Une nouvelle édition de la LyonSaintéLyon s’achève. L’aboutissement d’une quasi année de préparation. La préparation du bonhomme bien sûr (ce n’est quand même pas rien de faire 136 km et 3000 m de dénivelé) mais également la préparation du Off lui-même qui requiert un minimum d’organisation même si le nombre de participants est faible.

La LyonSaintéLyon est une expérience unique en son genre à la croisée du off et de la compétition officielle. La plupart des coureurs connaissent la SaintéLyon au moins de nom et un grand nombre ont déjà participé à cette course mythique qu’est la doyenne de l’ultra.

Avec la LyonSaintéLyon, les participants découvrent le parcours de jour en petit groupe avec un maximum de convivialité. Tout a été pensé pour leur facilité la vie : sacs d’allègements pris en charge le matin au départ du Off, retrait des dossards effectué par Michel Sorine en personne (directeur associé d’Extra-Sports), ravitaillements basés sur le partage que l’on pouvait qualifier de gastronomique cette année. Chaque participant devait apporter quelques victuailles en privilégiant si possible des produits de sa région d’origine. Jambon cru, saucisson, plateau de fromages particulièrement fourni, nombreux gâteaux, fruits frais et secs, nougat … Je ne vous ferai pas le décompte exact pour ne pas vous faire saliver et puis la liste est bien trop longue. Je vais devoir ouvrir de toute urgence une épicerie fine !

L’ambiance est du genre humide mais les sentiers ne sont pas spécialement boueux pour le moment.

Je profite de l’occasion pour remercier le CT Lyon (club organisateur et créateur de la SaintéLyon) qui nous a accueilli avec beaucoup de gentillesse sous les tentes mises en place pour les ravitaillements officiels de Sainte-Catherine et Saint-Christo. Ces quelques instants de répit à l’abri des éléments ont été particulièrement appréciés d’autant que le responsable du ravitaillement de Sainte-Catherine avait allumé spécialement le chauffage à notre attention pour la durée de notre halte. De quoi apprécier encore plus le bouillon de vermicelles préparé avec amour par le staff de bénévole de la LyonSaintéLyon : mon père, ma soeur et ma femme. Une affaire de famille … D’ailleurs, Tidgi (un des participants) me surnomme Arthur Poletti. Toute proportion gardée, c’est flatteur, non ?

Pas de neige cette année pour recouvrir les paysages vallonnés des Monts du Lyonnais. La blancheur immaculée de l’édition 2010 n’a pas été au rendez-vous. Le soleil non plus du reste, enfin si, un soleil timide qui avait bien du mal à percer les brumes matinales. Pas de vue sur la chaîne des Alpes cette année, bien que nous avons tout de même aperçu quelques sommets enneigés entre deux nuages. Pas de coucher de soleil sur les hauteurs en basculant sur le versant Stéphanois du parcours.
Par contre la pluie était bien là pour tester notre vaillance entre Sainte-Catherine et Sorbiers. Une petite bruine poussée par le vent du sud qui nous cinglait le visage et qui s’est accentuée fortement par moments.

Le bois d’Arfeuille … nettement plus accessible qu’en 2010 sans la neige et la glace !

Cela dit, la bonne ambiance dans le groupe nous a permis de faire abstraction des éléments et de faire contre mauvaise fortune bon coeur. L’équipe était relativement homogène. Dès lors que le parcours nous le permettait, c’était papotage à tous les étages. Parfois, de courtes échappées se formaient mais les erreurs d’aiguillages ramenaient bien vite dans le peloton ces brebis égarées.

Et puis j’avais quelques atouts en réserve pour faire plaisir à mes ouailles. Chaque participant avait reçu au départ un buff jaune étoilé spécial LyonSaintéLyon, grâce à mon partenariat avec la chaîne de magasins Running Conseil. Un collector assurément …
Mais ma carte maîtresse, c’était l’organisation d’un tirage au sort proposé aux participants pendant le ravitaillement de Sainte-Catherine. En guise de lot, des dossards et pas des moindres : 4 dossards pour le Trail Verbier St-Bernard rien de moins que le premier trail de plus de 100 km en suisse, 4 dossards pour le Grand Trail du St-Jacques, une nouvelle course organisée par Extra-Sports sur les chemins de St-Jacques de Compostelle mais également 2 dossards pour le Lyon Urban Trail, la course aux 6000 marches d’escalier qui vous fait découvrir une facette insolite de Lyon et 10 dossards pour le trail des Cabornis, un trail exigeant qui exploite au maximum les Monts d’Or, un petit massif à la porte de Lyon. Chaque personne a eu donc droit à un lot gagnant, effet de surprise garantie. Vous n’imaginez pas comme j’ai eu du mal à tenir ma langue toute cette fin d’année ! Je remercie vivement les organisateurs du trail Verbier St-Bernard, l’agence Extra-Sports et Running Conseil pour les lots offerts, les participants ont apprécié. J’en connais même qui ont été scotchés !

Sainte-Catherine : ravitaillement gargantuesque et tirage au sort … Il n’y a pas de mal à se faire du bien.

Bon, il ne faudrait pas croire avec ces quelques lignes que nous avons passé notre temps à manger … L’objectif principal était de courir à travers les Monts du Lyonnais. Petites routes de campagne, chemins agricoles, sentiers : le parcours emprunte en grande partie le GR7, une des multiples branches du chemin de St-Jacques de Compostelle. Quel plaisir de revoir ces paysages vallonnés ! La vue porte loin sur la plaine Lyonnaise. Et puis il y a les hauts lieux de la course comme le bois d’Arfeuille ou le passage au point haut du parcours, à proximité de Moreau. Une multitude d’instantanés, de flashs accumulés au cours de mes dernières participations.

Et puis une fois la nuit tombée, la LyonSaintéLyon revêt ses habits de soirée, comme pour nous préparer au retour quelques heures plus tard. C’est fou comme nous formions déjà un chouette serpent lumineux à une vingtaine de coureurs. Imaginez celui de la doyenne forte de ses milliers de participants plus tard dans la nuit !

Petite visite aux organisateurs du Trail Verbier Saint-Bernard qui tenaient un stand au village de la SaintéLyon.

Nous avons mis 11h31 pour parcourir les 68 km du off, ce qui correspondait parfaitement à mes prévisions. Une bonne allure finalement si on prend en compte les temps de pause aux 3 ravitaillements. Pas de gros bobos physiques à déplorer même si Bruno Ladet nous a fait une grosse frayeur quand sa cheville s’est brusquement vrillée. Une bombe de froid, quelques granules d’arnica et l’homme était de nouveau sur pied. Il faut dire que le personnage était particulièrement motivé puisqu’il participait à l’épreuve pour récolter des fonds pour son association « Courir pour le Népal ».

Personnellement, après un échec à l’UTMB par manque d’entrainement (c’est difficile de se préparer efficacement en participant chaque mois à des courses longues), j’avais décidé de préparer sérieusement mon rendez-vous de fin d’année. Jean-Pierre Monciaux a eu la gentillesse de créer toute une série de plans d’entrainement pour la SaintExpress, la SaintéLyon et bien entendu la LyonSaintéLyon disponible sur notre site (www.lyonsaintelyon.com). Après un break et une reprise progressive, j’ai suivi un des plans LyonSaintéLyon d’une durée de 8 semaines (5 séances par semaine).
Une préparation d’une redoutable efficacité puisque j’ai réussi à améliorer mon chrono sur le retour de près de 2 heures ! (12h44 en 2009, 11h51 en 2010 et 9h52 cette année). Un grand merci à Jean-Pierre et tout de même un peu à mes guiboles qui m’auront porté fidèlement tout au long de ses 136 km.

A l’arrivée à Gerland : pas frais le père Arthur ! Libellule et Mamanpat sont nettement plus en forme. Un signe qui ne trompe pas : elles papotent.

Nous avions un petit challenge avec mon compère Biscotte (3eme participation à la LyonSaintéLyon). Faire moins de 10h sur le retour et devant son petit camarade de préférence.

J’ai rarement été aussi en forme pendant une course. Je crois même que ça ne m’étais pas arrivé depuis février 2009 à l’occasion de la défunte Piste des Seigneurs entre Rodez et Millau. Après avoir cheminé ensemble jusqu’à Sorbiers, j’ai senti que Biscotte était légèrement en retrait dans le premier coup de cul à la Croix Rouge. J’en ai profité pour accélérer et poser une mine. Qui aime bien châtie bien. Simple et efficace, j’en fus le premier surpris, les rôles étaient plutôt inversés depuis le début de la saison.

J’ai baigné dans une douce euphorie jusqu’au ravitaillement de Saint-Genoux avant d’être rattrapé par la fatigue. Je somnolais ayant bien du mal à me concentrer sur ma course. Suffisamment pour qu’un coureur s’en inquiète et me conseille d’abandonner au prochain poste. D’après lui je zigzaguait tout en courant !

C’est l’ami Biscotte qui m’a tiré de ma torpeur en me doublant une première fois dans la longue descente sur Soucieu. Un électrochoc, une vrai décharge d’adrénaline. Pas question de laisser s’échapper l’oiseau. Le bougre était loin d’être au ralenti mais je suis parvenu malgré tout en tête au ravitaillement de Soucieu.

Biscotte, Gilles, Daloan et Arthurbaldur.

J’ai posé une deuxième mine en descendant sur le Garron, je m’attendais à être rattrapé sur le versant opposé mais c’est bien plus tard dans la fameuse côte de Beaunant (la dernière) que j’ai vu à nouveau la silhouette de mon compère se profiler. Je peux vous dire qu’il est du genre tenace l’ami. Pas le genre de garçon à lâcher le morceau. Mais là il n’y pouvait pas grand chose. J’avais une pêche incroyable et un mental au zénith ! J’ai déboulé dans les rues de Sainte-Foy comme un chien fou. vous m’auriez vu dévaler les marches d’escaliers deux par deux comme une gazelle. Un vrai bargeot ! L’arrivée était si proche, j’étais si bien.

J’adore la compétition, la gagne, me sentir fort et jouer à Pacman avec les autres concurrents mais la LyonSaintéLyon est avant tout basée sur le partage. Alors sur les quais de Saône, un peu avant le quartier de la Confluence, j’ai attendu mon compagnon. Nous avons été bien vite rattrapé par Tidgi et c’est ensemble que nous avons parcourus les derniers kilomètres et franchis la ligne d’arrivée. Cette fabuleuse arrivée à trois dans le Palais des Sports de Gerland après un mano à mano de 68 km représente tout ce que j’aime dans notre sport et fut un ultime cadeau pour clore cette édition de la LyonSaintéLyon.

Bon sang, qu’est ce que j’aime courir !

Arthurbaldur.

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Saint-Christo en Jarez
Temps de course : 2:07:07
Classement général : 4073/4625, Classement VH1 : 1367/1491

Moreau
Temps de course : 3:08:21
Classement général : 3772/4588, Classement VH1 : 1281/1480

Sainte-Catherine
Temps de course : 3:56:25
Classement général : 3679/4563, Classement VH1 : 1258/1474

Saint-Genoux
Temps de course : 5:34:04
Classement général : 3562/4374, Classement VH1 : 1233/1422

Soucieu en Jarrest
Temps de course : 6:54:31
Classement général : 3442/4281, Classement VH1 : 1199/1398

Beaunant
Temps de course : 8:29:23
Classement général : 2974/4080, Classement VH1 : 1052/1343

Arrivée Palais des Sports
Temps de course : 09:52:02
Classement général : 2736/4093, Classement VH1 : 978/1343

Le t-shirt Finisher en cadeau.

Le site de la course : La SaintéLyon.
Le site du off : La LyonSaintéLyon.

Quelques photos :

La LyonSaintéLyon 2011 – Arthurbaldur

« Walt Disney et les légendes arthuriennes se sont télescopés dans les Monts du Lyonnais ce premier weekend de décembre. Nous retrouvons Blanche Neige et ses 7 chevaliers aux abords du Hall d’Expositions de Saint-Etienne à l’issue d’un off de 68 km qui les a conduits de Lyon à Saint-Etienne pour se rendre au départ de la doyenne de l’ultra. La balade s’est déroulée sous les meilleurs auspices. Un ciel bleu immaculé pour réjouir leurs pupilles et un soleil généreux pour réchauffer leur corps. Le verglas n’était pas encore de la partie ou si peu et c’est une neige tassée qui a soutenu leurs pas pendant une grande partie du tracé au cœur des paysages enneigés des Monts du Lyonnais. »

Pour ceux qui ont loupé le début : La LyonSaintéLyon, le 4 décembre 2010 :
l’aller

Il n’y a pas foule dehors du moins de ce côté du hall. Ah si, une personne descend d’une voiture. Cette silhouette, cette doudoune bleue … mais oui c’est Michel Sorine en personne ! Bon, il n’était pas là spécialement pour nous on s’en doute (ça occupe son homme d’organiser une SaintéLyon) mais ça fait rudement plaisir de le voir. On papote un moment histoire de lui raconter comment s’est passé l’aller, les conditions météo, le terrain et puis il immortalise notre petit groupe en nous prenant en photo sous l’arche de départ.

On va essayer de ne pas perdre trop de temps. Je sais par expérience que c’est une denrée rare et précieuse qu’il ne faut pas gaspiller. Après une rapide concertation, nous optons pour le retrait des dossards. Une fois la partie administrative effectuée, nous aurons l’esprit serein pour le réconfort.

On rentre dans le hall. Il y a foule, ça brasse dans tous les sens, ça piaille, ça gesticule à tout va … L’animateur nous met le grappin dessus. Il a du mérite cet homme-là, il faut de la salive pour faire ce métier et des trucs à raconter sinon tu as vite fait de partir en boucle et les répétitions ça lasse son monde à la longue. Notre truc, c’est du pain béni pour lui, de quoi occuper son micro une bonne dizaine de minutes. Les gens applaudissent. Je ne sais pas si on mérite vraiment tout cela mais il faut bien avouer que c’est valorisant et puis c’est toujours plaisant d’être encouragé. D’ailleurs ça a le mérite de créer « des vocations » … Tidgi a découvert la LyonSaintéLyon comme ça en 2009.


19h00. Ce n’est pas encore la grosse bousculade …

Après avoir bafouillé quelques mots, ce sont les flashs qui prennent le relais. Un mitraillage en règle. Par qui ? Pour qui ? Je n’ai trouvé aucune trace sur la toile des photos prises à ce moment là. Bon tant pis. Pour finir en beauté, Jean-François Loison d’Extra-Sports m’invite à participer à une petite sauterie avec FR3. Rendez-vous m’est donné à 22h en salle de presse. J’ai mis Biscotte dans le coup, on ne sera pas trop de deux pour raconter des conneries. Qu’est-ce qu’il ne faut pas faire quand même pour faire connaître la LyonSaintéLyon ! Je vous le dis, moi, faut donner de sa personne.

Après ce petit intermède people nous constatons bien vite que le retrait des dossards va s’avérer délicat et particulièrement couteux en temps. Dire qu’il y a une sacrée queue est un doux euphémisme, adieu repos tant espéré ! Je me vois déjà passer ma soirée dans la file d’attente à piétiner. C’est bien la première fois que je vois ça sur une SaintéLyon. Pour libérer mon père de ses obligations, nous allons chercher nos sacs coureurs qui attendent dans le coffre de sa voiture. La file d’attente est toujours aussi longue à notre retour mais Michel Sorine aura la gentillesse de retirer nos dossards lui-même. On peut dire qu’il nous aura enlevé une sacrée épine du pied ! Un grand merci à lui pour sa disponibilité. En attendant, nous aurons pu récupérer quelques forces assis tranquillement dans l’espace d’un stand resté inoccupé.

Après avoir récupéré nos précieux sésames, nous nous rendons au Flore pour manger. L’appel à boire et à bouffer se fait particulièrement ressentir. C’est une sacrée bonne idée que s’être inscrit à l’AAB Kikourou. Le Flore est un havre de paix comparé à l’agitation bien compréhensible qui règne dans le hall d’exposition. Un petit salon ouvert sur le hall d’accueil a été mis à la disposition des coureurs pour qu’ils puissent se reposer à même le sol recouvert de moquette. Enfin se reposer, c’est un grand mot, ils ne sont pas censés être déjà fatigués. D’ailleurs, si certains semblent des adeptes de la sieste, la plupart des coureurs papotent tranquillement dans une ambiance feutrée.

Nous sommes accueillis par Mamanpat et le Blob, gardiens des clés du sanctuaire Kikourou. Un autocollant nous sert de passe droit pour pénétrer dans la salle du restaurant réservé entièrement pour l’occasion. M’en aura fait voir cet autocollant … J’ai oublié de l’enlever de mon beau t-shirt finisher des Templiers avant de le passer à la machine à laver. Le papier s’est fait la malle mais la colle s’est incrustée irrémédiablement dans le tissu !

Au Flore : Arthurbaldur, Biscotte et Tidgi.

Nous sommes à nouveau applaudis chaleureusement par les quelques kikoureurs encore présents lorsque nous pénétrons dans la salle. Merde, c’est gênant et intimidant à la longue ces conneries. On peut dire qu’on aura eu notre dose d’encouragements pour l’année ! Fulgurex nous a déniché une table tranquille en bordure de salle. Au programme : pâtes, tarte aux pommes et café. J’ai faim mais je suis toujours patraque niveau transit et les aliments ont du mal à passer. Je me contenterai de quelques pâtes avalées en me forçant. Tant pis pour la tarte.

Bon sang, l’heure tourne à vitesse grand V, il est déjà presque 22h, c’est fou ce que le temps passe vite quand on est au chaud à glander. Tout le contraire de cette impression de dilatation du temps ressentie en arrivant sur Saint-Etienne. Chronos a un esprit de contradiction très développé. Il n’en fait qu’à sa tête, on voudrait qu’il traine et le voilà rapide, on voudrait que tout se termine au plus vite et cela devient long, long, très long …

Nous affrontons le froid à nouveau avec Biscotte pour rejoindre la salle de presse. Pas le moindre représentant de FR3, ni même de Jean-François Loison, pourtant nous sommes de gentils trailers disciplinés et nous avons attendu sagement, patiemment. Et bien, pour le feuilleton télé des aventures de « Biscotte et Arthur se baladent dans les Monts du Lyonnais », faudra repasser une prochaine fois. Ce n’est peut-être pas plus mal, nous avions des sales gueules avec la fatigue. Ce n’est pas ce qu’il y a de mieux pour promouvoir l’ultrafond chez la ménagère de moins de 50 ans. Bon, à défaut de faire grimper l’audimat nous aurons eu le plaisir de papoter avec Benjamin Steen, auteur d’un article fort sympathique sur la LyonSaintéLyon dans Le Progrès (Double ration de mythe) et qui allait prendre cette année le départ de la doyenne pour le première fois. Tout s’est bien passé pour lui du reste. Félicitations Benjamin.

De retour au Flore, il faut penser à se préparer. Et oui déjà. On a profité de ce petit intermède médiatique pour récupérer les compères Miaou et YinYin qui seront mieux installés ici que dans le hall d’exposition. Je me change de la tête au pied et j’en profite pour me faire un massage des mollets avec Relax une crème « défatigante » de chez Akiléïne qui efface la sensation de fatigue musculaire. Bon ce n’est pas miraculeux et ça ne me transformera pas en cabri au retour mais l’effet sur le muscle n’est pas désagréable.

Une bonne idée ces stickers LyonSaintéLyon …

Je vous épargne les détails de ma visite prolongée des toilettes du Flore (fort bien entretenues il faut le souligner). Je n’avais pas mal au bide pour rien ! Il me reste à installer la chasuble et à coller mes stickers LyonSaintéLyon sur le sac et le dossard. Me voilà paré. Je peux enfin m’allonger et faire un petit dodo. Mais alors tout petit le dodo … quand je vous disais qu’on a jamais trop de temps devant soi. Je n’ai pas dormi la moindre petite seconde mais j’étais allongé, c’était divin. Le ciel pouvait bien tomber sur qui il voulait.

Quelques minutes trop courtes plus tard et il était déjà grand temps de rejoindre la ligne de départ. Petit coup de speed au dernier moment, j’ai oublié de remplir ma poche à eau. Bien sûr plus de bouteilles d’eau pleines dans les parages, j’ai du faire le plein avec l’eau hyper glacée du bar. Voilà qui n’arrangera certainement pas mes petits problèmes digestifs mais bon pas le choix. Elle m’a semblé un peu agacée la serveuse, un peu de fatigue sans doute et elle devait commencer à saturer face à ce troupeau de trailers à moins que ce ne soit en fait la frustration de ne pas pouvoir participer à la fête avec nous en étant réquisitionnée pour le service …

J’ai froid. J’ai froid parce que je suis fatigué. C’est un signe qui ne trompe pas. Je ne m’imagine pas passer une douzaine d’heures à me cailler comme ce fut le cas tout à l’heure à l’aller après que la nuit soit tombée. Je n’ai pas grand chose à ma disposition. J’ai enfilé un t-shirt et une micro-polaire propre. L’état des vêtements que j’ai utilisés à l’aller ne m’inspire guère alors je décide de conserver la doublure polaire de ma veste de ville. Ce n’est pas très respirant comme matière, c’est le moins que l’on puisse dire mais cela devrait me permettre d’économiser le peu d’énergie qu’il me reste pour courir.

La dépose de nos sacs coureurs dans les cars a été quelque peu folklorique ! Du fait de l’heure avancée, je m’attendais à ce qu’il n’y ait plus grand monde. Et bien c’est loin d’être le cas. Quelle cohue. Une masse compacte de coureurs se presse devant la porte du car. Les minutes passent et notre attroupement, loin de se résorber, semble au contraire se renforcer avec l’arrivée de nouveaux coureurs. Cela dit, il y a du bon en toute chose, cette attente m’aura permis de faire la connaissance des compères Thomas et Jean-Christophe avec qui j’ai papoté un moment, et de saluer Yanshkov.

Les choses se sont brusquement décantées lorsque deux coureurs ont décidé de prendre les choses en mains (ou plus exactement les sacs en main) en se chargeant d’entasser tant bien que mal nos petites affaires dans le car. Il faut dire que ça devenait du grand n’importe quoi puisque même le siège du conducteur était en passe d’être submergé. Je participerai moi-même pendant un moment à l’opération ce qui me vaudra en retour quelques remerciements et plus tard quelques douleurs musculaires dans les bras.

Cette petite plaisanterie m’aura occupé un bon moment. L’heure du départ est proche. Je retrouve l’ami Biscotte, dans le hall à proximité de la salle de presse. Il faut avouer que c’est bien pratique un portable. Nos autres compagnons de route sont dispersés dans le peloton. C’est loupé pour la photo de groupe avant le départ. Bon ce n’est pas bien grave, de toute façon, nous n’avons pas prévu de faire le retour ensemble. Rendez-vous à l’arrivée.

23h59. C’est parti.

D’année en année, j’ai l’impression d’être de plus en plus loin dans le peloton. Cool, ça va en faire des coureurs à doubler ! Nous n’attendrons pas longtemps. Loin devant, les premières notes de la musique de U2 donnent le signal du départ. Le peloton s’ébroue et commence à s’étirer lentement au fur et à mesure que les coureurs franchissent la ligne de départ. A notre niveau rien ne se passe pendant un bon moment et puis nous commençons à marcher. Il y a beaucoup de spectateurs malgré l’heure tardive, le commentateur exhorte la foule à nous encourager. Ca applaudit, ça crie, ça encourage. Nous sommes au spectacle et nous sommes le spectacle. La ligne de départ est franchie et je me mets à courir. Ca y est, c’est parti.

Et bien ça ne va pas être du gâteau. Je suis sans force, j’ai l’impression de me mouver dans l’eau. J’imagine que l’on doit avoir des sensations très proches en pratiquant l’aqua running mais en ayant remplacé l’eau par du gel pour corser la difficulté. Courir mobilise toute mon énergie et je laisserai Biscotte faire le plus gros de la conversation avec Auguste, un lecteur de mon blog que nous croiserons sur les boulevards de St-Etienne.

Les sentiers ont bien changé après le passage de cette multitude de coureurs. La neige est nettement plus tassée maintenant. Cela semble un avantage pour courir mais c’est en fait moins évident qu’il n’y parait. La neige n’est pas damée de façon uniforme, il y a beaucoup de trous formés par les appuis plus ou moins prononcés des chaussures et les chevilles sont pas mal sollicitées.

C’est le retour de meilleures sensations. D’ailleurs, je commence à avoir chaud. Suffisamment pour entrouvrir un peu ma veste. Nous progressons assez vite pour doubler régulièrement quelques coureurs. C’est suffisant pour me motiver, il ne faut pas grand chose pour titiller la fibre compétitrice d’un Arthur. Et puis il y a des têtes connues dans les coureurs dépassés. Xavier par exemple qui accompagne sa femme pour sa première SaintéLyon. Il me semble que nous les avons croisés au niveau du Fayet.

C’est fou comme une même distance, un même chemin peuvent sembler plus ou moins court selon sa disposition d’esprit. Vivre le présent, se concentrer sur l’instant, ne pas se projeter en avant, en tout cas pas trop loin et surtout pas au-delà du prochain ravitaillement, voilà très certainement un point fondamental pour garder un mental au top. Bon c’est plus facile à dire qu’à faire sur le terrain. Mais pour le moment la magie opère bien et le ravitaillement de Saint-Christo arrive assez rapidement.

Saint-Christo en Jarez
Temps de course : 2:27:19, Temps de Pause : 10 minutes
Classement général : 4407/4530, Classement VH1 : 1397/1416

Il s’agit de ne pas perdre de temps. Avec une Biscotte, il n’est pas question de s’éterniser au ravitaillement sauf s’il est bien cuit et ça ne semble pas être le cas pour le moment. Bon forcément, à ne pas trainer on gagne du temps et cela nous rapproche d’autant plus vite de l’arrivée ce qui est somme toute une bonne chose, je suis bien obligé de le reconnaître.

Je n’ai pas envie d’être abandonné sur le bord du chemin par une biscotte sans pitié comme ce fut le cas lors du trail Verbier St-Bernard. Notez l’habileté de l’auteur : une simple phrase me permet de dénoncer le comportement indigne de mon compère (bon soit, il m’est arrivé de commettre pareil acte de félonie par le passé mais ce n’est pas pareil, le roi c’est moi) et de faire dans le même temps la promotion du trail Verbier St Bernard, parce qu’il le vaut (vraiment) bien et que la vice-présidente du comité d’organisation est fort sympathique.

Mais revenons à nos moutons, en l’occurrence une tente fort bien garnie en bénévoles dévoués, en coureurs affamés et en aliments de toutes sortes. Je répugne à boire l’eau de ma poche à eau. Je me force bien un peu mais mon estomac émet des signaux de détresses à chaque déglutition de ce liquide trop froid. Je compense ce manque d’hydratation en ingurgitant coup sur coup deux verres de thés sucrés bien chaud et je picore à droite et à gauche pour faire le plein de cette indispensable énergie. 8 minutes plus tard seulement et nous quittons l’abri relatif de la tente pour affronter notre destin, tin tin tin !

Voyons, quels ont été les événements suffisamment marquants pour être encore présents à mon esprit plus de deux mois (hum presque trois en fait) après la course. A ce rythme d’écriture, j’aurai peut-être terminé ce récit avant la fin de l’année. Je ne suis pas sûr de me rappeler du premier paragraphe. Le quotidien à gérer, l’entrainement (5 séances mine de rien ça occupe) auquel est venu s’ajouter le site de la LyonSaintéLyon …tout cela m’aura bien occupé l’esprit en ce début d’année. Heureusement que le Yin-yin assure comme un chef.

Pas de surprise avant Moreau, comme pour l’aller, nous n’empruntons pas la nouvelle portion en crête. Normal, la neige ne s’est pas volatilisée en quelques heures. Je suis par contre étonné de découvrir qu’un ravitaillement a finalement été installé à Moreau. Un revirement des organisateurs qui s’explique probablement par les conditions météo. Vous imaginez la Biscotte : déjà qu’il n’aime pas trainer aux ravitaillements, alors trainer pour un ravitaillement non prévu … Et bien il a tout de même été obligé d’attendre un moment. Je n’allais pas passer à côté de ma principale source d’hydratation : le thé chaud.

Moreau
Temps de course : 3:37:54, Temps de Pause : 4 minutes
Classement général : 3707/3843, Classement VH1 : 1192/1214

Un peu après Fontagneux, j’ai entendu une voix familière émerger des coureurs qui nous précédaient et puis j’ai distingué une fine silhouette de poupée. Hé mais c’est Barbie accompagnée du compère Patrovite. On s’enquiert de la forme de nos compagnons de off, on échange quelques mots et on les double en leur donnant rendez-vous à l’arrivée. Ben oui quoi, faut profiter de la forme du moment, ce n’est pas sûr que ça dure.

La descente sur Sainte-Catherine est pour le moins folklorique. La neige a disparu pour laisser place au verglas. Un truc du genre casse gueule voir très casse gueule. Un bon 6/10 sur l’échelle du ramassage de gueule garanti. Quel con ! Quand je pense que j’ai laissé mes yaktrax dans mon sac à Saint-Etienne. Je pensais ne pas en avoir besoin, comme à l’aller. Grosse erreur. Pour éviter un passage particulièrement périlleux je tente de passer sur le côté mais je me retrouve rapidement coincé dans la végétation. Impossible de me frayer un passage dans cet entrelacement de branches, je n’ai pas trop le choix, va falloir se mettre aux patins ou à la luge.

