Ultra-Trail du Mont-Blanc : le Val Veny depuis l’arrête du Mont Favre.

Course à pied :

Trail des 3 Châteaux : Grégory, Arthurbaldur, Joel et la Biscotte. Au p’tit matin avant la seconde épreuve.

Une saison 2011 en demi teinte

Après une LyonSaintéLyon 2010 épique passée à affronter la neige et la glace, j’avais repris l’entrainement assez rapidement par le cross des Papillotes (18 décembre) ! Une reprise un peu brutale pour ce qui est de l’intensité et probablement trop courte pour ce qui est du temps de récupération. Au cours de l’Hivernale des Coursières (16 janvier), des douleurs sont apparues dans le genou droit. Des douleurs peu intenses (pas assez en tout cas pour que je stoppe toute activité) mais suffisantes pour perturber ma saison 2011 en m’obligeant à diminuer mon volume d’entrainement et à supprimer de nombreuses séances de qualité.

Côté planification, ma participation au 24h de St Fons (9&10 avril) coincé comme un cheveu sur la soupe entre le Trail des 3 Châteaux (5&6 mars) et le Grand Trail 73 (21 mai) n’a pas facilité ma préparation et ma montée en charge pour l’UTMB.

Le Grand Raid 73 : à gauche, la vue sur la Dent d’Arclusaz en grimpant à la pointe de la Galoppaz. A droite, un Arthur fourbu à l’arrivée mais qui a gardé la banane. C’est le pied de courir.

Dans le même ordre d’idée, faire quasiment une compétition par mois (et on parle ici de compétitions conséquentes) est pour le moins incompatible avec un entrainement efficace. Le calcul est vite fait : compter deux semaines d’entrainement modéré pour faire du jus en amont de la compétition, une semaine de repos suivie d’une semaine de reprise tranquille en aval et un mois s’est envolé en fumée. Dans ces conditions, comment s’entrainer sérieusement ? Il est illusoire, pour moi en tout cas, de vouloir aborder une compétition de type trail long comme une séance d’entrainement.

Fatigue, blessure, manque d’entrainement … un cocktail d’une redoutable efficacité pour vous plomber les guiboles dans les montées aussi surement que 1 + 1 font 2. J’en ai subi les conséquences au Grand Trail 73. Après m’être trainé dans l’ascension du Mont Colombier, j’ai senti le souffle du serre-file sur ma nuque au Mont Pelat. J’ai bien failli abandonner à ce moment-là mais un sursaut d’orgueil m’a permis de terminer.

Grand Duc de Chartreuse : à gauche, en pleine ascension du Pas de Rocheplane (900 m de D+ sur 3km dès le départ de la course !). A droite, le passage de l’Aulp du Seuil, tout simplement magnifique.

Les choses n’ont fait qu’empirer par la suite lors du Grand Duc (26 juin). J’avais une forme du tonnerre en début de course mais cela n’a pas duré. Je me suis effrondé brutalement après Saint-Pierre d’Entremont (environ 7h40 de course), complétement cuit le père Arthur. Ma bonne volonté ne suffira pas cette fois. C’est avec 20 minutes de retard que j’atteindrai la barrière horaire du Sappey en Chartreuse.

Les deux mois qui me séparaient de l’UTMB n’ont pas été suffisants pour me refaire une santé et suivre un entrainement digne de ce nom. Et puis il y a eu cette chute en descendant du Pecloz lors d’un off dans les Bauges et cette grosse contusion à une côte flottante. Impossible de dormir sur le côté gauche, le moindre mouvement mettant en jeu la cage thoracique était une horreur. Je ne risquais pas d’aller gambader.
Je n’ai pas fait des étincelles à l’UTMB. A vrai dire mes temps de passage avec l’UTMB 2009 sont identiques à 2′ près jusqu’à Courmayeur mais avec une course bien différente. Une larve dans les montées qui se métamorphosait en bargeot dans les descentes. Après une descente de folie sur Courmayeur en 45′ chrono (contre 1h en 2009), j’ai eu le droit à une énorme défaillance dans la montée à Bertone. Le mental ne valait guère mieux que le physique. Résultat : un arrêt prématuré à Arnuva. Bon, pas de regret, je me suis quand même bien marré …

Ultra-Trail du Mont-Blanc : Barbie et Arthurbaldur au ravitaillement du refuge Bonatti. Nous savons déjà que c’est mort pour nous mais on ne va pas se laisser abattre pour autant.

Tout n’a pas été noir loin de là. Côté performance, j’ai réussi à tenir une allure de 3’59″ sur les 5150 m du cross de la Feyssine ce qui n’est pas si mal (pour moi) compte tenu des tournicotis et des quelques bosses particulièrement casse-pattes. Mais j’ai surtout pris beaucoup de plaisir à découvrir ou redécouvrir les paysages des Bauges, de la Chartreuse et des pays du Mont-Blanc.

J’ai consacré les 3 derniers mois de l’année à préparer la LyonSaintéLyon. J’étais loin d’avoir récupéré ma pleine forme lors de la reco du Grand Trail du Saint-Jacques en septembre mais c’était sur la bonne voie. Jean-Pierre Monciaux a eu la gentillesse de créer toute une série de plans d’entrainement pour la SaintExpress, la SaintéLyon et bien entendu la LyonSaintéLyon disponibles sur le site www.lyonsaintelyon.com. Après un break et une reprise progressive, j’ai suivi un des plans LyonSaintéLyon d’une durée de 8 semaines (5 séances par semaine).

Repos et entrainement sérieux. Bigrement efficace. J’en ai été le premier surpris au trail du Lison (23 octobre) en terminant 6′ seulement derrière l’ami Biscotte. Si peu d’écart entre nous deux, ça faisait bien longtemps … Cet état de grâce s’est confirmé à la LyonSaintéLyon. J’ai rarement été aussi en forme pendant une course. Je crois même que ça ne m’étais pas arrivé depuis février 2009 à l’occasion de la défunte Piste des Seigneurs entre Rodez et Millau. Résultat 2h de gagnées à l’arrivée sur le seul retour par rapport à 2010 et quasiment 3h par rapport à 2009. Mais surtout le plaisir de connaître de (très) longs moments d’euphorie sans retour de bâton ! Que du bonheur et une source de réflexion pour 2012 …

Les Bauges en Off : Ch’Ti Gone, Arthurbaldur, Arclusaz et Fildar au sommet de la dent d’Arclusaz.

Et puis l’année 2011 aura été particulièrement satisfaisante humainement parlant. Compétitions, offs et quelques bonnes séances d’entrainements, autant d’occasions de partager des moments agréables avec les compères et d’en découvrir de nouveaux (et nouvelles).

Du reste en parlant de off, je tiens à remercier à nouveau Arclusaz pour ce weekend choc dans les Bauges (les Bauges en Off). Mais non, je ne pensais pas à ma gamelle en parlant de choc. Je remercie également toute l’équipe d’Extra-Sport pour ce weekend passé sur les sentiers du Grand Trail du Saint-Jacques. Des moments très agréables à renouveler.

Partenariat Running Conseil

Une nouveauté de taille cette année : mon partenariat avec les magasins Running Conseil. Le bilan est plutôt positif. Arnaud m’aura donné un sacré coup de pouce tout au long de l’année et je n’ai pas été le seul à en profiter. Les coureurs de la LyonSaintéLyon et les participants au tirage au sort « Les Cabornis, c’est gratis ! » auront également profité de ce partenariat.

Un grand merci à toi Arnaud.

Bis repetita …

Les indicateurs 2011 sont à l’image de ceux de 2010. Kilométrage, dénivelé, durée … rien ne bouge vraiment, pas de manière significative en tout cas si ce n’est le nombre de ramassages de gueule en compétition mais ça je préfère l’oublier.

