C’est jour de cross aujourd’hui, plus exactement celui du 6eme cross de la Feyssine organisé par l’ASVEL. Ce n’est pas la grande forme en ce moment. Quelques douleurs au genou droit et dans le bas du dos se disputent ma préférence et ont perturbé quelque peu mon entrainement depuis l’Hivernale des Coursières.

Le cross de la Feyssine termine un cycle de travail de vitesse de 5 semaines qui à défaut de faire progresser ma vitesse de base a pour objectif de la maintenir ce qui n’est déjà pas si mal. Les séances s’enchainaient plutôt bien, je semblais avoir retrouvé de bonnes sensations notamment sur les séances à allure 10 km mais cela n’a pas duré. Ma dernière séance de 6x1000m s’est transformée en un 3x1000m poussif et les 6′ effectuées vendredi soir n’étaient guère concluantes ou du moins pas à la hauteur de mes espérances.

Peut-être quelques restes d’une année 2010 bien chargée mais probablement aussi que les quelques heures de sommeil qui me font défaut en ce moment n’ont pas joué en ma faveur. Qu’à cela ne tienne je ferai de mon mieux.

La feyssine prend des allures de camp retranché.

Tazounet est passé me prendre en voiture avec Eric son compère de club lui-même accompagné de sa fille qui est en catégorie cadette. Le cross c’est une affaire de famille.

Nous arrivons à la Feyssine avec une marge de temps confortable. Suffisamment pour retirer nos dossards tranquillement et nous échauffer avec soin. Des marabouts kaki, vestiges militaires d’un passé révolu, donnent à la Feyssine des allures de camp retranché dans la clarté blafarde de ce matin brumeux. Ouf elle était longue celle-là. Sur chacun, un panneau nous informe judicieusement du service rendu. Renseignements, inscriptions, buvette … Le panneau inscriptions suffira à notre bonheur pour le moment.

Le marabout vestiaire sera notre seconde étape de la matinée. Il fait encore un peu frais mais le soleil ne devrait pas tarder à pointer le bout de son nez. Un t-shirt manches courtes et un corsaire suffiront à mon bonheur sans oublier mes gants et mon bonnet SaintéLyon pour me préserver des courants d’air. Papy Arthur fait du cross. Je laisse à moins frileux que moi le port du débardeur.


Le soleil n’a pas encore montré le bout de son nez.

Je papote un moment avec Richard licencié à l’ASVEL, un ami Facebook que j’ai le plaisir de découvrir en chair et en os à l’occasion de ce cross. La journée sera remplie en rencontres puisque j’aurai également l’occasion de rencontrer Anaïs un peu plus tard et d’échanger quelques mots avec Cathy. On vous aura bien encouragé les filles.

Allez il est temps de faire un tour de chauffe pour préparer nos gambettes et le palpitant à l’effort qui s’annonce. Il sera temps ensuite d’enfiler les pointes et de tomber une épaisseur.

Le parcours est identique à celui de l’année dernière. Une petite boucle de 800m et une grande boucle de 2050m auxquelles viennent s’ajouter les 150m du départ et les 100m de l’arrivée.
Les hommes, les vrais, les durs, nous quoi, devrons faire une petite boucle suivie de deux grandes soit une distance de 5150m au total. Non Didier, ce ne sont pas 5150m de D+. Il n’y a guère qu’une dizaine de mètres de dénivelé en tout et pour tout. Un cumul atteint difficilement avec le franchissement de quelques buttes disséminées tout au long du parcours. De petites buttes certes mais particulièrement aptes à vous casser les pattes et à faire chuter brusquement votre allure. C’est le cas notamment lors du franchissement des anciens canaux qui servaient de réserve d’eau pour la nappe phréatique. Cela dit ce cross est globalement roulant et est effectué en partie sur de grandes allées plates de chez plates.

A chaque S, une petite réjouissance, talus, butte, épingle à cheveux …

En tout cas le parcours est agréable et si le parc naturel de la Feyssine est qualifié d’urbain il est avant tout un lieu de promenade agréable. Promeneurs, joggers et cyclistes empruntent ses longues allées le weekend et aux beaux jours, il est plaisant de se protéger de l’ardeur du soleil sous les frondaisons de la peupleraie qui recouvre en grande partie le parc.

Après l’échauffement, je fais la connaissance de coureurs Ardéchois venus sur Lyon pour se dégourdir les gambettes. Ils viennent d’Aubenas. Faut être vachement motivé pour s’enfiler 380 bornes de bagnole dans la journée pour faire un cross de 5150 m ! Bon, il y avait bien des primes pour les gagnants mais ce n’était pas suffisant pour s’offrir un plein (100 euros pour le premier). Si encore ils étaient venus à pied …

L’heure du départ approche. Tout ce petit monde se regroupe derrière la ligne dans le sas de départ. Un bel entonnoir de 150m, délimité par des barrières de sécurité, qui se termine par une petite bosse dans un passage relativement étroit. Dans ces conditions, il vaut mieux éviter de se retrouver en tête de gondole quand on a la cylindrée d’un Arthur. Ce n’est pas agréable de se faire piétiner et ce n’est pas bon du tout pour l’égo.

PAN ! Et c’est parti comme une volée de moineaux. Il y a toujours un moment de flottement au départ. On se retrouve en quelques secondes à pleine vitesse, chacun à sa propre allure, il faut prendre ses marques, ne pas tomber, éviter un coureur, en doubler un autre, des flèches vous frôlent et vous dépassent en pleine accélération. 150m, deux enjambées pour passer la petite butte et je m’extrais du sas de départ. On se calme, ça sent la surchauffe là, faut que je ralentisse un poil sinon je ne tiendrai pas 800m à ce rythme.

Tazounet et Eric. Les bougres ils m’ont fumé tous les deux !

L’allée caillouteuse qui longe le Rhône n’est pas des plus agréables avec les pointes, des pompes de trail seraient bien plus agréables et tout aussi efficaces. J’ai bien fait de prendre le temps d’enlever les pointes de 12 hier soir ! Ca ne dure pas bien longtemps, on coupe rapidement sur la gauche pour revenir au point de départ. 800m même pas mal.