Forcément, à faire le guignol dans les branches on perd du temps. L’ami Biscotte qui ne semble pas spécialement gêné par le verglas a pris une belle avance sur son compère. Bon, il ne va quand même pas pourrir son petit camarade de jeu. J’ai suffisamment payé ma forfaiture de début d’année au trail des Cabornis. J’avais profité d’une petite défaillance de mon compère pour le fumer dans la joie et la bonne humeur. Il faut dire qu’au jeu du plus crampé, il avait gagné haut la main ce jour-là.

L’ami Biscotte m’attend sagement au ravitaillement. « Ben qu’est-ce tu fous ? » « M’enfin, je glisse quoi … je suis pas monté sur ventouse moi ! »

Sainte-Catherine
Temps de course : 4:27:12, Temps de Pause : 8 minues
Classement général : 4195/4486, Classement VH1 : 1354/1405

Si la descente sur Sainte-Catherine fut gentiment technique, nous sommes rentrés dans une toute autre dimension dans celle du bois d’Arfeuille. Finalement ce qui m’a fait le plus halluciné c’est la différence de vitesse et de style entre les coureurs solos et les relais … A croire que certains avaient chaussé des pointes. Je me serai bien fendu la gueule avec mes camarades de jeu du moment. Faire des glissades en pleine nuit dans les bois sur une immense piste de bobsleigh naturelle, ça à un petit côté décalé fort sympathique à mes yeux. Et puis je m’en suis bien tiré malgré la fatigue, d’autres ont connu quelques déboires malheureux par ici.

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Saint-Genoux
Temps de course : 6:24:00, Temps de Pause : 15 minutes
Classement général : 3971/4304, Classement VH1 : 1281/1350

Si j’ai été plutôt lent dans les parties verglacées, ce n’est guère mieux dans les montées. Je manque de jus, le mot est faible et j’ai bien du mal à suivre l’ami Biscotte dans les pentes dès lors qu’elles sont positives mais une fois passé le ravitaillement de Saint-Genoux et rejoint la route de Saint-Genou au Boulard, j’ai l’occasion de prendre enfin les commandes dans la longue descente vers Soucieu en Jarrest. Me voilà lancé. Il faut croire que ma préparation pour les 100 km de Millau m’aura servi à quelque chose. Oubliées les petites douleurs dans les jambes ! J’ai débranché le cerveau et vogue la galère … Je n’aurai pas marché une seule fois jusqu’à Soucieu, entrainant à ma suite mon compère. Mon étonnement grandissait au fur et à mesure de notre progression.

Soucieu en Jarrest
Temps de course : 7:59:44, Temps de Pause : 12 minutes
Classement général : 2391/2568, Classement VH1 : 748/784

Après le ravitaillement de Soucieu, le charme continue à opérer, je suis aux anges mais cet instant de grâce va se terminer brutalement à l’approche du Garon. Le verglas a repris ses droits dans la descente qui nous conduit à la célèbre passerelle. Biscotte reprend les commandes tandis que votre humble serviteur concentre ses dernières forces pour se maintenir à la verticale. La montée sur Chaponost me laisse sans force. Je suis vidé. Un bon gros coup de bâton qui a toutes les caractéristiques d’une hypoglycémie. Ca n’aurait rien d’étonnant, je n’ai finalement pas avalé grand chose à part du thé.

Le Garon.

La descente dans les escaliers du chemin du Château est chaotique. Je descends chaque marche en crabe histoire d’amortir un maximum ma réception. Ce n’est pas ce qui se fait de mieux pour soigner mon image de coureur au sommet de son art mais que m’importe à ce moment, l’important c’est d’avancer, de progresser mètre après mètre vers l’arrivée, tout en ménageant mes guiboles.

L’ami Tazounet a prévu de faire un bout de chemin avec nous. Nous pensions faire la jonction avec lui après le franchissement du Garon, probablement dans le chemin de Combarembert. Il faut croire que nous sommes plus rapides que prévu ou que l’ami Tazounet a trainé en route !
Nous tombons nez à nez avec compère Tazounet alors que nous commençons le sentier en contrebas du chemin de Comballat. Purée, ça fait sacrément plaisir de voir la bouille du Tazounet. Les occasions de courir avec mes deux compères réunis sont rares. Bien trop rares. La dernière fois c’était en juin pour un off un peu plus long que prévu sur les sentiers du Nivolet Revard.

Beaunant
Temps de course : 9:57:23, Temps de Pause : 11 minutes
Classement général : 3637/4035, Classement VH1 : 1198/1278

Tazounet donne le rythme, Biscotte suit tranquillement et moi je tente de survivre à une allure pourtant paisible ! Le ravitaillement de Beaunant est accueilli avec soulagement. Assis sur un banc, je savoure par petites gorgées un verre de soupe, précieux breuvage s’il en est. L’ultra vous apprend à apprécier les plaisirs simples de la vie et met un filtre rose sur vos pensées. C’est un remède à la morosité, un pourfendeur de stress, un générateur d’empathie envers votre prochain. Une simple gorgée de soupe devient un plaisir extatique et quelques mots échangés sur la pluie et le beau temps avec votre voisin de banc vous donne à nouveau espoir dans le genre humain. Que du bonheur. Cela dit, ça fait également mal aux jambes !

Tazounet nous a abandonné pour rejoindre sa petite famille. Après la traversée de la départementale, nous entrons dans mon fief. Le parcours emprunte désormais mes terrains d’entrainements habituels. La rue de Montray et sa sympathique côte de Beaunant, le centre de Sainte-Foy perché sur les hauteurs Lyonnaises puis l’interminable chemin de Fontanières avant la descente sur Lyon.

Tout irait pour le mieux en ce bas monde si le verglas ne s’était pas à nouveau invité à la fête après avoir traversé la Saône. Impossible de courir. La fatigue aidant, je glisse à chaque pas. Je dois me résoudre à marcher. Il faut avouer que ce prétexte arrange bien les affaires de mon cerveau. Il cherchait désespérément une excuse pour baisser les bras.

On trottine bien un peu quand le terrain le permet mais globalement notre allure a tout du gastéropode asthmatique en période de sécheresse. L’ami Biscotte est à une bonne trentaine de mètres devant moi, parfois plus. Le brave Biscotte, il aurait pu se lasser et finir par filer, confirmant qu’il était plus à l’aise que moi sur cette patinoire mais non, il a patiemment attendu son petit camarade de jeu.

Arrivés à l’extrémité des quais, la glace disparaît. Je remets immédiatement la machine en marche comme par miracle. Cette longue pause marcher m’a été salutaire. L’hypoglycémie débutée à l’approche du Garon semble terminée. Je rattrape rapidement l’ami Biscotte et l’entraine à ma suite. Il est un peu ronchon pour le coup, il s’est refroidi en m’attendant et voilà qu’on le réveille, qu’on le bouscule. C’est ingérable un Arthur.

On ne passe pas le long de la darse comme le parcours le prévoyait, on file à l’extrême pointe de la confluence comme pour ma première participation en 2006. Faire le tour de cette pointe soumise au vent pourrait s’apparenter à un calvaire si mon moral n’était pas remonté en flèche avec le retour de meilleures sensations. On aura doublé un paquet de coureurs à la dérive sur cette portion !

Nous pénétrons bientôt dans le parc de Gerland toujours en trottinant. On ne s’arrêtera plus maintenant, nous sommes si proches de l’arrivée. On remonte l’allée principale du parc en évitant quelques promeneurs. On tourne à gauche dans l’allée qui borde le Skatepark. C’est la dernière ligne droite. Les panneaux égrènent la distance qu’il nous reste à parcourir.
Il s’agit de savourer l’instant. Après avoir terminé Millau avec compère Tazounet, je vais avoir le plaisir de terminer aujourd’hui la LyonSaintéLyon avec Biscotte.

On traverse la rue Pierre de Courbertin. Il y a encore pas mal de spectateurs le long des barrières de sécurité mises en place par l’organisation. Les gens applaudissent, nous encouragent. On se prend par la main avec Biscotte, on lève les bras et on pénètre dans l’enceinte du Palais des Sports de Gerland en poussant un cri de victoire libérateur. Ca y est, on l’a fait. Nous sommes finisher de la LyonSaintéLyon. Il nous aura fallu 11h51 pour effectuer le retour sur Lyon.

Arrivée Palais des Sports
Temps de course : 11:51:10, Temps de Pause cumulé : 60 minutes.
Classement général : 3639/4030, Classement VH1 : 1195/1278

Biscotte et Arthurbaldur.

Après avoir pris la pose pour la postérité, nous avons récupéré notre t-shirt de finisher (on l’a bien mérité celui-là) et nous sommes allés nous assoir avec délice à même le sol pour déguster le casse croute offert à l’arrivée. C’est le pied de courir et de gambader longtemps mais c’est également le pied de comater tranquillement à l’arrivée avec ce sentiment de contentement du coureur satisfait de sa course.

Fulgurex, Tidgi et Jean-Mi sont déjà arrivés. Patrovite arrivera peu après nous. Quant à Barbie et Killian, ils termineront à leur tour un peu plus tard. 8 au départ, 8 à l’arrivée, 100% de finishers cette année. Franchement, c’est pas beau ça ?

Vivement la prochaine …

Je vous invite à lire ou à relire les SaintéNews de décembre. Je complète ici avec quelques remarques plus personnelles.

J’ai eu le plaisir d’améliorer mon chrono au retour sur la course officielle. 11H51 cette année contre 12h44 l’année dernière. 53 minutes de gagnées. Cela semble plutôt positif de prime abord. En fait, je n’ai guère progressé point de vue allure de course. Le gain réalisé l’a été essentiellement sur les temps de pause. 60 minutes cette année contre 1h56 l’année dernière ! Cela dit, compte-tenu des conditions difficiles (neige, verglas) ce n’est pas si mal. Je dois sans doute en grande partie ce gain à l’ami Biscotte, spécialiste s’il en est des ravitaillements express. Merci amigo.

Autre point positif : ma capacité à courir en continu sur la partie bitume entre Saint-Genou et le Garon. L’entrainement pour Millau y est sans doute pour quelque chose.

Purée le coup de vieux !

J’ai cumulé un maximum d’erreurs cette année.

Des erreurs d’alimentation : j’ai joué aux apprentis sorciers en toute connaissance de cause en testant le jour de la course tout un tas de nouvelles friandises. Des surprises plutôt agréables pour certaines et beaucoup moins pour d’autres … Des parfums surprenants pour ne pas dire écœurants, des barres quasi immangeables tant elles avaient durci avec le froid. A vrai dire, j’avais goûté chacune de ces barres au préalable pendant mes entrainements mais il faudrait le faire pendant des sorties suffisamment longues pour se replacer dans les conditions réelles de course. Faire une sortie longue de 2-3h n’est pas suffisant pour subir une altération du goût (rejet du sucré ou autre) et valider les aliments les mieux supportés.

Des erreurs d’équipement : il est grand temps que j’investisse dans des vêtements techniques de qualité. Des trucs qui tiennent chaud quoi. Je commence à en avoir ma claque de me geler les roubignoles dans mes pelures d’oignons ! C’est épuisant d’avoir froid. Ma participation à l’UTMB va m’obliger à faire quelques emplettes … J’hésite entre me faire greffer un brin d’ADN de Jean-Michel ou de Killian (ils doivent être adaptés au froid pour se balader en short par -8°c) ou m’acheter une veste avec la membrane goretex qui va bien …

Toujours dans la rubrique équipement, il faut que j’investisse également dans un kit pour isoler du froid le tuyau de ma poche à eau. Se battre avec un glaçon ne facilite pas l’hydratation mais c’est sans aucun doute d’une efficacité redoutable pour vous mettre l’estomac en vrac. Peut-être qu’une ou deux chaufferettes placées judicieusement dans le sac pourraient suffire à maintenir une température agréable à l’eau ? Hum, pas sûr que l’énergie dégagée soit suffisante …

Autre erreur regrettable : avoir laissé mes yaktrax à Saint-Etienne. Il aurait eu chaud aux fesses la Biscotte avec un Arthur monté sur ressort. Avec les chaines, la piste de bobsleigh du Bois d’Arfeuille n’avait qu’à bien se tenir. Bon, on ne va pas refaire le monde avec des si, je ne vais pas me plaindre, je suis arrivé à Lyon en un seul morceau, c’est déjà pas si mal !

Arthurbaldur.

Saint-Christo en Jarez
Temps de course : 2:27:19, Temps de Pause : 10 minutes
Classement général : 4407/4530, Classement VH1 : 1397/1416

Moreau
Temps de course : 3:37:54, Temps de Pause : 4 minutes
Classement général : 3707/3843, Classement VH1 : 1192/1214

Sainte-Catherine
Temps de course : 4:27:12, Temps de Pause : 8 minutes
Classement général : 4195/4486, Classement VH1 : 1354/1405

Saint-Genoux
Temps de course : 6:24:00, Temps de Pause : 15 minutes
Classement général : 3971/4304, Classement VH1 : 1281/1350

Soucieu en Jarrest
Temps de course : 7:59:44, Temps de Pause : 12 minutes
Classement général : 2391/2568, Classement VH1 : 748/784

Beaunant
Temps de course : 9:57:23, Temps de Pause : 11 minutes
Classement général : 3637/4035, Classement VH1 : 1198/1278

Arrivée Palais des Sports
Temps de course : 11:51:10, Temps de Pause cumulé : 60 minutes.
Classement général : 3639/4030, Classement VH1 : 1195/1278

Le t-shirt Finisher en cadeau.

Le site de la course : La SaintéLyon.
Le site du off : La LyonSaintéLyon.

Quelques photos :

La LyonSaintéLyon 2010

Franchement, c’est pas le pied ?

Mon équilibre est précaire, j’ai peur de chuter, d’avoir mal. Je m’accroupis. Les pieds joints, je me laisse glisser tant bien que mal dans la pente verglacée à la suite d’un compagnon d’infortune. Je suis fatigué, peu à l’aise dans cet exercice casse-gueule. Ooooooooh, je vais trop vite … Une branche providentielle freine ma course. La collision qui semblait inévitable n’aura pas lieu. Je me relève rapidement, mes jambes flageolent. Au milieu du chemin, deux coureurs progressent sur les fesses jouant la carte de la prudence. Leur amour-propre n’est pas leur priorité du moment. D’autres jouent les Weissmuller et passent d’arbre en arbre en s’agrippant aux branches. Deux faisceaux lumineux me dépassent rapidement et déboulent dans la pente en se jouant du terrain. Gauche, gauche … Des relais. Comment font-ils ? Le tableau est surréaliste !

J’ai une révélation, un éclair de lucidité : je suis barge ! Tandis que le genre humain est profondément endormi, blotti dans la douce chaleur d’une couette, je suis là, dans la rigueur d’une nuit hivernale au plus profond du bois d’Arfeuille à glisser sur ce chemin pentu transformé en piste de bobsleigh. Et le pire c’est que j’aime ça ! Je suis un grand malade et contagieux de surcroît pour avoir entrainé à ma suite sept camarades de jeux dans ce long périple qu’est la LyonSaintéLyon.

Mais revenons quelques mois en arrière, à la genèse du projet. En 2006, lors de ma première SaintéLyon, j’ai découvert l’existence de la LyonSaintéLyon. J’étais en train de papoter tranquillement, assis sur les gradins dans le hall d’exposition quand on me révéla l’existence de ce off. Dès 2003, sous l’impulsion de Yoyo, des coureurs gentiment fondus du ciboulot avaient effectué l’aller Lyon-Sainté à pied pour se rendre au départ de la course officielle. Des fondus ou plutôt des ultrafondus puisque tous étaient membres du forum éponyme. Le mythe était né. Ce jour-là, j’ai tourné la tête à plusieurs reprises en direction des portes du hall en attendant le départ de la course mais rien, pas d’UFO cette année. Il n’y a pas eu de LyonSaintéLyon en 2006. Et pourtant, c’est bien une part de rêve qui m’a été offerte ce jour-là.

En 2009, Biscotte m’a suggéré de faire l’aller-retour avec lui. Je n’y avais jamais songé ! La LyonSaintéLyon, c’était une légende, un truc pour faire rêver les grands gamins que nous sommes, une histoire qu’on se raconte le soir à la veillée autour du feu, tout sauf un truc tangible. Biscotte a entrouvert la porte, je m’y suis engouffré avec empressement. Ce 4 décembre 2009 fut le passage du rêve à la réalité … je peux vous dire que je l’ai senti passé !
Cela dit, j’ai vraiment apprécié la balade d’autant que j’ai eu la fierté d’être le seul finisher cette année. Premier de la LyonSaintéLyon et quasi dernier de la SaintéLyon !

Blanche neige et les 7 nains.

En 2010, j’ai décidé d’inviter d’autres personnes à partager la balade en ma compagnie. Les objectifs étaient multiples : l’envie de partager cette expérience avec d’autres coureurs connus ou inconnus d’une part car une passion n’a de sens que si elle est partagée. Et d’autre part offrir à mon tour à d’autres Arthurs en puissance leur part de rêve. Après avoir découvert la doyenne, chacun découvre qu’il peut s’offrir une double ration du mythe s’il le désire, quoi de plus motivant ?
Et puis on ne sait jamais, on murmure que l’aller-retour pourrait devenir officiel à l’occasion du 60 eme anniversaire de la course. Si c’est le cas, je serai prêt !

Rassembler un groupe de 8 personnes n’a pas été une mince affaire. Les coureurs assez barges pour courir 136 km en plein hiver pour le simple plaisir de l’effort et la beauté du geste ne sont pas légion. Bon, c’est vrai que la LyonSaintéLyon est légèrement plus confidentielle que la doyenne malgré mes efforts pour communiquer à son sujet. Le jour où l’on verra des 4 x 3 pour la LyonSaintéLyon dans les rues de Lyon, j’aurai du soucis à me faire, il ne faut surtout pas que je dépasse les 500 coureurs !

C’est donc à Aymeric, Barbie, Biscotte, Fulgurex, JM Touron, Patrovite et Tidgi que j’ai donné rendez-vous ce samedi matin. Je connais la majorité d’entre eux. Mon compère Biscotte bien entendu, Fulgurex rencontré lors du Off de Mamanpat dans le Bugey et qui aura été le premier à manifester son désir de faire l’aller-retour, Jean-Michel Touron récent finisher du Tor des Géants avec qui j’avais discuté du Marathon des Sables au Nivolet Revard 2009, Tidgi rencontré au Lyon Urban Trail et compagnon de route à l’Ultra des Coursières 2010. J’aurai le plaisir de découvrir en chair et en os Barbie, chroniqueuse dans Ultrafondu et fondatrice du site www.courir-au-feminin.com, Aymeric jusque là parfait inconnu ainsi que Patrovite dont le père n’est autre que monsieur SaintéLyon himself. Et bien, papa a peut-être participé à 23 SaintéLyon mais il n’a aucune LyonSaintéLyon à son actif.

Barbie essaye ses chaines toutes neuves.

Je découvre tout ce petit monde sur le parking du Palais des Sports de Gerland. Nous papotons tranquillement en nous préparant. Jean-Michel et Aymeric ont opté pour le short ! Bon, ce n’est pas le petit short de marathonien et leurs mollets sont couverts par des manchons de compression mais tout de même, il y a suffisamment de peau visible pour me filer des frissons rien qu’en les regardant ! Ils sont réchauffés les compères.

C’est sympa, quelques personnes chargées de la mise en place du site d’arrivée sont venues nous saluer. Quelques photos pour immortaliser cet instant et nous nous préparons à prendre le départ, un départ quelque peu reculé pour permettre au Garmin de Biscotte de trouver tous ses petits copains satellites. Quand c’est pas le Tazounet, c’est la Biscotte qui traîne (oh la mauvaise langue). Ils sont joueurs ces coureurs d’ultra ! Nous sommes accroupis le long de la ligne virtuelle du départ comme pour la finale d’un 100 m aux jeux olympiques. Bon presque tous, je me contente de fléchir un peu les cuisses légèrement en retrait, c’est qu’il me faut du temps pour déplier ma longue carcasse. Hop, ca y est c’est parti … à fond sur 10m et puis nous prenons notre allure de croisière. Au revoir Gerland, on se reverra dans quelques heures.

Les trottoirs sont recouverts de neige mais nous avons de la chance, ça ne glisse pratiquement pas. Nous croisons quelques joggers matinaux dans le parc de Gerland avant de traverser le Rhône pour rejoindre le nouveau quartier de la Confluence. Les bâtiments sont originaux, très designs mais l’ensemble manque un peu de vie et semble aussi acceuillant que l’eau froide de la Darse. Il faut dire que ce quartier construit de toute pièce est toujours en chantier. Après avoir franchi la passerelle sur la darse, nous remontons la Saône tranquillement. Le soleil matinal illumine les hauteurs de Sainte-Foy. Les facades des batiments éparpillés sur la colline y gagnent en éclat et se détachent parfaitement d’une végétation dénudée, un peu grisonnante. La scène baigne dans une luminosité agréable propice à la flânerie et à la contemplation.

On attaque la montée sur Sainte-Foy-lès-Lyon par les escaliers qui bordent l’entrée du tunnel sous Fourvière.

Notre première grimpette débute avec les escaliers qui longent l’entrée du tunnel de Fourvière. Nombreuses sont les personnes qui ne connaissent de Lyon que sont tristement célèbre tunnel et ses bouchons à rallonge sans même parler de la vue offerte plus au sud sur la forêt métallique de tuyaux et de cheminées délétères des usines, quand l’autoroute traverse le couloir de la pétrochimie. Non, Lyon ce n’est pas cela, il suffit d’avoir participé une fois au Lyon Urban Trail pour s’en persuader et découvrir de l’intérieur les richesses et les beautés tapies dans cette ville. En tout cas, elle est particulièrement fournie en escaliers de toutes sortes !

Nous cheminons à flanc de colline entre les murs borgnes de grandes demeures bourgeoises. Par moment, à la faveur d’une grille ou d’un portail un peu moins haut que les autres, un point de fuite s’ouvre à nous et notre regard porte loin sur la plaine lyonnaise et sur le quartier de Perrache et de la Confluence en contrebas. Nous quittons la torpeur de ces rues paisibles par un petit jardin public en pente pour rejoindre le centre de Sainte-Foy, nettement plus animé.

La bonne humeur règne en maitre dans notre petite équipe. Cette petite montée sur la crête de Sainte-Foy nous a réchauffés, nos corps sont désormais prêts à l’effort. Il fait bon, il fait beau, chacun mesure sans doute la chance qu’il a de participer à une édition de la LyonSaintéLyon qui s’annonce exceptionnelle de part les conditions réunies. Neige et soleil, que du bonheur.

La côte de Beaunant.

Nous quittons mes terrains d’entrainements habituels par la route de Montray mieux connus dès lors que l’on évoque la côte de Beaunant (ou de Sainte-Foy). Une ultime grimpette qui marque de manière indélébile les esprits et les cuisses des coureurs de la SaintéLyon, surtout quand ils sont cuits à point. Pour le moment, il s’agit surtout de se freiner un peu dans la descente en longeant les vestiges des aqueducs gallo-romain. Une première bosse de franchie.

En face de nous, au-delà de la départementale qui court au fond du vallon se dresse une nouvelle colline. Nous passons devant le garage Opel qui accueille le ravitaillement de Beaunant et c’est le début d’une grimpette tranquille qui va nous mener à Chaponost.

Une première nouveauté de l’édition 2010 de la SaintéLyon nous attend à Chaponost. Nous quittons la vieille route pour emprunter le chemin de Comballat. Si on en croit les panonceaux SaintéLyon subitement rencontrés à un croisement, il y a probablement eu quelques changements de dernière minute au niveau du tracé par rapport à la trace gps disponible sur le site de la SaintéLyon. A moins que les baliseurs n’aient pris quelques libertés ? Argh, le puriste serait presque tenté de rebrousser chemin pour suivre ce nouveau balisage mais mes cuisses me rappellent que la balade va être longue. J’aurai bien le temps de découvrir ce petit aménagement du tracé au retour.

Je mets en garde mes compagnons de route. Lors de notre reconnaissance en VTT avec Jean-Mik, nous avons failli être dévorés en un seul morceau par deux molosses surgis comme deux diables hurlants d’une villa dont le portail était resté ouvert. J’ai découvert ce jour que Jean-Mik était capable d’accélérations époustouflantes en vélo et qu’il méritait de porter sans aucun doute possible le maillot vert du meilleur sprinter ! Le portail est toujours ouvert aujourd’hui mais les deux molosses ont pris l’apparence de jeunes épagneuls joueurs. Nous sommes loin des dogs affamés rendus fous à la vue de nos mollets appétissants. Fulgurex pousse même le vice jusqu’à distribuer quelques caresses ce qui calme immédiatement les drôles et met fin aux derniers aboiements. Ces représentants de l’ordre canin m’avaient semblé plus gros la dernière fois. Le sacrifice des mollets dénudés de Killian et de Jean-Michel Touron a été évité, probablement aux dépens de ma crédibilité, me voilà étiqueté marseillais.

Le chemin du Château déjà célèbre sur la toile avant même d’avoir été emprunté par les coureurs.	Une portion facile puis on attaque un escalier dont les marches sont assez peu adaptées aux 7 nains.

Cette épisode marque le début du chemin du Château qui a fait quelque peu parlé de lui sur les forums de course à pied. Sa fonction première semble être celle d’un déversoir pour évacuer le trop plein des eaux des pluie. Il n’a rien du chemin paisible, propre à accueillir les balades dominicales en famille mais il reste très agréable pour les semelles d’un trailer en forme. La petite monotrace du départ fait rapidement place à un escalier velu dont la hauteur des marches est plus adaptée à une équipe de basketteurs qu’à une bande de nains.

Oui, une bande de nains. 7 nains pour être tout à fait précis. Après avoir joué les Sancho Pancha sur les terres Millanaises me voilà contraint d’endosser le rôle d’un nain sous la coupe de Blanche-Neige. Je suis contre toute forme de discrimination y compris envers les personnes atteintes de nanisme mais je ne me sens que peu d’affinités avec la tranquille insouciance de Simplet. Elle s’est quand même attribuée le bon rôle dans l’histoire Barbie. Franchement une Blanche-Neige blonde, c’est pas crédible !

Nous empruntons nos premiers chemins dans les vergers au-dessus du parc du Boulard. Au loin, les sommets des Monts du Lyonnais tracent une ligne de démarcation très nette entre la blancheur de la neige et la palette de bleus du ciel. Au premier plan, les premières végétations du parc renforcent cette séparation. Nous sommes plusieurs à immortaliser ce paysage de carte postale. Les 7 nains font du tourisme. C’est ça le off. Pas de stress, le simple plaisir de la balade entre personnes de bonne compagnie. Et quel pied ce soleil ! La luminosité est assez forte pour que Tidgi sorte les lunettes de soleil. Ca le fait, non ?

Nous empruntons nos premiers chemins dans les vergers au dessus du parc du Boulard. Au loin, les sommets des Monts du Lyonnais trace une ligne de démarcation très nette entre la blancheur de la neige et la palette de bleus du ciel.

Je remonte en tête le parc du Boulard avec Biscotte. C’est le moment de faire un point sur notre avancement. Nous avons un petit peu de retard sur notre plan de route de l’année dernière mais compte tenu de la neige ce n’est pas si mal. Il y a quelques plaques de verglas par moment ce qui nécessite un minimum de vigilance et ralentit notre progression. Nous traversons le centre de Chaponost. J’aurai réussi à prendre l’église dans sa globalité cette année.

C’était peut-être pour fuir au plus vite les effluves malodorantes du manège de la dame blanche, mais nous nous sommes tous lâchés dans la descente sur le Garron. Certains plus que d’autres d’ailleurs mais à chacun sa spécialité du moment qu’on ait l’ivresse. La célébrissime passerelle du Garron franchie, nous nous dirigeons à une allure plus tranquille en direction de Soucieu en Jarrest.

Nous arrivons à Soucieu en Jarrest, lieu de notre premier ravitaillement, en fin de matinée. Nous avons très peu bu. On achète tout de même une bouteille d’eau pour ajuster les niveaux et chacun fait ses petites emplettes personnelles à la boulangerie comme nous l’avions convenu. Il était temps que nous arrivions, il ne restait plus qu’une seule part de flan bien vite complétée par une tartelette à la praline. Il faut ce qu’il faut, il s’agit de faire le plein d’énergie pour faire face aux températures négatives. Pour le moment, nous n’avons pas froid. Nous nous sommes tous rassemblés sur la terrasse ensoleillée de « la belle étoile », une pizzéria située stratégiquement à proximité de la boulangerie. L’ambiance hivernale, le soleil sur le terrasse, on s’imaginerait presque en train d’avaler un sandwich entre deux descentes sur les planches dans une station des Alpes, la foule en moins. J’ai le plaisir d’échanger quelques mots avec un participant de la SaintéLyon qui a suivi sur la toile nos préparatifs.

Nous arrivons à Soucieu en Jarrest lieu de notre premier ravitaillement en fin de matinée. Nous avons très peu bu. On achète tout de même une bouteille d’eau pour ajuster les niveaux et chacun fait ses petites emplettes personnelles à la boulangerie comme nous l’avions convenu.

Malgré les rayons du soleil, le froid nous contraint rapidement à reprendre la route. Même Jean-Michel commençait à adopter la posture du coureur qui se caille, genoux serrés, bras recroquevillés contre le corps. Pourtant, l’homme en question est connu pour transpirer en short et t-shirt dans un congélateur quatre étoiles. J’ai lu récemment cette maxime dans le calendrier Ultrafondus : « On met cinq minutes à se refroidir, et une heure à se réchauffer. ». Je suis on ne peut plus d’accord avec cette affirmation.

La route a été dégagée, c’est une chance. Pour avoir effectué quelques trails blancs dans le Pilat, je nous imaginais mal faire notre trace dans une neige épaisse, nous enfonçant dans la poudreuse jusqu’aux hanches sur de tel distance.

