Histoire de ménager ma carcasse rouillée de vétéran, j’ai décidé de faire un peu plus de VTT cette année. Je devrais écrire refaire du VTT car ma pratique du deux roues s’était réduite comme peau de chagrin au fur et à mesure que j’augmentais le temps consacré à la course à pied. Les vases communicants. J’ai donc ressorti mon rockrider 9.3 2004 encore rutilant pour faire quelques séances bien sympathiques. Des trucs bien chauffe-cuisses, certes, mais en principe moins traumatisants du fait de l’absence de chocs. Hum … absence de chocs, cela reste à vérifier !

J’avais prévu notamment de refaire le parcours de la SaintéLyon en VTT le dimanche 1er mai avec les compères Jeanmik et Tazounet. Bon d’accord, je le reconnais, ça tourne à l’obsession cette SaintéLyon. Je cours SaintéLyon, je pense SaintéLyon, je … Bon, on ne va pas rentrer dans les détails.

Tazounet et Arthurbaldur. Ben m… t’es bien grand sur cette photo !

Mais bon, voilà … les compères ne sont plus ce qu’ils étaient. Jeanmik était d’astreinte (difficile de s’éloigner dans ces conditions) et Tazounet était plus que frileux à l’idée de rester percher plus de 7 heures sur la selle de son vélo deux semaines seulement après le marathon d’Annecy. Faire le parcours tout seul était nettement moins attrayant que la perspective d’une virée entre potes. Tazounet m’a probablement senti fort dépité et m’a proposé de participer à la Croisée des Monts du Lyonnais.
Une randonnée VTT organisée par le club VTT des Monts sur les sentiers des … Monts du Lyonnais. On s’en serait douté vu le nom.

Différents circuits sont proposés aux participants au départ de Saint-Martin en Haut avec un départ libre entre 7h00 et 10h00. Nous avons coupé la poire en deux avec l’ami Tazounet en optant pour un parcours de 46 km et 1480 m. Un bon compromis entre mon envie d’effort long et sa phase de récupération post marathon.

Les paysages traversés étaient somptueux. Certains connus, d’autres moins ou pas du tout. Nous avons emprunté une partie du tracé de la SaintéLyon au niveau de Sainte-Catherine avec le sentier de la grotte de la Madone puis la traversée du bois du Châtelard. Et puis il y a eu le passage à Larajasse, le château de Lafay …

Le château de Lafay. Paysage paisible s’il en est …

Le terrain était tout ce qu’il y a de plus varié. Des chemins plus ou moins larges, des sentiers plus ou moins techniques, des descentes de folie et des montées à vous faire regretter d’avoir des cuisses. Le tout abrité sous les frondaisons ou en plein cagnard à traverser les prairies. Une mention particulière pour la descente sur la Bâtie (au dessus de Saint-Romain-en-Jarez) … Purée la caillasse ! J’ai les avants bras qui vibrent rien d’y repenser. Quand je pense que le Tazounet n’a pas de suspension arrière … Remarquez, il n’était pas question pour autant de rester le cul posé sur la selle. C’était un coup à se retrouver avec une selle au niveau du nombril !

La montée qui a suivi valait son pesant d’or. Technique et pentu à souhait. Et hop séance de portage … enfin poussage parce que le bonhomme commençait à fatiguer. J’avoue que j’ai un peu tiré la langue sur la fin du parcours et que la distance a amplement suffi à mon bonheur. Je remercie d’ailleurs chaudement Tazounet d’avoir crevé ce qui m’a permis de me refaire une santé en l’attendant. J’ai un scoop : Tazounet est vachement plus efficace pour changer une chambre à air que pour se préparer le matin. Bon par contre, nous sommes aussi branques l’un que l’autre pour ce qui est de regonfler un pneu. Z’ont pas grand chose dans les bras les totos ! Bon, on va dire que c’était la pompe qui merdait …

L’est rapide le Tazounet … pour changer de chambre à air s’entend.

En tous cas, le VTT procure de belles montées d’adrénaline. Ca fouette le sang. Enfin, ça fouette tout court. Avec les descentes et la rencontre inopportune avec les branches, je suis revenu avec des jambes et des bras que n’aurait pas reniés un pénitent.