La grande boucle est un régal, enfin on se comprend, tout est relatif parce que sur le moment ça fait surtout mal aux pattes et on est plutôt pressés d’en finir. Il y a régulièrement une petite bosse, une épingle à cheveux, un fossé à franchir pour vous couper dans votre élan et vous donner une petite leçon d’humilité. Bien pratique du reste cette épingle à cheveux en début de boucle, idéal pour jeter un coup d’œil sur ses poursuivants sans tourner la tête … ben merde, il y a pas grand monde derrière !

Il a une nouvelle coupe le Tazounet, quelques centièmes de gagnés …

Curieusement, cela passe bien plus rapidement que l’année dernière. J’attaque la seconde boucle avec l’envie de jouer un peu mais à la moindre tentative d’accélération un petit coup de bâton derrière les oreilles me rappelle discrètement ma condition physique du moment. Pas taper. En tirant un peu sur les bras, j’arrive tout de même à passer un petit jeune à la faveur d’une butte. Purée ce que les jambes sont lourdes quand il faut relancer derrière.

Sur le retour je me retrouve au coude à coude avec un coureur de l’AS Caluire … enfin il me semble, je n’ai pas trop regardé son maillot ! Je tente de le passer mais rien à faire, impossible de le déposer. Tant pis, je temporise, je me cale à son allure, je vais me refaire une santé, suffit de tenir un peu. Oui mais monsieur a dû sentir que je faiblissais, le voilà qui accélère gentiment, c’est presque imperceptible. Te laisser filer en douceur comme ça, crois-y mon gars ! J’accélère à mon tour et j’en remets même une couche pour la finition histoire de lui montrer que j’en ai encore dans les guiboles. Le cross c’est comme le poker : à l’intox. Bon, ça n’a pas l’air de l’impressionner et le bougre me recolle aussitôt aux basques.

Cette petite plaisanterie a l’avantage de me booster un peu parce que l’allure avait bien chuté en début de boucle. Je me suis déporté sur la gauche pour franchir le dernier talus avant de longer le mur en bordure de parc. Ca l’a avantagé légèrement dans le premier virage sur la droite mais la descente m’a permis de recoller facilement au bonhomme et j’ai par contre bien mieux négocié que lui le virage à droite après la butte en passant au plus près à la corde. Je me suis pris quelques branches dans la gueule dans l’affaire mais je suis passé en tête sur la ligne droite. Bon une toute petite tête.

Après l’effort le réconfort.

Pas sûr que ce soit une bonne idée du reste, ça va se finir au sprint ces histoires et je ne vais pas le voir démarrer son effort. Un sprint c’est ni trop tôt ni trop tard, si tu loupes le coche, tu te retrouves fumé comme une belle saucisse derrière ton petit camarade de jeu. J’aime pas avoir le rôle de la salaison alors BENZAI !!!

Je lâche tout et mine de rien il y en a un peu, je suis le premier surpris. 10m, 20m, rien ne se passe … Ben merde il ne suit pas le compère ! Tant pis, il y a une autre victime toute trouvée quelques mètres devant moi. Je m’en vais le croquer dans le virage. « Vas-y Arthur, bouffe-le !!! ». C’est pas ce que t’as dit mon Tazounet mais ça m’a fait le même effet … J’ai tiré sur les bras, j’ai maintenu mon effort et je me le suis croqué à 30m de l’arrivée. Bon, faut dire que le mec ne s’est pas vraiment défendu. Purée, vous êtes pas joueurs les gars.

20’34 au chrono cela donne du 3’59 au kilo. Pas si mal finalement et même un poil mieux que l’année dernière. Comme quoi faut pas désespérer. Je peux espérer faire un podium en V5 …

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Histoire de se finir en beauté nous sommes allés donner de la voix le long du tracé pour encourager les féminines et j’ai piqué à nouveau un sprint pour pouvoir filmer l’arrivée d’Anaïs et de Cathy. Un peu la pagaille cette course des féminines ! Elles devaient faire 2 petites boucles et terminer par une grande boucle mais elles ont attaqué celle-ci à l’issue de la première et à l’envers de surcroît ! Une petite erreur d’aiguillage. Qui a dit qu’elles n’en faisaient qu’à leur tête ? Pas nous.

Un cross ne serait pas un cross sans la visite d’un ultime marabout, celui de la buvette. Ben ouais quoi, on l’a bien mérité notre vin chaud !

Arthurbaldur.

Récapitulatif :
Classement : 68/88
Classement VH : 32/46
Distance : 5150 m
Temps : 20’34″
Vitesse – Allure : 15 km/h – 3’59″

Les résultats complets : Le Cross de la Feyssine.

Aujourd’hui, c’était jour de reprise. Depuis mon épopée hivernale dans les Monts du Lyonnais je n’ai rechaussé qu’une fois mes runnings. C’était jeudi soir pour une petite séance de 45 minutes histoire de tester l’état du bonhomme. Bilan : 30 minutes avec d’excellentes sensations et des jambes de toute première fraicheur. Bon, tout cela a disparu subitement et les 15 dernières minutes ont été un peu moins agréables, mes guiboles m’ont gentiment rappelé à l’ordre.

Mais 30 minutes de bonnes sensations, c’est largement suffisant pour le programme du weekend. Après une LyonSaintéLyon, il n’y a pas mieux qu’un petit cross pour se remettre dans le bain. Ca vous décrasse les poumons, ca vous chauffe les cuisses et c’est sacrément bon pour le moral. Ca tombe bien ce samedi avait lieu le cross des Papillotes.

Le parc de la Sathonette à Saint-Maurice de Beynost.

Il se déroule à Saint-Maurice de Beynost dans le parc de la Sathonette. Il propose, entre autres, une épreuve destinée aux catégories masculines de cadets à vétérans d’une distance de 5190m. Le parcours est composé d’une boucle de 1330 m à parcourir 3 fois puis d’une dernière boucle de 1200 m pour conclure en beauté. Deux grimpettes pour atteindre le point haut du parc, une petite bosse entre deux arbres pour ajouter du piquant et beaucoup de virages pour travailler les relances, bref tout ce qu’il faut pour ventiler à fond et faire crier grâce à vos cuisses !