Au fur et à mesure de notre avancée, les paysages sont de plus en plus hivernaux. Nous sommes en rase campagne maintenant. Les grands espaces dénudés, cultivés à la bonne saisons, sont recouverts d’un épais manteau neigeux. La route a été dégagée, c’est une chance. Pour avoir effectué quelques trails blancs dans le Pilat, je nous imaginais mal faire notre trace dans une neige épaisse, nous enfonçant dans la poudreuse jusqu’aux hanches sur de telles distances. Cela risque quand même de se compliquer quand nous quitterons la route. Pour le moment, seul quelques plaques de verglas nous ont rappelés parfois à l’ordre et nous ont invités à la prudence. Nous avons même le droit à de longues portions de bitume parfaitement mis à nu au-dessus de Rontalon.

Malgré nos différences de niveaux sportifs, le groupe est relativement homogène et nous progressons le plus souvent côte à côte ou à la queue leu leu suivant la largeur de la voie mais que vienne une petite descente technique en sous-bois et chacun s’autorise alors une petite accélération dans la pente pour se dégourdir les jambes.

Pas d’hésitation à Saint-Genoux cette année, ni même ailleurs du reste. Le gps de Patrovite s’avère bien pratique. Nous n’avons pas besoin de suivre le balisage ou du moins avec une moindre attention. Patrovite est là pour corriger le tir s’il est besoin. Je ne me rappelle pas avoir vu Biscotte sortir sa carte. Si j’osais, je dirai que c’est mieux comme ça …

Le bois d’Arfeuille est un peu plus délicat à appréhender du fait de la pente, ça glisse mais je suis loin d’imaginer dans quel état sera le terrain à notre retour.

Le bois d’Arfeuille est un peu plus délicat à appréhender du fait de la pente, ça glisse mais je suis loin d’imaginer dans quel état sera le terrain à notre retour. J’ai un petit coup de mou sur cette portion. Je m’efforce de ne pas penser aux nombreuses heures qui me séparent de mon canapé et de me concentrer sur le thé chaud qui nous attend en principe à Sainte-Catherine.

Arrivés sur la crête, nous croisons un quad de l’organisation. Ils nous déconseillent le nouveau passage en crête au-dessus de Moreau. Le vent a formé de grosses congères qui pourraient bien transformer notre sympathique balade en long calvaire. La retraite de Russie, très peu pour moi. Bon, il sera toujours temps d’aviser sur place, en tant que coureurs un peu trop éclairés nous aurons peut-être une vision différente du terrain.

En tout cas, on ne pourra pas se plaindre de ne pas avoir eu une météo aux petits oignons. Dommage qu’il y ait cette légère brume au loin. On devine plus qu’on ne voit les plus hauts sommets de la chaine des Alpes. Leurs pointes émergent à peine de cette bande grise à l’horizon. La visibilité semble s’améliorer avec le temps et le Mont Blanc s’offre bientôt à nous. Un régal pour les yeux. La LyonSaintéLyon franchement ça déchire !

Voilà le nouveau passage de Sainte-Catherine. Nous tournons brusquement sur la gauche et descendons le chemin de la Grotte. Je profite des quelques barres de réseau que veut bien m’accorder Orange pour passer un petit coup de fil à mon père. Il est déjà sur les lieux, le thé chaud n’attend plus que nous. Je ne suis pas fâché d’arriver à Sainte-Catherine. Ce sera la mi-course, enfin de l’aller seulement. Ca fait tout drôle de penser qu’il nous reste une centaine de bornes à parcourir. Une balade Millanaise, le dénivelé et la neige en plus. Ca fout le tournis de penser à ça !

Nous avons convenu avec mon père que le ravitaillement serait situé dans le centre du village, un peu en amont du stade, lieu du ravitaillement officiel de la course. Je n’avais pas la certitude que mon père puisse accéder au stade et puis nous serions plus tranquilles. Le stade serait probablement en pleine effervescence pour préparer le passage de milliers de coureurs quelques heures plus tard. Nous avons d’ailleurs vu un camion transporter tout un lot de modules de toilettes de chantier. Leur usage est bien souvent une épreuve dans l’épreuve mais il faut penser aux habitants des villages traversés Ce ne doit pas être agréable de découvrir aux abords de son village les vestiges odorants des visiteurs d’une nuit.

Mon père a installé à côté de sa voiture une petite table de camping sur laquelle sont disposés quelques verres, un thermos de thé bien chaud et un autre avec de l’eau chaude pour faire du café. On sort de la voiture les quelques provisions misent en commun.

Mon père a installé à côté de sa voiture une petite table de camping sur laquelle sont disposés quelques verres, un thermos de thé bien chaud et un autre avec de l’eau chaude pour faire du café. On sort de la voiture les quelques provisions mises en commun. Tout ce petit monde papote et se restaure en se serrant autour de la table. La température aidant, le thé bien chaud a été particulièrement apprécié. L’année prochaine, je prévoirai des quantités plus importantes et j’ajouterai au programme de la soupe. Rien de tel qu’un bouillon aux vermicelles pour faire le plein d’énergie et se réchauffer.

Et se réchauffer, on en a vraiment besoin ! Cette température vivifiante est un allié de taille pour qui veut être performant. Impossible de trainer aux ravitaillements avec ce froid. Il est d’ailleurs grand temps de reprendre la route. Il nous faudra de longues minutes d’effort pour retrouver une température corporelle confortable. Fulgurex piquera même un sprint de furieux dans la montée après Sainte-Catherine pour se réchauffer plus rapidement.

L’épaisseur de neige devient nettement plus conséquente dès lors que nous quittons les chemins carrossables. Nous aurions pu nous éviter quelques peines en suivant la route, certains sentiers assez courts ne faisant que couper un ou deux virages mais cela n’aurait pas été satisfaisant pour nos esprits puristes. La trace, c’est la trace, neige ou pas neige. A ce petit jeu du coureur « plus bourrin, tu meures gelé », nous avons gagné le plaisir de progresser lentement dans un sentier avec de la neige jusqu’aux genoux (voir plus) ! Le vent a formé de belles congères par endroit.

Dans le Bois du Châtelard, nous avons croisés quelques skieurs venus s’adonner à la pratique de la glisse en famille. Ils ont été quelque peu surpris de voir tout un groupe de coureurs jouer aux cabris dans les chemins enneigés. Et plus encore d’apprendre que nous nous rendions à pied au départ de la SaintéLyon. Ben quoi, nous aussi on aime la neige …	Nous ferons une petite pause photo à la sortie du bois. La brume s’est levée peu à peu, au fur et à mesure de notre avancée dans la journée. La chaines des Alpes est désormais bien plus visible.

Dans le Bois du Châtelard, nous avons croisé quelques skieurs venus s’adonner à la pratique de la glisse en famille. Ils ont été quelque peu surpris de voir tout un groupe de coureurs jouer aux cabris dans les chemins enneigés. Et plus encore d’apprendre que nous nous rendions à pied au départ de la SaintéLyon. Ben quoi, nous aussi on aime la neige …

Nous ferons une petite pause photo à la sortie du bois. La brume s’est levée peu à peu, au fur et à mesure de notre avancée dans la journée. La chaines des Alpes est désormais bien plus visible. Je suis vraiment content pour mes compagnons, les conditions sont excellentes, un vrai régal.

Je suis vraiment content pour mes compagnons, les conditions sont excellentes, un vrai régal.

Les baliseurs avaient effectivement raison. Le sentier qui doit nous conduire sur le passage en crête au-dessus de Moreau paraît difficilement praticable du fait de la hauteur de neige. Nous décidons de continuer par la route en suivant le tracé habituel de la course. Ce ne serait pas raisonnable de faire une séance de brasse dans toute cette poudreuse, la route est encore longue … tant pis pour ce nouveau passage.

Le soleil se couche alors que nous basculons sur le versant stéphanois de la course. Nous sommes sur les hauteurs un peu avant l’Hôpital, pratiquement au point le plus haut du parcours. En face de nous, l’horizon s’est embrasé, déversant sur les collines environnantes ses couleurs rougeoyantes. La neige prend des couleurs bleutées qui tranchent avec les couleurs sombres de la végétation. L’année dernière, le soleil s’était couché alors que nous traversions les bois sombres du Châtelard. Nous n’en avions profité que très peu. Voilà un avantage auquel je n’avais pas pensé en avançant notre heure de départ. Profiter d’un somptueux coucher de soleil sur les hauteurs de l’Hôpital !

Un somptueux coucher de soleil sur les hauteurs de l’Hôpital !

Nous décidons d’une pause pipi générale pour profiter plus longuement du paysage. Alignés en rang d’oignons, les pieds enfoncés profondément dans la neige, la tête tournée à droite pour capter du regard les derniers rayons du soleil nous voilà tous les sept à communier avec dame nature. Blanche-Neige s’est abstenue quant à elle, sa dernière communion datait de Sainte-Catherine et il faut bien avouer que c’est parfois pratique d’être un mec.

Une fois l’affaire rondement menée et la vidange terminée me voilà bien embêté. Je m’aperçois avec stupeur que je n’ai plus la moindre force dans la main gauche. L’effet du froid ! Les gants de soie n’étaient pas suffisants pour me préserver de la température franchement négative. J’ai beau insisté, je n’arrive pas à refaire le nœud de mon collant. Impossible de serrer ce p… de lien avec mes doigts engourdis. Il faudra que je fasse sans, il est temps de repartir, mes compagnons ont tous quitté les lieux depuis un moment.

Petite portion de route au niveau de l’Hôpital.

Après avoir emprunté la petite portion au dessus de l’Hôpital, nous quittons à nouveau le bitume pour gambader dans la neige en direction de Saint-Christo. Avec la nuit qui s’installe je commence à trouver que le fond de l’air est un chouïa trop frais pour être confortable … Il faut dire que je suis équipé comme un pinpin. 3 pelures d’oignon en guise de vêtements, comprenez par là un sous-vêtement manches longues, un t-shirt manches longues et ma micro polaire. Du basique qui a fait ses preuves dans des conditions saintélyonnaises classiques mais qui montre ses limites aujourd’hui. Je prendrai le temps d’enfiler mon coupe-vent au prochain ravitaillement, pour le moment le meilleur moyen de se réchauffer est encore de courir.

Je me serai bien caillé en 2010 … L’Ultra des Coursières et son vent à décoiffer un chauve, le Trail Verbier St Bernard et la traversée orageuse du col de Fenêtre, la fraicheur des nuits millavoises en short échancré de marathonien… ben il n’y a plus qu’à ajouter la promenade dans le congélateur quatre étoiles des terres du Jarez. C’est décidé, il faut que je me trouve un sous-vêtement thermo machin truc pour 2011, enfin quelque chose qui tienne chaud, qui ne soit pas trop épais, ni trop lourd, il y en a marre de se peler.

Je suis sacrément content d’entamer la descente sur Saint-Christo. Je ne serais pas contre une petite pause mine de rien. Voilà les bons petits coups de cul que j’avais particulièrement appréciés lors de notre reco vtt avec Jean-Mik. Une montée de 150 m bien velue pour se faire cuire les quadriceps puis une courte traversée de route pour faire redescendre (un tout petit peu) le cardio. Et on remet ça trois fois pour bien s’en rappeler sans doute. Pour le moment, c’est facile, on le fait en descendant tout en douceur mais dans quelques heures il faudra remonter tout cela.

Après avoir contourné le stade par le haut, nous arrivons au ravitaillement de Saint-Christo. Une tente a été installée sur le parking du Stade. A l’intérieur, quelques bénévoles s’affairent pour finaliser la mise en place du ravitaillement. Ils ne s’attendaient pas à voir des coureurs à cette heure. Passé l’effet de surprise, ils nous accueillent avec chaleur. Nous n’en demandons pas plus du reste, cela fait du bien de pouvoir se reposer un moment au chaud. Ils n’ont pas encore préparé de boisson chaudes, c’est un peu tôt, mais ils nous proposent de piocher à notre guise dans les aliments. Après avoir ajouté un peu d’eau dans ma poche, ce serait quand même con de tomber en rade, je m’empresse de rajouter une ultime couche de vêtements à ma panoplie en enfilant mon coupe vent Quechua. Le moins qu’on puisse dire c’est que ça caille, c’est bien la première fois que j’ai froid aux doigts avec des gants de soie. D’ailleurs, je devrais me résoudre à solliciter l’aide de Tidgi pour qu’il refasse le nœud de mon collant …

Le ravitaillement de Saint-Christo. Une tente a été installée sur le parking du Stade. A l’intérieur, quelques bénévoles s’affairent pour finaliser la mise en place du ravitaillement. Ils ne s’attendaient pas à voir des coureurs à cette heure.

Cette dernière partie est une longue galère pour moi. Je souffre de douleurs abdominales. L’eau froide m’a mis les boyaux en vrac. Enfin, j’imagine que c’est cela. J’ai bien veillé à laisser l’eau se réchauffer un moment dans ma bouche avant de l’avaler seulement je ne peux le faire trop longtemps car il faut que je puisse souffler rapidement dans le tuyau de ma poche à eau pour éviter qu’il ne gèle. Bon forcément, c’est arrivé deux ou trois fois et il a fallu que je m’escrime à souffler dedans comme un beau diable tout en réchauffant le tuyau avec mes mains gelées !

J’avais bien pensé à équiper le tuyau de ma poche avec une gaine de protection thermique et a mettre une chaufferette dans mon sac mais le manque de temps et la flemme ont eu raison de cette bonne idée.

Nous franchissons le col de la Gachet avant de filer sur Albuzy toujours en pataugeant gaiement dans la neige. Le mal de ventre semble passer un peu en arrivant sur Sorbier, il faut dire que je ne bois quasiment plus. Oh ce n’est pas par volonté de ménager mon estomac mais la simple conséquence du gel.

Après Sorbier, la traversées de la zone industrielle n’est pas des plus agréables. Les trottoirs sont impraticables et nous sommes obligés de cheminer sur la chaussée au bord du boulevard face à la circulation. Et il y en a encore pas mal à cette heure. Les inserts réfléchissants de nos vêtements et nos lampes frontales semblent suffisants pour assurer notre visibilité auprès des automobilistes mais je n’aime pas ça. On peut toujours tomber sur un miro ou un excité de la pédale. Ca ferait désordre de se retrouver en bonne place dans une feuille de chou à la rubrique des trailers écrasés. D’autant qu’il faut toujours un responsable et que le gentil organisateur est la personne toute trouvée dans ce cas-là, même s’il n’y peut pas grand chose.

Et puis quelle caillante. -8°c ! Bon ok ce n’est pas le pôle sud ni même le Haut Doubs mais en découvrant la température tout à l’heure sur cet afficheur géant dans la zone industrielle je me suis demandé si j’aurai à nouveau chaud un jour.

Avec la fatigue, la lassitude s’installe. J’en ai ma claque de ce boulevard, je veux me poser au chaud, manger tranquillement, me changer, dormir. Je me traine et je ne suis pas le seul. Le groupe s’est quelque peu disloqué. Quelques warriors encore en forme caracolent en tête, suivis par votre humble serviteur, largué il faut bien le dire, à une centaine de mètres. Derrière moi, encore un peu plus loin, Barbie semble accuser le coup. Ses récents marathons doivent se rappeler à ses bons souvenirs. Elle a tout de même fait le marathon de la Rochelle une semaine avant ! Cela semble dur pour elle en ce moment. Je voudrais ralentir pour l’attendre et l’encourager avec quelques mots mais tout cela reste au stade de la pensée. Je suis incapable de traduire cela en acte. Mon corps poursuit son chemin comme un automate, sourd à mes réflexions. Jean-Michel joue au serre-file. Il nous a dit avoir accumulé de la fatigue depuis le Tor des Géants mais il pourrait tout aussi bien être devant, il a de la réserve. Pas moi. Tout ce petit monde finit par se regrouper à nouveau à l’approche de l’arrivée … enfin du départ.

Toute chose a une fin. Quel soulagement d’entrevoir enfin le hall d’exposition. La fatigue disparaît, le moral remonte en flèche. Un virage à droite, un autre à gauche et nous franchissons tous ensemble la ligne de départ après 11h17 de balade. Et hop, un off de 68 km de plus à mon actif, reste à pouvoir profiter du retour dans les meilleures conditions physiques. Un peu de repos devrait y contribuer.

Mais ça, c’est une autre histoire …

La LyonSaintéLyon, le 4 décembre 2010 : le retour

La LyonSaintéLyon 2010 approche à grands pas. Après un galop d’essai réussi l’année dernière (un peu moins pour Biscotte certes mais il avait une bonne excuse), nous remettons tout les deux le couvert en espérant entraîner à notre suite un maximum de fondus avides de partager avec nous cette passion commune qui nous anime : la course à pied. C’est beau hein ?

Pour me préparer à cette balade somme toute exigeante (tout de même 136 km et 3000 m de D+), je me suis concocté avec amour un plan spécial LyonSaintéLyon avec l’aide de mes compères du forum Athlète Endurance. Merci à Tazounet, Bourgui, Bubu, Gourdoda et Oslo pour leurs conseils et remarques avisés. Ce plan doit être considéré comme la suite logique de ma préparation pour les 100 km de Millau. Un objectif secondaire qui m’a permis de faire un point sur mes capacités du moment.

Millau 2010 c’est déjà du passé. La récupération est terminée, c’est loin d’être le cas pour le cr mais je dispose de peu de temps pour le rédiger. Ca ne va d’ailleurs pas s’arranger avec les balades en soirée que j’ai envisagées d’effectuer. Malgré un chrono décevant par rapport à mes prévisions, je suis plutôt satisfait de ma course notamment par ma capacité à courir longtemps. Certes, j’ai marché dans les côtes et parfois également sur le plat mais dans une proportion bien inférieure à ce que j’avais vécu lors de ma première LyonSaintéLyon. C’est bon signe pour la suite.


Arthurbaldur, Biscotte et Line. Départ de la SaintéLyon 2009.

Avec ce plan, c’est le retour en force de l’entraînement croisé. J’ai en effet incorporé quelques bonnes séances de VTT pour faire du volume tout en ménageant ma carcasse. Cela me démangeait depuis quelques temps de ressortir ma monture trop longtemps délaissée. Une grosse envie de se faire chauffer les cuisses à des allures improbables et de revenir crotté de la tête aux pieds à la maison après une ultime grimpette sur les pavés du Gourguillon. Merci Jean-Mik de m’avoir conforté dans ma décision.

La semaine 1 est une semaine de reprise post Millau, le plan commence réellement en semaine 2.
Un premier cycle de travail (semaine 2 et semaine 3).
Une semaine d’assimilation (semaine 4) avec 4 séances, un moindre volume total et une séance de fractionné allégée.
Un second cycle de travail (semaine 5 et semaine 6).
Une période de relâchement (semaine 7 et semaine 8 ) pour faire un max de jus.
Une semaine 9 ultra cool, enfin le début seulement.

La semaine 2 peut sembler un peu chargée en volume compte tenu de ma reprise mais les séances sont globalement peu intenses.

J’ai quelques contraintes horaires (comme tout un chacun). Je peux m’entraîner au maximum 5 fois par semaine. 4 séances en soirée à partir de 20h d’une durée maximale de 2h histoire de dormir un peu. Je bloque généralement le dimanche matin pour ma 5eme séance. Autres contraintes, je tiens à garder un matin sans entendre ce p… de réveil et j’ai remarqué que j’étais peu enclin à me bouger le vendredi soir (l’effet fin de semaine probablement). Le VTT en nocturne est à ranger dans la catégorie des pratiques casse gueule, la 5eme séance est donc le seul créneau disponible pour rouler. C’est également le seul créneau pour faire des séances de course à pied de plus de 2h. Seule solution : alterner une semaines sur deux les sorties longues VTT et course à pied.
J’ai utilisé un ratio de 2/3 pour peser mes séances longues course à pied/VTT lors de la construction du plan. 1h course à pied = 1h30 VTT.

Je ferai les longues sorties de course à pied avec un sac à dos dont le poids sera équivalent voir supérieur à celui prévu pour la course. Je n’ai prévu aucune séance longue avec de l’allure marathon. Impossible de tout caser et c’est un type de séance que j’ai travaillé il y a peu pendant ma préparation pour les 100km de Millau.

Le détail des séances :

Séance 1 :
Elle sera réalisée dans les pentes de Fourvière. Renforcement musculaire, travail de relance, alternance de travail concentrique/excentrique, proprioception et j’en passe … Une vrai séance qualitative avec en récompense le vue sur les lumières de la ville depuis les hauteurs de Lyon.

Séance 2 :
Une séance de fractionné classique sur piste ou en côte. Je garde une séance de VMA sur piste (ou PMA en côte) pour limiter la casse niveau VMA. J’ose penser que c’est utile puisque je progresse régulièrement sur 10km.

Séance 3 :
Footing très léger. J’ai ajouté quelques fractions de 80m en côte en fin de séance mais uniquement lorsque la séance de fractionné de la semaine n’est pas effectué en côte. Le trop est l’ennemi du bien.

Séance 4 et 5 :
Séance de travail à l’allure spécifique.
La séance 4 est effectuée principalement sur route et la séance 5 sur sentier. L’allure sera celle d’un footing cool avec de la marche systématique dans les côtes bref de la rando course.

Le plan qui va bien :

Semaine 1

(2h50 = 0h45 CAP + 3h10 VTT)

Séance 1 : 45 minutes de footing
Séance 2 : 3h30 de VTT sur terrain plat (Miribel Jonage / 60 km)

Semaine 2

(6h40 CAP)

Séance 1 : 1h10 de footing sur terrain vallonné + escaliers (pentes de Fourvière)
Séance 2 : 30 minutes de footing + 15x100m à 100% VMA + 15 minutes de footing
Séance 3 : 45 minutes de footing + 8*80m en côte
Séance 4 : 1h de footing
Séance 5 : 3h en rando course (Monts d’Or)

Semaine 3

(7h55 = 4h25 CAP + 3h30 VTT)

Séance 1 : 1h20 de footing sur terrain vallonné + escaliers (pentes de Fourvière)
Séance 2 : 35 minutes de footing + 6×50″ en côte, récupération retour au point de départ + 15 minutes de footing
Séance 3 : 45 minutes de footing
Séance 4 : 1h30 de footing
Séance 5 : 3h30 de VTT sur terrain plat (Miribel Jonage / 60 km)

Semaine 4

(4h40 CAP)

Séance 1 : 1h10 de footing sur terrain vallonné + escaliers (pentes de Fourvière)
Séance 2 : 30 minutes de footing + 10x100m à 100% VMA + 15 minutes de footing
Séance 3 : 45 minutes de footing
Séance 4 : 2h de footing (Monts du Lyonnais)

Semaine 5

(8h20 = 4h25 CAP + 5h30 VTT)

Séance 1 : 1h20 de footing sur terrain vallonné + escaliers (pentes de Fourvière)
Séance 2 : 35 minutes de footing + 8×60″ en côte, récupération retour au point de départ + 15 minutes de footing
Séance 3 : 45 minutes de footing
Séance 4 : 1h30 de footing
Séance 5 : Reconnaissance du parcours de la SaintéLyon en VTT

Semaine 6

(8h CAP)

Séance 1 : 1h30 de footing sur terrain vallonné + escaliers (pentes de Fourvière)
Séance 2 : 30 minutes de footing + 2 x 10 x 30″/30″ (100% VMA), récupération 3 minutes entre les séries + 15 minutes de footing
Séance 3 : 45 minutes de footing + 10x80m en côte
Séance 4 : 1h00 de footing
Séance 5 : Reconnaissance officielle de la SaintéLyon au départ de St Catherine (30 km/4h maxi)

Semaine 7

(5h20 = 3h CAP + 3h30 VTT)

Séance 1 : 1h20 de footing sur terrain vallonné + escaliers (pentes de Fourvière)
Séance 2 : 45 minutes de footing
Séance 3 : 30 minutes de footing + 10 minutes à 80% de la VMA + 15 minutes de footing
Séance 4 : 3h30 de VTT sur terrain plat (Miribel Jonage / 60 km)

Semaine 8

(2h40 CAP)

Séance 1 : 45 minutes de footing
Séance 2 : 20 minutes de footing + 10 minutes à 80% de la VMA + 10 minutes de footing
Séance 3 : 1h15 de footing

Semaine 9

(0h45 CAP)

Séance 1 : 45 minutes de footing
Séance 2 : LyonSaintéLyon

Episode 2 : C’est quand même plus court en navette …

Je reprends mon récit interrompu à la fin de l’épisode 1. Nous en avons terminé, Biscotte et moi, avec la phase aller de la LyonSaintéLyon. Nous avons franchis, il y a quelques instants seulement, l’arche de départ (enfin d’arrivée), nous sommes à mi course à Saint-Etienne après avoir parcouru 70km et 1700m de D+. Le moral est excellent et la forme semble bonne …

Episode 1 : Qu’est-ce qu’on ne ferait pas pour économiser le prix des navettes …

Saint-Etienne – la mi course :

Nous avions convenu de retrouver la Taz force immédiatement sur le parking mais je suis totalement euphorique, dopé aux endorphines jusqu’aux oreilles, j’ai envie de partager avec tous mes semblables cette émotion qui m’étreint. Je passe même un petit coup de fil à Michel pour lui dire que nous sommes arrivés, oubliant l’espace d’un instant qu’il devait être fort occupé actuellement. Quelques coureurs nous dévisagent ou se retournent à notre passage en nous voyant passer dans nos tenues toutes crôtées mais il faut bien avouer que nous passons globalement inaperçus. Malgré ses quelques protestations, j’entraine Biscotte à ma suite dans le Hall d’Exposition à la recherche de quelques têtes connues. Impossible de repérer qui que ce soit. L’euphorie redescend vite de quelques échelons pour retomber à un niveau plus classique. Je me range à l’avis de Biscotte. Allons donc nous remplir l’estomac et nous changer, nous reviendrons ensuite d’autant que nous n’avons même pas à retirer nos dossards, la Taz Force s’en est chargé. C’est vraiment cool d’avoir une assistance aux petits oignons avec nous.

Arthurbaldur, Biscotte et Line. L’a des p’tits yeux fatigués Arthur !

Nous retrouvons la Taz Mobile un peu à l’écart au fin fond du parking. Miaou et Olivier ont rejoint la Taz Force avant notre arrivée. Lamiricoré et DenisB passeront également nous dire bonjour un peu plus tard et auront la gentillesse de nous récupérer nos étiquettes pour la dépose des sacs. Si c’est pas une équipe de choc ça !

Ces quelques moments de convivialité passés dans le camping-car entre personnes de bonne compagnie et les quelques pâtes de maitre Tazounet finissent par me requinquer. Je me suis changé de la tête au pied et c’est un homme presque neuf qui refait surface petit à petit dans le cocon de la Taz mobile.

L’heure tourne, il est grand temps de se diriger vers le hall d’exposition, les sacs coureurs doivent être déposés avant 23h en principe. Et puis j’ai envie de me fondre un moment dans cette foule, coureur parmi les coureurs. J’aime cette ambiance particulière, ce mélange des genres, quiétude pour les uns, effervescence pour les autres, certains sont concentrés sur leur course, peut-être un peu anxieux, à moins qu’ils ne se reposent tout simplement, tandis que d’autres conversent sur l’air du temps, la boue, le chaud, le froid et le dernier exploit d’Arthur. Comment ça, non ?
Et puis l’atmosphère devient de plus en plus électrique au fur et à mesure que le temps s’écoule. A l’approche du départ, il règne même alors une certaine fébrilité. Mais une fébrilité de coureur de fond toute en retenue comme pour mieux préserver cette énergie qui sera si précieuse dans les quelques heures à venir.

Je descends les quelques marches du camping-car et me retrouve dans la fraîcheur et l’humidité de la nuit stéphanoise. Il bruine encore un peu mais ce n’est pas bien méchant. J’ai une petite poussée d’adrénaline en traversant le parking du hall d’exposition. Je ne ressens pas la fatigue, les jambes vont bien. Pas de douleurs musculaires, ni articulaires, je me vois presque déjà égaler mon chrono de l’année dernière ou tout du moins celui de ma première participation en 2006. A euphorie quant tu nous tiens !

Je me faufile dans le car correspondant à mon numéro de dossard. C’est un empilement indescriptible de sacs entassés sur les sièges de part et d’autre de l’allée centrale jusqu’à former une muraille qui masque la totalité des vitres du car. Cet édifice plus ou moins branlant menace même de s’écrouler par endroit. Je ferai d’ailleurs l’effort de courber mon auguste personne pour ramasser deux sacs mis à mal par de multiples pieds après leur chute malencontreuse au milieu du passage. A la décharge des pieds fautifs, la luminosité ne permettait pas de distinguer pleinement les pièges disposés ça et là encore qu’il suffisait d’allumer sa loupiote pour s’apercevoir du désastre.
Pour plus de sécurité, je décide comme par le passé de placer mon sac à l’arrière du car. Au moins, il évite le plus gros du passage entre la porte avant et celle centrale du car.

Bon. Une bonne chose de faite ! DenisB et Lamiricoré ont déjà déposé leur sac. Reste à attendre le reste de la troupe. Biscotte et Line doivent être coincés quelque part dans leur car respectif. Il semble que ce soit également le cas pour Jeanmik. Je ne l’aurai pas vu longtemps l’ami Jeanmik. Un petit bonjour et il s’est empressé de rejoindre le sas de départ. Il a raison, un départ en queue de peloton est un facteur plutôt limitant pour qui veut titiller le chrono.

Voilà, toute la petite troupe est là. Nous allons enfin pouvoir rentrer dans le hall ! C’est que j’ai du monde à voir et puis il faut que nous allions dire un petit coucou au micro, il paraît qu’Eric Garcia, le speaker de la SaintéLyon, nous a appelé tout à l’heure alors que nous dégustions nos pâtes.