Côté miam miam, c’était Byzance, avec des ravitaillements espacés d’une quinzaine de bornes environ et suffisamment garnis pour combler les plus grosses fringales. Saucissons, fromages, yaourts à boire, pains d’épices, chips, pâtes de fruits. Bref du salé et du sucré pour tous les goûts de la nature. Côté boissons, pas mal de sirops, il y en avait un peu de toutes les couleurs et bien dosés (faiblement) pour éviter tout écœurement . Et bien sûr de l’eau pour faire le plein des poches à eau … Avec la chaleur et l’effort, je serai obligé de refaire le plein. Pourtant, j’avais également un bidon de 80cl d’hydrixir. Un vrai trou sans fond !

A la fin du parcours, après l’atelier lavage de VTT (ben ouais, j’ai réussi à trouver de la boue malgré la sécheresse), le bonhomme a pu reprendre des forces grâce à un casse-croûte offert par l’organisation.

Une randonnée fort sympathique (peut-être moins pour mes cuisses) avec une organisation bien rodée. Je vous la conseille d’autant que vous n’allez pas grever votre budget : 10 € suivant le parcours emprunté. Et pour le prix, vous repartez même avec une casquette ou un t-shirt au choix. Bon c’était un t-shirt coton, faut quand même pas pousser.

Ca a du bon le cross training …

Arthurbaldur.

La casquette en cadeau.

Récapitulatif :
Distance : 46 km (44,2 km GPS)
Dénivelé positif : 1480 m (1315 m GPS)
Durée : 4h19 dont 43′ de pauses, crevaison comprise (mais ça n’a pas été l’arrêt le plus long)

Le site : VTT des Monts

Quelques photos :

18eme Croisées des Monts du Lyonnais

Comme je vous l’ai annoncé dans les SaintéNews de novembre, nous avons effectué une reconnaissance intégrale du tracé 2010 de la SaintéLyon en VTT avec l’ami Jean Mik.

En fait nous avons même quelque peu rallongé la sauce ! 78 km et 1540 m de d+. Comme quoi, après plusieurs participations, on pense connaitre le parcours, on progresse sans se méfier et on se retrouve devant le panneau de l’entrée du village de Saint-André la Côte ! Sacrée côte du reste, il n’y a pas tromperie sur la marchandise. L’idéal serait d’avoir un gps pour se guider et éviter de sortir régulièrement la carte … Parce que la carte, il arrive un moment où l’on n’a plus envie de la sortir … et ça ne loupe pas, on se retrouve à admirer la vue (fort jolie du reste) au bord de la rue de Font Bénite à Saint-André.

Le détour valait le coup assurément mais nous avons loupé du coup la descente du Bois d’Arfeuille. Snif ! Nous avons par contre découvert toutes les nouvelles portions du tracé. Notamment, le passage en crête avant l’ancien ravitaillement de Moreau, la nouvelle boucle à la sortie de Sainte-Catherine avec le sentier de la Grotte et les nouveaux sentiers à Chaponost. Rien de bien méchant, quoique le chemin du Château risque d’être désagréable pour les coureurs qui auront un peu trop présumé de leurs forces. Les marches sont hautes …

En tout cas, la balade s’avère être très agréable en VTT. Le parcours est ludique et varié avec de bons coups de cul qui nécessitent d’avoir un minimum de physique et de technique. La pompe est montée haut dans les tours ! Et puis il y a de bonnes descentes techniques pour se faire plaisir en rejoignant Sainte-Catherine par exemple et des portions de bitume pour récupérer tranquillement.

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Quelques photos :

La SaintéLyon, reco VTT

Nouvelle sortie VTT ce samedi matin. J’en profite avant d’attaquer le plan 10 km pour les Foulées San-Priotes. Pas de sortie Miribel cette fois, pour changer direction les Monts D’Or via le Vallon de Rochecardon pour l’ascension du Mont Verdun, du Mont Thou et du Mont Cindre. J’ai suivi à peu près le tracé du sentier du Tour Intérieur pour les connaisseurs (variante 1 et 3 sur le plan).