Je m’aperçois d’ailleurs que je m’étais quelque peu gaufré dans la longueur du tracé l’année dernière. Je pensais avoir couru 4 boucles de 1200 m … Cool, voilà qui gonfle un peu ma moyenne.

Cette année Tazounet est de la partie. Nous ferons le trajet ensemble et nous rejoindrons compère Jean-Yves sur place. La neige est à nouveau au rendez-vous et recouvre en grande partie le parc. Il fait un peu frais mais le ciel est bleu et le soleil est bien présent.

Le retrait des dossards est abrité sous une grande tente marabout. Elle permet également aux coureurs de se changer et de déposer leur sac. Des bénévoles chaudement habillés se chargent des inscriptions. Les formalités sont rapidement effectuées.
Il y a pas mal de coureurs dans la tente et tout autant de sacs mais nous trouvons une petite place pour déposer les nôtres. C’est sympa toutes ces générations de coureurs réunis dans une même passion de l’effort.

Mine de rien, il y a quand même pas mal de neige sur le point haut du parcours.

Compère Jean-Yves est arrivé entre temps. Une bonne poignée de main, quelques mots échangés et il part rejoindre son club (AC Tassin) pour récupérer son dossard..

Nous avons de la marge avant le départ. Suffisamment pour aller faire une petite reconnaissance du parcours. Je fais découvrir à Tazounet les quelques réjouissances du jour, les petites bosses qui font mal, les virages en dévers, les faux plats où il faudra relancer. Il y a environ 10 m de D+ pour chaque tour et mine de rien c’est loin d’être plat. Qui c’est qui va se régaler ?

L’heure tourne, il est temps de se changer. J’ai laissé le débardeur et le short échancré Millanais dans le fond du tiroir préférant le confort d’un corsaire et d’un t-shirt manches longues. Des gants de soie et le buff de la SaintéLyon viennent compléter ma tenue. Le look est plus proche du trailer que du crosseur mais ma tenue a le mérite de me protéger un peu plus de la morsure du froid.

Ce qu’il y a de bien avec les cross, c’est que les choses sont clairement posées dès le départ : tu es ici pour maraver et fumer ton voisin dans la joie et la bonne humeur. Ici on poignarde, on trucide mais avec respect. On se bat contre soi-même et contre les autres dans un même plaisir de l’effort. Purée, je suis excité comme une puce à l’idée de me faire chauffer les cuissots.

Nous peaufinons l’échauffement en faisant des aller-retours sur la seule ligne droite et plate du parcours après la ligne de départ. Imaginez ce que peut donner la scène : une bonne centaine de coureurs se croisant à bonne vitesse sur une centaine de mètres. Certains font de sacrées accélérations. Je me demande s’il n’y pas un peu d’intox dans tout cela, du genre : regardez, il va falloir compter sur moi …

Le starter nous invite à nous rendre sur la ligne de départ. Jean-Yves est sur ma gauche dans le groupe de l’AC Tassin. Tazounet est juste devant moi. Je suis en milieu de peloton. Pas trop devant pour éviter de me faire piétiner, pas trop derrière pour bien me positionner avant le premier virage.
J’enclenche ma Polar alors que le starter lève son pistolet vers le ciel … PAN !

C’est parti, top chrono … C’est la bousculade au départ, chacun cherche à se placer, à faire son trou, il faut jouer des coudes, se faufiler. Ca freine devant, j’évite un coureur et je relance aussitôt. Il faut être concentré un max au départ pour éviter la collision … Il ne doit pas faire bon chuter à ce moment de la course. Avec la vitesse, on aurait le droit à une sacrée mêlée et quelques marques de pointes de 15 sur les mollets !

J’ai repéré Jean-Yves sur ma gauche, deux ou trois coureurs me séparent de lui. J’amorce le premier virage en évitant de passer trop à la corde car le terrain a bien travaillé à cet endroit et s’est transformé en une boue épaisse qui fait ventouse. Première côte : on longe le mur d’enceinte, les jambes répondent bien. Je rejoins Jean-Yves dans le petit virage à mi-hauteur. Son allure me convient. Je me cale dans ses pas, juste derrière lui, sans manifester ma présence. Il pourrait tenter de me lâcher et il n’est pas évident que je puisse le suivre. Cela fait une éternité que je n’ai pas travaillé cette allure de course.

Jean-Yves a un peu accéléré dans la descente, creusant un écart de quelques mètres, il passe un coureur par la droite, je le passerai par la gauche. J’accélère pour le rejoindre, il y a un rétrécissement pour passer la petite bosse entre les deux troncs d’arbres, je me faufile, passe en tête la difficulté et me retrouve sans le vouloir devant Jean-Yves. Merde, je n’avais pas vu les choses comme ça ! Ca ne va pas du tout, comment voulez-vous que je le pourrisse au sprint par surprise comme à la Feyssine en étant devant !

La tête de course des Minimes.

Je change de stratégie, j’accélère avec l’idée de creuser l’écart. Je passe le virage sous le bosquet d’arbres, tourne autour du tronc et attaque la seconde grimpette du tracé. Dur la relance en sortie de virage, on la sent direct dans les guiboles mais on se force à bien faire car le public nombreux ne ménage pas ses encouragements.

Dans les quelques mètres de plat sur la partie haute, je veux doubler par la droite mais je me fais piéger et j’arrive mal positionné dans le virage en dévers. Je le prends trop à la corde, dans la partie la plus en pente. Je voyais cela plus casse-gueule mais non ça passe et c’est même tout bénef pour moi, je viens de gagner deux places.

Nous basculons pour redescendre à mi-pente le long du bâtiment de la cantine avant de remonter pour contourner le bois. Je profite du changement de direction pour chercher du coin de l’œil Jean-Yves. Il n’est pas bien loin, quelques secondes tout au plus et encore en raclant bien les fonds de tiroir. C’est plutôt mince.

