S’entrainer avec Jean-Pierre MONCIAUX.

En partenariat avec le site Athlète Endurance, la LyonSaintéLyon vous propose des programmes d’entrainements spécifiques pour la SaintéLyon. Ces plans ont été élaborés par Jean-Pierre Monciaux, entraineur hors-stade 3eme degré et co-fondateur du site Athlète Endurance.

Les plans comportent 3 à 5 séances d’entrainement par semaine sur une durée de 8 semaines.

D’autres plans seront bientôt disponibles pour la SaintExpress et bien entendu pour la LyonSaintéLyon.

Vous pouvez les découvrir ici :
S’entrainer …

Bon entrainement,

Arthurbaldur.

La LyonSaintéLyon était un peu à l’étroit sur mon blog, elle a maintenant son site. Un espace entièrement dédié à la belle. Elle le vaut bien.

Le site centralisera toutes les informations touchant de près ou de loin à la LyonSaintéLyon.

Inscriptions, informations pratiques, résultats et récits des éditions passées, reconnaissance du parcours, off à pied ou en VTT et que sais-je encore. Forcément qui dit LyonSaintéLyon dit également SaintéLyon, le off est intimement lié à la course officielle. Le site devrait regorger également d’informations pour les coureurs qui s’élanceront sur la doyenne.

Yin-Yin a bien travaillé … Bon forcément, j’ai un peu mis la main à la pâte pour le contenu mais pour ce qui est de la forme mon compère webmaster a fait du bon boulot.

Je vous laisse découvrir la belle, c’est par ici :

www.lyonsaintelyon.com

De gauche à droite : Killian, Jean-Michel, Thierry, Pierre, Cécile, Christophe, Jean-François et Reynald.

La SaintéLyon 2010 restera sans aucune doute dans les annales comme une des éditions les plus difficiles de la course. Neige, verglas, froid et vent glacial ont mis les organismes des participants à rude épreuve. Le mythe SaintéLyon en sort renforcé comme jamais. Beaucoup ont abandonné mais ils sortiront grandis de cette expérience et reviendront plus fort l’année prochaine, d’autres ont été stoppés net dans leur progression par la blessure. Je le déplore bien sûr et je leur souhaite un prompt rétablissement. Je ne connais que trop bien la déception et la frustration que peut susciter un abandon.

Pour nous huit, participants à la LyonSaintéLyon, une double ration de mythe était au menu comme l’a si bien dit Benjamin Steen, journaliste au Progrès. Une aventure tout en contraste puisque nous avons bénéficié à l’aller d’un ciel bleu immaculé et d’un soleil généreux pour réchauffer nos corps. Le verglas n’était pas encore de la partie ou si peu et c’est une neige tassée qui a soutenu nos pas pendant une grande partie du tracé au cœur des paysages enneigés des Monts du Lyonnais.

Aucun abandon à déplorer dans nos rangs, nous avons tous eu la capacité et la chance de pouvoir rejoindre l’arrivée. Dieu sait qu’il nous aura fallu quelques ressources physiques et mentales pour venir à bout de ce périple hivernal mais nous sommes tous arrivés à bon port, bravo !

Les résultats de l’édition 2010 !

Ambiance hivernale dans les Monts du Lyonnais …

Je tenais à remercier chacun de vous pour votre participation. Merci pour votre bonne humeur et pour avoir partagé avec moi notre passion commune. Une mention toute particulière à mon compère Biscotte pour sa patience. On l’a enfin eue notre arrivée commune …

Merci à mon père qui a assuré notre assistance. Il a été enchanté de pouvoir donner un coup de main et est d’ores et déjà partant pour la prochaine édition. On prévoira plus de thé l’année prochaine et de la soupe bien chaude à Sainte-Catherine. Et peut-être même un peu de viande des grisons … J’ai testé grâce à la générosité d’un coureur et ça passe plutôt bien !

Merci à toi Michel Sorine pour ta disponibilité et ton aide précieuse. Il y a comme chaque année quelques mécontents prompts à polémiquer. Bien sûr quelques points sont perfectibles comme le retrait des dossards mais quel dommage que ces mêmes personnes occultent la plupart du temps les innombrables points positifs. Quand je pense au travail effectué, je ne peux dire que bravo et merci.

Merci au Blob et à Mamanpat pour l’organisation de l’AAB. L’œil du cyclone, un court moment de calme et de sérénité au cœur de la tempête pour reprendre des forces et affronter le retour dans de bonnes conditions.

Merci Tazounet pour nous avoir accompagnés un bout de chemin. La côte de Beaunant m’aura paru moins longue !

Merci à tous ceux qui nous ont encouragés, vous avez été nombreux à le faire grâce aux stickers fabriqués par Pierre.