Le vallon de Rochecardon – Le chemin botanique	Limonest – Mt Verdun (*1)

Une durée équivalente à la balade de la semaine dernière (3h20) mais avec un profil de dénivelé totalement différent. D+ 1045 m pour 42 km autant dire pas beaucoup de plat.

Nous avions suivis une partie du parcours lors d’une sortie commune de préparation pour la SaintéLyon avec Taz. En arrivant au Mt Verdun, après avoir passé le château de la Barollière, le sentier grimpe tout droit en coupant les virages … Tu te rappelles Taz ? J’ai bien fais grimper le palpitant … mais çà passe pas trop mal malgré le faible kilométrage en vélo.

Vue sur Poleymieux au Mt D’or – Depuis la Croix Vitaise (*2)	Sommet du Mt Thou (*3)

Bref une séance sympa pour les cuisses d’autant que l’accroche n’était pas terrible avec un terrain bien boueux et des dalles de pierres particulièrement glissantes pour arriver au sommet du Mt Thou.

Mt Cindre, sentier des rapaces, vue sur le Mt Thou. (*4)	Reste plus qu’à astiquer …

Le site du Syndicat Mixte des Monts d’Or.

Une bonne sortie en vélo au parc de Miribel Jonage ce samedi matin … 3h30, 62km au compteur dont 31 le long du circuit balisé numéro 5 (le milieu).
Ce n’était pas la grande grande forme, bien pendant 2h30 et après plus rien dans les jambes. Bah, ce sera mieux la semaine prochaine …
Et puis quelle caillante … j’ai eu froid aux pieds pendant toute la sortie malgré mes couvre chaussures.

Tracé des circuits VTT : Grand Parc Miribel Jonage – Plan

Le site : Grand Parc Miribel Jonage

Aujourd’hui c’était sortie VTT … histoire de ne pas oublier ce que c’est qu’un vélo.
Je délaisse un peu mon 9.3 depuis que je suis passé à 4 séances de course à pied par semaine. C’est tellement plus facile d’enfiler ses running et de faire un p’tit tour rapide. Les séances sont plus courtes et pas d’entretien du matériel …
Par contre l’envie est toujours là … alors ce matin c’est avec grand plaisir que je suis parti de la maison pour rejoindre Miribel et faire la grande boucle du parc. Un peu de moins de 60km, 3 heures et un retour musclé par la montée du Gourguillon.
Pas terrible par contre la météo … brouillard, brouillard, brouillard et puis quand même un peu de soleil en revenant sur Lyon.

Le village au parc de la Feyssine.

Une nouvelle participation à la Lyon Free VTT en compagnie de Taz pour cet excellent cru 2007. Après une petite infidélité en 2006 pour cause de thalasso le long de la GTJ, c’est le retour avec plaisir sur ce raid urbain.

Principe toujours identique : proposer différents circuits de VTT en ville, synthèse réussie de grosses montées, de belles descentes, parfois techniques, toujours ludiques, beaucoup d’incontournables comme la montée du Gourguillon ou la descente de la piste de la Sarra, et quelques inédits avec le parking sous-terrain de la Fosse aux Ours, la voie verte de Champvert ou le chemin surplombant l’entrée nord du tunnel de Fourvière.

Nouveaux points de départ et d’arrivée cette année au parc naturel de la Feyssine.

Il faut vraiment saluer le travail des organisateurs. Il y avait foule et pourtant nous n’avons eu à subir pratiquement aucun ralentissement même dans les passages les plus techniques. Il faut dire que nous avions prévu un départ en tête de peloton avec un rendez-vous aux environs de 7h00.

Seul regret, les passages sur les quais de Saône qui s’apparentent à la roulette russe pour les pneumatiques tant les tessons de bouteilles sont nombreux. Pas eu de chance d’ailleurs.

La montée des Carmes Déchaussés	La passerelle du parc des hauteurs

Je ne vais pas me lancer dans un récit détaillé … Juste faire un petit mémo des sensations du moment. C’était la première fois que je faisais prendre l’air au 9.3 depuis le 6 août. Malgré cette longue abstinence, les sensations ont été plutôt bonnes. Surtout dans les montées bien raides que je trouve particulièrement motivantes. Probablement l’aspect mini chalenge que je m’amuse à relever. Mention spéciale pour la montée de la Rochette (si mes souvenirs sont bons) où j’ai eu vraiment les quadriceps en feu sur les derniers mètres. Elle n’est pas très longue mais offre un gentil 21%.