On redescend à nouveau sur la partie basse du parc en passant devant le gros des spectateurs. Allez Tassin, allez l’Asvel, bon c’est bien beau ça mais un p’tit encouragement à Arthur, vous n’auriez pas ça en stock ?

Je termine le premier tour en 5’20. Avec l’expérience de l’année dernière, je sais que ça ne va pas tarder à être dur et c’est bien évidemment très vite le cas. J’ai nettement ralenti dès la première côte. Je manque de puissance dans la pente, les jambes sont flagadas. Malgré la fatigue du premier tour, je négocie beaucoup mieux les petits pièges du parcours. J’ai laissé le contrôle de la situation à mes jambes ! La petite appréhension de glisser ressentie au premier tour a disparu. Je chasse bien un peu du talon par moment comme la roue arrière d’une moto dans le sable mais l’avant pied ne bouge pas d’un iota avec les pointes. A défaut de courir sur la pointe des pieds, il suffit de courir un peu plus à plat pour s’assurer une adhérence maximale.

Tazounet teste l’adhérence de ces pointes sur la petite bosse.

5’40 pour venir à bout de cette seconde boucle. Effectivement, j’ai bien ralenti ! D’ailleurs l’ami Jean-Yves en a profité pour revenir peu à peu sur moi. Je m’attends à tout instant à un maravage en règle. Plusieurs fois, je le sens prêt à me passer mais à chaque fois je fais l’effort pour relancer la machine. Tout cela est infime, de très légères accélérations, le minimum nécessaire pour rester en tête et le maximum que je puisse faire de toute façon.

Il me faut à nouveau 5’40 pour en finir avec la troisième boucle. Je pensais m’être à nouveau effondré et bien non je survis et j’ai réussi à maintenir mon allure même si je ne me fais pas la moindre illusion pour la suite. On va bientôt sonner l’hallali et c’est Arthur qui tiendra le rôle du gibier. Je n’ai jamais eu les jambes aussi cotonneuses que dans cette relance au début de la seconde côte après le virage en épingle autour de l’arbre.

Dans la côte, le coach de l’AC Tassin encourage Jean-Yves et l’exhorte à relancer la machine, à tout donner. « Je suis cuit Manu, je suis cuit … Je n’ai plus rien dans les jambes. ». Oh, ça ce n’est pas tombé dans l’oreille d’un sourd. Il est cuit, je suis cuit, nous sommes cuits mais je suis le seul à le savoir. M’enfin Jean-Yves, c’est un vrai pousse au crime ce genre d’aveu.

Moi qui ne donnais pas cher de ma peau, me voilà regonflé à bloc. Tenir, tenir … Dans la dernière descente un spectateur nous hurle « Allez, plus que 400 m … ». J’enquille, c’est le moment ou jamais … J’accélère même franchement. Purée, j’ai l’impression de courir dans la mélasse, de ne pas avancer … Pense à tes bras, bon sang tes bras, tire dessus … Un tournicoti, je relance à fond après le virage, voici la dernière ligne droite. Je ne me retourne pas, j’accélère encore, un ultime effort pour tenter de reprendre le coureur qui me précède … Non c’est trop court, je passe la ligne à sa suite. Jean-Yves est juste derrière moi. Yessss !!! Je l’ai eu …

Ca va, il a l’air satisfait !

Affaire réglée. 4’47 pour la dernière boucle, 21’27 pour la totale. Purée, je me suis mis minable. J’ai les jambes qui flageolent, avec le froid mes poumons sont à vif, je tousse à m’en arracher les boyaux mais bon sang je suis le plus heureux des hommes. Entre les barrières de sécurité, on se tape sur l’épaule, on se congratule. On rend notre dossard pour le classement et on nous donne en échange quelques papillotes. On les a bien méritées celles-là. Nous avons même droit à un t-shirt ! Bon il est en coton mais vu que le cross des Papillotes est gratuit, il serait mal venu de faire la fine bouche !

Finalement la seule chose qui soit dommage dans le cross, c’est que ce soit si court ! Ce fut en tout cas une bonne occasion de papoter avec mes compères, un bon vin chaud à la main. Enfin, ça c’était pour les hommes, les vrais. Tazounet a préféré siroter un chocolat chaud, vraiment il faut que je refasse toute son éducation …

Le cross c’est bon, mangez-en et si possible le cross des Papillotes car il est excellent !

Arthurbaldur.

Récapitulatif :

Classement : 103/144
Classement VH : 65/93
Distance : 5190 m (3x1330m + 1x1200m)
D+ : 40m
Temps : 21’27″
Vitesse – Allure : 14,52 km/h – 4’08″

Les résultats complets : Le Cross des Papillotes.

Maravage et fumage sont les deux mamelles du cross …

Après ma balade de 33km dans le Pilat à l’occasion du Pilat Winter Raidlight Trail, me voici de retour sur un cross. Ma deuxième participation dans cette discipline après le Cross des Papillotes. C’est qu’on y prend vite goût à ces petites plaisanteries. Ca fait mal aux cannes, les poumons sont en feu mais purée qu’est-ce que c’est bon de se défouler tous en cœur dans la joie et la bonne humeur. J’ai l’impression de retrouver la cours de récré quand j’étais gamin. Il n’y a rien de plus ludique qu’un cross. C’est quand même surprenant qu’il y ait si peu de non licenciés dans les pelotons.

J’ai tendance à me transformer en diesel depuis que j’ai toqué à la porte de l’ultra. J’essaye de travailler un peu ma vitesse ce début d’année pour limiter les dégâts. Participer à quelques cross, c’est du tout bon.

N’étant pas licencié, je n’étais pas sûr de pouvoir participer à une épreuve ce dimanche. J’ai bien envoyé un mail à l’Office des Sports de Villeurbanne pour en savoir plus mais il est resté lettre morte. Pas la moindre petite réponse de l’osvilleurbanne. Allo, il y a quelqu’un ? L’ASVEL a été nettement plus efficace sur le coup. Je remercie Julien Langlet (Coach Athlé Santé à l’ASVEL) pour toutes ses précisions. L’épreuve n°5 est un cross populaire de 2300m non chronométré et sans classement, c’est bien ce que je craignais. Mais je découvre avec soulagement que l’épreuve n°1 est ouverte aux non licenciés. C’est une épreuve d’une longueur de 5150m ouverte aux catégories de junior à vétéran.