La Reco du Grand Trail du Saint-Jacques avec les compères de chez Extra-Sports : la Tour de Rochegude.

Bilan compétitions :

24h de St-Fons : Biscotte et Arthurbaldur à quelques minutes du départ.

Mon trio de courses gagnant de l’année :

1. La LyonSaintéLyon.
   La LyonSaintéLyon, c’est partager une passion commune avec d’autres camarades de jeu et la satisfaction de leur donner un peu de plaisir (sans prétention) en organisant ce off. Mais ce sont les moments de pur bonheur ressentis lors du retour qui m’ont décidé à placer cette longue balade dans les Monts du Lyonnais en tête de gondole. J’avais une de ces pêches. Complétement euphorique le père Arthur mais purée qu’est-ce que c’était bon !
2. Le Trail du Lison.
   Un régal. Une organisation sans faille bien que nous participions à la première édition. Un parcours varié et ludique. Les organisateurs ont trouvé le juste équilibre entre portions roulantes et parties plus techniques. Des chemins plus ou moins larges, des singles tracks étroits et sinueux, des traversées de lapiaz périlleuses … Et en plus j’avais la pêche !
3. Le 24h de Saint-Fons.
   Surprise, non ? D’autant que j’en ai vraiment bavé ! Le plaisir de la nouveauté, la découverte de l’effort sportif avec grand E. L’objectif ultime ici : avaler du km et ce n’est pas le paysage qui perturbera votre concentration. Reste à résister à la tentation du ravitaillement part trop présent et du tapis tout proche.

Trail du Lison : Arthurbaldur, Boucolas (un des organisateurs) et Biscotte sur le site d’arrivée à Nans-sous-Sainte-Anne.

VTT :

Bon, je pensais que j’allais pouvoir faire plus de VTT en 2011. Ben non, loupé pourtant ce n’est pas faute d’aimer ça. Alors forcément, les chiffres font toujours un poil rigoler. J’aimerais bien à l’occasion me refaire le parcours de la SaintéLyon en VTT …

Pour en savoir plus : mon carnet d’entrainement.

Une nouvelle édition de la LyonSaintéLyon s’achève. L’aboutissement d’une quasi année de préparation. La préparation du bonhomme bien sûr (ce n’est quand même pas rien de faire 136 km et 3000 m de dénivelé) mais également la préparation du Off lui-même qui requiert un minimum d’organisation même si le nombre de participants est faible.

La LyonSaintéLyon est une expérience unique en son genre à la croisée du off et de la compétition officielle. La plupart des coureurs connaissent la SaintéLyon au moins de nom et un grand nombre ont déjà participé à cette course mythique qu’est la doyenne de l’ultra.

Avec la LyonSaintéLyon, les participants découvrent le parcours de jour en petit groupe avec un maximum de convivialité. Tout a été pensé pour leur facilité la vie : sacs d’allègements pris en charge le matin au départ du Off, retrait des dossards effectué par Michel Sorine en personne (directeur associé d’Extra-Sports), ravitaillements basés sur le partage que l’on pouvait qualifier de gastronomique cette année. Chaque participant devait apporter quelques victuailles en privilégiant si possible des produits de sa région d’origine. Jambon cru, saucisson, plateau de fromages particulièrement fourni, nombreux gâteaux, fruits frais et secs, nougat … Je ne vous ferai pas le décompte exact pour ne pas vous faire saliver et puis la liste est bien trop longue. Je vais devoir ouvrir de toute urgence une épicerie fine !

L’ambiance est du genre humide mais les sentiers ne sont pas spécialement boueux pour le moment.

Je profite de l’occasion pour remercier le CT Lyon (club organisateur et créateur de la SaintéLyon) qui nous a accueilli avec beaucoup de gentillesse sous les tentes mises en place pour les ravitaillements officiels de Sainte-Catherine et Saint-Christo. Ces quelques instants de répit à l’abri des éléments ont été particulièrement appréciés d’autant que le responsable du ravitaillement de Sainte-Catherine avait allumé spécialement le chauffage à notre attention pour la durée de notre halte. De quoi apprécier encore plus le bouillon de vermicelles préparé avec amour par le staff de bénévole de la LyonSaintéLyon : mon père, ma soeur et ma femme. Une affaire de famille … D’ailleurs, Tidgi (un des participants) me surnomme Arthur Poletti. Toute proportion gardée, c’est flatteur, non ?

Pas de neige cette année pour recouvrir les paysages vallonnés des Monts du Lyonnais. La blancheur immaculée de l’édition 2010 n’a pas été au rendez-vous. Le soleil non plus du reste, enfin si, un soleil timide qui avait bien du mal à percer les brumes matinales. Pas de vue sur la chaîne des Alpes cette année, bien que nous avons tout de même aperçu quelques sommets enneigés entre deux nuages. Pas de coucher de soleil sur les hauteurs en basculant sur le versant Stéphanois du parcours.
Par contre la pluie était bien là pour tester notre vaillance entre Sainte-Catherine et Sorbiers. Une petite bruine poussée par le vent du sud qui nous cinglait le visage et qui s’est accentuée fortement par moments.

Le bois d’Arfeuille … nettement plus accessible qu’en 2010 sans la neige et la glace !

Cela dit, la bonne ambiance dans le groupe nous a permis de faire abstraction des éléments et de faire contre mauvaise fortune bon coeur. L’équipe était relativement homogène. Dès lors que le parcours nous le permettait, c’était papotage à tous les étages. Parfois, de courtes échappées se formaient mais les erreurs d’aiguillages ramenaient bien vite dans le peloton ces brebis égarées.

Et puis j’avais quelques atouts en réserve pour faire plaisir à mes ouailles. Chaque participant avait reçu au départ un buff jaune étoilé spécial LyonSaintéLyon, grâce à mon partenariat avec la chaîne de magasins Running Conseil. Un collector assurément …
Mais ma carte maîtresse, c’était l’organisation d’un tirage au sort proposé aux participants pendant le ravitaillement de Sainte-Catherine. En guise de lot, des dossards et pas des moindres : 4 dossards pour le Trail Verbier St-Bernard rien de moins que le premier trail de plus de 100 km en suisse, 4 dossards pour le Grand Trail du St-Jacques, une nouvelle course organisée par Extra-Sports sur les chemins de St-Jacques de Compostelle mais également 2 dossards pour le Lyon Urban Trail, la course aux 6000 marches d’escalier qui vous fait découvrir une facette insolite de Lyon et 10 dossards pour le trail des Cabornis, un trail exigeant qui exploite au maximum les Monts d’Or, un petit massif à la porte de Lyon. Chaque personne a eu donc droit à un lot gagnant, effet de surprise garantie. Vous n’imaginez pas comme j’ai eu du mal à tenir ma langue toute cette fin d’année ! Je remercie vivement les organisateurs du trail Verbier St-Bernard, l’agence Extra-Sports et Running Conseil pour les lots offerts, les participants ont apprécié. J’en connais même qui ont été scotchés !

Sainte-Catherine : ravitaillement gargantuesque et tirage au sort … Il n’y a pas de mal à se faire du bien.

Bon, il ne faudrait pas croire avec ces quelques lignes que nous avons passé notre temps à manger … L’objectif principal était de courir à travers les Monts du Lyonnais. Petites routes de campagne, chemins agricoles, sentiers : le parcours emprunte en grande partie le GR7, une des multiples branches du chemin de St-Jacques de Compostelle. Quel plaisir de revoir ces paysages vallonnés ! La vue porte loin sur la plaine Lyonnaise. Et puis il y a les hauts lieux de la course comme le bois d’Arfeuille ou le passage au point haut du parcours, à proximité de Moreau. Une multitude d’instantanés, de flashs accumulés au cours de mes dernières participations.