Je manque toujours de relâchement dans les descentes techniques comme la piste de la Sarra. Je suis trop sur la défensive, je freine trop au lieu de laisser aller, d’accompagner le mouvement. Encore que je suis plus en confiance qu’avant dans les descentes d’escaliers.

J’ai trouvé Taz très en forme pour un convalescent. Il a manqué un peu de fond vers la fin mais rien de surprenant compte tenu de son entraînement actuel. Il faut dire que l’on a attaqué le parcours comme un 10 km … à fond.

La montée du Gourguillon.

Le premier passage sur les quais de Saône (quai Fulchiron) nous a permis de trouver une bonne excuse pour récupérer un peu. J’ai probablement crevé à cet endroit. On aura quand même eu le temps de grimper à Fourvière par la montée du Gourguillon. 5 km plus loin mon pneu arrière commençait à manifester son mécontentement. Ca m’a entraîné à démonter les tubeless … Pas évident car il ne faut pas utiliser de démonte pneus pour ne pas abîmer les tringles sinon adieu l’étanchéité …

Hormis le temps pour réparer, le parcours aura été fait sans temps mort. Pas fâché quand ça s’arrête même si on a vite envie de recommencer.

Le vélodrome du parc de la Tête d’Or

Ah oui, j’ai bien rigolé de voir Mac Donald sponsoriser un événement sportif comme la Free VTT. Ils ne reculent devant rien côté marketing pour redorer leur blason. Ils vont bientôt essayer de nous faire croire que leurs produits sont diététiques ! Le ravitaillement final était donc estampillé Mac Do, salade, compote et brownie. Ils n’ont pas osé fournir de Big Mac, trop cher ou trop associé à la mal bouffe ?
Bon j’avoue, je me serais quand même bien mangé un petit burger tellement j’avais faim.

Retour tranquille sur le centre ville avec Taz avant de profiter à nouveau du dénivelé du Gourguillon histoire de bien terminer la journée …

A refaire …

Le t-shirt …

Récapitulatif :

3h19’29″
Distance 45 km
D+ 900m
1 crevaison.

Le site : Lyon Free VTT

Des conditions atmosphériques dantesques, des quantités de boues impressionnantes, une pluie presque continue, le froid, les crampes aux cuisses mais des bénévoles super, du café et du thé bien chaud à chaque ravitaillement … génial.
Bilan : pas mauvais dans les montées, manque de technique dans les descentes boueuses.
Les douleurs sciatiques du milieu de semaine sont légèrement réapparues. Les jambes sont un peu dures. Il va falloir assurer coté repos pour le semi de lyon !

Journée thalasso dans le jura.

Le t-shirt …

Récapitulatif :

7h53’58″
Distance 70Km
D+ 1525m

Le site : La forestière

Ma première participation à ce raid urbain en compagnie de ma soeur sur le parcours sportif pour cette seconde édition de la « Lyon free vtt ».

Idée formidable que de permettre aux vélos d’envahir une partie de la ville au détriment des voitures, de se lancer sur les pentes de la Croix Rousse, la piste de la Sarra, Fourvière et même le parking des Céléstins … Bref beaucoup de passages insolites.
Certes, il y a énormément de monde et il a fallut patienter avant de s’engouffrer dans les passages étroits ou dévaler les escaliers, mais l’ambiance était bonne enfant et c’était sympa d’échanger quelques mots avec son voisin.

Un petit bémol coté sécurité … j’ai trouvé assez limite de rendre commun la fin des différents circuits. Le mélange des bambins et des bikers confirmés shootés à l’adrénaline ça ne fait pas bon ménage ! C’est étonnant qu’il n’y ait pas eu d’accidents.

Bonne journée, à refaire donc … même si j’ai crevé !

En pleine montée vers la Croix Rousse.

Récapitulatif :

3h56’39″
Distance 45Km
D+ environ 1000m

Le site : Lyon Free VTT