Biscotte semble être en forme.	Line et Miaou. Miaou doit regretter un peu son dossard. Aller, il y en aura plein d’autres.

Histoire de ne pas frustrer définitivement le bon millier de fans encore présents (beaucoup de coureurs ont d’ores et déjà rejoint le sas de départ), nous nous empressons d’aller déverser quelques banalités très à propos dans le micro. Je laisse Biscotte épuiser son stock de salive avant de prendre la parole à mon tour. Je comptais en profiter pour remercier publiquement les organisateurs pour cette belle épreuve mais le speaker est accroché à son micro comme un jeune enfant à sa mère et après un chassé croisé rapide de questions-réponses, je renonce à lui arracher son outil de travail. Je ne suis pas de taille à lutter. Et puis, cela m’arrange, je suis d’un naturel réservé.

Pour la peine je me rattrape maintenant : Merci. Merci à toute l’équipe organisatrice pour cette belle épreuve préparée chaque année avec brio. Je ne m’en lasse pas.

Un petit groupe de kikous est là juste à côté. Je ne reconnais personne … Ah si, Martine Volay est dans le groupe. « Hello Martine. » Badgone est déjà parti se positionner dans le sas de départ. Martine, elle, peut profiter un peu plus de la chaleur du hall. C’est l’avantage d’être rapide et d’avoir accès au sas « vip ». J’en profite pour dire un p’tit bonjour aux autres kikous.

C’est convivial une SaintéLyon, il y a toujours de multiples occasions de serrer des mains, de distribuer et de recevoir quelques bises puis de papoter. J’aurai encore réussi à tomber sur Iade38 par le plus grand des hasards. Etonnant, n’est-ce pas l’ami ? Et puis j’aurai également découvert « chéri », le chéri de Mamanpat, accompagné de madame bien entendu et des Brut de Fleurs. Il semble que ce soit la première et la dernière pour monsieur. Pas étonnant Pat ! Franchement, tu le maraves, tu le fumes grave et tu voudrais que la SaintéLyon lui laisse un souvenir impérissable ? Bon, j’espère qu’il changera d’avis en 2010 et qu’il tentera de prendre sa revanche. Quant à toi, Pat, je ne désespère pas de te faire gouter à l’aller-retour, c’est fou ce que l’on peut vite y prendre goût !


DenisB, Lamiricoré, Biscotte et Arthurbaldur.

Revenons à nos moutons. Nous nous sommes mêlés aux coureurs qui quittent désormais
le hall pour rejoindre le sas de départ. Je n’ai jamais été positionné aussi loin dans le peloton et malgré cela, nous sommes loin d’être les derniers. L’attente dans le sas sera de courte durée.

Saint-Etienne – Saint-Christo en Jarez

Le départ est imminent. Les premières notes du classique « Light my way » résonnent, les fumigènes éclairent le chemin … mais ce n’est pas encore vraiment le nôtre ! Tout cela se passe bien loin de nous. Nous ne voyons même pas l’arche de départ. Le départ semble être donné mais je n’en suis pas sûr. Il y a un tel brouhaha avec cette masse de coureurs et tous ces spectateurs massés de part et d’autre. Si ! ça y est, nous enchainons nos premiers pas. Nous sommes près de 5500, c’est dément. Ca grouille de monde. Je filme un peu avec mon portable mais c’est trop long, ma batterie rend l’âme. Elle a déjà été pas mal sollicitée aujourd’hui. Je ne pourrai pas immortaliser notre passage sous l’arche de départ.

Le premier kilomètre demande toujours de la concentration pour ne pas perdre ses compagnons de route. Les gens prennent leurs marques, enfin leurs allures et celles-ci sont bien disparates ne serait-ce qu’entre les coureurs et les randonneurs. Je slalome entre les randonneurs tout en évitant les quelques pièges tendus par la chaussée, plots et autres obstacles du même genre. Je suis moi même doublé par de nombreux coureurs.
J’ai l’œil sur mes compagnons. Je n’ai pas envie de faire le trajet tout seul.

Je craignais d’avoir les jambes un peu raide après notre arrêt prolongé à Saint-Etienne mais ce n’est pas de ce côté que les problèmes surgissent. Je me sens très rapidement sur la réserve côté énergie, vidé, éteint. Je peux courir mais je n’ai pas les forces suffisantes pour maintenir la même allure que Line et Biscotte.

Nous approchons de l’église de Sorbiers, perchée sur les hauteurs du village. Le bâtiment mis en lumière se détache nettement dans la nuit. J’ai cette image gravée dans ma mémoire. Une image parmi tant d’autres qui me motivent chaque année à revenir courir ici. Il me semblait que nous passions au pied de l’église avant. J’ai peut-être rêvé …
Dès les premières pentes de Sorbier, je crie grâce et réclame un passage immédiat en mode marche en prétextant que nous devons économiser nos forces. A vrai dire, je suis surtout cuit à point. Cela promet !

Petit bain de foule. Fallait en profiter, après nous avons vu nettement moins de monde !

Les choses ne s’arrangent pas vraiment pour moi dans les premiers sentiers. J’ai de drôles de sensations dans les phases marcher, l’impression d’avoir la tête qui tourne, des vertiges sans que ce soit très prononcé. Pas suffisamment en tout cas pour que je songe à m’arrêter. Curieux, le phénomène semble s’estomper en courant. Dire que je n’ai même pas avalé une p’tit mousse ! Ca ne m’inspire tout de même rien de bien bon. Je n’ai peut-être pas assez mangé ? Je n’ai finalement pas avalé grand chose depuis ce matin.

Nous contournons le stade de Saint-Christo. J’ai brusquement un p’tit coup de blues en pensant aux longues heures d’effort qui me séparent de Lyon. Un Sacré bout de chemin, bien trop frais en mémoire pour avoir été oublié. Je le visualise mentalement, j’en perçois chaque tour et détour, chaque parcelle et j’en mesure malheureusement pour moi toute la longueur et la difficulté.

Saint-Christo en Jarez
Temps de course : 2:25:57, Temps de Pause : 18 minutes
Classement général : 4049/4114, Classement VH1 : 1306/1311

Nous arrivons au ravitaillement. Il y a du monde. Quelqu’un se faufile en sens inverse. C’est Georges. C’est qui Georges ? Ben Georges, c’est Georges voilà tout. Le monde est petit !
Je savais bien qu’il était là, quelque part sur le parcours, il n’y a pas si longtemps on sirotait un petit apéritif ensemble en parlant de notre future course, mais de là à le croiser comme cela par hasard. Il est au plus mal, rien ne passe, ni solide, ni liquide. Même l’eau se refuse à lui. Il abandonne. Je tente de l’entrainer à ma suite. « Viens avec moi, je vais doucement … aller, viens …  ». Rien n’y fait sa décision est prise. Dommage Georges, dommage.

Je rentre dans la tente du ravitaillement. Il y a des bancs alignés sur le côté gauche. Je trouve une petite place et m’effondre dessus. Il faut que je me tartine les pieds avec la Nok. J’ai des échauffements sous le pied droit qui ne me plaisent pas. Ouf, pas d’ampoules, ce n’est encore qu’un échauffement. Il faut que je fasse le plein de flotte, je suis trop lent pour zapper un ravitaillement et je dois manger. Il faut vraiment que je mange. Bon sang, ils sont où ? Pas de Biscotte, pas de Line … Ah si, Line est Là. Elle m’aide à remplir ma poche à eau puis je retourne m’assoir sur le banc pour grignoter quelques gâteaux et reprendre des forces.

Saint-Christo en Jarez – Sainte-Catherine

Impossible de trouver le moindre morceau de Biscotte dans le coin. Avec l’intermède Georges, je ne suis pas tout de suite rentré dans la tente du ravitaillement, ne nous voyant pas, Biscotte a dû penser que nous avions quitté Saint-Christo et s’est empressé de lever le camp. Je ne lui jette pas la pierre, j’avais fais pareil cet été, au ravitaillement des Contamines, persuadé d’être à la traine et d’avoir loupé le départ de mes compagnons, j’étais parti en forçant l’allure en direction de la Balme, l’étape suivante, avant de m’apercevoir que j’avais laissé ma pauvre Biscotte au ravitaillement. A vrai dire, je n’avais tort qu’à moitié, Line et Boucolas étaient bien partis avant moi.

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Je suis bien obligé d’avouer que la disparition de Biscotte m’apporte immédiatement un peu de confort quand à notre rythme de progression. Biscotte était en meilleure forme que moi et je ne vous parle même pas de la forme de Line après ce footing léger d’une quinzaine de bornes. Etre le maillon faible de notre trio était loin d’être confortable car notre allure se calait immanquablement sur l’allure du binôme le plus en forme. Je l’aurais payé cher physiquement et mentalement en continuant ainsi.
Biscotte m’a avoué pendant l’aller qu’il profitait que Line ne soit pas encore avec nous pour se laisser aller à quelques bruits intestinaux incongrus mais, il faut bien le reconnaître, efficaces voir indispensables pour le bon fonctionnement d’une digestion malmenée par l’effort. Je le soupçonne de nous avoir abandonné pour s’adonner tout à loisir à ce besoin primale qui ne pourrait qu’être contraint par la proximité d’une présence féminine … mais vous n’êtes pas obligé de me croire.

Avec Line en binôme, je retrouve la configuration qui m’avait permis de boucler la CCC en 2008. Je vais à mon allure, certes lente, mais je peux durer ainsi longtemps, très longtemps en attendant un retour de forme hypothétique et Line se cale dans mes pas.

Nous rejoignons la D23. Une longue portion sur bitume nous y attend. J’appréhendais cette ligne droite interminable pour rejoindre la Croix Bicouri mais elle passe finalement assez rapidement (en fait, cette portion ne fait guère qu’un kilomètre mais j’en avais quelques mauvais souvenirs).

Moreau
Temps de course : 3:53:55, Temps de Pause : 14 minutes
Classement général : 4053/4080, Classement VH1 : 1310/1313

J’arrive à Moreau dans un meilleur état qu’à Saint-Christo mais une petite pause m’est quand même indispensable. Je m’assieds sur un muret étroit, le dos contre le grillage. C’est froid et peu confortable mais ça me permet de reposer un peu les jambes. Line est au petit soin pour moi. La quintessence de ce qui se fait de mieux comme équipier. Un binôme aux petits oignons, comme l’a été Biscotte à l’aller, les poils aux mollets en moins.

Nous voilà repartis. Biscotte a appelé sur le portable de Line. Il pensait effectivement que nous étions devant. Il va ralentir un peu pour que nous fassions la jonction au prochain ravitaillement. Quant à moi, j’ai débranché quelques synapses et je suis passé en mode automatique. J’avance, je progresse tantôt marchant, tantôt courant mais ma conscience est en sommeil. Je dois être un piètre compagnon de route pour Line. Pas très causant Arthur en tout cas.

Nous avons des nouvelles de Biscotte. Elles ne sont pas bonnes. L’ami s’est inspiré des frasques d’un homme politique dont je tairai le nom et s’est offert un malaise vagal probablement dû à la fatigue physique. Il se repose dans les vestiaires du stade de Sainte-Catherine. Je ne m’attendais vraiment pas à cela. Il semblait pourtant en forme. Probablement un contre coup de son accident récent.

Sainte-Catherine
Temps de course : 5:03:42, Temps de Pause : 27 minutes
Classement général : 3742/3780, Classement VH1 : 1201/1206

Nous arrivons sur le stade de Sainte-Catherine. Une fois passé le point de contrôle, nous enjambons les rues balises pour nous diriger vers les vestiaires aménagés pour l’occasion en poste de secours. Un des secouristes nous amène à lui. Il est assis sur un banc dans un petit vestiaire attenant aux douches. A l’autre extrémité de la pièce un coureur est allongé et semble mal en point (une fracture d’après ce que j’ai compris). La pièce est surchauffée. Je fonds. L’ami Biscotte semble avoir récupéré un peu de son récent malaise. Je me garde bien d’insister comme à Courmayeur pour qu’il poursuive son chemin. Il faut savoir arrêter, ne pas insister au- delà du raisonnable.
Je ne veux pas trainer ici. Il nous faut abandonner Biscotte à son banc. S’assoir à côté de lui est bien trop tentant.

Chaponost. Taz junior pourrait presque me griller au sprint.	Il se contente juste de me pousser un peu … Arrête junior, pas d’assistance personnelle sur le parcours !

Me voilà le seul coureur de la LyonSaintéLyon en lice. Mon premier podium est à portée de main. Ca le fait bien quand même. Arrivé premier d’une course de 138 bornes ! Bon, je serai également le dernier mais qu’importe j’ai pour habitude de regarder les choses par leur bon côté. En comptant le ravitaillement nous aurons passé près d’une demi-heure à Sainte-Catherine. Pas très efficace, je sais, mais je suis plus ou moins à la dérive depuis le départ.

Sainte-Catherine – Soucieu en Jarrest

Mes souvenirs de cette partie de la course se sont quelques peu estompés. Les jours passent, je ne suis guère plus rapide pour écrire un cr que pour courir et j’ai bien peur d’avoir fait une bonne partie de la course dans un état second ! Je me rappelle tout de même mettre un peu réveillé dans la descente du bois d’Arfeuille et avoir doublé quelques coureurs … enfin pas des coureurs, plutôt des randonneurs. C’est fou comme certains étaient mal à l’aise en descendant. Un manque d’habitude flagrant à moins que ce soit un manque de jambes tout simplement.

Chaponost. Il est grand temps de dire au revoir à Tazounet.

Autre souvenir bien vivace par contre : nous arrivons à Saint-Genoux, vous savez le village que Biscotte nous a fait longuement visité à l’aller. Il y a de la lumière. Nous pensons arriver au ravitaillement et ce n’est qu’un point se secours. De ravitaillement nada. Il faut continuer. Ca m’a mit un coup dans les chaussettes cette histoire et je pense que c’est pareil pour Line.

Saint-Genoux
Temps de course : 7:05:08, Temps de Pause : 23 minutes
Classement général : 3805/3826, Classement VH1 : 1240/1243

En fait, le ravitaillement de Saint-Genoux a été déplacé d’un kilomètre. Quelle bonne surprise de le découvrir alors que nous ne l’attendions plus. Il est installé dans la grange d’une ferme. Au fond de celle-ci, des bénévoles se sont regroupés derrière quelques tables sur lesquelles est disposé le ravitaillement. Sur la gauche, des randonneurs (repérables aisément aux chaussures) et des coureurs, attendent prostrés dans leurs couvertures de survie le minibus qui doit les emmener à Soucieu. Un bénévole leur annoncera un peu plus tard qu’ils vont devoir y aller à pied, que le rapatriement à Saint-Genoux est réservé aux urgences sanitaires et qu’il n’a pas été mis en place comme élément de confort pour coureurs fatigués. Bref messieurs dames, vous prendrez le bus uniquement s’il reste de la place …

Je me suis assis pour procéder à nouveau à un soin préventif de mes pieds. Cette fois, j’ai une petite ampoule entre les orteils mais sans grande conséquence, je ne l’ai même pas sentie jusqu’à présent. Par contre, j’ai les plantes de pied plus que talées à moins que ce ne soit tout simplement un début d’ampoule sous-cutanée ?
Je laisse Line assurer mon ravitaillement? J’abuse un peu de la situation mais c’est tellement plus confortable de se laisser materner. Assis à même le sol sur une marche dans une grange perdue au fin fond des Monts du Lyonnais, je dois faire piètre figure. Tu parles d’un seigneur ! J’ai enfilé mon coupe vent mais je suis frigorifié malgré la température relativement clémente pour un mois de décembre. Il faut dire que c’est le petit matin, généralement le moment le plus froid de la nuit.

Une vingtaine de minutes plus tard nous voilà repartis en direction de Soucieu. Les premières lueurs du jour ne tardent pas à se lever.
Les phases marcher sont de plus en plus nombreuses et de plus en plus longues mais qu’importe, mon seul objectif est d’arriver au bout de ce périple et si possible sans arriver dernier pour ne pas froisser mon égo. D’ailleurs le différentiel de vitesse entre nos phases de course et nos phases de marche n’est pas si énorme. Si nous marchons d’un bon pas, les parties courues, elles, ne dépassent guère la vitesse d’une footing de récupération !
Malgré les apparences, vous verrez dans ma conclusion que la marche est loin d’être la cause première du dépassement de mon estimation temps.

Il fait tout à fait jour lorsque que nous entamons la descente sur bitume qui doit nous amener au prochain ravitaillement. Le regard porte loin. Des petits groupes de coureurs sont éparpillés ça et là tout au long du parcours et progressent lentement vers Soucieu. Certains avancent encore d’un bon pas, d’autres me semblent nettement plus à la dérive. Parfois, un groupe se met à trottiner pendant une centaine de mètres mais globalement la scène qui s’offre à mes yeux me fait fortement penser à celles que l’on peut découvrir par une belle journée en se promenant en famille à la campagne. Quoique, les visages marqués de certains coureurs m’ont plutôt évoqué la retraite de Russie et la déroute de l’armée Napoléonienne.

Ma lenteur me désespère un peu mais malgré cela, le moral est bon et je contemple avec plaisir le paysage qui s’offre à mes yeux.

Soucieu en Jarrest
Temps de course : 8:54:42, Temps de Pause : 13 minutes
Classement général : 3853/3879, Classement VH1 : 1256/1259

Nous arrivons à Soucieu un peu avant 9h00. Quand je pense que j’étais déjà en train de comater dans les tribunes du palais des sports l’année dernière ! Plus aucune trace du passage de relais. Normal, ils sont loin les relais. Les tentes du ravitaillement sont bien là par contre.
Il me plait bien ce ravitaillement. Je suis assis sur un banc à l’abri. Je n’ai plus froid depuis que le jour s’est levé. La petite marmite de soupe qui mijote devant moi me fait de l’œil en me tendant les bras. C’est un délice. Devant, ca papote de tout et de rien, tout y passe course, saucisson et même navette … D’ailleurs, c’est l’heure du ramassage pour un retour express à Gerland. « Il y a encore du monde pour la navette ?  Plus personne ? ». Monter dans ton car l’ami, même pas en rêve. Je ne viens pas de me taper 115 bornes pour abandonner maintenant.
Hé mais au fait, j’ai passé les 100 bornes ! Cool. Moi qui n’avait jamais dépassé les 98km de la CCC.

Soucieu en Jarrest – Palais des Sports de Gerland

Mon horloge biologique a sonné le réveil des troupes. J’émerge progressivement de l’océan de coton dans lequel je faisais trempette. Pour s’opposer à ce regain de forme physique et ajouter un peu de piquant, les douleurs ressenties au niveau de mes plantes de pieds meurtries par les chocs répétés sur le bitume, s’intensifient. Pas très agréable mais encore plus ou moins gérable.

Parc de Gerland. La dernière ligne droite en courant mais c’est bien parce qu’on arrive.

Tazounet nous a appelé, il est sur le chemin du retour après avoir passé la nuit dans la Taz Mobile avec ses deux enfants et a décidé de nous attendre en chemin un peu avant Chaponost.
En plus d’être une excellente équipière, Line est également une expert en communication. Mon portable a rendu l’âme comme je vous l’ai dit précédemment mais Line a pris le relais et gère à merveille les appels. Pour vous dire, je suis même informé régulièrement du déroulement de l’Origole auquel participe une de ses nombreuses connaissances !

La Taz mobile apparaît subitement au sommet d’un petite côte. « Coucou les copains. »
C’est cool d’avoir des ultras potos. Taz senior prend quelques photos de notre arrivée à ses côtés tandis que Mini taz venue à ma rencontre (Tazounet junior si vous préférez) s’accroche à mes jambes pour me faire un poutou. Me voilà tout à fait réveillé.

Suffisamment réveillé pour faire dans de bonnes conditions le trajet jusqu’au prochain ravitaillement. Je suis content, madame envisage de me cueillir à notre passage à Beaunant pour nous accompagner jusqu’à l’arrivée. Elle est pas belle la vie ?

Nous arrivons à Beaunant en fin de matinée. Il est déjà presque 11H00 !
Il reste encore environ 11 kilomètres à parcourir mais rien ne pourra plus m’arrêter désormais. Je suis dans mon fief. Le moral grimpe en flèche. Le ravitaillement est installé dans l’atelier d’un garage Opel à proximité de la fameuse montée de Montray.
Mon père et ma sœur arrivent alors que je suis en plein ravitaillement. Ma femme arrive également quelques minutes après en footing. Ca fait chaud au cœur de les voir ici.

Nous repartons pour les derniers kilomètres. Notre petit groupe s’est agrandi. Ma femme est de la partie comme prévu ainsi que ma sœur qui a décidé de nous accompagner jusqu’à l’arrivée. L’allure s’en trouve immédiatement augmentée. Nous avalons la côte de Montray d’un bon pas avant de relancer la machine dès que la pente le permet. C’est parti pour un footing jusqu’au centre de Sainte-Foy.
J’ai subitement des ailes dans le chemin de Fontanières et j’imprime un rythme à notre petit groupe que je n’aurais jamais pensé pouvoir tenir. Et sans s’arrêter pour marcher de surcroit !

La montée de la rue des Tourelles met tout de même un terme brutal à ce sursaut d’énergie.
Je me retrouve très rapidement à la traine d’une bonne centaine de mètres ! Les kilomètres, je les ai dans les pattes, il n’y a pas à tortiller. Mais je reprends le commandement des opérations dans la descente du Gourguillon et la montées des Epies. Ca c’est de la descente, pouvoir s’enfiler cela sans que le corps se rebiffe après cette débauche kilométrique, ça vous réjouit le cœur.

Eglise Saint-Georges
Temps de course : 11:56:10, Temps de Pause : 9 minutes
Classement général : 3611/3633, Classement VH1 : 1190/1192

Voilà le dernier ravitaillement. 9 minutes de pause seulement. Un ravitaillement express, une fois n’est pas coutume. Aller, on ne traine pas, je suis déjà en retard sur le timing !
On traverse la passerelle Saint-Georges et on arrive bientôt sur une place de Carnot noire de monde ! Impossible de traverser la foule compacte qui se presse entres les petits chalets du marché de Noël. J’opte pour un contournement de la place par la gauche. Pas de chance, il fallait prendre par la droite.
Arrivée dans la diagonale opposée, nous sommes questionnés par des bénévoles. « Ben, vous sortez d’où vous autres ? » « Ben de Saint-Etienne, tient ! ».

La traversée du Rhône sonne le glas de mes dernières forces. La remontée des quais du Rhône est un long calvaire sans fin. C’est long, long, désespérément long … A la douleur de mes plantes de pieds vient s’associer une douleur plus intense au tendon d’achille du pied droit. Je suis obligé de m’arrêter à plusieurs reprise pour que la douleur s’amenuise avant de repartir en trottinant. Je me retrouve de nouveau à la traine et je n’aime pas ça.

Purée, ça y est … je l’ai fait ! Quel pied. Merci Line.

La délivrance arrive enfin. Nous entrons dans le parc de Gerland. Il faut suivre un moment l’allée principale avant de tourner sur notre gauche. Le Palais des Sports est là devant nous. J’oublie comme par miracle toutes mes douleurs. On remonte l’allée côte à côte avec Line. Plus qu’une centaine de mètres. Des panneaux égrènent la distance restant à parcourir. 75m. Je savoure intensément l’instant présent. 50m. On traverse l’allée Pierre de Courbertin. 25m. L’entrée du Palais des Sports nous tend les bras. Encore quelques mètres et nous pénétrons dans l’immense salle du palais. L’arche d’arrivée est là, illuminée, brillant de mille feux sous la lumière des projecteurs. La porte du paradis. Nous la franchissons bras dessus bras dessous sous les applaudissements des spectateurs.
Purée, ça y est … je l’ai fait ! Quel pied.

Merci Line, vraiment merci et encore merci à Biscotte et Tazounet. C’est un beau cadeau de Noël que vous m’avez offert là.

Arrivée Palais des Sports
Temps de course : 12:44:32, Temps de Pause cumulé : 3h31 !
Classement général : 3613/3660, Classement VH1 : 1189/1195

Il y a tout plein de monde à l’arrivée, madame et ma sœur bien sûr puisqu’elles m’ont fait le plaisir de m’accompagner sur le final, mes parents qui ont malheureusement loupé de peu notre finish (on a été plus rapide que prévu dans le chemin de Fontanières), Biscotte qui a eu le temps de récupérer un peu depuis son rapatriement sur Lyon et qui est là avec toute sa petite famille, Miaou et Olivier venus tout spécialement sur Lyon pour assurer notre réapprovisionnement en Saint-Nectaire.

Le sommeil du juste. A si seulement Biscotte ne ronflait pas.	Il s’est décidé à choisir un autre oreiller. C’est pas confortable un Arthur. Vraiment trop sec.

Ca fait tellement plaisir, que tout ce petit monde est invité à finir l’après-midi chez nous.
Une seule condition, que l’on m’octroie le canapé pour comater. De toute évidence, Biscotte ne fut pas d’accord sur cet usage exclusif. Quant à Line, elle a succombé rapidement à une longue sieste réparatrice. C’est fatiguant de materner Arthur !

Des amis, un ultra, que demande le peuple ?

Petit cadeau bonus supplémentaire : Michel m’a remis un t-shirt Finisher supplémentaire pour cet aller-retour réussi mais également un t-shirt Finisher pour l’ami Biscotte qui a quand même parcouru la bagatelle d’une petite centaine de bornes ce weekend !

Conclusions :

Je suis définitivement conquis par la LyonSaintéLyon. Tant et si bien que je transforme dès à présent mon abonnement décennal à la SaintéLyon pour lui préférer ce long aller-retour.
La richesse et la diversités des paysages traversés de jour se marient et complètent à merveille la féérie nocturne de la course officielle.
J’espère de tout cœur qu’une course officielle naitra un jour de cet aller-retour. J’en serai alors un fan enthousiaste et le plus fervent ambassadeur.

Comme preuve de ma dévotion, je me lance le défi de battre mon chrono de 2006 (année de ma première participation) sur le trajet de retour à l’occasion du 60eme anniversaire de la course officielle en 2013. Soit un chrono de 9H08.

Je suis très satisfait de la phase aller que je pense avoir bien géré. L’allure, les temps de pause tout était bon. Nous avons dépassé d’une vingtaine de minutes nos prévisions de route mais cet écart reste faible compte tenu du temps de course. Ce ne sont que des prévisions même si les outils proposés par Rémi sont excellents.

Ma forme était acceptable à mi course. Pas de douleurs particulières, ni musculaires, ni articulaires. Bon, nous sommes d’accord, j’étais forcément un peu fatigué mais je me sentais tout à fait apte à doubler la dose avec le retour.

Ma performance sur le retour est de bien moins bonne facture. Preuve en est le décalage d’environ 54 minutes constaté à l’arrivée par rapport aux prévisions.
Cette piètre performance (bon tout est relatif) est due en grande partie aux temps de pause plus que conséquents lors du retour. Près de 3H31 de temps de pause cumulé. C’est énorme.
J’ai beaucoup marché au retour et j’ai peiné lorsqu’il fallait relancer la machine pour courir mais l’incidence sur le temps final est certainement beaucoup moins importante que celle engendrée par ces temps de pause excessifs.

De toute évidence, je ne me suis pas assez alimenté, notamment à mi parcours, la fatigue ne favorisant pas mon appétit. Pourtant, je le sais bien, l’alimentation, c’est le nerf de la guerre.

Cerise sur le gâteau : j’ai enfin dépassé la barre des 100 bornes et fait sauté par la même occasion le petit blocage psychologique occasionné par mes abandons successifs à la Montagn’Hard et à l’UTMB. Je suis remonté à bloc, fin près pour cette nouvelle année qui débute.

@rthurbaldur.

Saint-Christo en Jarez
Temps de course : 2:25:57, Temps de Pause : 18 minutes
Classement général : 4049/4114, Classement VH1 : 1306/1311

Moreau
Temps de course : 3:53:55, Temps de Pause : 14 minutes
Classement général : 4053/4080, Classement VH1 : 1310/1313

Sainte-Catherine
Temps de course : 5:03:42, Temps de Pause : 27 minutes
Classement général : 3742/3780, Classement VH1 : 1201/1206

Saint-Genoux
Temps de course : 7:05:08, Temps de Pause : 23 minutes
Classement général : 3805/3826, Classement VH1 : 1240/1243

Soucieu en Jarrest
Temps de course : 8:54:42, Temps de Pause : 13 minutes
Classement général : 3853/3879, Classement VH1 : 1256/1259

Beaunant
Temps de course : 10:53:50, Temps de Pause : 12 minutes
Classement général : 3661/3687, Classement VH1 : 1200/1201

Eglise Saint-Georges
Temps de course : 11:56:10, Temps de Pause : 9 minutes
Classement général : 3611/3633, Classement VH1 : 1190/1192

Arrivée Palais des Sports
Temps de course : 12:44:32, Temps de Pause cumulé : 1h56 !
Classement général : 3613/3660, Classement VH1 : 1189/1195

La casquette et le t-shirt Finisher en cadeau. Chouette, j’en ai eu deux !

Le site de la course : La SaintéLyon.

Quelques photos :

La LyonSaintéLyon 2009

Episode 1 : Qu’est-ce qu’on ne ferait pas pour économiser le prix des navettes …

Il y a des évènements marquants dans une vie de coureur à pied, comme autant de repères jetés dans le temps. Première compétition, premier marathon, premier ultra, autant d’étapes qui ont jalonné une lente métamorphose. Celle de mon passage de l’état de sédentaire tabagique sclérosé par mon travail de bureau à celui de sportif assidu, au sommet de sa forme. Tout moi quoi.