Claire, ma fille aînée, sera également de la partie en catégorie minimes pour une épreuve de 2650m. Elle va pouvoir venir supporter son papou pour une fois. Quand je dis supporter, c’est à sa façon. « Papa, on dirait que tu vas vite en te regardant mais quand on voit les résultats, t’es plutôt lent … ». Merci pour ma pomme. Bon, dans le fond, elle n’a pas tort mais pour ce qui est du tact, elle a une belle marge de progression.

J’ai fait des misères à mon cochon rose la veille pour m’offrir les indispensables chaussures de cross. Depuis le temps que j’avais envie de labourer le terrain avec des pointes … Je les ai. Les mêmes que Tazounet. Des Adidas RLH Cross assorties à mon maillot finisher des templiers. Une chaussure blanche qui ne devrait pas le rester longtemps et une noire comme le grand blond sauf que je suis brun. J’inaugure mes pointes de 15mm flambant neuves parce que je le vaux bien et que Tazounet me les a conseillées.


Un p’tit vin chaud pour se requinquer après l’effort. Ca le fait ! Merci Jean-Yves.

Nous arrivons sur place une petite heure avant avec Claire. Le cross a lieu dans le parc naturel urbain de la Feyssine d’où son nom somme toute logique. Le parc est composé d’une peupleraie dans sa partie ouest et d’une grande prairie à l’est. Une piste cyclable et quelques chemins piétonniers permettent de s’y promener. Le parc semble tout à fait plat de prime abord mais il est en fait parcouru dans sa longueur par deux fossés, des anciens canaux qui servaient de réserve d’eau pour la nappe phréatique. On ne peut pas employer le mot dénivelé mais il y a de bons coups de cul à franchir pour descendre et remonter ces fossés.
Les parcours sont constitués d’une petite boucle de 800m et d’une grande boucle de 2050m auxquelles viennent s’ajouter les 150m du départ et les 100m de l’arrivée.

Pour corser la difficulté, dame nature a recouvert le terrain d’une fine couche de neige et les chemins sont légèrement verglacés. Quelle délicate attention.

Après les traditionnelles interrogations des bénévoles face à mon Pass’Running. Oh, mais qu’est-ce que c’est ? Et c’est délivré par la FFA ? Vous habitez chez vos parents ? J’obtiens mon sésame sous la forme d’un classique dossard.

Nous aurions bien squatté la tente de l’AC Tassin pour poser nos petites affaires mais celle-ci semble avoir été victime de la crise. A défaut, un marabout surmonté d’une pancarte « regroupement marche nordique » fera l’affaire. Il fait beau aujourd’hui mais le soleil a bien du mal à faire remonter les températures. Purée ce que ça caille.

Je délaisse Claire pour partir m’échauffer. J’en profite pour reconnaître le tracer. Il y a de belles lignes droites propice aux performances mais elles ont été régulièrement « cassées » par les organisateurs avec des petits crochets ou en jouant sur les accidents du terrain. Ca va être un régal. A mon retour, je passe un petit bonjour à Manu, un coach de l’AC Tassin et à Catherine Dubois qui doit également participer à l’épreuve.

Il est temps d’essayer de faire quelques longueurs avec les pointes. Hé pas mal. Je suis littéralement scotché au terrain. C’est vraiment le top dans la prairie recouvert de neige mais je m’aperçois vite que c’est nettement moins bien sur le chemin caillouteux qui longe le Rhône au départ. Les pointes ne s’enfoncent pas dans le sol et crissent sur les cailloux à tout va. Tu parles d’un raffut. Je préfère encore courir en Yaktrax sur du bitume.
Jean-Yves et Nathalie sont arrivés entre temps. Monsieur a opté pour des pointes de 9mm. Je suis tenté pendant un moment de piquer celles de Claire (du 12mm) le temps de ma course mais je laisse finalement tombé. Ca ira bien pour les gens que c’est …

La course des hommes :

C’est parti pour la course des hommes, des durs, des vrais, des tatoués … Il y a de tout, des grands, des petits, des tondus, des chevelus, des jeunes et des moins jeunes avec une belle fourchette d’âges de 18 à 68 ans ! Tous sur la même ligne. A vrai dire, je suis plutôt en seconde ligne avec d’autres coureurs prudents. Il s’agit de ne pas se faire piétiner au départ par les plus fougueux d’entre nous. Même avec des pointes de 9, ça doit faire mal.

Nous voilà sous les ordres du starter. « Messieurs, une petite boucle puis deux grandes boucles … ». PAN. C’est parti. On quitte l’aire de départ pour emprunter le chemin qui borde le rhône. Ca va vite. Je regrette de ne pas mettre échauffé un peu plus. C’est dur au début. Il faut trouver son allure, stabiliser un cœur qui n’a pas compris ce qui lui tombait sur le coin de la gueule. Elle me semble bien longue cette « petite boucle ». Je n’ai aucun repère sur ma vitesse, je n’ai pas pris l’accéléromètre de ma polar. J’imagine être entre mon allure semi et mon allure 10km. Ca fait tellement longtemps que je n’ai pas travaillé ces allures.

Un homme, un dur, un vrai … bon je suis pas tatoué.

Un bout de bois s’est coincé entre les pointes sous ma chaussure droite. C’est plutôt moyen comme sensation rapport au différentiel de hauteur entre les deux jambes … J’arrive tout de même à m’en débarrasser rapidement sans m’arrêter.

Fin de la première boucle. Quelques spectateurs nous encouragent chaleureusement à notre passage. Ca met la pêche. Une bonne giclette d’adrénaline. Et c’est parti pour une première grande boucle.