Et puis une fois la nuit tombée, la LyonSaintéLyon revêt ses habits de soirée, comme pour nous préparer au retour quelques heures plus tard. C’est fou comme nous formions déjà un chouette serpent lumineux à une vingtaine de coureurs. Imaginez celui de la doyenne forte de ses milliers de participants plus tard dans la nuit !

Petite visite aux organisateurs du Trail Verbier Saint-Bernard qui tenaient un stand au village de la SaintéLyon.

Nous avons mis 11h31 pour parcourir les 68 km du off, ce qui correspondait parfaitement à mes prévisions. Une bonne allure finalement si on prend en compte les temps de pause aux 3 ravitaillements. Pas de gros bobos physiques à déplorer même si Bruno Ladet nous a fait une grosse frayeur quand sa cheville s’est brusquement vrillée. Une bombe de froid, quelques granules d’arnica et l’homme était de nouveau sur pied. Il faut dire que le personnage était particulièrement motivé puisqu’il participait à l’épreuve pour récolter des fonds pour son association « Courir pour le Népal ».

Personnellement, après un échec à l’UTMB par manque d’entrainement (c’est difficile de se préparer efficacement en participant chaque mois à des courses longues), j’avais décidé de préparer sérieusement mon rendez-vous de fin d’année. Jean-Pierre Monciaux a eu la gentillesse de créer toute une série de plans d’entrainement pour la SaintExpress, la SaintéLyon et bien entendu la LyonSaintéLyon disponible sur notre site (www.lyonsaintelyon.com). Après un break et une reprise progressive, j’ai suivi un des plans LyonSaintéLyon d’une durée de 8 semaines (5 séances par semaine).
Une préparation d’une redoutable efficacité puisque j’ai réussi à améliorer mon chrono sur le retour de près de 2 heures ! (12h44 en 2009, 11h51 en 2010 et 9h52 cette année). Un grand merci à Jean-Pierre et tout de même un peu à mes guiboles qui m’auront porté fidèlement tout au long de ses 136 km.

A l’arrivée à Gerland : pas frais le père Arthur ! Libellule et Mamanpat sont nettement plus en forme. Un signe qui ne trompe pas : elles papotent.

Nous avions un petit challenge avec mon compère Biscotte (3eme participation à la LyonSaintéLyon). Faire moins de 10h sur le retour et devant son petit camarade de préférence.

J’ai rarement été aussi en forme pendant une course. Je crois même que ça ne m’étais pas arrivé depuis février 2009 à l’occasion de la défunte Piste des Seigneurs entre Rodez et Millau. Après avoir cheminé ensemble jusqu’à Sorbiers, j’ai senti que Biscotte était légèrement en retrait dans le premier coup de cul à la Croix Rouge. J’en ai profité pour accélérer et poser une mine. Qui aime bien châtie bien. Simple et efficace, j’en fus le premier surpris, les rôles étaient plutôt inversés depuis le début de la saison.

J’ai baigné dans une douce euphorie jusqu’au ravitaillement de Saint-Genoux avant d’être rattrapé par la fatigue. Je somnolais ayant bien du mal à me concentrer sur ma course. Suffisamment pour qu’un coureur s’en inquiète et me conseille d’abandonner au prochain poste. D’après lui je zigzaguait tout en courant !

C’est l’ami Biscotte qui m’a tiré de ma torpeur en me doublant une première fois dans la longue descente sur Soucieu. Un électrochoc, une vrai décharge d’adrénaline. Pas question de laisser s’échapper l’oiseau. Le bougre était loin d’être au ralenti mais je suis parvenu malgré tout en tête au ravitaillement de Soucieu.

Biscotte, Gilles, Daloan et Arthurbaldur.

J’ai posé une deuxième mine en descendant sur le Garron, je m’attendais à être rattrapé sur le versant opposé mais c’est bien plus tard dans la fameuse côte de Beaunant (la dernière) que j’ai vu à nouveau la silhouette de mon compère se profiler. Je peux vous dire qu’il est du genre tenace l’ami. Pas le genre de garçon à lâcher le morceau. Mais là il n’y pouvait pas grand chose. J’avais une pêche incroyable et un mental au zénith ! J’ai déboulé dans les rues de Sainte-Foy comme un chien fou. vous m’auriez vu dévaler les marches d’escaliers deux par deux comme une gazelle. Un vrai bargeot ! L’arrivée était si proche, j’étais si bien.

J’adore la compétition, la gagne, me sentir fort et jouer à Pacman avec les autres concurrents mais la LyonSaintéLyon est avant tout basée sur le partage. Alors sur les quais de Saône, un peu avant le quartier de la Confluence, j’ai attendu mon compagnon. Nous avons été bien vite rattrapé par Tidgi et c’est ensemble que nous avons parcourus les derniers kilomètres et franchis la ligne d’arrivée. Cette fabuleuse arrivée à trois dans le Palais des Sports de Gerland après un mano à mano de 68 km représente tout ce que j’aime dans notre sport et fut un ultime cadeau pour clore cette édition de la LyonSaintéLyon.

Bon sang, qu’est ce que j’aime courir !

Arthurbaldur.

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Saint-Christo en Jarez
Temps de course : 2:07:07
Classement général : 4073/4625, Classement VH1 : 1367/1491

Moreau
Temps de course : 3:08:21
Classement général : 3772/4588, Classement VH1 : 1281/1480

Sainte-Catherine
Temps de course : 3:56:25
Classement général : 3679/4563, Classement VH1 : 1258/1474

Saint-Genoux
Temps de course : 5:34:04
Classement général : 3562/4374, Classement VH1 : 1233/1422

Soucieu en Jarrest
Temps de course : 6:54:31
Classement général : 3442/4281, Classement VH1 : 1199/1398

Beaunant
Temps de course : 8:29:23
Classement général : 2974/4080, Classement VH1 : 1052/1343

Arrivée Palais des Sports
Temps de course : 09:52:02
Classement général : 2736/4093, Classement VH1 : 978/1343

Le t-shirt Finisher en cadeau.

Le site de la course : La SaintéLyon.
Le site du off : La LyonSaintéLyon.

Quelques photos :

La LyonSaintéLyon 2011 – Arthurbaldur

Ca va ? Pas trop mal aux cheveux ?

La photo a été prise le 28 décembre 2011 au sommet du Mont d’Or (1463m), un sommet du massif du Jura dans le département du Doubs, à proximité de la frontière Suisse. Par beau temps, la vue sur les Alpes est une véritable tuerie ! Un point de passage obligé pour un futur off Franco-Suisse …

Purée, j’en ai tout plein de fourmis dans les gambettes !

En attendant, je me joins à ma petite famille pour vous souhaiter une bonne et heureuse année 2012.

A bientôt,

Arthurbaldur.

Il reste trois mois pour s’inscrire à la 9ème édition du Trail des Cabornis. Plus de 1000 participants sont attendus pour cette édition 2012 mais attention le nombre de dossards est limité !

Le site officiel : le Trail des Cabornis.
La page Facebook : la page du Trail des Cabornis.
Demande de renseignements : info@trail-cabornis.fr

Les Cabornis, c’est un trail qui se déroule chaque année dans les Monts d’Or, un petit massif à proximité de Lyon.

3 épreuves sont proposées.

Le choix entre le parcours de 40 km et celui de 25 km étant effectué au cours de l’épreuve à la porte de séparation des circuits aux environs du 15eme kilomètre.

1) 40km et 2200m D+
2) 25km et 1200m D+
3) 10km et 600m D+

Le nom de l’épreuve est directement inspiré des cabornes. De petites constructions en pierres sèches qui servaient d’abri aux ouvriers agricoles et aux bergers des Monts d’Or.

Je vous conseille de consulter le site du Syndicat Mixte des Monts d’Or pour en savoir plus sur ce terrain de jeu.