Et pour finir, un grand merci à ma moitié pour son soutien …

Bon j’espère que je n’ai oublié personne, j’ai encore les neurones en orbite quelque part au-dessus des monts du Lyonnais.

La prochaine édition de la LyonSaintéLyon aura lieu le samedi 3 décembre 2011.
A très bientôt.

Arthurbaldur.

Les temps et les classements correspondent bien évidemment à la course officielle.
La distance Lyon Saint-Etienne en off a été effectuée en 11h17.

LyonSaintéLyon 2010

De Gauche à Droite : Killian, Pierre, Jean-François, Cécile, Jean-Michel, Reynald, Christophe et Thierry.

Comme je vous l’ai annoncé dans les SaintéNews de novembre, nous avons effectué une reconnaissance intégrale du tracé 2010 de la SaintéLyon en VTT avec l’ami Jean Mik.

En fait nous avons même quelque peu rallongé la sauce ! 78 km et 1540 m de d+. Comme quoi, après plusieurs participations, on pense connaitre le parcours, on progresse sans se méfier et on se retrouve devant le panneau de l’entrée du village de Saint-André la Côte ! Sacrée côte du reste, il n’y a pas tromperie sur la marchandise. L’idéal serait d’avoir un gps pour se guider et éviter de sortir régulièrement la carte … Parce que la carte, il arrive un moment où l’on n’a plus envie de la sortir … et ça ne loupe pas, on se retrouve à admirer la vue (fort jolie du reste) au bord de la rue de Font Bénite à Saint-André.

Le détour valait le coup assurément mais nous avons loupé du coup la descente du Bois d’Arfeuille. Snif ! Nous avons par contre découvert toutes les nouvelles portions du tracé. Notamment, le passage en crête avant l’ancien ravitaillement de Moreau, la nouvelle boucle à la sortie de Sainte-Catherine avec le sentier de la Grotte et les nouveaux sentiers à Chaponost. Rien de bien méchant, quoique le chemin du Château risque d’être désagréable pour les coureurs qui auront un peu trop présumé de leurs forces. Les marches sont hautes …

En tout cas, la balade s’avère être très agréable en VTT. Le parcours est ludique et varié avec de bons coups de cul qui nécessitent d’avoir un minimum de physique et de technique. La pompe est montée haut dans les tours ! Et puis il y a de bonnes descentes techniques pour se faire plaisir en rejoignant Sainte-Catherine par exemple et des portions de bitume pour récupérer tranquillement.

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Quelques photos :

La SaintéLyon, reco VTT

A quelques jours de la SaintéLyon, le gros de la préparation est achevé. Il ne reste plus qu’à faire du jus et c’est avec des guiboles toutes neuves et un mental au top que nous nous élancerons à l’assaut des chemins et des routes des Monts du Lyonnais ce premier weekend de décembre. Que ce soit sur l’épreuve reine en solo ou sur le format plus court de la Saintexpress ou bien encore en relais, chacun d’entre nous aura son quota d’émotions et de souvenirs « mythiques » à conserver précieusement jusqu’à la prochaine édition.

Pour nous, ce sera la LyonSaintéLyon, une douceur de 136 km et 3000 m de D+ à déguster longuement, moitié off, moitié compétition, pour varier les plaisirs. Nous serons une petite dizaine à prendre le départ devant le Palais des Sports de Gerland. Des coureurs d’horizons divers, avec des expériences bien différentes mais tous réunis autour d’une même passion, d’une même envie.

Avis aux amateurs, il reste de la place …

Reco du parcours :

J’ai pu intégrer dans ma préparation une reconnaissance intégrale du parcours de la SaintéLyon en VTT avec compère Jean Mik (l’avantage d’habiter à Lyon). A vrai dire, nous avons même allongé la sauce sans vraiment le vouloir. Comme quoi, ça sert le balisage ! Et bien, il y a de bons coups de cul sur le parcours ! Qui a dit que le cardio ne montait pas aussi haut en vélo qu’en courant ?

On a adoré se chauffer les cuissots, on recommencera en 2011, c’est sûr …

Le nouveau passage « en crête » avant Moreau. Sympathique n’est-ce pas ?
Moreau est sur la gauche. On y descend en longeant la haie qui coupe horizontalement l’image de gauche à mi-hauteur. Sur l’image de droite, la haie en question et Moreau en contrebas.

La semaine suivante, ce fut l’entrainement organisé par Extra Sports et le CT Lyon. Une promenade d’une trentaine de kilomètres autour de Sainte-Catherine avec une reconnaissance de la nouvelle portion « en crête » avant Moreau. Une bien belle journée (un poil trop ventée) qui s’est terminée devant une choucroute à papoter. J’en profite d’ailleurs, pour passer un petit bonjour à la Boris team et à mon compère d’un jour rencontré au cours du trajet.