Je lève le nez pour la première fois depuis le départ. Alors voyons, qu’est-ce que ça dit ? Il y a quelques gars derrière moi mais il ne faut pas rêver, le gros du troupeau est devant moi ! Je pense avoir repéré Jean-Yves. Il est loin devant. Ca me semble dans la logique des choses. S’il arrive à tenir tête à Tazounet c’est qu’il est forcément plus rapide que moi. Il est de toutes façons bien trop loin pour que je songe à revenir sur lui.

A défaut de pouvoir fumer Jean-Yves, je jette mon dévolue sur un tassilunois à ma portée qui me semble être une proie plus facile. A force de les prendre comme cible, on va finir par croire que j’ai une dent contre les petits hommes verts … et blancs. Il n’en est rien je vous l’assure, bien au contraire. Simple conséquence de l’affect qui me relie à l’AC Tassin depuis que ma fille est licenciée dans ce club. Qui aime bien, châtie bien. D’ailleurs, je suis un peu déçu, pas de Jean-Pascal ni de Didier au départ de l’épreuve. Voilà, on prend des coureurs comme repère sur un cross et ils vous font faux bon sur le suivant. Si c’est pas malheureux !

Elle me plait bien cette boucle. On commence par une bonne ligne droite sur le chemin de halage qui borde le Rhône. Ce pourrait être monotone à la longue mais on le quitte très vite pour un sentier qui le longe sur sa gauche. A l’extrémité ouest du parcours, un petit crochet en épingle dans un talus ajoute un caractère ludique à la trace. Les pointes de 15mm font merveilles dans la pente. J’ai totalement confiance dans mes appuis et j’en profite pour accélérer et doubler. Ca tape un peu dans les cuisses en descendant mais je me régale en remontant. Le coach de Tassin a dit que j’avais des gros mollets, faut s’en servir !

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Le parcours traverse ensuite le parc dans sa largeur. On coupe le cheminement piétonnier en bois, puis la piste cyclable en stabilisé et c’est la descente en dévers dans le fossé de l’ancien canal. Ca c’est du talus qui déchire … A fond ou presque dans la descente en dévers et droit dans la pente pour remonter en face. Tout le monde passe en force, pas question de marcher, il y a suffisamment de plat ensuite pour récupérer et refaire descendre d’un cran le ventilo.

Le retour se fait en grande partie sur un chemin en stabilisé recouvert de neige puis on oblique sur la droite pour longer du mur de soutènement en contrebas du boulevard. Le coach de Tassin encourage ses ouailles à leur passage. « Allez, faut y aller. Il y a des places à gagner. »
Et moi alors, pourrait m’encourager un peu quand même …

Encore quelques minutes et nous repassons devant le gros des spectateurs avant d’entamer la dernière boucle. Ce passage sur la prairie m’offre une belle perspective sur le peloton qui s’étend bien loin devant moi. L’est pas rapide Arthur !

Encore un passage déplaisant avec mes pointes de 15mm qui ne s’enfonce pas d’un iota dans le chemin de halage mais finalement je n’ai quand même pas eu trop à me plaindre de ce choix un peu atypique par rapport aux autres coureurs.

J’ai à nouveau un maillot vert et blanc en ligne mire. Jamais deux sans trois. J’ai une bonne surprise en attaquant le petit crochet en épingle à mi parcours. L’homme au bonnet que j’ai pris pour Jean-Yves en début de parcours n’est pas Jean-Yves ni même son frère rapport à la fable. Il est là, juste en face, en train de remonter la pente. Je me verrais bien endosser la peau du loup et me croquer un cuissot de Jean-Yves mais ça va être chaud pour revenir, il est quand même loin.

J’accélère à nouveau nettement pour franchir le fossé malgré la descente en dévers. La montée rapide de l’autre côté me cisaille les jambes. Le cœur s’affole mais je relance quand même rapidement pour venir me placer derrière un concurrent et me donner le temps de récupérer.
Un coureur plus véloce en profite pour nous passer. Vu sa vitesse je me demande bien ce qu’il fait là ! J’en profite pour relancer la machine. C’est le moment ou jamais de mettre un coup de collier.

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Une vidéo de Adidas Running Partner.

L’effort paye. Je fais la jonction avec Jean-Yves à la fin de la portion qui longe au plus près le boulevard. Je suis juste derrière lui maintenant mais je me garde bien de le faire savoir. S’il fait son effort maintenant, je ne pourrai pas le suivre, j’ai laissé trop de forces sur le bord du chemin en revenant sur lui. Il ne faut pas qu’il me voie. Encore un moment, rien qu’un instant pour récupérer.

On quitte la bordure du parc pour se diriger vers le centre. L’arrivée est pour bientôt, encore une bonne centaine de mètres en ligne droite quand nous auront passé l’ancien puits de captage. Ca va. Il n’accélère toujours pas. Ca va le faiiiiiire … Ne pas partir trop tôt. Ce sera dans le virage autour du puits. Le moment idéal. Purée Jean-Yves, ne pars pas maintenant, je vais te coiffer en beauté sur le poteau. Encore une trentaine de mètres, dix … On entame le virage. Lui devant, moi calquant ma foulée sur la sienne. Il passe à la corde et je le déborde subitement par la gauche dès la sortie du virage. J’y mets toute ma hargne, toute ma rage de vaincre … Quelques secondes d’une folle débauche d’énergie à labourer le terrain. Je ne sais même pas s’il me suit. Je suis peut-être tout seul à sprinter. Je m’en fous. J’aime ça … Et je m’écroule sur les barrières de sécurité à l’entrée du couloir du sas d’arrivée, vidé, nauséeux … il me faudra un long moment pour récupérer.

Je n’ai même pas le courage de remercier tout de suite Jean-Yves pour ce beau cadeau qu’il m’a fait. Un sprint d’anthologie semblable à celui que j’avais partagé avec Biscotte pour la nocturne du trail des 3 Châteaux. J’adore ça. C’est vraiment le panard. La cerise sur le gâteau.

Seigneur Jeanmik est là sur sa monture, un chouette 9.1 XC. Il m’avait promis de passer nous faire un petit coucou. Il est arrivé à temps pour apprécier notre arrivée. « Alors Arthur, c’est plus fort que toi. Tu ne peux pas t ’empêcher ? ».
C’était sympa d’être venu nous voir. D’ailleurs tu es parti un poil trop tôt. On aurait pu trinquer. Jean-Yves et Nathalie m’ont offert un délicieux vin chaud. Ca vous requinque un bonhomme. Merci.