C’est un vrai trail, technique à souhait et très sollicitant physiquement du fait de son profil, une succession de montées et de descentes courtes mais pentues qui exploitent parfaitement le terrain ludique et varié des Monts d’Or (singles techniques, carrières, tunnels …). Les organisateurs sont d’une redoutable efficacité pour trouver la pente qui fait mal ! Un vrai délice. Des trucs où il faut de la fraicheur physique pour ne pas se retrouver avec deux bouts de bois bien dur à la place des jambes. Cela dit, avec les 3 épreuves proposées, il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux.

Chaque année, les parcours sont renouvelés en grand partie afin de découvrir de nouveaux sentiers.

Cette année, le trail des Cabornis fait peau neuve avec un logo tout neuf : un chemin qui s’éloigne au loin. Il est sympa ce logo mais méfiance, les singles des Monts d’Or sont un poil plus tortueux …

Cette année, nous aurons le plaisir de courir en musique, grâce à la présence de musiciens tout au long du parcours. Voilà qui devrait renforcer l’ambiance conviviale de ce trail.

Cerise sur le gâteau, les tarifs des inscriptions sont en baisses … Payer moins et courir tout autant, elle est pas belle la vie ? J’en profite pour vous signaler que :

3 dossards sont à gagner sur le site de la LyonSaintéLyon.

Allez, histoire de vous donner envie, regardez donc cette courte vidéo réalisée lors de l’édition 2010 du trail des Cabornis …

A bientôt sur les sentiers des Monts d’Or,

Arthurbaldur.

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Joggez avec Dominique Chauvelier !!!

Samedi 17 Décembre à 10h, Adidas et Running Conseil vous invitent à faire un footing en compagnie du sympathique Chauchau.

4 fois champion de France de marathon, il réalise son meilleur chrono sur la distance en 2h11’24″ à Milan lors de la coupe du monde de 1989 et fut médaillé de bronze à Split à l’occasion des Championnat d’Europe en 1990. Avec des records sur semi à 1h02’34′ et sur 10km en 28’50″, l’homme est à ranger dans la case « va vite » enfin bien plus vite que le commun des mortels. Rassurez-vous, Running Conseil a tout prévu, le bonhomme est toujours lesté lors de ses rencontres « jogging » histoire de le ralentir …

Rendez-vous donc au magasin de Limonest à 10h.

A ne manquer sous aucun prétexte !!!

Arthurbaldur.

L’entrainement et la préparation de la LyonSaintéLyon me laissent peu de temps à consacrer à la rédaction d’un récit de course mais je vais tout de même faire l’effort d’écrire une petite bafouille sur le trail du Lison car les organisateurs méritent bien quelques louanges.

Le Lison est une rivière française qui prend sa source dans la commune de Nans-sous-Sainte-Anne dans le département du Doubs. J’affectionne particulièrement la région. En partie du fait de mes origines (mes parents sont originaires du Hauts-Doubs) mais également parce que c’est un formidable terrain de jeu pour les amoureux des sports nature de tout poil.

On peut dire sans exagérer que les organisateurs ont su exploiter à fond les ressources offertes par la nature environnante pour nous offrir un parcours varié et ludique où se sont succédés portions roulantes et passages techniques. Des chemins plus ou moins larges, des singles tracks étroits et sinueux, des traversées de lapiaz périlleuses pour les chevilles et quelques passages nécessitant l’usage des mains et l’aide des cordes à nœuds mises en place par l’organisation. D’ailleurs, parfois il n’y avait pas de chemin du tout !

Nous avons fait la route la veille avec Biscotte. Nous sommes hébergés pour la nuit par mes parents aux Longevilles Mt d’Or, petit village du Hauts-Doubs à une heure de route de Nans-sous-Sainte-Anne. Il fait nuit quand nous arrivons. Le ciel est très lumineux, une véritable débauche d’étoiles qui s’offrent à nous. On devine très clairement la bande plus claire de la Voie Lactée. La pollution lumineuse est quasi nulle, nous sommes à une vingtaine de bornes de Pontarlier, la ville la plus proche. Voilà qui confirme en tout cas la météo prévue pour le lendemain : une belle journée ensoleillée. Par contre, on ne devrait pas souffrir de la chaleur loin s’en faut …

Je n’ai quasiment pas coupé l’entrainement cette semaine, je risque de manquer de fraicheur demain. Pour rééquilibrer mes chances face à Biscotte, j’avoue avoir tenté de l’alourdir à grand renfort de Comté et de Boite Mt d’Or, mais mon compère a su rester raisonnable. Je ne devrai compter que sur mes guiboles.


Bleu SaintéLyon, orange Quechua, noir Sigvaris, vert Kalenji, et rouge Salomon … migraine ophtalmique garantie.

Dimanche matin :

La nuit est courte (4h30) mais le réveil facile avec la motivation. Il a gelé. Les -6°C nous picotent gentiment les bronches. Pas de quoi en faire un fromage, nous ne sommes qu’à quelques kilomètres de Mouthe surnommé la petite Sibérie depuis que les températures de la commune ont tâté des -41°C une nuit de janvier 85.

Le trajet pour Nans-sous-Sainte-Anne s’effectue rapidement. La route est bonne et l’absence de brouillard et de brume matinale facilite bien les choses. Nous sommes invités à nous garer sur le parking de la Taillanderie où l’on fabriquait autrefois des outils taillants (logique) et des faux. Le trail du Lison est une course en ligne. Les organisateurs ont prévu des navettes pour nous conduire à Amancey, lieu de départ de la course. Nous n’aurons pas à attendre : elles sont déjà là.

Nous sommes accueillis très agréablement à Amancey dans une petite salle attenante au gymnase. Un petit café, la dégustation d’un gâteau typique de la région, le retrait des dossards, nous voilà occupés en attendant l’heure du départ. Nous papotons un moment avec Nicolas (Boucolas), l’un des organisateurs avec qui nous avons eu l’occasion de gambader plusieurs fois dans le passé et serrons la pince à Luc qui participera à notre périple dans les Monts du Lyonnais pour la LyonSaintéLyon.

L’heure du départ approche. La nécessité de s’échauffer un minimum nous décide à affronter les températures extérieures. Finalement, il ne fait pas si froid, un peu au-dessus de zéro. Un t-shirt manches longues et un t-shirt manches courtes par-dessus devraient faire l’affaire.

Après un petit briefing, c’est le départ. Plutôt rapide le démarrage, il y a un paquet de fous furieux dans le peloton. Au vu de mon classement final, j’imagine qu’ils ont été nombreux à partir en sur régime.

J’ai du mal à trouver mon rythme au début. Nous empruntons le chemin du Tacot, une ancienne voie ferrée transformée en GR. Je ne suis pas à l’aise sur ce chemin caillouteux où les appuis sont fuyants. D’ailleurs, mon pied gauche lâche subitement et ma cheville se vrille vers l’intérieur. Ca va, je l’ai senti venir, même pas mal mais je ne suis pas passé loin.

Changement de paysage en entrant dans Amondans, un joli village tout en pierres. Nous pénétrons dans la cour du Château d’Amondans avant de traverser ses jardins. Je prends le temps de faire une photo de la façade du château et une autre du photographe qui nous mitraille au passage. Biscotte poursuit son chemin et en profite pour creuser un petit écart que je mettrai longtemps à combler. Difficile de concilier compétition et balade touristique !

Le tracé prend des allures de vrai trail. Le terrain est varié, on traverse des champs, on foule une piste forestière, on se donne une petite suée dans un coup de cul. Ca ne dure jamais bien longtemps et ça évite toute lassitude. Il y a pas à dire, c’est ludique. Je m’amuse comme un petit fou. J’en oublierais presque que je suis parti pour plusieurs heures de course. Advienne que voudra, je me lâche. Je suis revenu sur l’ami Biscotte en me faisant un peu violence. Le temps de récupérer un moment et je prends les commandes pour lui faire admirer mes mollets … Il n’aime pas ça la Biscotte. Ca le perturbe toujours un peu de se retrouver derrière moi. Surtout quand ça dure.