Le chemin du Château à Chaponost. Vos jambes vont s’en rappeler …

Pour coureurs (un peu trop) éclairés …

Sans aucun doute, il faut être un peu trop éclairé du ciboulot pour doubler la SaintéLyon ! Enfin, c’est ce que pensent certains. Patrovite nous a créé un logo pour l’édition 2010 de la LyonSaintéLyon. L’idée est de l’éditer, de le plastifier et de le fixer sur la chasuble porte dossard en prenant soin de ne pas masquer le sponsor de la course et la bande réfléchissante de sécurité.

Je pourrais vous le présenter comme le symbole fédérateur de notre petit groupe. Pendant la compétition officielle, lors du retour sur Lyon, lorsque notre groupe sera disloqué, que chaque coureur sera éparpillé dans le peloton en fonction de ses capacités sportives, ce logo nous rappellera que nous sommes engagés dans une même épreuve : la LyonSaintéLyon et nous aurons alors une petite pensée pour les autres membres du groupe. Nos jambes risquent bien de nous le rappeler aussi du reste …

Je pourrais évoquer également la fierté de participer à cette mini aventure dans la froidure des Monts du Lyonnais ou mettre en avant la curiosité qu’il va susciter auprès des bénévoles et des autres coureurs. Une invite à l’échange et au papotage en quelque sorte et une invite aux encouragements par la même occasion (on risque d’en avoir besoin).

Mais non, je pense surtout à une rencontre l’année dernière alors que nous traversions la place Carnot :

Il y a foule sur la place Carnot. C’est le marché de Noël. Nous contournons les petits chalets disposés là chaque fin d’année pour prendre la rue Victor Hugo. C’est une rue piétonne très fréquentée. Nous slalomons entre les groupes de passants. On ne passe pas inaperçus avec nos tenues de trailer. « Alors, dernière révision avant ce soir ? » nous lance un piéton amusé. « Mais non, on va à Saint-Etienne à pied pour économiser le prix des navettes. » répond Biscotte le plus sérieusement possible. « Ouais, c’est cela … » T’as pas été crédible sur le coup ma Biscotte.

Pour sûr, cette année, on lui collera un logo sur les lunettes au sceptique …

La météo :

La tendance est au froid, on peut même dire au très froid avec des températures qui vont allègrement descendre en dessous du 0°. Depuis le temps que Michel Sorine désire la neige … Il risque bien de l’avoir cette année, peut-être même le pack toundra, blizzard et ours blanc compris.

L’année dernière, il faisait plutôt doux et malgré cela je me rappelle avoir souffert du froid dans la grange du ravitaillement de St Genoux. Soyez prévoyants, c’est long 136 km quand on a froid …

Va peut-être falloir penser aux Yaktrax …

Ravitaillement de Sainte-Catherine :

N’oubliez pas d’emmener une petite bricole à manger que l’on puisse mettre en commun au ravitaillement ce qui sera assurément plus convivial que de manger chacun sa barre de céréales dans son coin. En plus de l’eau et du coca, je prévois deux thermos de thé bien chaud … Vues les températures prévues, ça ne sera pas du luxe !

Bonne fin de préparation à tous et à très bientôt.

Arthurbaldur.

Entrainement Officiel SaintéLyon

Une SaintéNews d’Octobre spéciale LyonSaintéLyon 2010.

La LyonSaintéLyon, qu’est-ce que c’est ?

Réalisée pour la première fois en 2003 à l’occasion du cinquantenaire de la doyenne de l’ultra, la LyonSaintéLyon consiste tout simplement à faire le trajet Lyon Saint-Etienne en Off pour se rendre sur le lieu de départ de la course avant de prendre part à la course officielle pour le retour, en se joignant aux milliers de coureurs participant. Soit un trajet total Lyon – SaintEtienne – Lyon et un nom la LyonSaintéLyon. Un sympathique morceau de 136 km, 3000 m de D+ et bien sûr autant de D-. L’occasion rêvée pour éliminer quelques calories avant les traditionnelles fêtes de fin d’année dans la joie et la bonne humeur.

La LyonSaintéLyon, pourquoi ?

Vous avez aimé la SaintéLyon, vous adorerez la LyonSaintéLyon …

En 2009, nous avons testé pour vous l’aller-retour avec Biscotte. C’est beau, c’est long, c’est dur et c’est vraiment le panard.

Cette année, nous avons envie de partager avec un maximum de monde ce sympathique délire parce que nous ne concevons pas notre pratique de la course à pied et de l’ultra en particulier sans la partager avec autrui.

