloigner dans la direction opposée. Le profil m’est favorable. Je double encore quelques coureurs mais en donnant tout de même un poil de ma personne.

Il y a pas mal de monde à Crouzet Migette. Un ravitaillement express pour les coureurs et, un peu à l’écart, un ravitaillement pour les randonneurs avec un attroupement plus conséquent.

Il reste une belle grimpette au programme (200m de D+ environ) avec un passage plutôt raide sous les sapins. J’ai l’impression de me retrouver dans les Bauges. J’ai dans l’idée que le baliseur doit être bauju. Cette complète méconnaissance de la notion de lacets, une trace droit dans la pente, au plus court, nous sommes très certainement en présence d’un des innombrables cousins d’Arclusaz.

Nans-sous-Sainte-Anne. On était sur le versant opposé tout à l’heure.

Le sentier étroit longe le pied d’un mur rocheux avant de s’engouffrer dans une faille qui permet de franchir l’obstacle. C’est la porte de Couloux. Enfin, c’est ce qui est marqué judicieusement sur une petite pancarte. Délicate attention pour les touristes trailers que nous sommes. Le Lion Comtois nous accueille sur le pas de la porte : « Là où flotte le drapeau comtois, qui que tu sois tu es chez toi ».

C’est curieux, je n’ai toujours pas eu de coup de fil de la Biscotte. Le bougre ne va pas se priver. Il va encore me demander s’il a le temps de prendre sa douche avant que j’arrive …

Bon, je ne serai tout de même pas fâché d’arriver moi, l’appel de la mousse se fait sentir. Point positif, la pente s’est inversée, ça descend. Ca descend même plutôt rapidement, sans doute encore quelques accointances bauju. Cela me convient tout à fait, nous serons plus vite en bas.

La suite du tracé consiste en un long aller-retour pour admirer la source du Lison dont les eaux émergent d’un vaste porche. Le détour en vaut la chandelle assurément. On traverse le Lison sur une petite passerelle et c’est le retour vers Nans en longeant la rivière. 1.5 km (une misère) avant d’apercevoir l’arche d’arrivée. Je m’attendais à ce qu’elle soit un peu plus loin au niveau de l’église, j’ai eu comme un doute un instant. Je la franchis tranquillement après 6 heures et 30 petites secondes d’effort. Ben zut alors 30 secondes ! Si j’avais su, je serai allé les chercher …

Le site d’arrivée en bordure du Lison.

Compère Biscotte est là, assis sur un talus. Rien d’étonnant jusque là mais ô surprise, la Biscotte est encore toute rouge et transpirante, un poil flapi si j’ose dire. Monsieur est arrivé il y a moins de 6 minutes ! Hé, l’a eu chaud aux fesses la Biscotte.
Mes parents ont également fait le déplacement pour nous féliciter et profiter de l’ambiance.

Cool, on va pouvoir enfin la boire cette mousse …

Un grand merci aux organisateurs et aux bénévoles pour cette belle journée. Un sans faute assurément surtout quand on pense que c’était une première édition. Un sans faute pour le parcours en lui-même bien sûr, pour le balisage (fallait vraiment vouloir en faire plus inconsciemment pour se planter) et pour les panneaux d’informations (un peu de géographie et d’histoire) mais également pour la logistique parfaitement huilée (toujours plus difficile de surcroit avec une course en ligne). Le repas à base de produits locaux, les douches écolos (les eaux usées sont récupérées), les cadeaux originaux (des œufs, une plante et un calendrier).

Longue vie au TrailIsOn …

Arthurbaldur.

Récapitulatif :
Temps : 06h00’30″
Classement : 64/122.
Classement VH1 : 24/44
Distance : 45 km
D+ : 1845 m

Le site : Le Trail du Lison

Quelques photos :

Trail du Lison