Cette petite démonstration de force a fait monter la température. Je suis obligé de m’arrêter au stand au premier ravitaillement et pour une fois, ce n’est même pas par gourmandise. Je tombe le t-shirt manches longues du trail Verbier St-Bernard pour le remiser soigneusement dans mon sac sous le regard attentif des secouristes sans doute impressionnés par mes abdominaux. On peut toujours rêver … C’est qu’il est précieux ce t-shirt, il m’aura tout de même coûté 29h de chauffe-cuisse sur les sentiers du Valais pour l’obtenir ! Ce bougre de Biscotte en a profité pour mettre les voiles. Si c’est pas petit ça … On lui propose un combat loyal entre frères d’armes et ce mécréant de Biscotte taille la route pour échapper à son destin.
Profiter d’une petite faiblesse logistique pour prendre les devants, m’enfin, l’emportera pas au paradis.

Mine de rien, le traitre a pris une belle avance. La faute à la ceinture de mon sac, il y a tellement de choses accrochées à la sangle ventrale (pochette supplémentaire, sacoche pour le gobelet pliable, GPS) que je n’arrivais plus à la fermer.

Il y a quelques passages étonnants sur ce trail comme cette fente entre deux rochers où nous devons nous glisser à tour de rôle. Un petit ralentissement s’est formé pour franchir cet obstacle, rien de pénible, à peine cinq ou six personnes, juste ce qu’il faut pour reprendre son souffle et se refaire une santé. Je me saisis de la corde, rentre les épaules, baisse la tête et je m’engage dans l’étroit boyau. Fait pas bon être trop grand par ici.

Bon faut pas croire, il y avait tout de même de grandes portions roulantes. Sympa les passages sur les plateaux.

J’ai pris en chasse un jeune coureur sans trop y croire. Peut-être un militaire si j’en crois la couleur de son sac. Il est plus régulier que moi dans son effort et semble plus puissant que moi dans les montées qu’il aborde en trottinant tranquillement. Il prend alors un peu d’avance que je récupère plus ou moins facilement quand la pente s’inverse. Mettez un Arthur sur une pente légèrement descendante où il pourra laisser dérouler ses grandes guiboles et il vous fera des merveilles.

Le deuxième ravitaillement est installé sur des tables de pique-nique devant un chalet perdu dans les bois à proximité d’Eternoz. Je prends le temps de refaire le plein d’eau car mon sac me semble un peu léger. Je grignote, plus pour le plaisir que par réelle nécessité car je me suis alimenté régulièrement depuis le départ avec quelques gâteries de mon ravitaillement personnel.

A défaut de s’arracher ma vertu, une fan me propose de me prendre en photo pour la postérité. Je ne sais pas si je dois vraiment la remercier. Je m’aperçois en regardant la photo que j’étais fagoté comme l’as de pique. Vachement tendance d’associer le bleu Sainté et le vert pomme Kalenji. Tu rajoutes une touche de noir Sigvaris, de l’orange Quechua et du rouge Salomon et tu te choppes illico une migraine ophtalmique des familles.

Il y a des descentes au trail du Lison mais finalement ce qui vous marque le plus ce sont les grimpettes. Des murs pas bien longs mais qui vous calment un coureur aussi sec qu’un bon saucisson lyonnais. Me voilà scotché sur le sentier du treuil. Je n’ai pas vu le treuil providentiel qui aurait pu m’extraire de cette petite plaisanterie géologique mais mes cuisses ont apprécié à sa juste valeur le pourcentage de la pente et j’ai eu tout le loisir d’observer et de tâter les rochers moussus et quelques arbres vermoulus.

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Je pensais pouvoir récupérer un peu en traversant cette route à mi-pente. C’était sans compter sur cette charmante diablesse, quoique un poil piquante, qui nous encourageait à rejoindre rapidement le bon dieu un poil plus haut en nous menaçant avec sa fourche. Apparition étonnante pouvant s’expliquer pas la proximité du pont du diable à Crouzet-Migette.

Me revoilà dans la pente après une courte accalmie à traverser un champ. Je me traine à nouveau. Il va vraiment falloir que je retourne au charbon pour m’avaler les fractions en côte qui vont bien et tutti quanti. Remarquez, j’ai tout de même réussi à creuser l’écart avec mes proches poursuivants.

C’était la dernière grimpette avant de revenir sur Nans-sous-Sainte-Anne. Un petit crochet pour prendre une photo au belvédère et c’est la longue descente plutôt roulante jusqu’au 3eme ravitaillement.

Je ne traine pas devant les victuailles offertes à mes yeux, ben non. Je m’empresse d’attaquer la seconde section : une petite bouclette de 18 bornes environ sur les hauteurs autour du site d’arrivée.

Le tracé ne fait pas dans la dentelle : un petit crochet pour passer sous les falaises aménagées en via ferrata et puis on attaque droit dans la pente. Un truc raide de chez raide. D’ailleurs, c’est le retour de la corde à nœuds, pas forcément nécessaire car le terrain est sec mais je n’ose pas imaginer ce que ça pourrait donner sous une pluie battante.

Nous nous éloignons du village, le bruit de la sono de l’arrivée s’estompe peu à peu.

C’est fou ce que j’ai la patate aujourd’hui. Je relance dès que la pente me le permet, je ne ménage pas mes forces en descente, pour tout dire je m’attends à me prendre un retour de bâton d’un instant à l’autre. Mais non, rien si ce n’est des jambes un poil paresseuses dans les montées. Quand le moral va tout va et ce dernier est excellent. Je double régulièrement quelques coureurs et il n’y a rien de tel qu’un peu de maravage pour vous mettre de bonne humeur et vous donner du cœur à l’ouvrage.

La croix de Monmahoux.

En arrivant à la croix de Monmahoux, on croise les coureurs qui viennent de quitter le ravitaillement. Je repère mes prochaines victimes, enfin de potentielles victimes tout du moins.
Je prends un peu plus mon temps ici. L’ambiance est bonne, les bénévoles rigolent, ça déconne gentiment et puis il fait bon, le ciel est bleu, le soleil radieux. On se poserait bien dans l’herbe pour partager, avec les quelques randonneurs présents, une tranche de jambon cru et un p’tit verre de vin rouge. Il sera bien temps de flâner à l’arrivée.

La suite est plutôt roulante jusqu’à Crouzet Migette. Le tracé est trompeur. On se dirige vers Nans, on se réjouirait presque d’une arrivée prochaine et puis on tourne subitement casaque pour s’en éloigner dans la direction opposée. Le profil m’est favorable. Je double encore quelques coureurs mais en donnant tout de même un poil de ma personne.

Il y a pas mal de monde à Crouzet Migette. Un ravitaillement express pour les coureurs et, un peu à l’écart, un ravitaillement pour les randonneurs avec un attroupement plus conséquent.

Il reste une belle grimpette au programme (200m de D+ environ) avec un passage plutôt raide sous les sapins. J’ai l’impression de me retrouver dans les Bauges. J’ai dans l’idée que le baliseur doit être bauju. Cette complète méconnaissance de la notion de lacets, une trace droit dans la pente, au plus court, nous sommes très certainement en présence d’un des innombrables cousins d’Arclusaz.

Nans-sous-Sainte-Anne. On était sur le versant opposé tout à l’heure.

Le sentier étroit longe le pied d’un mur rocheux avant de s’engouffrer dans une faille qui permet de franchir l’obstacle. C’est la porte de Couloux. Enfin, c’est ce qui est marqué judicieusement sur une petite pancarte. Délicate attention pour les touristes trailers que nous sommes. Le Lion Comtois nous accueille sur le pas de la porte : « Là où flotte le drapeau comtois, qui que tu sois tu es chez toi ».