Episode 2 : C’est quand même plus court en navette …

La SaintéLyon conservera toujours une place importante dans mon cœur, la saveur toute particulière d’une première fois. Courir pendant toute une nuit, braver les éléments, le froid, la boue, seul face à soi-même et malgré tout en communion avec des milliers d’autres coureurs. Toute cette énergie commune focalisée sur un seul but, un même objectif : rejoindre cette arrivée si lointaine, là-bas à Lyon. Un long passage de la nuit à la lumière pour entrouvrir la porte de l’ultra et découvrir de nouvelles perspectives, de nouvelles courses. Un monde s’ouvre à vous. La SaintéLyon, c’est un rite initiatique, un mythe.

Mais la SaintéLyon cache en son sein une épreuve d’une toute autre dimension : la LyonSaintéLyon. C’est en attendant le départ dans le Hall d’exposition de Saint-Etienne lors de l’édition 2006 de la SaintéLyon que j’ai entendu parlé pour la première fois de la LyonSaintéLyon. J’étais stupéfait. Des coureurs se rendaient chaque année au départ à pied depuis Lyon, doublant ainsi la distance et le dénivelé d’une épreuve dépassant déjà allégrement le marathon. « Ce sont des UFO ». Des UFO peut-être, des ultra fous furieux, c’est sûr !

Depuis, l’eau a coulé sous les ponts, j’ai usé les semelles de quelques paires de chaussures, épinglé quelques dossards sur mes t-shirts avec des bonheurs divers certes, c’est ce qui est dit dans le roadbook de la SaintéLyon, mais en accumulant peu à peu une expérience qui me permet d’appréhender sans trop de difficultés des trails longs comme les Templiers ou la SaintéLyon.

L’est content Arthur … il va retrouver ses Monts du Lyonnais !

Biscotte m’a annoncé qu’il projetait de rallonger un peu le parcours classique avant même que nous partions à Chamonix pour notre participation commune à l’UTMB. Je me demande encore aujourd’hui pourquoi cette idée ne m’a jamais effleuré l’esprit alors qu’elle aurait dû s’imposer à moi comme une évidence. Peut-être parce que c’est un périple à faire en groupe et que je n’avais jamais imaginé qu’un de mes compères soit aussi addict sinon plus que moi à la doyenne de l’ultra pour avoir une telle envie. « Tiens, je ferais bien l’aller-retour en décembre ». Il va sans dire que cette petite phrase, lâchée l’air de rien au téléphone par un Biscotte faussement innocent, n’allait pas tomber dans l’oreille d’un sourd. Une fois dans la tête, impossible de lâcher l’affaire. Le poisson était ferré, bien ferré. Quoi qu’il arrive, cette fin d’année 2009 serait consacrée à la LyonSaintéLyon.

La LyonSaintéLyon, une idée toute simple mais géniale consistant à faire le trajet Lyon Saint-Etienne en Off pour ce rendre sur le lieu de départ de la course avant de prendre part à la course officielle pour le retour en se fondant aux milliers de coureurs participants.
138 km et 3000 m de dénivelé positif. Un beau morceau pour finir l’année. L’occasion de repousser un peu plus loin mes limites et de me rassurer pour mes futurs objectifs estivaux. En terminant prématurément la Montagn’Hard et l’UTMB cet été, je me suis découvert des faiblesses mentales et physiques qu’il me faut absolument corriger et dépasser pour progresser. Je manque un peu de bouteille probablement mais ça va venir. La LyonSaintéLyon sera idéale pour faire travailler mes neurones sur une distance intermédiaire entre la CCC et l’UTMB.

L’heure du départ approche. Seigneur Arthur et Sieur Biscotte sont dans un bateau … Doutent de rien les deux pinpins.

Pendant toute ma préparation, j’ai ressenti avec plaisir cette envie teintée d’une légère inquiétude. L’envie de me retrouver sur la ligne de départ avec mon compère, d’être enfin dans le feu de l’action et cette petite inquiétude diffuse face à une distance que je n’avais jamais parcouru. Les conditions peuvent être très difficiles à cette période de l’année et l’alternance des sentiers et du bitume sollicite énormément les jambes, dans quel état allais-je prendre le départ de la course officielle à minuit ?

Les quelques récits des coureurs ayant déjà pratiqué ce périple n’étaient pas forcément des plus rassurants. Je me rappelle cette phrase de Michel (non pas toi Michel, l’autre, celui de Chamonix) : « Bien qu’on soit allé doucement, les 65 km de l’aller sont bien là ! Je me retrouve d’emblée dans les conditions de mes plus longues courses (Fort’iche, UTMB, Nove Colli). ». Hé bien, ça risquait d’être coton cette histoire … J’avais intérêt à faire bosser les guiboles !

L’entrainement :

Je me suis concocté un plan d’entrainement maison avec les conseils de mes compères du forum Athlète Endurance. La Grande Course des Templiers à laquelle j’étais inscrit depuis le début d’année a été l’occasion d’une excellente course de préparation et le Off de 6h00 dans les Monts du Lyonnais avec Oslo et Jeanmik a été idéalement placé 3 semaines avant le départ. Bien placé mais peut-être un chouïa trop musclé à mon goût (plus course que rando en tout cas) et quand même un peu plus long que la séance de 5h00 que j’avais initialement prévue. Mais bon, qu’est-ce qu’on ne ferait pas pour manger du saucisson d’Oslo …

La LyonSaintéLyon 2009, Plan d’entrainement

La logistique :

Bien qu’elle ne nécessite pas des besoins extraordinaires, la LyonSaintéLyon demande quand même un minimum d’organisation.
Il nous fallait penser notamment au transport « des sacs coureurs » de Lyon à Saint-Etienne, au retrait des dossards dans le cas où nous aurions un peu de retard sur le timing établi et aux ravitaillements (le minimum vital étant de faire le plein d’eau) que nous avions choisis de placer comme pour la course officielle dans les villages de Soucieu-en-Jarrest, Sainte-Catherine et Saint-Christo-en-Jarez.

Line et Tazounet se sont chargés de cette tâche en formant ce que j’ai appelé la Taz Force.
Le temps a dû être un peu long pour eux entre deux ravitaillements ! C’est que nous ne sommes pas bien rapides, tout le contraire d’un Christophe Malardé ! Heureusement, le camping car de Taz était de la partie et leur attente aura au moins été effectuée dans le plus grand confort.

Lyon 2ième. La basilique Saint-Martin d’Ainay …	… et en face la voute du même nom.

Avantage non négligeable du camping car pour nous autres coureurs, nous avons bénéficié à mi course d’un repas chaud préparé et servi avec amour par Taz himself. Oh, des pâtes ! Certes pas le plat le plus original que l’on puisse trouver dans l’assiette d’un coureur mais c’est tellement bon après avoir couru 70 km ! Aller pour les pâtes et le gruyère râpé qui va bien, je lui colle une note encourageante de 6/10. Hé oui, il faut ce qu’il faut. Il n’était guère possible d’atteindre avec quelques pâtes la note maximale. Celle-ci ne pouvant qu’être attribuée à l’excellentissime Saint-Nectaire arrivé tout droit sur ma table depuis le cœur de l’Auvergne en miaou express. Je ne peux par contre que souligner l’excellente note attribuée pour l’animation : quelle bonne idée de nous ouvrir l’appétit avec cette petite balade depuis Lyon.

La Taz Force ne pouvant prendre en charge le premier ravitaillement (c’est ça de travailler le samedi mon Tazounet), nous avons dû gérer notre approvisionnement à Soucieu. Ce qui nous imposait de facto une contrainte horaire. Il fallait impérativement arrivée sur place avant 13h00, heure de fermeture des commerces. Ben oui, même sur les off faut se mettre un peu la pression ! Il n’était pas question de trouver la pâtisserie close … Biscotte m’avait mis l’eau à la bouche avec ses histoires de flan.

Le timing prévu :

Côté prévision de temps, j’avais estimé qu’il me faudrait 23h00 pour en terminer avec cette grande boucle. Rémi Poisvert alias madame soleil a bien voulu nous consacrer un peu de son temps pour nous créer une entrée spéciale LyonSaintéLyon dans son outil en ligne d’estimation des temps de passage : www.softrun.fr. Un énorme merci à lui pour sa disponibilité. Après quelques essais, j’ai déterminé un temps nécessaire de 10h25 pour l’aller et 11h50 pour le retour. J’avais déduit des 23h00 total un temps de pause de 45 minutes pour le ravitaillement de Saint-Etienne à mi-course.

Le suivi du parcours (partie off) :

A défaut d’avoir à notre disposition un GPS, nous avions reporté la trace disponible sur le site de la SaintéLyon sur les trois cartes Ign nécessaires pour couvrir le parcours complet. J’espérais que nous pourrions tout de même suivre facilement le balisage bien qu’il soit destiné à une progression dans le sens inverse. Ce fut effectivement presque tout le temps le cas mais nous avons quand même dû faire appel au talent d’orienteur de l’ami Biscotte à deux reprises ce qui nous a permis de porter la distance de 136 km à 138 km …
Nous avons constaté quelques petites différences minimes entre la trace GPS et le balisage sur le terrain mais il était de toute façon plus simple et plus logique de suivre le balisage.

Il y a eu une petite portion sur laquelle nous avons hésité du fait d’un balisage un peu plus clairsemé. Nous étions sur la D23 à proximité de l’Hôpital et nous avons bien failli louper l’embranchement avec le GR7 sur notre gauche …

Avec qui ?

Nous avions prévu de faire l’aller-retour avec Biscotte depuis le mois de Juillet. Line était également partante au début mais après avoir hésité longuement elle a préféré renoncé pour ne pas trop entamer ses forces pour le Raid 28. A défaut de faire la grande boucle, elle comptait nous accompagner tranquillement pour le retour sur la course officielle.

Après la Montagn’Hard et l’UTMB, le binôme Biscotte-Arthur a bien failli ne pas se reformer. A quelques jours du départ, l’ami Biscotte a eu quelques déboires en voiture avec son collègue de travail. Grosse frayeur après avoir exécuté quelques pas de valse sur l’autoroute. Franchement, il a quand même mal choisi son moment pour se mettre aux danses de salon. Résultat : contracture des muscles dorsaux et une grosse incertitude quant à sa participation. Je ne pense pas que j’aurais renoncé à la balade mais elle n’aurait pas eu tout à fait la même saveur.

Samedi matin :

Biscotte m’a annoncé la veille qu’il serait de la partie au moins pour l’aller. Pour le retour il aviserait en fonction de son état de forme. J’avoue que je suis bigrement rassuré de ne pas me retrouver seul face à ce défit.

Nous passons le prendre place Jean-Macé avec Marie-Hélène avant de nous rendre au Palais des Sports de Gerland, lieu d’arrivée de la course et départ de la partie Off.
Marie-Hélène filme nos derniers préparatifs sur le parking, enfin surtout ceux de Biscotte qui avouera remplacer allégrement le Tazounet aujourd’hui dans sa propension à se hâter avec lenteur. Je l’encourage quand même à se dépêcher, il est bientôt 10h, la presse doit trépigner d’impatience, les téléobjectifs des photographes de sport et les caméras des grandes chaines tv doivent être braqués depuis de longues heures sur l’arche toute symbolique du départ … On aura bien déliré là-dessus !

La Montée des Epies. Première grimpette du jour. Un régal quand on est en forme.

Il y a effectivement quelques personnes au palais des sports mais ce n’est évidemment pas pour nous. L’enceinte du Palais des Sports est déjà en pleine effervescence afin que tout soit prêt à temps pour l’arrivée des concurrents le lendemain. Nous passons un petit bonjour à un collègue de Michel (non, pas celui de Cham, essayez de suivre un peu) qui chapeaute les préparatifs. On aurait dû lui demander de donner le top départ mais je n’y ai pas pensé sur le moment. Bon, de toute façon, il semblait être un peu occupé cet homme-là.

A défaut d’être mitraillé par les paparazzis, Marie-Hélène se charge d’immortaliser notre départ. Voilà c’est parti, six ans après qu’elle ait vu le jour pour la première fois, nous reprenons le flambeau de la LyonSaintéLyon.

Les premiers SMS tombent, tantôt sur le portable de Biscotte, tantôt sur le mien, parfois sur les deux presque simultanément. « Tiens, ça c’est Tazounet … »
Que c’est agréable de se sentir soutenu.

Lyon – Soucieu en Jarrest :
Heure : 12h51, Temps de course : 2h45, Pause : 17′

Nous partons en petites foulées tranquilles dans le parc de Gerland. L’objectif : s’économiser un maximum à l’aller pour faire le retour dans les meilleures conditions possibles. Notre seul impératif : arriver à Soucieu avant la fermeture des commerces à 13h. Cela nous laisse quand même 3 heures pour cette première partie et je suis motivé à fond par le flan pâtissier promis par Biscotte au téléphone.

Il y a foule sur la place Carnot. C’est le marché de Noël. Nous contournons les petits chalets disposés là chaque fin d’année pour prendre la rue Victor Hugo. C’est une rue piétonne très fréquentée. Nous slalomons entre les groupes de passants. On ne passe pas inaperçu avec nos tenus de trailer. « Alors, dernière révision avant ce soir ? » nous lance un piéton amusé. « Mais non, on va à Saint-Etienne à pied pour économiser le prix des navettes. » répond Biscotte le plus sérieusement possible. « Ouais, c’est cela … » T’as pas été crédible sur le coup ma Biscotte.

Le chemin de Montray. Encore deux virages et ce sera Beaunant mais il n’y aura pas de ravitaillement dans ce sens, il faudra attendre le retour demain.	On traverse quelques vergers avant Chaponost.

On quitte le quartier d’Ainay en traversant la Saône par la passerelle Saint-Georges pour entrer sur mes terres. Fini le plat, chez moi ça grimpe. La montée des Epies nous offre nos premiers mètres de dénivelé puis c’est le Gourguillon et ses pavés disjoints. On regretterait presque de ne pas avoir pris les bâtons, hein Tazounet …
Bon, il va sans dire que nous marchons dans les pentes. On ne voudrait quand même pas arriver trop tôt à Saint-Etienne. Ca ne se fait pas d’arriver en avance.

Voici la montée des Tourelles. 300 mètres à 15%. Elle va faire mal à quelques mollets demain matin cette grimpette ! Même pas peur pour le moment. Le passage de Choulans n’est pas des plus agréables avec la circulation toujours assez dense dans la journée. Un bon shoot aux gaz d’échappement mais heureusement ce passage n’est pas bien long.

Nous n’avons pas vu la moindre petite balise SaintéLyon jusqu’à présent. Michel m’avait bien demandé de débaliser au retour pour déconner mais quand même pas de faire le balisage à l’aller ! En fait, nous allons rencontrer les baliseurs dans la longue portion du chemin de Fontanières. « Michel vous l’a pas dit ? Il faut faire également le balisage dans l’autre sens ! »

Un petit coup de cul et nous émergeons à proximité de l’église dans le centre de Sainte-Foy.
Le balisage n’est pas forcément toujours évident à suivre dans ce sens. Les pancartes sont souvent dissimulées plus ou moins entièrement par leur support. Et puis les pancartes indiquent le chemin à suivre pas le chemin qui les précède. Au bout d’un moment, nous prenons le truc, il faut juste faire confiance à l’orientation des pancartes qui nous permet de deviner plus ou moins la route à prendre lors des changements de direction.

L’étang dans le parc de Chaponost.

Nous dévalons tranquillement la fameuse côte de Montray avant de traverser la route pour atteindre le ravitaillement de Beaunant au km 57 enfin seulement le 11ème pour nous.
Biscotte contourne l’enceinte du garage qui abrite traditionnellement le ravitaillement tandis que je préfère rentrer sur le parking pour respecter au plus près le tracé officiel. Dommage pour moi, la portail opposé n’est pas encore ouvert, il me faut rebrousser chemin sous les quolibets de l’ami Biscotte.

Direction Chaponost. Ah cette longue traversée de Chaponost ! Avec la fatigue, elle me semble généralement interminable surtout le quartier du Plat de l’Air mais dans ce sens tout va bien. Nous voilà sur notre premier sentier au milieu des vergers. Il fait beau, la température est agréable, c’est un régal.

Une petite descente et nous arrivons dans le parc de Chaponost. Je redécouvre les passages les plus marquants de la course comme cette petite montée pour sortir du parc où nous glissions dans la boue l’année dernière. Faut dire, ça ne s’invente pas, le chemin qui nous y amène se nomme chemin de la Merdarie ! Quelques enjambées nous suffisent pour la descendre. Tout cela me semble tellement plus facile en plein jour.
Il y a bien quelques flaques d’eau dans le parc à proximité de l’étang mais c’est finalement plutôt sec malgré les épisodes pluvieux de ces derniers jours.

Après une traversée rapide du parc nous débouchons dans le centre de Chaponost. Comme chaque année, quelques forums se sont installés sur la place. Demain, ce sera la fête à neuneu. Ca va sentir la frite et la saucisse et j’imagine que le petit blanc va couler à flots. Nous quittons enfin Chaponost après avoir traversé le centre équestre de la Dame Blanche et ses effluves chevalines.

L’église St Prix à Chaponost. On n’a pas idée de faire des clochers si hauts. Impossible à cadrer ce genre de truc avec mon pauvre nokia.	Comme chaque année, c’est la vogue à Chaponost. Demain, ça va sentir la saucisse et les frittes et le p’tit blanc va couler à flots.

Je n’ai aucun souvenir de certaines portions malgré mes trois précédentes participations. Parcourir le tracé de plein jour et en sens inverse change suffisamment la donne pour me faire perdre tous repères par moment. Et puis, l’instant d’après, le plus minime des éléments du décor peut faire subitement remonter à la surface quelques souvenirs et images fugaces.
C’était le cas avant d’arriver à la passerelle qui enjambe le Garon. Je pensais découvrir de nouveaux chemins mais comment oublier cette passerelle que l’on découvre subitement la nuit à la lueur des frontales à travers une brume souvent présente dans ces sous-bois humides. Difficile d’oublier également cette petite descente en lacets sur un sol bétonné que nous empruntons pour une fois en la montant.

Le futur ravitaillement de Soucieu-en-Jarrest. On nous regarde d’un drôle d’air. Qu’est-ce qu’ils foutent ici à cette heure ces deux gugusses déguisés en trailer ?

Foulée après foulée, nous finissons par arriver à Soucieu un petit peu avant 13h. Pile dans les temps. Les seigneurs de l’organisation, c’est nous ! Nous quittons provisoirement le parcours pour faire un passage éclair dans le petit casino afin de faire le plein d’eau puis c’est au tour de la pâtisserie de nous accueillir. Le flan promis à mes papilles gustatives est bien présent dans les présentoirs et s’en va retrouver illico notre sac à provisions. On a même eu une part en rab. Faut croire que notre charme légendaire a encore opéré.
La part de flan supplémentaire n’a pas été de trop mais nous avons été surpris en constatant que le niveau de nos poches à eau n’avait pas beaucoup baissé. J’ai laissé la bouteille inutilisée à quelques donzelles venue nous encourager. Bon, elles étaient surtout là comme bénévole pour le téléthon mais elles n’ont pas manqué de nous souhaiter bonne route.

Soucieu en Jarrest – Sainte-Catherine :
Heure : 16h02, Temps de course : 5h56, Pause : 34′

Nous retrouvons le parcours officiel et passons devant les tentes de ce qui sera le futur ravitaillement de Soucieu. On nous a regardé pour le moins bizarrement … Ben quoi, vous n’avez jamais vu des coureurs faire la LyonSaintéLyon ?

Jusqu’à présent ça a été plutôt gentillet côté dénivelé. Ca va changer sur cette portion. Il faut bien qu’on les grappille ces 1700 m de D+ ! Ce n’est pas que ce soit énorme, loin de là, mais il y a quand même de sacrés coup de cul comme cette grimpette particulièrement pentue sur bitume qui fracasse si bien les jambes quand on la dévale dans l’autre sens.

Le paysage est somptueux et mérite le détour, enfin l’aller-retour. On devine encore derrière nous les Monts-d’Or identifiables grâce aux radars militaires installés aux sommets du Mont Verdun et du Mont Cindre. Sur ma gauche, le ciel est suffisamment dégagé pour offrir une vue magnifique sur la chaîne des Alpes tandis que sur ma droite j’aperçois au loin les habitations de Rontalon. On ressent une grande sérénité en contemplant ces vallons paisibles qui s’offrent à notre regard.

Aller maintenant, direction Saint-Genoux.

Nous quittons la route pour découvrir la nouvelle portion de chemin qui devrait nous amener à proximité de Saint Genoux. De toute évidence, cela rajoute un peu de distance ainsi que du dénivelé mais qui s’en plaindrait ? La forme est toujours là, la bonne humeur règne en maitre et l’humour potache est de rigueur comme le prouve la petite séquence clin d’œil à 3fred5 reconnu grand maitre de la vidéo de course depuis les Templiers.

Effectivement nous voilà à Saint Genoux. Tiens, plus de pancartes ! Biscotte inspecte la carte … Il faut descendre par là. Bizarre, je me voyais plutôt traverser ce petit groupe d’habitation pour rejoindre le chemin que l’on distingue à peine de l’autre côté du vallon. Je me range à l’avis de l’expert n’étant pas un grand habitué de la lecture de carte. Nous descendons la départementale sur un bon kilomètre mais pas la moindre petite pancarte.
Il faut se rendre à l’évidence même les experts peuvent se gaufrer !
La Biscotte grogne un peu en remontant. Elle doit déjà s’imaginer en train de se faire chambrer dans mon futur CR. Elle n’a pas tord … Bon, on va dire que c’était pour compléter le kilométrage initial. Quand on aime, on ne compte pas.
Après être remontés un peu dans le temps, nous voilà de nouveau plantés au milieu de ce croisement qui semble plonger Biscotte et sa carte dans un abîme de perplexité. Ai-je bien orienté cette fichue carte ? Si le nord est au sud et le sud au nord ne fallait-il pas prendre le chemin opposé ? D’où vient le vent ? Reverrais-je un jour mon doux pays ?
Un petit aller-retour d’une dizaine de pas dans ce qui me semble être la bonne direction nous permet de découvrir le sésame tant recherché. La petite pancarte jaune SaintéLyon était dissimulée derrière un poteau. Tellement évident une fois découverte …

Je suis bluffé par le temps. Les conditions météo sont idéales.	Le balisage est nickel mais pas toujours adapté lorsque l’on fait le trajet en sens inverse.

D’ailleurs, nous avons vu un motard emprunter ce chemin pendant notre visite improvisée de Saint Genoux. Nous nous sommes demandés sur le moment, si ce n’était pas quelqu’un de l’organisation qui vérifiait le tracé avant le départ de la course. Peu probable avec le recul …

Nous voilà dans la célèbre descente du bois d’Arfeuille. Ca grimpe gentiment au début puis la pente s’accentue fortement. Le terrain est vraiment sec. De grosses pierres dissimulées sous un épais tapis de feuilles rendent le terrain technique à souhait. Quelques grosses branches mortes se sont même invitées à la fête pour ajouter un peu de piquant. Cette nuit encore, cette descente sympathique ravira les trailers et ralentira les spécialistes du bitume. Bah, ils auront l’occasion de se rattraper dans la longue descente sur Soucieu.

Et puis le tracé GPS n’est pas toujours conforme.	Malgré mes trois participations à la SaintéLyon, je suis loin de reconnaitre tous les lieux traversés.

Nous arrivons à Sainte-Catherine que nous traversons pour rejoindre le stade. Hop, le panneau des 40 bornes est derrière nous, une bonne chose de faite. La Taz Mobile est garée sur le bord de la route. Salut les copains !
La Taz force est au grand complet comme prévu. Tazounet bien sûr avec toute sa descendance et Line que je n’avais pas revue depuis l’UTMB. Les sandwiches au kiri et le thé bien chaud sont grandement appréciés. On supporte bien une petite couche supplémentaire après quelques minutes d’arrêt.
S’en suit une séance nokage faite dans les règles de l’art pour palier tout risque d’échauffement intempestif de nos petits petons. Tazounet s’occupe l’esprit et les mains en filmant notre environnement tout en le commentant d’une voix calme et didactique. Tout y passe : Line, la Taz mobile, les lampadaires du stade qui émergent à notre vue derrière les murs du cimetière, la croix du Châtelard qui domine le village et à proximité de laquelle nous sommes censés passer, un échantillon de la chaine des Alpes sur fond de ciel bleu entre deux nuages et même un gros plan sur le revêtement de la chaussée. Sans compter les inestimables plans séquences sur les derniers préparatifs des héros du jours. De quoi faire un tabac sur youtube. Si on ne s’arrache pas notre vertu après cela …
Seul le froid aura eu raison de cette passion nouvellement révélée … et de la batterie du caméscope !

La demi-heure estimée pour le ravitaillement est passée, il est temps de quitter nos hôtes pour poursuivre notre chemin. Nous avons tout juste dépassé la moitié de la distance de l’aller !

Sainte-Catherine – Saint-Christo en Jarez :
Heure : 18h22, Temps de course : 8h16, Pause : 23′

Nous longeons le bord du stade sur lequel s’affairent quelques bénévoles avant de quitter Sainte Catherine en nous hissant rapidement sur les hauteurs qui dominent le village. Le terrain est étonnamment plus gras désormais.

Tiens la chasse est ouverte, ça canarde à tout va dans le bois du Châtelard. Ce n’est pas le top comme endroit pour improviser un pique-nique même si la probabilité de se prendre quelques plombs dans le fondement est probablement peu élevé.

Il n’y a encore personne au ravitaillement de Moreau, c’est encore un peu tôt, mais un stock de bouteille d’eau matérialise déjà l’emplacement du futur ravitaillement.

A la Croix Bicouri, nous attaquons une longue ligne droite sur bitume. Avec la nuit, la prudence est de rigueur. La circulation automobile est loin d’être dense en cette fin d’après-midi mais les quelques voitures qui nous croisent roulent vite. Biscotte a passé sa frontale en mode clignotant pour attirer leur attention mais le mieux reste encore de se réfugier dans le talus à leur approche.

On ressent immanquablement une sensation d’apaisement et une grande sérénité en courant sur ces grandes étendues paisibles.
On approche de Saint-Genoux.	Premier jardinage de la journée … C’est juste histoire de rajouter les deux bornes qui manquent au parcours pour atteindre les 138 bornes théoriques.

Ce secteur nous causera de nouveau quelques hésitations quant à la lecture de la carte. Je ne sais pas pourquoi mais Biscotte semblait vouloir nous faire visiter Marcenod … Un village probablement charmant mais pas vraiment sur notre route. En fait, nous nous imaginions déjà plus loin sur le parcours et en tout cas pas au bon croisement.
Je me demande également par quel miracle nous avons réussi à ne pas louper l’embranchement avec le GR7. Le balisage était plus clairsemé à ce niveau probablement parce que des bénévoles étaient prévus pour sécuriser l’accès à la route lors de la course officielle.

Compte tenu du jardinage, nous sommes à mi parcours … mais pour l’aller seulement !

Le stade de Saint-Chisto est en vue. Le passage sur bitume qui nous y amène me semble un peu longuet. La route semble le contourner par la gauche mais nous quittons bientôt l’axe principal pour emprunter une voie secondaire qui nous fait aborder le terrain de sport par la droite sur son point haut. Une petite descente et nous retrouvons la Taz mobile à proximité de l’entrée du stade.
Taz nous invite à nous abriter au chaud dans le camping-car, option qui nous convient parfaitement. Nous sommes bien un peu gênés d’apporter avec nous les nombreux échantillons de glaises et boues récoltées depuis Sainte-Catherine mais le froid et les encouragements de Taz ont vite raison de nos dernières réticences.

Saint-Christo en Jarez – Saint-Etienne :
Heure : 20h54, Temps de course : 10h48

Le temps imparti est écoulé. Nous reprenons notre route. Biscotte voulait s’abstenir de faire la petite boucle autour du stade. Pas question. Je suis là pour veiller au grain.
Je m’apprête à rentrer dans l’enceinte du stade quand toute une bande de vttistes en sort comme autant de diables de leur boite. Ils m’ont l’air affutés les gaillards, on sent que la gomme va chauffer autant que les cuissots. J’avais entendu dire que des cyclistes du CT Lyon faisaient le parcours chaque année. L’allégation est vérifiée.

Notre passage devant les bénévoles du premier relais ne manque pas de provoquer d’immanquables questions et les désormais traditionnelles réponses. Nous leur souhaitons bon courage et rendez-vous dans quelques heures. On contourne le stade et on longe le ruisseau en contrebas. Il fait tout de suite plus frisquet dès lors que l’eau n’est pas loin.

Une belle journée de décembre. Je ne pensais pas voir les Alpes aujourd’hui.	Sainte-Catherine. On devine le panneau des 40 km en face.

Les barrières de sécurité qui formeront un couloir de sécurité en empiétant sur une partie de la chaussé n’ont pas encore pris leur place définitive sur la route à la sortie de Saint-Christo. Nous sommes obligés de courir dans le talus ce qui ne facilite pas notre progression.

Sur les sentiers qui nous rapproche peu à peu de Sorbiers, nous rencontrerons à plusieurs reprises des groupes de randonneurs ainsi que des personnes sans dossard venue probablement pour encourager les coureurs et se régaler du spectacle du long serpent lumineux qui apparaitra plus tard dans la nuit.
Nous croiserons à nouveau un groupe important de cyclistes en arrivant sur Sorbiers.