Il n’y en a pas eu un pour filmer mon sprint. C’est bien la peine … Une autre vidéo sur le site www.viva-interactif.com.

La course des Minimes :

J’ai quitté un peu rapidement mes hôtes, mais c’était pour la bonne cause. Il s’agissait de ne pas trop trainer. Le départ des Minimes était pour bientôt. Juste le temps de finir le vin chaud pour avoir les mains libres et filmer le départ. Ca part très vite comme d’habitude. Au programme : 3 petites boucles de 800m ce qui nous donne 2650m avec la portion du départ et de l’arrivée.

Je pensais me faire un petit footing de récup le long du parcours et en profiter pour filmer le passage des minimes à divers endroits du parcours mais je revois l’idée à la baisse. Je suis trop nase pour cela. Je me contenterai de les observer à deux points stratégiques basta.

Les minimes sur la ligne de départ.

Quant à la course, on donne dans le classique. Vickie Audubert a dominé comme d’habitude toutes ses concurrentes. M..de, c’est pas possible ! 8’59 pour faire 2650 m !!! Seul 5 minimes masculin arrivent à lui damner le pion ! Je me ferais mangé tout cru, impossible de tenir cette allure.
Il faut noter l’excellente course de Diane Marie-Hardy de Tassin qui termine à la troisième place. Quand à Claire elle se classe 16ème sur 30 féminines. C’est bien meilleur que son papou mais je sais qu’elle peut faire beaucoup mieux. C’est vrai que l’entrainement n’a pas été simple ces dernières semaines pour divers raisons. C’est dommage, les chronos ne sont donnés que pour les 10 premiers minimes dans les résultats officiels sur le site de la FFA …

Voilà. Encore une bonne journée de passée à patauger dans la neige et la boue du parc de la Feyssine. Un régal ce cross. Je vous le conseille vivement. Et puis je suis assez content de ma course. Mon classement ramené sur une base de 100 est bien meilleur que pour le cross des Papillotes. Mon allure est bonne malgré les petits accidents de terrain qui émaillent le parcours et me laissent espérer une amélioration de mon chrono sur 10km (41’29″ en 2008). Je vais tenter cela le 7 mars à l’occasion des Foulées Tassilunoises, un 10km labellisé.

Courir, ce n’est que du bonheur …

Récapitulatif :

Arthurbaldur :
Classement : 80/114
Classement VH : 33/50
Distance : 5150 m
Temps : 20’52″
Vitesse – Allure : 14,80 km/h – 4’03″

Claire :
Classement : 16/30
Distance : 2650 m

Les résultats complets : Le Cross de la Feyssine.

Quelques photos :

Cross de la Feyssine 2010

Le départ des benjamines.

C’était jour de cross aujourd’hui. Pas n’importe quel cross, mon premier cross. Et oui ça y est, me voilà fraichement promu crosseur ! J’ai découvert cette discipline de l’athlétisme en même temps que ma fille ainée lors de sa première participation au cross de la Bachasse en 2007. Pour ma part, c’était alors en tant que simple spectateur mais j’avais eu de sacrées fourmis dans les jambes en les voyant tous gambader le long du tracé.

Aujourd’hui, c’est enfin mon tour. Je ne compte pas faire des miracles. Depuis que j’en ai terminé avec les 138 km de la LyonSaintéLyon le 5 décembre dernier, je n’ai chaussé mes runnings qu’une seule fois histoire de me rassurer sur mon niveau de récupération. Une petite séance de 45 minutes à allure libre qui m’a vite rappelé que je n’avais pas fait une vraie séance de fractionnés depuis le 11 novembre ! Et je ne vous parle même pas des séances à 90% de VMA que je n’ai plus inscrites à mon carnet d’entrainement depuis la saint-glinglin ! Courir pendant des dizaines d’heures (pour ne pas dire marcher), tenir mon allure marathon avec facilité et m’amuser avec le dénivelé, autant de choses qui sont à ma portée mais aller au delà … Mon dernier 10 km date de mars 2008 à l’occasion des Foulées Tassilunoises et je n’ai jamais participé à une épreuve sur une distance inférieure.
Bref, je m’attends à souffrir quelque peu et à défaut d’être préparé physiquement pour cette plaisanterie, je suis prêt au pire psychologiquement parlant !

Le cross des Papillotes se déroule à Saint-Maurice de Beynost dans le parc de la Sathonette.
Il propose entre autres une épreuve destinée aux catégories masculines de cadet à vétéran d’une distance de 4800 m (4500m initialement). Le parcours est composé d’une boucle de 1200 m à parcourir 4 fois. Deux grimpettes pour atteindre le point haut du parc, une petite bosse entre deux arbres pour ajouter du piquant et beaucoup de virages pour travailler les relances, bref tout ce qu’il faut pour ventiler à fond et faire crier grâce à vos cuisses !

Une boucle de 1200 m à effectuer 4 fois.

La météo vient apporter la dernière touche au tableau : la neige s’est invitée dans la région !
Petit problème, je n’ai pas de pointes … Je pensais pouvoir m’en passer sur un terrain gelé mais dans la neige ! Une seule alternative possible … prendre les yaktrax ! Inhabituel sur un cross mais terriblement efficace.

Me voilà donc à l’entrée du parc de la Sathonette ce samedi après-midi. J’ai un peu galéré pour me garer, il n’y a pas beaucoup de place de parking à proximité du parc mais j’avais prévu un peu de marge dans mon timing pour voir la course des benjamines.

Sympa, dès l’entrée du parc un père noël distribue des papillotes aux arrivants ce qui donne tout de suite un petit aspect festif à l’épreuve. Les sapins de noël offerts en guise de lot aux gagnants des épreuves viennent conforter cette première impression.