C’est curieux, je n’ai toujours pas eu de coup de fil de la Biscotte. Le bougre ne va pas se priver. Il va encore me demander s’il a le temps de prendre sa douche avant que j’arrive …

Bon, je ne serai tout de même pas fâché d’arriver moi, l’appel de la mousse se fait sentir. Point positif, la pente s’est inversée, ça descend. Ca descend même plutôt rapidement, sans doute encore quelques accointances bauju. Cela me convient tout à fait, nous serons plus vite en bas.

La suite du tracé consiste en un long aller-retour pour admirer la source du Lison dont les eaux émergent d’un vaste porche. Le détour en vaut la chandelle assurément. On traverse le Lison sur une petite passerelle et c’est le retour vers Nans en longeant la rivière. 1.5 km (une misère) avant d’apercevoir l’arche d’arrivée. Je m’attendais à ce qu’elle soit un peu plus loin au niveau de l’église, j’ai eu comme un doute un instant. Je la franchis tranquillement après 6 heures et 30 petites secondes d’effort. Ben zut alors 30 secondes ! Si j’avais su, je serai allé les chercher …

Le site d’arrivée en bordure du Lison.

Compère Biscotte est là, assis sur un talus. Rien d’étonnant jusque là mais ô surprise, la Biscotte est encore toute rouge et transpirante, un poil flapi si j’ose dire. Monsieur est arrivé il y a moins de 6 minutes ! Hé, l’a eu chaud aux fesses la Biscotte.
Mes parents ont également fait le déplacement pour nous féliciter et profiter de l’ambiance.

Cool, on va pouvoir enfin la boire cette mousse …

Un grand merci aux organisateurs et aux bénévoles pour cette belle journée. Un sans faute assurément surtout quand on pense que c’était une première édition. Un sans faute pour le parcours en lui-même bien sûr, pour le balisage (fallait vraiment vouloir en faire plus inconsciemment pour se planter) et pour les panneaux d’informations (un peu de géographie et d’histoire) mais également pour la logistique parfaitement huilée (toujours plus difficile de surcroit avec une course en ligne). Le repas à base de produits locaux, les douches écolos (les eaux usées sont récupérées), les cadeaux originaux (des œufs, une plante et un calendrier).

Longue vie au TrailIsOn …

Arthurbaldur.

Récapitulatif :
Temps : 06h00’30″
Classement : 64/122.
Classement VH1 : 24/44
Distance : 45 km
D+ : 1845 m

Le site : Le Trail du Lison

Quelques photos :

Trail du Lison

La vidéo de la reconnaissance du parcours du Grand Trail du St-Jacques avec Extra-Sports. Quand je vous disais que la balade était un régal …

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Les Samedis du Jogging c’est maintenant aussi à Lyon.

Venez nous retrouver deux samedis par mois …

Les Samedis du Jogging c’est une matinée conviviale et gratuite pendant laquelle quelques athlètes du Team Running Conseil encadrent petits et grands, coureurs réguliers et coureurs occasionnels, pour répondre à vos questions, vous donner des conseils, partager leur expérience ou tout simplement faire un brin de causette lors de quelques foulées …

Au programme un footing avec éventuellement une petite séance : 3 groupes d’allure pour que chacun y trouve son compte.

Le rendez vous est fixé :
A Lyon à l’entrée principale du parc de Lacroix Laval à 9h30.

Voici le calendrier prévisionnel des Samedis du Jogging : 22 octobre / 5 novembre / 19 novembre/ 3 décembre / 10 décembre.

Voilà, la première séance aura lieu ce weekend. Associer sport et convivialité, elle est pas belle la vie ?

Arthurbaldur.

Les dernières news en direct du St-Jacques …

Les inscriptions ouvrent officiellement le 21 octobre 2011.

Date à inscrire impérativement dans vos agendas si vous aimez les lentilles vertes (spécialité du Puy en Velay). Les autres pourront toujours s’inscrire s’ils aiment gambader dans des paysages variées et beaux de surcroit.

En attendant que le site officiel soit totalement finalisé, vous pouvez consulter la plaquette ci-dessous pour glaner quelques précieuses informations.

A noter : les parcours gagnent quelques kilomètres au passage. 1 km supplémentaire pour le Grand Trail du St-Jacques (66 km), 4 km pour le trail du Gevaudan (47 km) et 3 km pour la Via Podiensis (26 km). Merci qui ? Merci les variantes. Elle ont été mises en place pour diminuer les portions de bitume.

Inscriptions sur www.trailsaintjacques.com

Une information particulièrement importante. Le départ aura lieu le samedi 22 septembre 2012 et non plus le dimanche 23. Un départ tardif (11h pour les solos) devrait offrir aux coureurs les moins rapides (ça c’est moi donc) une arrivée nocturne de toute beauté dans le Puy en Velay by night. La mise en lumière de la cathédrale (des plus réussies) devrait nous titiller agréablement les pupilles. Tant pis pour les rapides …

Une phrase m’interpelle dans la plaquette : « les ravitaillements gastronomiques ». Voilà qui flatte mon palais de gourmet et aiguise mon appétit. J’en salive d’avance mais il me vient soudainement quelques inquiétudes quand à ma future performance chronométrique peu compatible avec des arrêts prolongés aux stands. Reste donc à espérer que les barrières horaires soient compatibles avec mon appétit.
Le parcours sera ouvert jusqu’à dimanche 1h30, cela vous donne une idée.

Je termine avec l’ajout de quelques photos histoire d’enfoncer le clou. Si avec ça, vous n’êtes pas en condition pour faire fissa dès le 21 octobre … Bon, vous aurez beau vous presser, je serai le premier inscrit. Je suis déjà dans la liste qui va bien.

A bientôt,

Arthur.

Le Domaine du Sauvage perdu sur les crêtes de la Margeride. Le chemin blanc par lequel vous arriverez avec les navettes.		Une fontaine bienvenue par forte chaleur dans le Villeret d’Apchier (relais 1).

La Tour de la Clauze sur la commune de Grèzes (relais 1).		L’arbre du pèlerin à Saugues.

Sur les hauteurs après Saugues (relais 2).		Début de la montée rude et technique à Rochegude après les gorges de l’Allier (relais 2).

La tour de Rochegude (relais 2).		L’église de Bains avec son clocher en peigne (relais 3).

Les Gorges du Dolaizon (relais 3).		Une belle ligne droite avant d’arriver sur le Puy en Velay pour tester votre mental et vider vos dernières réserves (relais 3).

Dans la série Arthur s’amuse, la toute dernière : Arthur passe à la télé … Ou comment énoncer quelques banalités sur l’UTMB dans la joie et la bonne humeur.

« Retour sur l’été savoyard » : un documentaire réalisé par Etienne Prigent pour la Rai Vallée d’Aoste.

Je tiens à rectifier une terrible erreur … Non, je n’ai pas été arrêté au refuge Bertone mais à Arnuva et mine de rien il nous aura fallu quasiment 4h avec Cécile alias Barbie pour atteindre cet ultime ravitaillement ! M’enfin Etienne, me voilà grillé dans toute la Vallée d’Aoste !

Je vous l’avais annoncé il y a quelques semaines. Après la SaintéLyon et le Lyon Urban Trail, les gars de chez Extra-Sports lancent une nouvelle épreuve en Haute-Loire : Le Grand Trail du St-Jacques (première édition en septembre 2012). Le tracé de cette longue balade de santé reliera le Domaine du Sauvage en Gévaudan au Puy-en-Velais par le chemin mythique de Saint-Jacques de Compostelle (via Podiensis).

Au programme, 23 km, 43 km ou 65 km (en fait ce sera probablement plus proche des 70 km) en solo et une formule relais à 3 coureurs. Bref, il y en aura pour tous les goûts.