Jusqu’à présent, je me suis régalé, le temps est passé rapidement et j’ai été surpris de ne jamais ressentir la moindre lassitude. Les longues lignes droites sur les boulevards qui nous amènent à Saint-Etienne me semblent par contre interminables. Je commence à en avoir ma claque et je ne pense plus qu’à arriver dans le hall d’exposition. Biscotte semble plus en forme. Le bougre, je suis toujours le premier à lâcher prise et et à basculer en mode marche. Les ronds-points défilent puis c’est le passage sous le pont du chemin de fer, encore de longs trottoirs et nous arrivons devant la route d’accès à l’enceinte du Parc des Expositions. « On vient de Lyon, on peut passer par ici pour franchir l’arche d’arrivée, heu de départ ? »

Sainte-Catherine. Second ravitaillement et premier ravitaillement assuré par la Taz force. Un thé bien chaud … le pied !

Une ligne droite, un dernier virage à gauche, je savoure ces derniers instants à courir côte à côte. La route est maintenant bordée de part et d’autre par des barrières de sécurité, l’arche est là juste devant nous. Nous remontons la centaine de mètres qui nous séparent de celle-ci en poussant quelques cris de joie fort à propos. Ca y est ! L’air de rien, on vient de s’avaler avec délice un Off de 70 kilomètres. Je suis vraiment heureux de l’avoir fait et la difficulté ressentie dans les derniers kilomètres est vite oubliée. Ce n’est pas le genre de chose que l’on fait quotidiennement, c’est même une première pour nous deux.

Un truc de fou et qui n’a de sens que parce qu’il est partagé. Je suis heureux de l’avoir partagé avec toi. Merci Biscotte.

Tous mes remerciements également à la Taz Force pour son aide précieuse et son soutien sans faille et à vous tous pour vos sms chaleureux …

Je descends les quelques marches du camping-car et me retrouve dans la fraîcheur et l’humidité de la nuit stéphanoise. Il bruine encore un peu mais ce n’est pas bien méchant. J’ai une petite poussée d’adrénaline en traversant le parking du hall d’exposition. Je ne ressens pas la fatigue, les jambes vont bien. Pas de douleurs musculaires, ni articulaires, je me vois presque déjà égaler mon chrono de l’année dernière ou tout du moins celui de ma première participation en 2006. A euphorie quant tu nous tiens !

L’épisode 2 : « Le retour » est pour bientôt …

Faudrait penser à la suite ma bonne dame …

Après une course au Nivolet Revard sans grand éclat (il parait que je me suis traîné dixit Biscotte), et mes deux ramassages de gueule maison à la Montagn’Hard et à l’UTMB, il est (grand) temps d’oublier ce second bloc compétitif de l’année 2009 et de passer à autre chose.
Attention, je ne regrette rien, je me suis fait plaisir, j’en ai pris plein les mirettes (plein les guiboles aussi) et je m’en suis quand même pas trop mal tiré côté performance au Lyon Urban Trail et à la Tonight Trail By Titan.

L’autre chose en question est composée de deux morceaux fort sympathiques : les Templiers (72 km, 3 200 m de D+) et la LyonSaintéLyon (138 km, 3 000 m de D+).
L’objectif principal étant de me confronter de nouveau à mes limites physiques ou/et mentales sur la LyonSaintéLyon. J’ose penser que ce sera plus simple que pour la Montagn’Hard et l’UTMB. Les barrières horaires sont plus larges. Ce sera toujours un truc à gérer en moins mais il ne faudra pas sous-estimer la balade. La distance est loin d’être insignifiante, le bitume sollicite plus les articulations et la météo, si elle n’est pas favorable, risque d’augmenter de façon considérable la difficulté.

Place au plan spécial LyonSaintéLyon …

Rien de bien révolutionnaire, le plan est dans la lignée du précédent. Des sorties longues avec des fractions à allure marathon en alternance avec des sorties encore plus longues en rando course. Ca c’est pour s’habituer au volume. Des séances de footing dans les pentes de Fourvière pour renforcer la musculature des guiboles et parce que j’aime contempler les lumières de la ville depuis les hauteurs de Lyon. De la VMA au stade de la Rhodia. L’objectif étant surtout de se débrider les jambes verrouillées par les longues séances à allure réduite.
Un petit footing pour éponger la séance et faire la liaison entre la séance de fractionné et la sortie longue. Je ne sais pas si cette préparation est optimale mais je me fais plaisir à enchainer les séances variées qui le composent. Déjà la semaine 4 …


Oslo, Arthurbaldur et Tazounet flashé en plein vol par Jean-Yves.

Mes allures d’entraînement basées sur mes anciens chronos :

Semaine 1 (37)

Séance 1 : 45 minutes de footing
Séance 2 : 20 minutes de footing + 10x100m à 100% VMA, récupération 100m footing + 15 minutes de footing
Séance 3 : 1h30 de footing

Semaine 2 (38)

Séance 1 : 1h15 de footing sur terrain vallonné + escaliers
Séance 2 : 30 minutes de footing + 2 séries de 10 minutes de 30/30 à 100% VMA, récupération de 3 minutes entre chaque série + 15 minutes de footing
Séance 3 : 45 minutes de footing + 5x80m en côte
Séance 4 : 1h de footing + 2×15 minutes à 80% VMA, récupération de 5 minutes + 20 minutes de footing

Semaine 3 (39)

Séance 1 : 1h30 de footing sur terrain vallonné + escaliers
Séance 2 : 30 minutes de footing + 2 séries de 7x200m à 100% VMA, récupération 100m footing et récupération de 3 minutes entre les séries + 15 minutes de footing
Séance 3 : 45 minutes de footing + 6x80m en côte
Séance 4 : 3h40 en rando course sur terrain vallonné

Semaine 4 (40)

Séance 1 : 45 minutes de footing
Séance 2 : 1h de footing
Séance 3 : 1h30 de footing sur terrain vallonné

Semaine 5 (41)

Séance 1 : 1h30 de footing sur terrain vallonné + escaliers
Séance 2 : 30 minutes de footing + 20x100m à 100% VMA, récupération 100m footing + 15 minutes de footing
Séance 3 : 45 minutes de footing + 7x80m en côte
Séance 4 : 1h de footing + 20 minutes à 80% VMA + 10 minutes de footing + 10 minutes à 80% VMA + 20 minutes de footing.

Semaine 6 (42)

Séance 1 : 1h15 de footing sur terrain vallonné + escaliers
Séance 2 : 30 minutes de footing + 5x100m à 100% VMA, récupération 100m footing + 15 minutes de footing
Séance 3 : 45 minutes de footing
Séance 4 : 1h30 de footing sur terrain vallonné

Semaine 7 (43)

Séance 1 : 30 minutes de footing
Séance 2 : Les Templiers (72 km et 3200 m de D+)

Semaine 8 (44)

Repos

Semaine 9 (45)

Séance 1 : 1h15 de footing sur terrain vallonné + escaliers
Séance 2 : 30 minutes de footing + 15x100m à 100% VMA, récupération 100m footing + 15 minutes de footing
Séance 3 : 45 minutes de footing + 8x80m en côte
Séance 4 : 1h de footing + 30 minutes à 80% VMA + 15 minutes de footing + 15 minutes à 80% VMA + 15 minutes de footing.

Semaine 10 (46)

Séance 1 : 2h00 de footing sur terrain vallonné + escaliers
Séance 2 : 30 minutes de footing + 20x100m à 100% VMA, récupération 100m footing + 15 minutes de footing
Séance 3 : 45 minutes de footing + 9x80m en côte
Séance 4 : 5h en rando course sur terrain vallonné

Semaine 11 (47)

Séance 1 : 1h30 de footing sur terrain vallonné + escaliers
Séance 2 : 30 minutes de footing + 5x100m à 100% VMA, récupération 100m footing + 15 minutes de footing
Séance 3 : 45 minutes de footing + 10x80m en côte
Séance 4 : 3h00 de VTT

Semaine 12 (48)

Séance 1 : 30 minutes de footing + 5x100m à 100% VMA, récupération 100m footing + 15 minutes de footing
Séance 2 : 45 minutes de footing
Séance 3 : 30 minutes de footing

Semaine 13 (49)

Séance 1 : 30 minutes de footing
Séance 2 : La LyonSaintéLyon (138 km et 3000 m de D+)

Merci à tous ceux qui m’ont apporté leurs conseils lors de l’élaboration de ce plan.

La SaintéLyon :

On ne présente plus cette course mythique qu’est la SaintéLyon. Qui ne connaît pas encore la doyenne de l’Ultra en France doit s’empresser de consulter cette page : La SaintéLyon. Vous y trouverez une courte présentation de la course et vous pourrez vous imprégner de l’ambiance magique qui y règne chaque année en lisant les CR d’un de ses plus fervents adeptes. Oui, le fervent adepte, c’est moi. Le songe d’une nuit d’hiver : vous pensiez que c’était pour quoi ?

Vous n’arrivez plus à vous concentrer sur votre tâche ? Vos jambes trépignent ? Vos genoux d’entrechoquent ? Votre langue touche le sol ? Un filet de bave s’écoule lentement des commissures de vos lèvres ? Non, ce n’est pas la grippe A et le remède est là : La SaintéLyon – Site officiel. Ne tardez pas, inscrivez-vous.

Oui, mais on parle de LyonSaintéLyon :

Il semble que cette idée géniale ait jailli en 2003 de l’esprit brillant quoique légèrement déjanté de Yoyo, un membre du forum d’Ultrafondus à l’occasion du cinquantenaire de la course. Il était accompagné pour cette première par Martin, Phil, Michel_de_Cham, Steve et Fredou. Hé bé, il y a quelques illustres personnages dans cette liste.

Elle consiste tout simplement à faire le trajet Lyon Saint-Etienne en Off pour ce rendre sur le lieu de départ de la course avant de prendre part à la course officielle pour le retour en se joignant aux milliers de coureurs participants. Soit un trajet total Lyon – SaintEtienne – Lyon et un nom la LyonSaintéLyon. Un sympathique morceau de 138 km, 3000 m de D+ et bien sûr autant de D-.

Voilà de quoi terminer l’année en beauté avec l’ami Biscotte. Le bougre. Il n’a pas résisté à la tentation. Il a fallu qu’il distille ce délicieux virus dans mes veines avant même mon départ pour Chamonix. Comment voulez-vous que je fasse l’UTMB sereinement dans ces conditions ! D’ailleurs si d’autres sont tentés par l’aventure dans les Monts du Lyonnais, ils sont les bienvenus. Qu’est-ce qu’on ne ferait pas pour économiser le prix des navettes !

Je ne résiste pas à la tentation de citer la définition du mot Off de Yoyo qui régalera l’ami Oslo et bien d’autres coureurs :

C’est quoi le OFF ?

C’est courir, longtemps, sans contraintes, sans horaires ni points de passage, librement, à l’envie. Le OFF, c’est courir sans dossard, quand on veut, où l’on veut. On a tous rêvé de relier deux villes, de traverser une région, de faire le tour d’une montagne. Le OFF permet tout ça, il permet de faire revivre des épreuves disparues, de créer sa propre épreuve, d’être à la fois le coureur et l’organisateur de sa passion.

Quelques CR pour se régaler par avance :

LyonSaintéLyon 2003 (Yoyo) : Envie de OFF : LyonSaintéLyon
LyonSaintéLyon 2003 (Phil) : Off – LyonSaintéLyon 2003
LyonSaintéLyon 2003 (Michel_de_cham) : Off – LyonSaintéLyon 2003
LyonSaintéLyon 2004 (Fredou) : Off – LyonSaintéLyon 2004

Et concrètement ?

Biscotte étant plus rapide sur ce format de course (je souffre en écrivant cela), c’est à moi qu’il incombe de prévoir le temps nécessaire pour effectuer la boucle. Madame soleil estime qu’il me faudra gambader pendant 22h00. [Pourrissage on]J’espère que l’ami Biscotte sera en forme cette fois. C’est que ce n’est pas évident ma bonne dame. Il ne faut pas qu’il ait trop travaillé (comme avant l’UTMB), trop mangé (comme avant la Piste des Seigneurs), trop … que sais-je encore ? [Pourrissage off]

Rendez-vous est pris devant le Palais des Sports de Gerland, 350 avenue Jean Jaurès 69007 LYON pour un départ à 10h00. L’objectif étant d’arriver, avec une marge confortable, avant l’heure limite de retraits des dossards.

Côté logistique, il nous faudra résoudre les points suivants avant le départ :

1. Transport d’un sac coureur de Lyon à Saint-Etienne.
2. Retrait des dossards par une tierce personne au cas où nous aurions un peu de retard sur le timing.
3. Ravitaillement en eau (c’est le minimum) à Soucieu-en-Jarrest, Sainte-Catherine et Saint-Christo-en-Jarez.

Voilà, rendez-vous le 6 décembre 2009.

Heureusement, il y a le bronze !

Enfin ! J’ai fini par l’obtenir cette fameuse SaintéLyon de bronze … J’ai bien cru qu’elle allait encore me filer entre les pattes la miss désirée. Je peux vous garantir que le cerveau du bonhomme a été mobilisé plus qu’il ne faut pour tenter de résoudre ce qui s’apparente aux classiques problèmes de math de nos chers bambins … Combien de temps faut-il au coureur pour rejoindre l’arrivée à une distance de 20km sachant qu’il est en mode larve ? J’ai le droit à une petite pause pipi ? Est-ce que je n’ai pas relancé un peu tard au sommet de cette bosse ? Dites monsieur le cerveau, j’ai le droit de marcher un petit peu ? Rien qu’un instant ! Non ? Bon, ben on continue alors … Le calcul mental, c’est terrible pour les neurones quand on patauge dans la boue.

Et le chrono, qu’est-ce qu’il dit le chrono ?

Je l’ai amélioré de 24 minutes cette année. C’est un peu moins que les 32 minutes de gain de l’année dernière mais tout de même suffisamment significatif pour satisfaire mon égo de compétiteur. J’espère bien d’ailleurs ne pas en rester là. Une progression par « petite touche » chaque année, il n’y a rien de mieux pour la satisfaction du coureur. Un vrai petit Sergeï Bubka du trail running … Ah, quand je pense à ces petits jeunes qui font des performances démentes dès leur première participation … Forcément, c’est tout de suite plus difficile pour la seconde, on hésite, j’y vais, j’y vais pas, on fait la fine bouche pour se justifier, trop de bitume, trop de monde, trop nuit … Non, non la véritable qualité du vétéran, c’est une progression paisible, la force tranquille quoi (argh … déjà utilisé). Allez, pour l’édition 2009, je compte bien raccourcir encore la balade d’une vingtaine de minutes. Il ne faut pas être trop gourmand, l’argent ce sera pour plus tard ; 2010 par exemple. D’ailleurs je travaille dès à présent le renforcement de mes chevilles … Elles gonflent, elles gonflent … Bon j’arrête là le délire : certains pourraient me prendre au sérieux. Et puis il faut malheureusement relativiser ce gain, la course a été raccourcie de deux bons kilomètres (voir trois) par rapport à l’édition 2007 … Bref autant dire que je n’ai pas dû améliorer bien grand chose.
J’estime que le gain est de l’ordre de 15 minutes maximum en me basant sur le temps intermédiaire de Soucieu en Jarrez.

Classement ? Vous avez dit classement ?

Il est loin d’être brillant.1334ième au classement général pour 900 annoncé, je suis loin d’avoir atteint l’objectif espéré … Qu’est-ce qu’ils ont tous eu à vouloir me doubler comme ça ! Même mes compères du jour (la majorité en tout cas) se sont fait un malin plaisir à corser l’objectif en finissant allègrement devant moi. Bon à ma décharge, il y a quand même eu 485 finishers de plus que l’année dernière avec un nombre record de 3237 coureurs ayant franchi l’arche d’arrivée et j’ai quand même eu le plaisir de finir dans la première moitié du peloton. Pas si mal, mais j’aurai aimé pouvoir pourrir au sprint l’ami Oslo. Que voulez-vous, on y prend goût. Il m’a privé de mon petit plaisir ce garnement. Yan42 a été plus compréhensible sur ce coup là. T’es un vrai frère Yan …

Et la course dans tout ça ?

Je l’apprécie toujours autant. J’aime le tracé lumineux des frontales dans la nuit. J’aime quitter progressivement la ville et découvrir peu à peu l’église de Sorbier sur les premières hauteurs du parcours. J’aime cet instant où l’on abandonne pour la première fois le bitume et son éclairage urbain, ce moment magique lorsque toutes les frontales s’allument enfin. J’aime défier la boue omniprésente, les flaques qui apparaissent subitement sous mes pas, les ornières et autres difficultés du terrain. J’aime cette transition entre le silence de la nuit et l’effervescence des relais, ce passage du noir à la lumière qui parvient à mettre en valeur un simple et banal terrain de foot. J’aime apercevoir les lumières de ma ville au loin, la rejoindre au petit matin. J’aime être immergé dans le flot des coureurs, un moment solitaire dans ma bulle, puis partageant un regard, quelques mots, perdant un compère, en retrouvant un autre mais toujours avec ce sentiment de communion dans l’effort. J’aime voir passer les relais, cette course dans la course, je me décale sur la droite, je regarde le dossard au numéro rouge s’éloigner rapidement, je suis au spectacle.
Ce n’est pas un vrai trail, ni une course sur route, le terrain n’est pas technique, le dénivelé bien faible, les paysages n’ont rien de fabuleux et de toute façon on ne les voit pas mais je l’aime et je sais l’apprécier car j’accepte ce qui fait sa spécificité. C’est ma course de village. Celle à laquelle on participe d’année en année. C’est la doyenne de l’ultra, c’est la SaintéLyon.

Mais le meilleur dans tout cela, c’est l’humain !

La SaintéLyon c’est aussi/surtout cela. L’occasion de rencontrer ses semblables. La course s’y prête à merveille. Il y a d’abord cette longue attente d’avant course dans le Hall d’Exposition de Saint-Etienne, lentement rythmée par les différentes phases qui nous mènent progressivement au départ. Retrait des dossards, dernier repas, séance d’habillage, dépose des sacs coureurs, séance photo autant d’occasion de papoter dans la bonne humeur. Et puis, beaucoup plus tard, c’est l’arrivée, chacun d’entre nous en termine avec son périple et on se regroupe peu à peu. C’est le moment d’échanger nos impressions, de refaire sa course. Nous sommes plus ou moins satisfaits de notre résultat mais nous sommes allés au bout du défis, on a relié Saint-Etienne et Lyon dans la nuit en plein mois de décembre, parcouru près de 67km, on est finisher.


Taz le Diable, Line et Arthurbaldur

Une préparation sans anicroche :

C’est probablement la préparation la plus aboutie que j’ai suivie pour participer à une SaintéLyon.
J’ai suivi un plan d’entrainement sur 13 semaines pleinement dédié à la préparation de cette course.
Je ne me suis pas dispersé comme en 2007 en préparant les 10km de Caluire ce qui m’avait contraint à tronquer ma préparation, timing oblige. J’ai supporté beaucoup plus facilement la charge d’entrainement à la différence de 2006 où je m’étais blessé au genou en fin de préparation après avoir participé aux 30km de Jogg’iles. Il y a bien eu cette petite douleur au niveau des ischios probablement malmenés à l’occasion de notre traditionnel sortie d’avant course avec Taz le Diable mais rien de bien sérieux, peut-être même ce qu’il fallait pour m’obliger à rester tranquille et arriver avec plus de fraicheur le jour de la course.

Une préparation aboutie mais peut-être pas forcément optimale. Il me paraît normal d’avoir mal aux jambes à un moment de la course mais je trouve pour ma part que cela survient un peu trop tôt.
Je considère que c’est le facteur limitant qui bloque ma progression. Point de vue cardio, je ne suis pas loin d’être en mode sieste, j’ai donc de la marge de ce côté là. Reste le mental, la capacité à se faire mal, à se botter les fesses quoi … et bien ce n’est certainement pas mon point fort. Je n’ai plus qu’à me faire greffer des nattes, les mêmes que Pat.

Que faire alors pour les préparations suivantes ? Je vais alterner des sorties longues incluant de l’allure marathon avec des sorties longues (voir très longues) à allure spécifique réalisées sur le parcours de la course pour travailler principalement le parcours entre Saint Christo en jarez et Saint Genoux. Je vais également augmenter ma vitesse de footing pour effectuer la première partie du parcours avec la plus grande économie d’énergie possible.

1:Orion39, 2:Taz le Diable, 3:Line, 4:Oslo et Yan42, 5:Biscotte, 6:Ohhh ! Xavier, 7:Biscotte, 8:Miaou, 9:Taz le Diable

L’avant course :

J’ai le plaisir d’héberger Line pour ce long weekend sportif. Line, c’est mon binôme de la CCC 2008. Un sourire grand comme ça, deux jambes de cabris et une tête bien remplie comme je les aime. WildInTheWoods devait également être de la partie. J’ai regretté que tu aies du renoncer à participer. J’espère que tu seras des nôtres la prochaine fois. C’est que nous avons raté notre rendez vous annuel. 2008 aurait pu être exceptionnelle, nous avons failli nous rencontrer deux fois cette année !
Line est arrivée samedi en début d’après-midi, suffisamment tôt pour avoir le temps de se relaxer un moment après son trajet en voiture. Taz le Diable doit passer nous prendre en fin d’après-midi. Nous avions prévu de nous rendre à Saint-Etienne en voiture mais le projet a avorté et c’est donc en utilisant les navettes mises en place par l’organisation que nous devons nous rendre sur le lieu de départ.

Cette année nous retrouvons le hall de l’édition 2006 et ses gradins que nous nous empressons d’occuper. On a beau être ici pour se vautrer dans la boue tout une nuit, on en aime pas moins son petit confort. Nous allons chercher nos dossards. Tiens, j’ai un numéro à rallonge, le 6704. Pourtant je m’étais inscrit dès l’ouverture du site.

Les compères arrivent peu à peu, notre camp de base s’étoffe progressivement. C’est que nous commençons à former un bon groupe de coureurs. Nous nous rencontrons plus ou moins régulièrement pour partager notre passion et la toile nous permet de rester en contact et d’étendre nos relations. Il y a le noyau dur du GCO, les habitués du forum athlète endurance et quelques pièces rapportées mais tout autant appréciées. Et puis, c’est l’occasion de rencontrer physiquement pour la première fois des personnes que l’on côtoie depuis longtemps virtuellement.
On se prépare peu à peu, on déconne beaucoup, le temps s’écoule rapidement malgré les heures d’attente. Nous avons déposé nos sacs depuis un moment dans les navettes. Ils seront rapatriés à Lyon dans la nuit pour être à notre disposition à l’arrivée le lendemain matin.

Il est grand temps de sortir pour rejoindre la ligne de départ. Il ne fait pas très froid dehors, juste un peu frais et il ne pleut pas. Ce n’était pas gagné avec la météo de cette dernière semaine.
Nous sommes assez bien placés dans le peloton avec Taz le Diable, Oslo, Biscotte et Xavier. Nous avons perdu les autres membres du groupe mais ça ne me gêne pas trop, je compte suivre l’ami Oslo qui me semble le mieux indiqué, à ce moment, pour rejoindre 8h00 plus tard la ligne d’arrivée. Pas de fumigène au moment du départ cette année mais nous avons le droit à nouveau au morceau de U2 pour nous accompagner sur les premiers mètres du parcours.

Saint-Etienne – Saint Christo en Jarez

Je perds immédiatement Biscotte et Xavier qui ont un objectif autrement plus ambitieux que le mien. Taz est parti également avec eux. Reste Oslo que je tiens discrètement à l’œil. Je ne veux pas le lâcher d’une semelle le bougre. Non seulement il faut le surveiller mais il faut également le materner l’ami Oslo. Son sac s’est ouvert et le contenu menace de se faire la belle. La faute probablement au gobelet fournis par les organisateurs qu’il a attaché à la glissière de son sac.
Line nous a rejoint et nous progressons tranquillement à l’allure footing en direction de Sorbier. Line nous dit ne ne pas l’attendre, d’aller à notre rythme … Quelle bonne blague. Quand je pense qu’elle est arrivée près de 30 minutes avant moi. Vous voyez le genre ! « C’est une course un peu rapide pour moi. » « Je ne pense pas pouvoir faire mieux que 9h00 ». On croirait entendre Oslo.
Je me rappelle avoir échangé quelques mots avec une connaissance à Line en arrivant sur le refuge de Bertone lors de la CCC : « Tu vas voir, Line est super endurante. ». Bon, ok, pour voir, j’ai vu.

La course est ainsi faite, on court avec quelqu’un pendant de longues minutes et subitement plus personne. Je suis bien incapable de me rappeler à quel moment nous avons perdu Line (dans les premières pentes de Sorbier peut-être ?) et tout aussi incapable de me rappeler quand nous avons récupéré à la place l’ami Taz. C’est donc avec ce trio nouvellement formé que je continue mon chemin jusqu’au point relais de Saint-Christo en Jarez.

Saint Christo en Jarez (15,3km): 1:42:24 Rang Gen. 1250/3237 Rang Cat. 496/1104

Saint Christo en Jarez – Sainte-Catherine

Après avoir passé le point de contrôle, il faut grimper quelques marches puis traverser les tentes du ravitaillement. On ne s’arrête pas. Nous avons suffisamment d’eau et nous courons en totale autonomie. Nous sommes interpelés pas Jean-Yves à la sortie du ravitaillement. Nous avons juste le temps d’échanger quelques mots, d’esquisser un sourire avant de nous éloigner inexorablement.
Je ne suis pas tout à fait dans le rythme des compères. A la faveur des dépassements de concurrents, je vois Oslo s’éloigner et prendre un peu le large puis un peu plus tard c’est au tour de Taz de me distancer. Je n’ai pas la volonté suffisante pour combler mon retard. Je me retrouve seul. Décidément, je ne pourrai jamais faire l’intégralité de cette course en groupe ! Je sens que je me relâche, je baisse la garde, mon allure chute. Je ne sais pas trop où j’en suis au niveau timing. Je n’ai pas vérifié mon temps de passage à Saint Christo.

Arthurbaldur, Oslo et Taz le Diable

Une nana avec des nattes (pas des couettes) me dépasse. Une nana avec des nattes, des nattes ?! Mais c’est Paaaaaat ! J’essaye de me rappeler son plan de course … Bon sang, elle n’est pas censé être déjà ici. Elle ne semble pas m’avoir reconnu/vu. Je relance la machine bien décidé à la suivre. Son allure me convient. Elle me fait penser au partenaire virtuel des Garmin. Un vrai métronome avec quand même une légère propension à accélérer dans les descentes. D’ailleurs on attaque celle de Sainte Catherine. Allez je passe devant, j’ai envie de forcer l’allure, de jouer avec le terrain, de me faire plaisir, j’oublie pendant un moment qu’il me reste de longues heures à courir. C’est tellement sympa de se laisser aller en descente, on se laisse entrainer par son propre poids sans pouvoir résister, on s’étonne tout seul de pouvoir analyser en une fraction de seconde les pièges de terrain, poser un pied ici, puis là, doubler un, deux, trois coureurs. On savoure intérieurement ce plaisir d’être en forme et d’entendre au passage un « Qu’est-ce qui lui prend celui là ? ». Et puis, on finit par taper un peu fort contre un caillou, les jambes se rappellent à vous et on retourne bien calmement dans le flot des coureurs.

Sainte-Catherine (28,1km): 3:10:00 Rang Gen. 1275/3237 Rang Cat. 504/1104

Sainte-Catherine – Soucieu en Jarrest

Nous arrivons au point relais de Sainte Catherine. Je vais prendre une bouteille sur les tables des ravitaillements. Il est temps de faire le plein de la poche à eau. Pat arrive à ce moment. « Dis donc, t’es pas un peu en avance sur tes prévisions Pat ? ». Je l’aide à se laver les mains. De toute évidence, elle s’est prise une bonne gamelle un peu plus tôt. Je me dirige ensuite vers un petit muret pour poser mon sac et remplir plus facilement ma poche à eau. J’ai tout juste débuté le remplissage que je découvre avec surprise une Pat en train de quitter d’un bon pas le ravitaillement. Mer…, elle a bouffé du lion ma parole ! Je m’empresse de terminer le transvasement, je verse une partie de la bouteille dans le sac, je peste … Un bon gros coup de speed. Bon ça y est, tout de même, je dépose la bouteille sur la table la plus proche et je quitte précipitamment les lieux en finissant d’attacher les sangles de mon sac. Pas de Pat, rien, nada. Je ne la reverrai plus avant l’arrivée.
Cette fois, j’ai pris le temps de regarder mon chrono en arrivant au point de contrôle. Je suis à la bourre de 8 minutes sur mes objectifs. En même temps, je suis resté très peu de temps au ravitaillement (grâce à Pat) alors que j’avais prévu initialement une pause de 8minutes en faisant mon plan de route avec Softrun. Ce n’est pas catastrophique pour le moment mais c’est rarement le truc qui s’arrange avec le temps.

Je continue mon petit bonhomme de chemin. Rien de bien extraordinaire si ce n’est la descente du Bois d’Arfeuille dans lequel je me fais plaisir en emboitant le pas à un relayeur. C’est vrai qu’elle n’a rien de bien technique cette descente si on a la compare à des parcours pur trail mais elle offre un passage ludique bien appréciable qui rompt le caractère plus monotone des portions bitumes.

Je cogite en trottinant. Ai-je fais des progrès cette année ? Je ne marche que dans les montées c’est pas mal. Enfin presque, il m’est arrivé de marcher une ou deux fois sur le plat mais je me suis efforcé d’éviter au maximum de le faire et d’en écourter la durée. J’ai cet impératif bien présent à l’esprit. Par contre, quel lenteur ! Chaque regard sur ma montre m’indique que je plafonne à une vitesse inférieure à 9km/h. J’ai la sensation bizarre de suivre ma course de l’extérieur, de ne pas avoir la pleine maitrise de mon corps. « Ben, mon vieux, c’est pas catastrophique, mais c’est pas brillant brillant tout cela … ». Pourtant, je n’ai pas à supporter de grosses douleurs, j’ai juste les jambes lourdes et je ressens une fatigue diffuse mais bien présente. Suffisamment présente en tout cas pour me contraindre à ralentir.