Je me dirige vers la tente installée pour les inscriptions. Opération effectuée en quelques minutes. Si c’est pas de l’efficacité ça ! Juste à temps pour regarder la course des benjamines. J’espérais filmer plus longuement l’épreuve mais j’ai eu quelques problèmes de batteries avec cette température franchement négative. Bon tant pis, à défaut d’avoir le départ, j’ai réussi à filmer l’arrivée !

L’heure tourne, il est temps pour moi de m’échauffer. Ce n’est pas le truc à négliger avec la température ambiante. Je vais faire cela sérieusement, une petite demi-heure à trottiner en reconnaissant le parcours. Je crois halluciner en voyant les accélérations de quelques flèches qui enchainent les longueurs comme des 100 m ! Je me sens bien lent en traversant le parc avec mes enjambées de coureur de fond. A chaque passage devant la tente des inscriptions, j’enlève une couche pour ne garder au final que le t-shirt des Templiers.

Nous voilà sur la ligne de départ. Je me suis résigné à me placer sur la dernière ligne en queue de peloton. Je sais bien que le départ est primordial pour être bien positionné mais je n’ai aucune idée du niveau des participants et je n’ai pas trop envie de me faire piétiner par des pointes de 15 mm dès les premiers mètres du parcours. Je suis un des rares coureurs à ne pas porter le maillot d’un club, il y a la famille Asvel, la famille AS Caluire, quelques membres de l’AC Tassin et encore bien d’autres tribus identifiables à leurs couleurs. L’ambiance est bonne, ça papote, ça déconne et ça fanfaronne comme pour chaque départ de course.

Nous voilà sous les ordres du starter … Il lève son pistolet … PAN ! C’est parti comme une volée de moineaux. L’écart se creuse immédiatement avec la tête de course alors que nous entamons à peine la ligne droite du départ.

L’allure est rapide mais tenable. Je me faufile entre quelques coureurs plus lents et c’est le virage avant la première côte. J’ai repéré Jean-Pascal, un coureur de l’AC Tassin deux têtes devant moi. Je passe les deux têtes en question et coiffe Jean-Pascal au poteau après le petit virage à mi-côte. Purée, ça me plait cette histoire, ça va saigner …

J’attaque la descente en accélérant, ça tape dans les jambes et j’ai du mal à augmenter l’amplitude de mes foulées autant que je le voudrais pour prendre plus de vitesse. Voilà, la bosse entre les deux arbres. J’essaye de la passer en préservant le maximum de vitesse. Je ne pense pas que le style soit bien orthodoxe mais bon ça passe et je fais ce que je peux. Un petit virage serré sous un bosquet d’arbre et c’est reparti pour la deuxième côte. C’est pas que ça grimpe beaucoup mais on sent vraiment passer les quelques mètres de dénivelé.

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Il n’y a vraiment pas de temps mort. A peine arrivés en haut, nous basculons pour redescendre à mi-pente le long du bâtiment de la cantine (d’après le croquis du parcours) avant de remonter pour contourner le « bois » et redescendre à nouveau en direction de la partie basse du parc. Le parcours fait alors un long zigzag qui permet de se rendre compte de son positionnement dans la course. Ca va, je suis loin d’être le dernier, l’honneur est sauf.

J’entame le deuxième tour, la tête a une furieuse envie de rajouter « seulement ». C’est pas possible, ca ne peut pas faire que 1200 m ! J’ai ralenti, je sens que j’ai ralenti. D’ailleurs un mec en profite pour me passer avant le virage. Je m’accroche à lui quelques mètres mais il me manque tout un tas de tours de stade pour pouvoir lui coller aux basques. C’est clair, ça va saigner …

Je n’ai pas besoin de me retourner pour connaitre la position de mes deux plus proches poursuivants. Ca encourage à tout va le long du parcours, juste après mon passage il y a d’abord les « allez Didier » très proches de moi puis un peu plus tard mais si peu les « allez Jean-Pascal ».

Arthurbaldur casaque blanche templiers et gants noirs, suivit de près par Didier …

Je suis chaud de chaud. Je remonte mes manches à l’amorce du troisième tour et je dégage les oreilles de mon bonnet SaintéLyon en roulant les bords de celui-ci pour passer en mode « refroidissement maximal ».
Il n’y a plus le moindre écart entre les « allez Didier » et moi. J’entends le bruit de ses pas qui se calquent sur les miens et j’ai l’impression que je pourrais presque sentir son souffle dans mon cou. Nous passons rapidement un concurrent à la dérive au sommet de la deuxième côte. Finalement, même sur les cross, il y a des gens qui marchent !

C’est le dernier tour. Je veux tenir, ne surtout pas montrer que je suis à la ramasse. Un sursaut d’énergie et je relance la machine pour quelques mètres dans la première côte. J’ai l’impression d’être scotché au terrain mais je m’efforce de relancer tout de suite la machine dans la descente. Je passe la bosse tant bien que mal et accélère un peu à la sortie du virage sous le bosquet. Je n’arrive pas à le lâcher. Purée, j’ai fait tout le travail et je vais me faire bouffer comme une merde dans le dernier tour.

Dernière descente, je lâche tout ce qui me reste d’énergie au risque d’exploser. C’est long, trop long … Je ne vais pas pouvoir tenir encore longtemps. J’hésite une fraction de seconde sur le chemin qui mène à la ligne droite finale. Il revient sur moi mais dans un dernier sursaut d’orgueil j’accélère pour le finish et je passe la ligne en tête avant de m’effondrer sur les barrières de sécurité pour récupérer.

Je me retourne et Didier me gratifie d’un grand sourire. Voilà un truc qui fait chaud au cœur. Tout ce que j’aime dans le sport est résumé dans ce simple sourire. Merci l’ami.

Je n’ai pas trainé après la course. Il faisait vraiment froid et j’étais invité chez des amis pour le diner. Je garderai un excellent souvenir de ce premier cross. Je reviendrai bientôt et je reviendrai plus fort.

Récapitulatif :

Classement : 103/121
Classement VH : 37/45
Distance : 4800 m
Temps : 22’37″
Vitesse – Allure : 12,73 km/h – 4’42″

Les résultats complets : Le Cross des Papillotes.