J’ai eu le privilège de participer à un weekend repérage avec l’équipe d’Extra. Ca bosse dur chez Extra, même le weekend, mais le travail est plaisant et l’esprit potache. Bref, il y a de la joie et de la bonne humeur. Objectif : repérer les lieux, valider les variantes qui tuent, trouver les singles tracks qui déchirent sur la base des sentiers du GR 65.

Pour ce faire nous avons effectué un repérage sur deux jours :

• Le domaine du Sauvage – Monistrol d’Allier le vendredi (38 km, 545 m de D+ et 1200 m de D-).
• Monistrol d’Allier – Le Puy-en-Velay le samedi (35 km, 965 m de D+ et 945 m de D-).

Entre les deux, un repos bien mérité à Monistrol au gite de la Tsabonne et l’occasion de découvrir le team Extra dans un cadre plus intime. Quelques scoops : chez Extra, on adore les chats, un peu moins les courgettes et pas du tout le Tonga. Et si le sport est leur domaine de prédilection, la musique prend une place importante dans leur vie : j’ai été bercé une partie de la nuit par la douce mélodie d’un concerto pour flûte nasale … Allez, je n’en dirai pas plus.

Le domaine du Sauvage – Monistrol d’Allier :

Monistrol d’Allier – Le Puy-en-Velay :

La course :

Monstrueuse. Cette course va être monstrueusement géniale. Mais attention, il va falloir être un coureur complet, aussi à l’aise sur terrain roulant que dans les parties très techniques des Gorges de l’Allier. Gros mental indispensable pour le final surtout pour les imprudents qui auront envoyé du lourd en début de course entre le Sauvage et Saugues. La montée à la Cathédrale sera une belle récompense pour tous.

Les données chiffrées citées dépendront bien entendu du tracé final …

Le domaine du Sauvage – Saugues (Relais 1)

(23 km, 295 m de D+, 635 m de D-)

Le départ a lieu sur le site du Domaine du Sauvage, sur les crêtes de la Margeride. Imaginez une ferme du 16ème siècle aux murs de pierres perdue au milieu d’immenses champs bordés par les bois.

Attention, le profil descendant de cette première étape est propice au sur régime. Les organismes sont frais, les chemins agréables ne présentent aucune difficulté technique. Le tracé emprunte quelques passages en sous-bois, des sentes herbeuses et des chemins en bordure de pâtures. Quelques chemins blancs brulés par l’ardeur du soleil devront être négociés avec prudence en arrivant sur Saugues.

La zone de départ (domaine du Sauvage).	La tour de la Clauze (Grèzes).

Le parcours est égayé par la traversée de petits hameaux comme les Chazeaux ou le Villeret d’Apchier que l’on aborde en longeant un petit ruisseau. Les amateurs de vieilles pierres se régaleront en découvrant la tour de la Clauze située sur la commune de Grèzes : un donjon octogonal du XIII ème siècle posé sur de gros blocs de granit.

Vous serez salué à votre arrivée à Saugues par un pèlerin sculpté dans le bois. Enfin, le bougre vous tourne plutôt le dos tout occupé qu’il est à accueillir ses collègues marcheurs. Un peu plus loin, prenez le temps d’admirer une seconde sculpture en bois plus imposante : l’arbre du pèlerin.

Le marché couvert de Saugues sera utilisé comme base de vie.

Saugues – Saint-Privat d’Allier (Relais 2)

(22 km, 785 m de D+, 820 m de D-)

Cette partie concentre les plus grosses difficultés de la course. Après avoir repris un peu de hauteur à la sortie de Saugues, le tracé chemine en plateau entre Rognac et le Vernet avant de plonger dans les gorges de l’Allier, d’abord en pente douce puis par une franche descente en lacet. La partie finale est relativement roulante, malgré la forte pente et la présence d’un escalier au niveau de la chapelle troglodyte de Sainte-Madeleine.

Montée sur Rochegude depuis les gorges de l’Allier.

Un sentier étroit en balcon dominant les eaux de l’Allier nous conduit ensuite à l’entrée de Monistrol d’Allier, petit village niché au cœur des gorges, dans une forêt de chênes et de hêtres qui peine à masquer le gris des anciennes coulées de lave et l’aspect tourmenté des falaises de basalte.

Après avoir traversé l’Allier sur une passerelle métallique construite par Eiffel, il vous faudra gravir le versant opposé par une montée rude et technique pour atteindre la chapelle de Rochegude. La découverte du panorama depuis les hauteurs sera un moment fort de la course.

La Tour de Rochegude.

Le tracé se fait ensuite plus paisible avec un cheminement très agréable en sous-bois. De quoi reprendre des forces pour l’ascension finale du château de Saint-Privat d’Allier. Le ravitaillement est installé dans la cour du château qui surplombe les maisons du village.

Saint-Privat d’Allier – Le Puy-en-Velay (Relais 3)

(26 km, 440 m de D+, 690 m de D-)

Cette portion débute par une longue montée avec un passage au point le plus haut de la course (Alt : 1215 m) après le village du Chier (prononcer chère). Après une courte traversée en sous-bois, on redescend sur le village de Montbonnet. Dès lors, le tracé se fait essentiellement à découvert ce qui ne facilitera pas la performance par forte chaleur. D’autant que le tracé comporte quelques lignes droites qui nécessiteront un gros mental et un peu de physique en réserve.

Les gorges de la Dolaizon.

A noter, le passage à proximité de la chapelle de St-Roch (Montbonnet) et de l’église de Saint-Christophe sur Dolaison, construite en brèche volcanique rougeâtre.

L’arrivée sur le Puy est effectuée en longeant les gorges de la Dolaizon sur le plateau. La vue y est particulièrement agréable de part et d’autre du village de la Roche. Le profil est descendant mais la pente reste très faible jusqu’aux abords du Puy.

Après une descente cassante sur bitume, vous pénétrez dans le centre historique du Puy sous les acclamations des touristes et après un ultime effort dans la montée pavée de la rue des Tables (mine de rien ça grimpe) vous arriverez au pied de la Cathédrale du Puy-en-Velay. Sa façade occidentale vous domine du haut d’un escalier monumental de 102 marches. On se sent tout petit.

L’arrivée est située à quelques centaines de mètres plus loin au stade Massot, ce qui permet de bénéficier de toutes les structures de cet équipement sportif et notamment des douches.

Vous aurez alors bien mérité votre cadeau finisher … mais que sera-t-il ? Votre poids en lentille verte du Puy, une bouteille de Verveine du Velay ou un buff en dentelle ? Il faudra patienter jusqu’en septembre 2012 pour le savoir.

Inscriptions :

En attendant, les inscriptions seront ouvertes à partir du 21 octobre 2011 sur le site officiel du Grand Trail du St-Jacques.

Je serai bien entendu au départ de la course et avec le dossard numéro 1, s’il vous plait. Celui-là, c’est sûr, je le mets sous verre ! Pensez, un dossard élite, je devrais pouvoir faire illusion sur une bonne dizaine de mètres ! Il faut espérer pour le succès de la course que je ne sois pas le premier à l’arrivée, ça ne serait pas très bon signe pour ce qui est de la densité du peloton.

L’équipement :

Evitez d’emmener vos gros sabots et le pare buffle, les chemins empruntés sont globalement très roulant si l’on occulte la remontée technique des gorges de l’Allier pour rejoindre la chapelle de Rochegude. Préférez des chaussures de trail légères avec un bon amorti ou mieux encore des chaussures de route dotées d’une semelle pas trop lisse.
Et purée, n’oubliez pas votre casquette et votre crème solaire … les petits chemins en pouzzolane sous le cagnard vous rôtissent un coureur aux petits oignons en moins de temps qu’il n’en faut pour le dire.

Voilà qui s’annonce prometteur. J’ai hâte de découvrir le tracé final en condition de course. En attendant, j’aurai passé un excellent weekend et ajouté quelques kilomètres au compteur. Quand je pense que Michel Sorine s’est enquillé le semi de Run In Lyon le dimanche matin … Il a la santé le bougre.