Je viens de passer le ravitaillement de St Genou. Parlons-en de mon genou. Il fait son travail de genou bien sagement malgré cette pente très raide sur bitume. Elle m’a marqué celle-là ! J’étais à l’agonie sur cette même pente lors de ma première participation.

Je trouve le temps un peu long pour arriver à Soucieux. Ce n’est pas que je ressente de la lassitude vis-à-vis du parcours mais il est déjà passé 5h00 et je suis normalement sensé être au dernier relais à cette heure-là, pas perdu dans la nature. Faut dire que je viens de perdre pas mal de temps. J’avais depuis un bon moment des petits cailloux dans la chaussure droite. J’essayais de gérer mais j’ai préféré m’arrêter plutôt que risquer d’avoir des ampoules comme à la CCC. Comment peut-on remplir ses chaussures avec des cailloux quand on a des guêtres ! Et forcément pas de chance, c’est forcément la chaussure sur laquelle j’ai attaché l’accéléromètre polar. Quant à faire j’en ai profité pour faire la même chose avec le pied droit. J’ai bien perdu 10 minutes à batailler pour remettre tout cela en place … Il faut imaginer mes chaussures dans une épaisse gangue de boue pour se rendre compte de l’opération.

[There is a video that cannot be displayed in this feed. Visit the blog entry to see the video.]Dossard 6704 …

Soucieu en Jarrest (44,7km): 5:22:59 Rang Gen. 1330/3237 Rang Cat. 519/1104

Soucieu en Jarrest – Lyon

Je refais rapidement le plein de la poche à eau histoire de ne pas souffrir de la pépie le reste du chemin. J’ai plus de 20 minutes de retard sur mon plan de route initial. Je visais 8h00, c’est râpé, mais il me reste une chance d’accrocher le bronze. Il nous reste quelques sites marquant à traverser avant d’atteindre le ravitaillement de Beaunant. Ce sont autant de souvenirs que j’ai hâte de voir arriver, passages obligés qui me rapprochent de l’arrivée. La passerelle du Garon tout d’abord auquel on accède en grimpant quelques marches glissantes. Le tout dans une ambiance marais bien glauque, hum, c’est sympa chez vous. Et puis après avoir traversé le centre de Chaponost et longée la place principale rendue déjà bien vivante par des forains matinaux, j’entre enfin dans le parc Boulard. Un parc tout en longueur qui m’avait marqué et auquel j’avais associé l’étiquette « interminable ». Finalement, il me semble arriver assez rapidement à son extrémité. On sort du parc par un raidillon bien gras. Tellement gras que ça bouchonne. Purée, ils sont un peu manche … C’est quand même pas la mort, il suffit de monter un peu en canard pour éviter la partie centrale glissante.

Je suis dans la dernière descente avant d’arriver à Beaunant. J’aperçois l’intersection en contrebas. Je ne suis pas fâché d’arriver au ravitaillement. Je ne marque pas mon territoire comme nos amis à quatre patte mais c’est mon chez moi ici, ma zone, mon domaine. Je marque une courte pause en appuie contre une barrière en cogitant sur la possible présence du bronze dans l’avenir d’Arthur quand je sens un poids sur mon épaule. Je tourne la tête surpris, il y a un mec en train de s’avachir littéralement sur moi. Je ne le reconnais pas tout de suite, son buff lui masque une partie du visage et une capuche recouvre le reste de sa tête en me dissimulant ses traits. Il y a une voix un peu éteinte qui sort de la bouche de l’individu. Cette voix … C’est celle de Taz ! « Purée, je ne m’attendais pas à te voir ici … Ben dit donc mon poulet, c’est pas la grand forme ! » J’étais un peu embêté pour toi je le jure mais je dois avouer que je n’étais pas fâché non plus de me griller sur le poêle un p’tit Tazounet pour la postérité. Je pourrai raconter cela à mes petits-enfants quand je serai vétéran 4 : en 2008, j’ai battu deux fois l’illustre Taz le Diable et c’était pas du gâteau. « Bon, j’ai une médaille sur le feu, j’y vais … ».

J’attaque la montée de Saint Foy, cette fameuse côte de Montray que je connais si bien. Je me fais un devoir de marcher le plus rapidement possible. Je pourrais presque trottiner mais bon, il ne faut pas abuser des bonnes choses. Je tire bien sur les bras pour m’aider en accentuant légèrement leur mouvement de balancier et dès que la pente fléchie, je recommence à trottiner. Je ne m’arrêterai plus jusqu’à l’arrivée. La fin du parcours est assez monotone et semble interminable mais c’est surtout parce que ma pensée à tendance à se projeter à l’arrivée et que je m’impatiente et désespère d’arriver. Je me traîne à descendre ces quais de Rhône mais ce n’est pas grave. Je suis un peu juste mais quand même dans les temps pour ce fichu bronze.

J’ai la surprise de voir Yan42 et son compère revenir à mes côtés. C’est chouette de voir des têtes connues. Leur allure est plus rapide que la mienne mais je me surprends à leur emboiter le pas facilement. Je ne vais quand même pas me laisser enfumer à 2 kilomètres de l’arrivée. Il n’y a pas de secret, c’est la tête qui commande au corps, pas l’inverse, faut juste qu’elle s’en rappelle. Yan me demande si vais me faire un petit sprint à l’arrivée comme au LUT. Eh oui, m’sieur et on va même commencer à augmenter un peu l’allure. Juste un peu, pour voir comment réagissent les guiboles. On passe les grilles du Parc de Gerland, on est en train de remonter l’allée principale, on a franchement augmenté l’allure, pas très loin de mon allure marathon je pense, c’est le dernier virage avant la ligne droite, j’accélère franchement, il faut en garder un peu sous le pied au cas où, pouvoir en remettre une couche si nécessaire, je ne vois pas Yan mais j’ai quatre coureurs en ligne de mire devant moi. C’est génial, ils ont même installé des panneaux pour le décompte des derniers mètres. 100m, 50m, je donne tout ce que j’ai dans les tripes, c’est juste mais je passe les mecs au dernier moment dans la courbe qui mène à l’entrée du Palais des Sports. Ils ne m’en voudront pas j’en suis sûr et je me suis bien fait plaisir.

Il est 8h12.
Je suis Finisher de la SaintéLyon
pour la troisième fois.

L’après :

Il y a foule sur l’aire d’arrivée. J’aperçois mon père sur la droite. Il est passé en coup de vent le temps d’une photo souvenir. Je savoure mon arrivée. C’est qu’on le désire vraiment fort cet instant pendant une bonne partie de la course et puis, après être arrivé, on est presque déçu que ça se termine si vite. J’enlève la puce électronique pour le chronométrage et récupère mon t-shirt de Finisher, de couleur bleu cette année. Je crois apercevoir Line dans la foule un instant. Hé, serait-elle déjà arrivée ? Je ne l’ai pas vu passer sur le parcours …
J’appelle madame qui est surprise de me savoir déjà arrivé puis Biscotte pour rejoindre mes compères. Ils sont installés confortablement dans les loges vip des gradins du palais des sports.
On se félicite mutuellement. Certains ont réussi des chronos bien meilleurs que ceux envisagés au départ, d’autres sont justes dans les clous ou même au-delà de ce qu’ils espéraient mais nous avons la satisfaction d’avoir terminé une course qui reste une épreuve difficile et peut même s’avérer terrible dès lors que l’on taquine ses limites. Et puis il y a les abandons mais quelle qu’en soit la raison, ils reviendront plus fort en 2009.

Commence une longue attente plus ou moins ensommeillée. Miaou a prévu un temps de course d’environ 12h00. Il nous faudra attendre en fait jusqu’à 14h54 … Il faut dire que Miaou a souhaité tirer profit au maximum de sa participation. Et encore, elle avait la possibilité d’arriver jusqu’à 15h30 ! J’avoue que j’avais hâte d’aller me coucher à la fin mais le GCO n’abandonne pas les siens. Il fallait bien qu’un de ses représentants soit présent pour l’accueillir lors de son arrivée. Et puis il y avait un bon Saint Nectaire dans son sac ! Même quelques bénévoles ont eu la chance de pouvoir déguster cet authentique trésor du terroir auvergnat.

Je ne félicite pas les organisateurs pour leur empressement à démonter les équipements du sas d’arrivée alors que l’ultime barrière horaire n’était pas dépassée. C’est un réel manque de respect pour des coureurs qui ont énormément de mérite et qui ont fourni un effort tout aussi important que les premiers arrivants. C’est bien le seul reproche que je puisse leur faire d’ailleurs. L’organisation de la SaintéLyon est parfaite à mes yeux.

Bon je te rassure Miaou, on ne s’est pas trop ennuyé en t’attendant. On a bien papoté, avalé le repas offert à l’arrivée et bénéficié d’une séance exquise de massage par l’équipe de kiné. On a bien pensé piquer un petit roupillon avec Line, sur ce qui semblait être des tables de soins mais YinYin nous a annoncé que tu étais au dernier ravitaillement … Nous avons alors pensé que tu venais de quitter le ravitaillement de la Place Carnot. En fait, tu en étais encore bien loin, au 57ième kilomètre précisément à la sortie du ravitaillement de Beaunant ! Pas la même !

La fête des lumières, le lendemain

On ne peut pas dire que l’on aura beaucoup dormi ce week-end. Après une courte sieste, nous (Line, mes trois filles, ma femme et moi) avons poursuivi notre journée au restaurant histoire de refaire le plein d’énergie. Le pire c’est que nous y sommes allés à pied ! 20 minutes de marche. De quoi se dégourdir les guiboles. Cela n’a pas eu l’air de déranger Line. J’avais prévu une petite visite de Lyon by night à l’occasion de la Fête des Lumières mais nous nous sommes contentés de la vue de Lyon depuis l’esplanade de Fourvière avant de rentrer pour un repos bien mérité !

Allez, je nous félicite tous, participants de cette 55ième édition de la SaintéLyon.
Vive nous.

Récapitulatif :

8h12

1300 D+, 1700m D-, 67km

Saint Christo en Jarez (15,3km): 1:42:24 (1:47:34, 1:59:05)
Rang Gen. 1250/3237 Rang Cat. 496/1104

Sainte Catherine (28,1km): 3:10:00 (3:16:47, 3:35:51)
Rang Gen. 1275/3237 Rang Cat. 504/1104

Soucieu en Jarrest (44,7km): 5:22:59 (5:38:11, 6:22:42)
Rang Gen. 1330/3237 Rang Cat. 519/1104

Lyon (69km): 8:12:42 (8:36:08, 9:08)
Rang Gen. 1334/3237 Rang Cat. 523/1104

Le t-shirt Finisher …

Le site : La SaintéLyon

A moins d’une semaine du départ de cette nouvelle édition de la SaintéLyon, il est grand temps d’apporter les dernières touches au matériel préparé et validé pour cette occasion. Ben oui, vous êtes censés l’avoir validé pendant les sorties longues de votre plan d’entraînement histoire d’éviter les mauvaises surprises … Et des mauvaises surprises, il peut y en avoir, même lorsque l’on a déjà utilisé son équipement au cours des deux dernières éditions de cette balade nocturne.

Samedi, j’ai effectué une dernière sortie avec un peu de volume (1h40) avec mon compère Taz le Diable en fin d’après-midi. Une petite révision de nuit sur un parcours mixte avec des chemins très proche de ce que l’on va trouver entre Saint-Etienne et Lyon. Bon je traduis : des chemins très boueux avec des flaques énormes, quelques portions caillouteuses souvent recouvertes d’un épais tapis de feuilles mortes. Le tout dans une ambiance particulièrement humide et crue.
L’occasion de m’apercevoir que les gants de soie idéals par temps froid et sec ne sont par contre pas adaptés en cas de pluie … Mouillé en moins de temps qu’il ne faut pour le dire, ils donnent l’impression désagréable d’avoir les mains plongées dans une fontaine d’un village du Haut Doubs au mois de janvier. Subir cela pendant 8h00 (ben oui, je ne m’appelle pas yanshkov, il faudra bien cela à votre humble serviteur) n’est pas un facteur contribuant à la bonne réussite de votre objectif.

Bref attention à la météo. Il faudra pouvoir faire évoluer votre tenue en fonction du froid et de l’humidité et prévoir que la température au point culminant du parcours (850m en pleine campagne) sera forcément plus basse que celle du point de départ (500m en ville). La température ressentie sera également plus basse au petit matin, juste avant le lever du jour, d’autant que la fatigue accumulée au fil des kilomètres sera là pour accentuer cette sensation.

Le problème du choix se pose surtout pour la partie haute du corps. J’utilise un système basé sur 4 vêtements qui me permet de moduler efficacement ma tenue sans me surcharger. Je couvre un usage par temps froid/frais et plus ou moins humide pour des températures allant de -5° à 10° environ.
J’utilise donc : un sous-vêtement thermique manche longue (genre cycliste, très couvrant au niveau du dos), un t-shirt manche longue, une micro polaire et un coupe vent imperméable et « respirant » (je mets respirant entre guillemets parce que je suis tordu de rire en osant écrire cela !). Le sac à dos offre une protection thermique supplémentaire pour le dos.
Il est important de ne pas avoir trop chaud, c’est primordial si vous utilisez de surcroît un coupe vent. Vous ne manquerez pas de vous refroidir après avoir pris un coup de chaud et avoir bien baigné dans votre jus …

Exemple de combinaison :
Temps frais et pluie : Sous-vêtement, t-shirt et coupe vent.
Temps froid et sec : Sous-vêtement, micro-polaire.


Je ne vais pas chercher à justifier en détail le choix de mon équipement. Je l’ai déjà fait en grande partie dans un précédent article à l’occasion de ma participation à la CCC 2008. Je vous invite à relire cet article : The North Face Ultra-Trail CCC, quel équipement choisir ?. J’apporterai juste quelques précisions quand je le juge nécessaire du fait des particularités de cet ultra.

Sur le bonhomme :

Les chaussures :
Une paire de chaussures mixte est parfaite. Il faut éviter les modèles trop typés trails qui vont s’avérer être pénalisants sur les portions bitumes du fait de leur rigidité et de la faiblesse de leur amortis. Mais il ne faut pas non plus passer d’un extrême à l’autre et utiliser un modèle route ultra léger avec une semelle bien lisse … Autant partir en sandale pour faire un trail blanc !
Les Nike Pegasus Trail sont un bon exemple des modèles qui peuvent être utilisés en toute confiance. Des modèles comme les Nike Vomero doivent pouvoir convenir également suivant la météo le principal étant d’éviter les extrêmes.

Je n’ai aucune expérience sur des trails blanc (je vais corriger cela en janvier à l’occasion du Raidlight Trail Trophy). Il m’est bien arrivé de faire quelques footings sur de la neige damée et même en « hors piste » mais j’ai évité de le faire dans de la neige profonde. Je suppose qu’il faut dans ce cas prévoir des mini-guêtres et que c’est vraiment le minimum.

Les accessoires indispensables :

L’éclairage :
C’est un élément important de l’équipement. On s’en doute pour une course nocturne. S’il est vrai que l’on peut courir plus ou moins aisément sans éclairage lorsque la nuit est claire et que la lune apporte un peu de luminosité, ce n’est plus possible au sein du peloton des coureurs. La lumière des nombreuses frontales est suffisamment présente pour empêcher votre accoutumance au noir. Les faisceaux lumineux des autres coureurs sont dirigés vers une pierre, une flaque correspondant aux trajectoires de vos compagnons de route et masquent en les assombrissant les détails du terrain qui vous seraient utiles. Avoir son propre éclairage est indispensable et c’est d’ailleurs un élément rendu obligatoire par les organisateurs. Il faut prévoir également une lampe de secours en cas de défaillance/perte de la lampe principale. C’est plus prudent. On pourra l’utiliser en cas de brouillard. En la tenant à la main ou à la ceinture, on bénéficiera d’un éclairage rasant qui permettra de diminuer un effet de mur désagréable. Je n’emporte pas de piles de rechange. Ce n’est pas nécessaire compte tenu de la faible consommation en énergie des modèles de lampe frontale actuels à base de led. Par contre, j’utilise des piles neuves pour bénéficier de toute la puissance de la lampe.

Les bâtons sont à proscrire :
Si vous avez encore quelques hésitations sur le juste intérêt des bâtons en trail, ce n’est pas le moment d’y penser. Le parcours n’offre pas un dénivelé et une technicité suffisante pour que l’usage des bâtons puissent avoir un quelconque intérêt à moins d’être inscrit dans la catégorie randonneur.
Oublié donc cette idée saugrenue.

Côté sac :

Penser à mémoriser le numéro des secours dans votre répertoire téléphonique : PC MEDICAL : 06 70 52 87 26 (pour l’édition 2008).

Pour ma réserve alimentaire, je vous invite à relire cet article sur la gestion de l’alimentation pendant la course.

Les épingles à nourrices ne sont normalement pas nécessaires dans la mesure ou le dossard se présente sous la forme d’un dossard chasuble. Mais bon, autant être prévoyant …

Ce qu’il faut prévoir dans le sac coureur pour le départ et l’arrivée :

Pas de license/certificat et il n’y aura pas de départ pour vous … ce serait quand même dommage !

A moins que vous ne participiez à l’AAB traditionnel des Kikourous (pour les néophytes, on peut traduire cet acronyme en « appel à bouffer » ou « appel à boire » à la discrétion de chacun), il faudra penser à emmener avec vous un petit casse-croûte pour votre repas du soir. Vous avez peu de chance de pouvoir trouver une table disponible dans les restaurants à proximité du hall d’exposition à moins d’avoir réservé longtemps à l’avance.

Vous avez pensé bien sûr à la préparation de vos pieds. La Nok ou son équivalent ont été mis à contribution pour assouplir la peau de vos petits petons mais pensez également à vous protéger les lèvres et … le nez surtout si vous avez une propension à avoir la goutte au nez. Le frottement régulier des gants de soie sur le nez a été suffisant pour me faire saigner lors de l’édition 2006.

A l’occasion je vous ferai un petit topo sur les désagréments que peut subir un myope lorsqu’il participe à un ultra.

Les organisateurs ont prévu le rapatriement d’un sac coureur depuis le départ vers le lieu d’arrivée. Vous pouvez donc disposer d’éléments de confort supplémentaires pour la période d’attente avant le départ sans crainte d’un excès de poids à transporter. Je vous conseille de vous habiller chaudement pour l’attente dans le hall d’exposition de Saint-Etienne.
Le sac coureur est soumis à rude épreuve lors de sa manutention. Mieux vaut prévoir un récipient rigide pour préserver vos biens les plus fragiles.

C’est parti pour ma troisième participation … toujours avec la même envie.
A samedi soir dans le hall d’exposition de Saint-Etienne et bonne course à tous.

L’épisode Mont Blanc est terminé. Avant de tourner définitivement la page sur cette sympathique expérience montagnarde, je vous ferai part de mes réflexions post course et j’écrirai un petit topo sur l’équipement que j’ai utilisé et sur mon alimentation pendant la course. Je ne sais pas si ce retour d’expérience vous servira beaucoup, chacun de nous détient sa propre vérité, le fruit d’expériences plus ou moins réussies accumulées tout au long de sa pratique sportive, mais ces quelques notes auront au moins le mérite de me rafraîchir la mémoire quand le moment sera venu de retourner à Chamonix.

En attendant, place à une autre course mythique, un raid nocturne de 69km, 1300m de D+ et 1700m de D-. L’objectif : relier les villes de Saint-Etienne et de Lyon à travers les Monts du Lyonnais en plein cœur de l’hiver. Mi chemin, mi bitume, pas vraiment un trail, pas vraiment une course sur route, c’est la doyenne de l’ultra, c’est la SaintéLyon.

Avant de participer à ma course fétiche, celle qui m’a donné envie de courir, je participerai au Lyon Urban Trail en guise de préparation. Enfin, ce sera surtout pour le plaisir de me faire quelques grimpettes intramuros et de papoter.

L’objectif de ce plan est de reprendre un peu de vitesse. Au programme du 100% VMA pour me dérouiller les guiboles et beaucoup d’allure marathon. J’entends par là ma vitesse réelle sur marathon, pas mon allure théorique (80% VMA). Pas besoin d’aller trop vite. Sinon, il y a du footing sur terrain vallonné mais le travail du dénivelé ne sera pas ma priorité, je pense avoir un peu donné de ma personne de ce côté.

Mes allures d’entraînement seront basées sur mes anciens chronos.

J’ai attaqué la première séance mercredi soir en compagnie de Claire (ma fille aînée). Les sensations sont bonnes, le palpitant est raisonnable, il semblerait que ma récupération soit en bonne voie. Du tout bon pour ma première séance de fractionné la semaine prochaine.

Semaine 37

Séance 1 : 30 minutes de footing
Séance 2 : 3h de VTT ou 1h30 de footing (suivant météo)

Semaine 38

Séance 1 : 30 minutes de footing + 2 séries de 10 minutes de 30/30 à 100% VMA, récupération inter séries 3 minutes + 12 minutes de footing
Séance 2 : 45 minutes de footing
Séance 3 : 60 minutes de footing sur terrain vallonné
Séance 4 : 3h de VTT ou 1h30 de footing (suivant météo)

Semaine 39

Séance 1 : 60 minutes de footing sur terrain vallonné
Séance 2 : 30 minutes de footing + 2 séries de 12 minutes de 30/30 à 100% VMA, récupération inter séries 3 minutes + 12 minutes de footing
Séance 3 : 45 minutes de footing
Séance 4 : 60 minutes de footing + 2 x 15 minutes à 80% VMA, récupération 5 minutes + 20 minutes de footing

Semaine 40

Séance 1 : 1h30 de footing terrain vallonné
Séance 2 : 30 minutes de footing + 2 séries de 7 x 200m à 100% VMA, récupération 30 secondes, récupération inter séries 3 minutes + 12 minutes de footing
Séance 3 : 60 minutes de footing + 10 x 80m en côte
Séance 4 : 70 minutes de footing + 20 minutes à 80% VMA + 15 minutes de footing

Semaine 41

Séance 1 : 60 minutes de footing sur terrain vallonné
Séance 2 : 30 minutes de footing + 20 x 100m à 100% VMA, récupération de 30 secondes + 12 minutes de footing
Séance 3 : 40 minutes de footing
Séance 4 : 60 minutes de footing + 20 minutes à 80% de la VMA + 10 minutes de footing + 10 minutes à 80% VMA + 20 minutes de footing

Semaine 42

Séance 1 : 2h de footing sur terrain vallonné
Séance 2 : 30 minutes de footing + 25 x 100m à 100% VMA, récupération de 30 secondes + 12 minutes de footing
Séance 3 : 40 minutes de footing
Séance 4 : 60 minutes de footing + 3 x 15 minutes à 80% VMA, récupération 5 minutes + 30 minutes de footing

Semaine 43

Séance 1 : 30 minutes de footing + 5 x 100m à 100% VMA, récupération 30 secondes + 12 minutes de footing
Séance 2 : 30 minutes de footing + 3 x 2000m à 80% VMA, récupération 5 minutes
Séance 3 : 40 minutes de footing
Séance 4 : 3h de VTT ou 1h30 de footing (suivant météo)

Semaine 44

Séance 1 : 30 minutes de footing
Séance 2 : 20 minutes de footing + 7 minutes à 80% de la VMA + 12 minutes de footing
Compétition : Lyon Urban Trail

Semaine 45

Séance 1 : 30 minutes de footing
Séance 2 : 3h de VTT ou 1h30 de footing (suivant météo)

Semaine 46

Séance 1 : 1h30 de footing sur terrain vallonné
Séance 2 : 30 minutes de footing + 20 x 100m à 100% VMA, récupération 30 secondes + 12 minutes de footing
Séance 3 : 1h30 de footing sur terrain vallonné
Séance 4 : 60 minutes de footing + 30 minutes à 80% VMA + 15 minutes de footing + 15 minutes à 80% VMA + 15 minutes de footing

Semaine 47

Séance 1 : 1h30 de footing sur terrain vallonné
Séance 2 : 30 minutes de footing + 3 x 3000m à 85% VMA, récupération 5 minutes
Séance 3 : 60 minutes de footing
Séance 4 : 75 minutes de footing + 20 minutes à 80% VMA + 10 minutes de footing + 15 minutes à 80% VMA + 30 minutes de footing

Semaine 48

Séance 1 : 30 minutes de footing + 5 x 100m à 100% VMA, récupération 30 secondes + 12 minutes de footing
Séance 2 : 30 minutes de footing + 3 x 2000m à 80% VMA, récupération 5 minutes
Séance 3 : 40 minutes de footing
Séance 4 : 1h15 de footing

Semaine 49

Séance 1 : 30 minutes de footing
Séance 2 : 20 minutes de footing + 7 minutes à 80% de la VMA + 12 minutes de footing
Compétition : La SaintéLyon 2008

… Cette descente n’en finit pas, j’essaye d’assurer mes appuis, soulager mes cuisses, elles sont dures, éviter les erreurs … ce trou, cette pierre, les feuilles … je glisse, chaque erreur me fait mal. En face, là-haut, les lumières du ravitaillement de St Genoux se détachent très nettement sur le noir de la colline. On devine le tracé lumineux des frontales qui mène vers cette prochaine étape …

J’aime cette course … c’est beau et c’est dur, c’est un défit, une quête, laisser derrière soi la ville, affronter la nuit, seul avec soi-même et en communion avec des milliers d’autres coureurs avant de rejoindre au matin les autres, ceux qui ne connaissent pas, qui ne savent pas mais avec qui on aimerait pouvoir partager toutes ses sensations.

Une préparation réduite :

J’avoue avoir un peu bâcler cette préparation. Ca n’a pas été un problème d’assiduité, j’ai suivi le programme prévu au pied de la lettre. Disons que j’ai considéré cette course comme un footing nocturne tranquille, forcément facile pour l’avoir terminé pas trop mal en 2006 malgré un genou en vrac. On oublie vite. Je l’ai donc préparé avec un plan 10 km qui m’a permis de grappiller quelques secondes sur mon ancien temps au 10 km de Caluire et j’ai poursuivi après une semaine de repos avec les cinq dernières semaines d’un plan trail (1009).

J’ai quand même eu la sagesse de m’abstenir de participer aux 30 km de Jogg’iles qui m’avaient valu quelques déboires l’année dernière.

Le meilleur de ma préparation fut probablement cette sortie nocturne avec Taz dans les Monts d’Or qui a été un bon condensé de ce qui nous attendait sur la SaintéLyon.

Avant la course :

J’ai fait une petite sieste d’1h30, ce samedi après-midi. Ce soir je vais avaler 69 km pendant que les gens normaux dorment, je suis pressé d’y aller, d’en découdre, je sais qu’à un moment ce sera forcément dur et je suis pressé d’être dans l’action pour gérer cela.

Je reçois un coup de turlu de WildInTheWoods, il est déjà au rendez-vous … … il est grand temps d’y aller.
Je le rejoins au départ des navettes. Il grogne un peu pour la forme … bon il a pas tord je suis le second à arriver au rendez-vous et avec presque une heure de retard. Taz nous rejoint puis Nours qui est venu nous dire un p’tit bonjour. C’est très sympa de sa part. Il commence a y avoir un bon noyau de coureur d’Athlete Endurance sur Lyon. Scoubidou finit par nous rejoindre et c’est le départ en navette pour Saint-Etienne.

Sympa le trajet, ça papote comme des vraies filles mais en plus viril quand même.
Un photographe du site www.arcenciel.fr monopolise la rangée du fond pour réaliser un bel effet de lumière avec les frontales … ICI
Ils ont été patients les gusses … ils ont passés une bonne partie du trajet à faire des signes dans le vide avec leur loupiotes … Le résultat est sympa …

C’est woodstock, à gauche, WildInTheWoods en train de flasher Orion39

On arrive à Saint-Etienne. Tiens nous ne sommes plus dans le même lieu. Pas de gradin pour s’installer confortablement. On arrive quand même à squatter un banc qui servira de QG au Team Athlete Endurance. On retrouve le reste de la troupe, Lamiricoré qui était à deux pas de nous, Orion39, les deux ficellois Xav et Greg. On aura le plaisir également de rencontrer l’homme à la guirlande … Zeltron. On tue le temps comme on peut, en mangeant tout d’abord, histoire de respecter les 3 heures de digestion traditionnelles puis en se préparant tranquillement. Ca tchatche, ça déconne, c’est sympa.

	Lamiricoré et TazLeDiable. « Et si on se payait du bronze ? Hum hum pourquoi pas … »
Xav, un bienheureux en pleine concentration …
	Lamiricoré songeur … pourquoi n’y ai je pas pensé! … la prochaine fois il me faut absolument la même guirlande que Zeltron …
Au premier plan, Lamiricoré, votre humble narrateur et TazLeDiable. Au second plan, Xav et son acolyte ficellois Greg.

A 23h00, je mets un p’tit coup de stress à mes collègues solo pour poser les sacs dans les navettes histoire de ne pas être à la bourre quand viendra le moment de se rendre dans le sas de départ. Il n’est pas question d’être en fin de peloton cette année.

A 30′ minute du départ, il est grand temps de sortir. Nous sommes beaucoup mieux placé que l’année dernière. Je suis entouré de Taz, Lamiricoré, Zeltron et les deux Mc … Fly et Clown.
Pas de WildInTheWoods en vue ni de Scoubidou ni même d’Orion39 pourtant le ciel est étoilé … je l’ai piqué à Taz celle-là …

Quelques vidéos :

[There is a video that cannot be displayed in this feed. Visit the blog entry to see the video.]WildInTheWoods et TazLeDiable en pleine préparation.

[There is a video that cannot be displayed in this feed. Visit the blog entry to see the video.]Instant Jacques Vabre pour WildInTheWoods.

[There is a video that cannot be displayed in this feed. Visit the blog entry to see the video.]WildInTheWoods, TazLeDiable, Lamiricoré, Zeltron et la fameuse guirlande, Greg, Xav et Orion39.

La course (Saint-Etienne / Saint-Christo en Jarez)

Ils ont bien fait monter la pression cette année, musique de U2 (Light My Way), fumigènes déclenchés au moment du départ. Un chouia trop tard d’ailleurs, on n’en a pas vu grand chose …

Et c’est parti pour une longue nuit sous le regard des curieux venus voir les bargeots d’un soir.
On prend un départ tranquille, nous sommes bien positionnés dans le peloton, les coureurs qui nous entourent ont sensiblement la même allure.

Nous attaquons par 8 km de bitume sur une large avenue bien éclairée. Idéal pour étirer un peu le peloton avant d’attaquer les premiers sentiers.

Nous ne sommes rapidement plus que trois. Je ne distingue plus la guirlande électrique de Zeltron.
Pas de McFly ni de McClown non plus. Je suis des yeux Taz et Lamiricoré, j’ai tendance a être légèrement en retrait du groupe. Je trouve l’allure un peu rapide à mon goût, trop rapide pour être tenue toute une nuit et puis je remarque que notre allure n’est pas très régulière … je laisse un peu de mou en essayant de toujours rester à la même vitesse.

Je repère Sorbier à son église éclairée sur les hauteurs, on a commencé à grimper et un gentil raidillon nous amène sur les lieux de l’ancien ravitaillement de Sorbier. On rentre enfin dans la course. La luminosité diminue, on quitte le bitume. Les frontales s’allument. C’est le début de ce qui fait le charme de cette course.

On double un peu, on marche, on court … Taz m’appelle régulièrement et je réponds … ben oui je suis bien élevé quoi. Il faut éviter les flaques, c’est plutôt gras comme terrain … pas étonnant avec toute cette flotte cette semaine. J’ai tendance à me faire un peu lâché … je suis souvent à la traîne pour doubler les coureurs … de vraies anguilles mes compères … je la joue vraiment à l’économie.
J’arrive quand même à accrocher mes deux lascars jusqu’au ravitaillement de St Christo en Jarez.

Saint Christo en Jarez (16km): 1:47:34 Rang Gen. 1698/2752 Rang Cat. 638/962

La course (Saint-Christo en Jarez / Sainte-Catherine)

Celui-ci est sur un stade que l’on contourne, passage au point de contrôle, quelques marches pour atteindre les tentes du ravitaillement et on file sans s’arrêter.

C’est fou, comme des souvenirs de 2006 que je croyais définitivement oubliés me reviennent en mémoire par flashs successifs comme cette rue en pente à la sortie de St Christo avec la file de voiture des relayeurs, cette portion de chemin, cet arbre où XIII avait fait ça pause pipi en 2006 … heu non je déconne.

Décidément je ne suis pas dans l’allure de mes acolytes, je ne suis pas fatigué, je n’ai pas de douleurs mais je n’ai pas envie de forcer. Je me laisse lâcher et puis je finis par m’arrêter … ben oui j’ai un peu forcé sur la tétine du camelbak et c’est le moment idéal pour communier avec dame nature … Je pense à éteindre la lumière histoire de ne pas trop me mettre en valeur … je ne veux pas faire de jaloux, faut savoir rester modeste. J’en profite pour regarder le serpent lumineux … c’est beau et c’est pour cela que j’ai signé.

Faut pas m’en vouloir de m’être un peu éclipsé sans prévenir, il se passe des drôles de chose dans une tête au milieu de la nuit. Je crois qu’inconsciemment j’ai voulu être seul sur cette partie du parcours, peut-être parce que j’avais plus envie de vivre cette course comme un défi personnel que comme une virée nocturne entre potes (ce qui est bien aussi). Un truc entre moi et moi.

J’arrive à Moreau et à son petit ravitaillement convivial entre deux maisons. Je prends le temps de prendre un petit thé. C’est quand même meilleur que le gel à la cacahouète et ça réchauffe. Le gel salé c’est quand même un peu hard, faut s’accrocher niveau papilles, on a beau dire qu’il faut casser son aversion du sucré, il faudra que je trouve autre chose …

Une grande portion de bitume et on reprend avec plaisir le sentier qui nous amène au point culminant (850m, bon ok c’est pas le mont blanc …) puis au Chatelard pour une descente un peu raide sur St Catherine.

Sainte-Catherine (30km): 3:16:47 Rang Gen. 1532/2752 Rang Cat. 585/962

La course (Sainte-Catherine / Soucieux en Jarrest)

Objectif, faire le plein au plus vite de la poche à eau, je ne compte pas faire de vieux os ici. Je fais le tour du propriétaire … rien pour effectuer un remplissage no stress de ma réserve. Où est ce foutu robinet que l’on avait utilisé avec XIII l’année dernière ? Le voilà … pas d’eau. Un coureur me tend une bouteille … c’est Taz. Ils se sont perdus avec Lamiricoré. Encore des histoires de pause pipi …
Je fais le plein no stress … c’est quoi un plein no stress ? C’est un plein où tu ne détrempes pas tout le contenu de ton sac, où celui-ci ne tombe pas dans le terrain boueux, et où il n’y a pas une meute de fous furieux à vouloir t’arracher ta bouteille des mains.

Taz n’as pas mis longtemps à m’abandonner à nouveau … je ne le reverrai plus jusqu’à l’arrivée le bougre.

Que dire du trajet entre St Catherine et St genoux ? Il a été incomparablement plus agréable qu’en 2006 où je souffrais énormément du genou et où XIII était régulièrement obligé de m’attendre. Il faut peut-être plutôt dire incomparablement moins désagréable car les jambes font quand même un peu la gueule et la descente dans le bois d’Arfeuille n’est pas le terrain idéal pour soulager les cuissots. Cette descente n’en finit pas, j’essaye d’assurer mes appuis, soulager mes cuisses, elles sont dures, éviter les erreurs … ce trou, cette pierre, les feuilles … je glisse, chaque erreur me fait mal. En face, là-haut, les lumières du ravitaillement de St Genoux se détachent très nettement sur le noir de la colline. On devine le tracé lumineux des frontales qui mène vers cette prochaine étape.

Le ravitaillement est devant une remise où sont stockées des bottes de foin, c’est pas le genre d’endroit où il faut s’arrêter. Vous imaginez le fantasme … le petit roupillon peinard … je tire rapidement ma révérence. Je discute un moment avec un coureur qui semble croire encore au bronze. Faut dire qu’il a l’air d’être plus en forme et il va finir par me souhaiter bonne chance en accélérant la cadence.

Et c’est reparti, course, marche, course, marche, pause pipi … et ainsi de suite jusqu’à Soucieux en Jarrest. Certains se demanderont peut-être si je ne souffre pas par hasard d’un problème de prostate m’obligeant à des arrêts par trop fréquents. Non, non, simple moyen de justifier des arrêts, qui m’ont semblé grandement souhaitables sur le moment mais ont fini par me coûter un peu cher côté timing. On a une faculté incroyable à trouver de bonnes raisons pour glander quand on a les jambes en feu.
C’est fou également ce qu’on peut doubler les mêmes personnes en pratiquant ainsi …

Soucieu en Jarrest (46km): 5:38:11 Rang Gen. 1581/2752 Rang Cat. 606/962

La course (Soucieux en Jarrest / Lyon)

Soucieu en Jarrest, je fais à nouveau le plein de ma réserve d’eau. Je n’ai pas envie d’être à sec sur la fin du parcours comme l’année dernière. J’ai l’estomac un peu en vrac, les gels ne passent plus depuis un bon moment mais j’ai eu la bonne idée de prendre des barres de pâte d’amande avec moi et je me force à m’alimenter.

J’arrive à Chaponost, j’entame le passage dans un parc et c’est subitement le déclenchement de la fanfare coté portable … je l’ai mis au plus fort … et dans la quiétude tranquille du matin j’ai la subite impression de promener un gros woofer dans mon sac. Du coup, j’accélère un peu, histoire de ne pas déranger … ben oui c’est mon portable qui sonne, ben oui je suis tellement naze que j’ai la méga flemme de répondre pour avouer à Biscotte que je suis loin d’être arrivé à Beaunant … J’avais bien bricolé un truc pour l’avoir à porté de main mais c’était pas vraiment au point.

Petit raidillon pour sortir du parc par les hauteurs et je poursuis tant bien que mal mon chemin jusqu’au ravitaillement de Beaunant. La voilà ma fameuse côte de St Foy, c’est le retour à la civilisation pour moi, je suis dans mes meubles, tout ragaillardi. D’ailleurs j’ai même le courage de décrocher cette fois … faut quand même pas déconner. Je fais le point avec Biscotte. Il fait un p’tit bout de chemin avec Taz puis il vient me chercher à Bellecour.
C’est chouette de sa part, ça vaut tout les gels coup de fouet pour vous booster un coureur en fin de course. Je m’étonne d’ailleurs, je dévale les escaliers de Choulans comme un cabris. Bon ça n’a pas duré parce que j’ai l’idée saugrenue de visualiser mentalement le parcours qu’il me reste à effectuer … et c’est le truc qui a tendance à calmer les ardeurs.

Je passe au ravitaillement de Bellecour, un petit regard au photographe kikoureur courageux qui guette ses condisciples. De Biscotte point … ma foi il faut continuer.
On traverse le Rhône et c’est la remontée des quais. Ca y est, il est là. P… ça fait plaisir de le voir. Pas fâché qu’il fasse un bout de chemin avec moi, j’en profite, je me laisse traîner, encore 4 bornes, c’est long, je ne pense qu’à m’arrêter pour marcher, une vraie obsession. Ca n’a pas trop l’air de se voir, il me dit qu’il me trouve pas trop mal … pffft tu parles … j’ai une grande gueule, je lui dit que je vais sprinter à l’arrivée.

En plein travaux pratiques d’application de la méthode Biscotte avec cette charmante féminine. Le petit sprint final pour se dégourdir les jambes

On dépasse enfin la citée internationale, on arrive au campus de la Doua, j’aperçois l’arche de l’arrivée de l’autre côté du terrain des sports, il y a un couloir délimité par de la rubalise qui amène jusqu’à l’arrivée, j’accélère … c’est dingue comme on trouve facilement des ressources quand la fin est proche … p… oui je sprinte, un vrai plaisir … 15 km/h au polar
Le commentateur nous traite gentiment de gamins qui ne peuvent pas s’empêcher de sprinter après 69 km … ben oui c’est ludique.

[There is a video that cannot be displayed in this feed. Visit the blog entry to see the video.]L’arrivée … ouf !

L’après :

C’est bon d’arriver, je savoure … Lamiricoré est là également, on l’a croisé un peu plus tôt juste avant l’arrivée. Je rejoins tant bien que mal le gymnase à la recherche des sacs et de Taz … content que Biscotte soit là … une vraie mère poule aux petits soins.
C’est le moment d’échanger ses sensations et de savoir un peu comment ça s’est passé pour les autres.
Xavier, une connaissance de Biscotte rencontré au semi marathon de Lyon est venu supporté un de ses potes. Content de l’avoir revu. Félicitations pour ton marathon du Luberon.
Après que Biscotte et Xavier soient partis, nous nous retrouvons avec Taz, WildInTheWoods et Zeltron autour d’un plat de pâtes histoire de recharger un peu les batteries.

Au premier plan, Zeltron et TazLeDiable. Au second plan, Arthurbaldur et WildInTheWoods.

Marie-Hélène, Audrey et Elodie m’ont rejoint. Je suis content qu’elles soient là.

Il est temps de rentrer, la fatigue commence à se faire sentir.

Petit bilan pour finir :

Côté physique, des douleurs musculaires classiques, les jambes sont dures, j’ai une barre en haut du dos et quelques douleurs inflammatoires au niveau du fessier. Ca tombe bien, c’est repos pendant deux semaines …

Côté mental, c’est le beau fixe, l’envie est là, l’envie de recommencer ce délire nocturne dans les monts du Lyonnais … je finirai par l’avoir cette médaille en bronze !

En attendant, il y aura d’autres challenges … une belle année 2008 en perspective et beaucoup de rencontres avec vous, mes amis.

Récapitulatif :

8h36

1300 D+, 1700m D-, 69km

Saint Christo en Jarez (16km): 1:47:34 (1:59:05, gain 11′)
Rang Gen. 1698/2752 Rang Cat. 638/962

Sainte Catherine (30km): 3:16:47 (3:35:51, gain 19′)
Rang Gen. 1532/2752 Rang Cat. 585/962

Soucieu en Jarrest (46km): 5:38:11 (6:22:42, gain 44′)
Rang Gen. 1581/2752 Rang Cat. 606/962

Lyon (69km): 8:36:08 (9:08 mais pour 68 km)
Rang Gen. 1281/2752 Rang Cat. 491/962

Le t-shirt basique coton et le t-shirt en dryfit FINISHER … en plus c’est un nike !

Le site : La SaintéLyon

Le plan d’entrainement est terminé, la sac est bouclé, une petite sieste après avoir posté ces quelques mots et ce sera le départ pour le campus de la Doua pour rejoindre le reste de la troupe …

69 km de nuit pour effectuer le trajet Saint-Etienne Lyon.

Pour les curieux, vous avez la possibilité de suivre la course en direct ICI.
Dossard 56 pour ma part.

Le site : La SaintéLyon

Km 57, vous venez de terminer la descente depuis Chaponost, vous traversez la départemental D342 et elle est là juste devant vous … la célèbre côte de Sainte Foy Les Lyon.

C’est la dernière difficulté du parcours de la SaintéLyon. Il reste bien quelques escaliers après mais ça descend.
Si vous avez lu quelques récits de la SaintéLyon vous savez qu’elle n’est pas spécialement un bon souvenir pour certains coureurs … surtout pour ceux qui sont allés un peu trop vite sur la première partie du parcours.

Elle se situe essentiellement sur la première partie du chemin de Montray.
Compter 1 kilomètre pour 85 mètres de dénivelé positif. La pente moyenne est pour deux tiers entre 7 et 10% et pour un tiers entre 10 et 15%. La pente maxi doit être bien supérieure.

Le dernier ravitaillement a été placé judicieusement juste avant histoire de bien en profiter.

Un aperçu du chemin du Taffignon en provenance de Chaponost. Après avoir traversé la D342, il faut remonter de l’autre coté par le chemin de Montray …

La D342 un peu plus bas

On voit bien en contrebas les aqueducs que l’on vient de quitter …

Voilà c’est fini … finalement pas de quoi en faire tout un plat. Il faut juste en garder un peu sous la semelle, il reste encore quelques bornes. Vous savez à quoi vous attendre …

Finisher SaintéLyon 2006. Qu’il est beau ce t-shirt orange avec ces quelques inscriptions noires du plus bel effet. Que de pas l’un devant l’autre pour l’obtenir. De la souffrance certes, mais que d’émotions, d’images qui trottent dans ma tête, de la fierté aussi. De la fierté pour avoir mené à bien ce projet tout au long de cette fin d’année. L’entrainement et ses déconvenues des dernières semaines et enfin l’aboutissement, cette longue nuit magique sur les sentiers et les routes des monts du lyonnais.

Pourquoi ?

J’ai depuis longtemps entendu parlé de cette course. Une de mes connaissances ayant eu l’occasion d’y participer 3 années de suite. Un truc fou, un rêve éloigné presque inaccessible.
L’envie d’aller plus loin que le marathon. L’aspect magique de la nuit. Le défi de passer une nuit complète à courir, de braver les éléments. Le côté ludique également avec l’alternance de terrain, le dénivelé. Et puis le plaisir de la rencontre … je me suis définitivement décidé quand XIII a annoncé sont intention d’y participer.

Ma préparation :

Mentalement, mes 8 heures de VTT dans la boue sous une pluie fine mais bien présente à La Forestière m’avaient donné un super punch. Je savais que je tiendrais probablement sur la durée … je ne savais pas encore qu’il me faudrait largement plus …
L’idée de départ était d’effectuer une montée en charge progressive avec un plan 502 en préparant le semi de Lyon et en poursuivant par le plan trail 1009.
Je ne me suis probablement pas assez concentré sur mon objectif principal, accumulant les objectifs avec bonheur d’ailleurs sur le semi de Lyon et le 10km de Caluire et puis principalement à jogg’iles 15 jours avant avec un 30km à allure marathon qui a bien failli me contraindre à faire une croix sur la saintélyon.
Le plan d’entraînement 1009 du site a donc subit quelques coups de canifs avant les 10km de Caluire pour faire du jus et un grand coup de hache pour cause de douleurs au genou droit après jogg’iles.
Ces deux dernières semaines ont été une véritable torture mentale (bon j’en rajoute un peu), le moral dans les chaussettes dès lors que le genou me rappelait à l’ordre, une remontée en flèche de celui-ci dès la disparition des douleurs. J’y vais, j’y vais pas, je ne peux pas rater ça, je ne vais pas y aller pour abandonner au bout de 3 bornes parce que je boîte …
Je n’ai senti une nette amélioration qu’à partir du jeudi …

Le matos :

Une petite liste des choses que j’ai transporté sur mon dos … à tort et à raison. Pas trop à tort finalement …

Sur le bonhomme :

• t-shirt manche longue,
• micropolaire,
• veste de pluie,
• collant long,
• boxer, paire de chaussette (c’est vraiment pour faire une liste exhaustive)
• gant fin (gant de soie),
• bonnet (bonnet de sous-casque de vtt),
• Petzl Myo xp (demandé à XIII ce qu’il en pense),
• Nike pegasus trail.

Malgré la chaleur de ce mois de décembre, j’ai apprécié de pouvoir ajouter l’épaisseur de la veste de pluie à St Genoux. Le moindre arrêt et c’était la chape de froid sur les épaules très rapidement. J’imagine qu’avec des conditions de température plus en rapport avec la saison il faut vraiment prévoir des vêtements un peu plus chaud …

Un sac à dos avec :

• Poche à eau (1,5l),
• Petzl tikka plus en secours,
• Piles (inutile),
• Chaussettes de rechange (inutile),
• Mouchoir (pas utilisé personnellement, mais XIII était content d’en avoir a priori) ,
• Couverture de survie,
• Quelques gels en cas de coup dur.

L’avant course ou comment la politique de l’autruche m’amène au pied du mur :

J’ai eu la chance de pouvoir faire une bonne sieste de 2h30 le samedi après-midi. Ce n’est décidément pas la grande forme au réveil, mauvaises sensations dans la jambe droite, le dos raide, bof, bof … J’occulte volontairement quelques pensées défaitistes en bouclant mes dernières affaires … Méthode Coué, je vais bien, je vais bien.
Et c’est le départ pour le palais des sports, emmené par ma moitié. XIII est déjà là. Nous sommes bientôt rejoints par Scoubidou et WildInTheWoods avec un s. Biscotte, mon lièvre attitré est passé nous dire un p’tit bonjour avec ses enfants. Ca fait vraiment plaisir de le voir avant le départ pour Saint-Etienne. Nous aurons le plaisir de voir Ana le temps d’une photo souvenir. Trop rapide Ana …
Je profite du trajet en car pour faire connaissance avec WildInTheWoods, du coup le trajet passe rapidement. Il n’y a pas encore grand monde au hall d’exposition, Scoubidou nous conseille de squatter rapidement les gradins, histoire de passer les quelques heures d’attente dans les meilleures conditions. L’attente commence, retrait des dossards, casse-croûte, un thé par là, un café par ci, une petite visite du stand petzl, nike, spode, p’tite vidange … XIII lui nous a zappé un moment au profit de son matelas histoire de prendre quelques forces.
Je me teste l’air de rien à la descente/montée des marches des gradins, ça va …
Taz nous a rejoints avec son collègue relayeur. Pas évident de discuter, il y a beaucoup de monde, le hall est bien rempli.
Les sacs sont à la consigne, dernière photo devant le panneau du dénivelé de la course, des vrais warrior sur cette photo …
Bon c’est l’heure, Taz nous accompagne jusqu’au départ, à l’extérieur. Nous sommes vraiment en fin de peloton. Je prends soudain conscience que l’arrivée c’est pour demain … une nuit à courir.
Je suis au pied du mur.

De gauche à droite : WildInTheWoods, Arthurbaldur, XIII et Scoubidou.

Le départ, chacun prend ses marques …

Le départ est particulièrement lent, il faut slalomer pas mal entre les concurrents, j’essaye de ne pas perdre de vue mes compagnons. Ce n’est pas facile. On était sensé faire le début du parcours ensemble il me semble … On perd rapidement Scoubidou.
Je cours un bon moment avec WildInTheWoods, on sent la mécanique bien huilée, XIII est un peu plus loin en retrait. Je finis par me dire que ce n’est pas très sérieux, nous n’avons pas vraiment le même objectif avec Wild. Je me laisse décrocher pour attendre XIII. Je ne reverrai l’homme en bronze qu’à l’arrivée.
D’ailleurs nous avons une méthode Cyrano à tester avec XIII. Il est temps de s’y mettre, ça me plaît bien …
En fait on ne l’utilisera guère que jusqu’au ravitaillement de Sorbiers … du moins en se basant sur un temps de course. Le fait de marcher dans les montées est amplement suffisant.
Scoubidou nous passe tranquillement devant au ravitaillement de Sorbiers. Je prends un gel avec quelques gorgées d’eau de mon camelbak en attendant XIII, j’ai décidé de zapper les ravitaillements pris d’assauts et de courir en autonomie.

Les montées j’aime ça …

C’est le moment de quitter le bitume, fini les éclairages de ville, je vais pouvoir m’amuser avec ma frontale. Content de mon investissement, je constate que l’éclairage est particulièrement puissant par rapport à la plupart des coureurs qui m’entourent. Je me retourne régulièrement pour admirer le long serpent lumineux … les gens qui sont derrière moi apprécient moins ma frontale …
Le passage au relais de St Christo est réalisé en 1h59, 2238 au classement général.
Le profil bien que clairement ascendant est ponctué de portions planes et de petites descentes.
On marche d’un bon rythme dans les montées et on trottine le reste du temps. Les mollets sont durs, ça tire un peu mais le moral est bon, je suis dans l’instant présent, je ne pense pas du tout à la longueur du trajet. XIII semble soulagé d’arriver au point culminant du parcours. Il me dit que les mollets vont être moins sollicités et que les cuisses vont prendre le relais.
J’appréhende les descentes …

Les descentes ne m’aiment pas …

J’ai vite la confirmation que je ne suis qu’un pauvre débutant coté trail … je manque d’assurance dans la descente qui doit nous amener à Sainte Catherine, j’ai un peu mal au genou et j’ai tendance à me contracter par peur de la douleur.
Le ravitaillement de Sainte Catherine est le bienvenu. Passage en 3h55, 1985 au classement général. Je fais le plein en eau et j’essaye de trouver un truc qui me cale un peu l’estomac. Les gels goût citron ont tendance à moins bien passer. Il y a des coureurs dans des couvertures de survie qui attendent pour être rapatriés sur Lyon. XIII me dit que c’est la mi-course, il me semble que l’on n’est qu’au 30ième km pourtant. J’ai un peu du mal à me concentrer, juste l’impression que le plus facile n’est pas devant nous. Sans vraiment sans rendre compte on perd pas mal de temps sur ce ravitaillement, plus de 10 minutes en tout cas.
Il faut repartir, je commence à souffrir pas mal au niveau du genou, dans les descentes la douleur s’étend à la hanche et par le bas jusqu’au gros orteil. Les appuis foireux au sol se multiplient avec la caillasse. A chaque fois une douleur vive en dessous du genou me force à marcher quelques mètres.
Je perds régulièrement du terrain sur XIII qui m’attend patiemment. J’ai l’impression d’être un boulet pour lui. Je lui propose à un moment de continuer tout seul. Dans les montés, la marche me soulage immédiatement. C’est frustrant, au niveau cardio je me sens presque au repos, j’aimerais pouvoir donner un peu plus …
St Genou le bien nommé, le ravitaillement est placé dans une tente. On fait la queue pour aller au fond de la tente, boissons chaudes au niveau du demi-tour et ravitaillement en solide en se dirigeant vers la sortie. C’est long et je ne suis pas mécontent que cela le soit.
Le froid me tombe dessus d’un seul coup après la chaleur de la tente.
Je me décide à ajouter une épaisseur supplémentaire, il faut tomber le sac, le dossard, je suis en équilibre précaire sur un talus à coté de la tente des secours, seul endroit à peu prêt propre pour poser mes affaires. Je décide de me shooter à l’aspirine pour voir si la douleur diminue. Pas possible de continuer autrement …
Je ne vois pas XIII, je retourne dans la tente, je l’appelle une fois, deux fois … merde il s’est tiré le bougre. Je quitte le ravitaillement, pas pour longtemps, plus de frontal sur la tête. J’ai eu comme un léger p’tit coup de blues à ce moment. Coup de chance, je la retrouve en un seul morceau au pied de la tente des secours.

Seul avec mon genou …

L’aspirine fait son effet, je ne ressens plus cette douleur vive au genou, juste deux piquets bien raides à la place des jambes et l’impression d’avoir la plante des pieds martelée. Je suis très euphorique par moment et j’accélère franchement, à d’autres moments je prends conscience que je marche et à chaque fois il faut relancer la machine. Je fais le yoyo avec quelques coureurs guère plus en forme que moi.
Je déconnecte un peu, je pense à mes autres compagnons de course qui vont arriver bien avant moi. Merde, moi qui espérais vaguement une médaille en chocolat couleur bronze c’est râpé.
Je finis par arriver à Soucieux en Jarrest en 6h22, 2047 au classement général où je fais une halte éclair. Plus qu’un semi. La pêche revient, je retrouve des sensations de compétitions plus habituelles.
D’ailleurs je suis obligé de faire tomber une épaisseur, c’est un signe …
C’est le matin, la vie reprend son cours, mon portable aussi, c’est le défilé des encouragements, sms, coup de fil, ça fait du bien … A partir de Chaponost je m’accroche à un groupe de coureurs, ce qui va me permettre d’atteindre le ravitaillement de Beaunant sans être tenté de suivre la méthode Cyrano … J’ai l’estomac en vrac, je ne supporte plus du tout les gels, j’ingurgite quelques bananes pour ne plus avoir cette sensation de creux …

Tient mais c’est XIII …

Je suis dans mon fief, on attaque la fameuse côte de Sainte Foy. J’en profite pour passer un petit coup de fil à Biscotte. J’ai une super patate, j’hésite presque à trottiner mais j’ai peur de me flinguer pour la fin. C’est bien le seul moment de la course ou j’ai été obligé de ventiler par la bouche … Après le gros morceau de la côte, j’ai la grosse surprise de voir XIII devant moi.
La fin du parcours est longue, et j’en connais les moindres détours. En plus le camelbak est vide, j’ai oublié de le remplir … On passe les escaliers, pas si catastrophique que ça d’ailleurs. Que de détour pour arriver au Parc de Gerland, on pousse le vice à flirter avec l’extrême pointe du confluent. J’ai lâché un peu XIII vers la fin, je ne suis pas trop fier de çà mais j’en ai vraiment marre, j’ai vraiment envie d’arriver maintenant et il faut que je cours à mon rythme du moment.
J’ai un peu peur qu’on nous fasse faire encore un détour pour arriver au palais des sports mais non l’arrivée est là au bout de cette allée. Il y a du monde sur les cotés qui applaudissent … j’arrive même à finir en faisant une petite accélération …

L’arrivée au palais des sports, encore quelques mètres …

C’est quand qu’on y retourne …

9h08, 1533 au classement général. Ca y est c’est fait …
Biscotte est là, je vois également mon père dans la foule et Taz. J’ai le maillot de finisher bien serré dans la main. Je récupère mon sac, la douche ce sera pour plus tard, j’ai trop faim.
Petite attente dans la queue et je peux enfin avaler mes première pâtes. On fini sur un moment convivial à table. Biscotte, Taz, WildInTheWoods, sont là, XIII nous rejoindra un peu plus tard.
J’ai loupé Scoubidou, qui ne se sentait pas au top après la course. Pas le courage de me lever, je pensais qu’il nous rejoindrais un peu plus tard. Dommage.
J’espère convaincre définitivement Biscotte et Taz de participer à l’édition 2007.
Allez venez un maximum, c’est vraiment chouette cette course. Moi j’y serai c’est sur, j’ai du bronze a récupérer …
Bravo Ana, c’est génial ce que tu as fait.

L’après …

L’après course c’est une méga sieste le dimanche après-midi. Et une bonne grâce matinée le lundi matin. Pas la peine de parler escalier à mes deux jambes, elles ne sont pas réceptives.
Bizarrement le genou va bien, bien mieux qu’après jogg’iles … allez comprendre !
Je vais me faire un petit tour chez un ostéopathe pour une révision du bonhomme.
C’est parti pour 15 jours de repos. Après un plan foncier et on attaquera un plan marathon pour avril à Lyon.

Le t-shirt et le bonnet …

Récapitulatif :
9h08
1300m D+, 1700m D-, 68Km

Rang Gen. 1547/2239 Rang Cat. 561/793 VH1

Saint Christo en Jarez (16km): 1:59:05
Rang Gen. 2238 Rang Cat. 793

Sainte Catherine (30km): 3:35:51
Rang Gen. 1985 Rang Cat. 707

Soucieu en Jarrest (46km): 6:22:42
Rang Gen. 2047 Rang Cat. 737

Le site : La SaintéLyon