A bientôt sur les chemins du Saint-Jacques …

Arthur.

Pour plus d’informations :
Site officiel : Le Grand Trail du St Jacques
La page facebook : La page du St Jacques

Récapitulatif :
Temps : 12h45
Distance : 71 km
Dénivelé positif : 1520 m
Dénivelé négatif : 2145 m

Compère Arclusaz, tu vas prendre pour la première fois le départ d’un marathon à l’occasion de Run In Lyon le 2 octobre 2011. J’ai pensé à toi en parcourant la newsletter de Running Conseil fraichement tombée dans ma messagerie.

Running Conseil, Bodysculpt et l’Appart vous proposent quelques séances préparatoires à Run In Lyon.

Encadrées par les équipes de BodySculpt et Running Conseil, ces séances sont gratuites.

Elles auront lieu:
. les 14, 21 et 28 septembre au départ de Body Sculpt (42 rue d’Alsace à Villeurbanne) à 20h. Possibilité de profiter des douches et des vestiaires.

. le 15 Septembre au parc de la Tête d’or à 19h, porte des Enfants du Rhône.

. le 23 Septembre à Lacroix Laval à 19h, entrée principale

Retrouvez toutes les informations sur Run In Lyon.

Les séances sont encadrées notamment par Catherine Dubois. Avec ses conseils éclairés, tu seras assuré de réussir pleinement ton chalenge chronométrique.

Je serai très certainement sur le parcours pour m’assurer que ton allure est à la hauteur de ton objectif initial. Je dis « initial » car c’est tout de même un peu trop facile de le revoir à la baisse au fur et à mesure que la date fatidique approche.

Dans le cas contraire, il faudra t’attendre à quelques slogans de circonstances : « le bauju, il a plus de jus » et autres du même genre.

Mais rassure-toi, au bout du compte, tu auras le droit à toutes mes félicitations car l’exercice n’est pas facile.

Je te dis merde.

S’entrainer avec Jean-Pierre MONCIAUX.

En partenariat avec le site Athlète Endurance, la LyonSaintéLyon vous propose des programmes d’entrainements spécifiques pour la SaintéLyon. Ces plans ont été élaborés par Jean-Pierre Monciaux, entraineur hors-stade 3eme degré et co-fondateur du site Athlète Endurance.

Les plans comportent 3 à 5 séances d’entrainement par semaine sur une durée de 8 semaines.

D’autres plans seront bientôt disponibles pour la SaintExpress et bien entendu pour la LyonSaintéLyon.

Vous pouvez les découvrir ici :
S’entrainer …

Bon entrainement,

Arthurbaldur.

Tout chaud, tout beau, le film de la 3eme édition du trail Verbier St-Bernard vient de voir le jour. Pas sûr que cela contribue à nous rendre patient, c’est encore loin juillet …

Pour ceux qui l’ignoreraient, les inscriptions pour l’édition 2012 seront ouvertes le 15 octobre. Moi, j’ai la chance d’avoir déjà mon ticket. Encore un grand merci à tous ceux qui avaient voté pour mon slogan

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A défaut d’être une réussite, ma balade autour du Mont-Blanc m’aura permis de tester quelques produits techniques dans les meilleures conditions qui soient … c’est-à-dire les pires. Pluie, froid et neige étaient au rendez-vous en début de course. L’occasion d’éprouver les gants imperméables inscrits dans la liste du matériel obligatoire.

Bestseller de la marque, les gants Ultra Grip utilisent la technologie brevetée SealSkinz. Cette technologie consiste en une construction unique à trois couches sans couture. Celle-ci vous garantie une protection optimale des mains contre l’humidité et la transpiration par temps froid et humide. Même lorsqu’il fait chaud, la sueur est évacuée loin du corps à travers la membrane imperméable respirante.

L’élasticité du textile et la coupe près du corps, assurent un ajustement parfait et permettent de conserver une bonne dextérité des mains.

Des picots antidérapants disposés sur la paume et les doigts assurent une bonne prise en main par temps humide.

L’intérieur est en laine Merino pour une meilleure évacuation de la transpiration et une excellente performance thermique.

Un niveau de protection thermique est indiqué pour chaque produit SealSkinz. Les gants Ultra Grip Gloves sont notés 2 sur une échelle de 1 (temps doux) à 5 (froid extrême).

Conditions de test : Ultra-Trail du Mont-Blanc 2011 et … douche/seau d’eau à la maison !

J’avais prévu d’utiliser des sur-moufles Raidlight imperméables et respirantes (membrane MP+) en les combinant avec une paire de gants de soie. Une solution à deux couches idéale sur le papier. Mais voilà, ce produit conçu dans l’urgence après la publication du matériel obligatoire de la course a fait l’objet d’un rappel : les coutures n’étaient pas étanches ce qui est somme toute assez gênant pour un produit censé être imperméable. Je devais procéder à un échange au salon de l’Ultra-Trail à Chamonix mais j’ai constaté à mes dépends qu’une personne indélicate avait préférée vendre les quelques sur-moufles réservées pour l’échange.

Aux vues des conditions météo annoncées, je me suis empressé d’acheter des gants SealsSkinz sur les conseils de mon compère Patrovite. Des gants imperméables et chauds … j’allais en avoir bien besoin !

La qualité de fabrication est irréprochable, les gants s’avèrent très confortables et les picots antidérapants permettent une prise en main particulièrement efficace des bâtons. Les gants semblent donc parfaits …

Oui mais …

Oui mais voilà, après 3 heures passées sous la pluie, je me suis retrouvé avec des gants aussi mouillés à l’intérieur qu’à l’extérieur. Je peux vous assurer que la laine Merino douce et chaude s’avère être très désagréable et froide une fois mouillée et qu’il ne faut pas espérer que tout cela sèche rapidement vu l’épaisseur et l’étanchéité des gants … Aux Contamines, les gants sont allés illico dans le sac pour ne plus en ressortir et j’ai dû me contenter de la faible protection thermique de mes gants de soie.

Il est arrivé le même déboire à Patrovite mais curieusement, les menottes de Cécile Bertin alias Barbie ont été préservées de toute trace d’humidité.

Une fois rentré, un test complémentaire à grand renfort de pommeau de douche et de seau d’eau m’a permis de comprendre un peu mieux cette inégalité de traitement.

Les gants sont effectivement totalement étanches et cela même si on les plonge dans l’eau mais la membrane imperméable s’arrête à la base du poignet. Pour éviter que l’eau ne pénètre dans le gant (elle n’en ressortira plus par la suite du fait de la membrane), il faut impérativement protéger le tissu côtelé non imperméable qui recouvre le poignet (d’autant qu’il a tendance à faire éponge) et empêcher bien entendu les infiltrations directes de l’eau qui coule le long du bras. J’avais retroussé les manches de ma veste goretex pendant un moment parce que j’avais un peu chaud … voilà très certainement l’origine de ce problème d’étanchéité. Ils n’ont pas encore découvert les petits élastiques ici et là comme chez Pampers.

Caractéristiques :
Technologie 3 couches sans couture.
Imperméable et respirant.
Excellente performance thermique de la laine Merino.
Coupe près du corps, textile élastique.
Coloris : existe en noir, vert et jaune fluo.
Taille : XS à XL.
Poids : 50g x2 en taille XL.

Prix : 44 €.

Composition :
Intérieur : 84% Laine Merino, 14% Nylon, 2% Elasthanne
Membrane Porelle imperméable et respirante
Extérieur : 96,5 Nylon, 3,5% Elasthanne.

Les plus :
Qualité de fabrication, membrane Porelle imper respirante, chaleur de la laine Merino, picots antidérapants.

Les moins :
Tissu côtelé du poignet non imperméable.