Nous serons à nouveau tous les deux de la partie bien entendu mais d’autres ont d’ores et déjà répondu à l’appel. Ils auront le privilège de découvrir entre autres le célébrissime Bois d’Arfeuille de jour et dans le sens de la montée pour changer.

Nous vous proposons de vivre l’aventure avec un grand A, de participer à un off de légende intimement lié à la mythique SaintéLyon alors ne faites pas les chochottes, arrêtez de tergiverser et joignez vous à nous. Quand vous serez V4, vous pourrez raconter à vos petits enfants que vous avez fait la LyonSaintéLyon avec Arthur et Biscotte. Ils seront là à vos pieds, attentifs et vous pourrez voir leurs yeux briller … « Oh papy, c’est vrai ? Tu l’as fait ? ».

Remarque : le numéro collector d’Ultrafondus de décembre 2003 (N°7) et son reportage spécial LyonSaintéLyon sont toujours disponibles sur la boutique d’Ultrafondus. De quoi satisfaire votre insatiable curiosité.

La LyonSaintéLyon, quelques précisions :

Si la distance et le dénivelé sont déjà suffisants en soi pour rendre le périple exigeant, pensez également que les conditions météo peuvent être très difficiles à cette période de l’année et que l’alternance des sentiers et du bitume sollicite énormément les jambes. Couche de neige épaisse, averse de pluie en continu, froid de canard, brouillard à couper au couteau peuvent s’ajouter à la boue de rigueur … bon je vous assure, on préférerait autant avoir le soleil.

Ne sous-estimez pas la difficulté de la balade et ne surestimez pas vos capacités du moment. Je vous cite une phrase extraite du cr 2003 de Michel Poletti : « Bien qu’on soit allé doucement, les 65 km de l’aller sont bien là ! Je me retrouve d’emblée dans les conditions de mes plus longues courses (Fort’iche, UTMB, Nove Colli). ».

Pour le Off, chacun des participants sera considéré comme étant en excursion personnelle. Il est évident qu’on ne vous abandonnera pas derrière un arbre dans les bois sombres du Châtelard. Ce ne serait vraiment pas écologique de laisser trainer des coureurs par ci par là dans les bois mais pensez à prendre vos dispositions pour vous faire rapatrier dans le cas d’un hypothétique abandon. C’est un Off, il n’y aura ni navette, ni assistance médicale autre que celle disponible via le 112.

Ca va ? Vous êtes toujours aussi chauds ? Alors c’est du tout bon. Passons aux détails pratiques.

La LyonSaintéLyon, les détails pratiques :

Très important Afin de pouvoir évaluer les besoins requis pour le transport des sacs coureurs, je vous demande de me confirmer rapidement votre participation en m’indiquant vos nom, prénom et votre pseudo si vous en avez un. Utilisez pour cela le formulaire contact de mon blog. La liste des participants pourra être consultée ici même.

Le timing :
Le rendez-vous est fixé à 9 h, le samedi 4 décembre au matin, devant le Palais de Sports de Gerland à Lyon. L’aller en Off sera effectué sur une base de 10h30/11h environ en respectant le tracé de la course officielle. Nous arriverons suffisamment tôt pour le retrait des dossards.

Le sac coureur :
Vous aurez la possibilité de laisser un sac coureur au départ à Gerland. Les sacs seront acheminés à Saint-Etienne et seront disponibles à notre arrivée à Saint-Etienne. Elle est pas belle la vie ?

Les ravitaillements :
Soucieu en Jarrest (km 23, Temps de course estimé : 2h45) : il y a un Petit Casino et une boulangerie ouverts le matin ce qui nous permettra de bénéficier d’un ravitaillement solide et liquide. Pensez à prendre un peu de monnaie.

Sainte-Catherine (km 38, Temps de course estimé : 6h) : j’ai prévu un ravitaillement liquide (eau et coca). Pour le solide, je propose que chacun emmène une petite bricole à manger que l’on pourra mettre en commun. Tout cela sera déposé au départ à Gerland et sera acheminé à Sainte-Catherine en temps et en heure.

Saint-Christo en Jarez (km 52, Temps de course estimé : 8h15) : un ravitaillement exclusivement en eau sera effectué dans les locaux du stade.

Saint-Etienne (km 68, Temps de course estimé : 10h45) : le timing du off devrait nous permettre de nous restaurer à la pasta party prévue par les organisateurs au Parc-Expo (19h à 22h). Attention, le nombre de places est limité et il semble nécessaire de s’inscrire à l’avance. Il me semble prudent de prévoir un ravitaillement personnel pour parer à toute éventualité.

Les barrières horaires :
Il existe bel et bien des barrières horaires sur la SaintéLyon mais elles sont suffisamment larges pour ne pas être un problème (en principe). Je vous ai indiqué entre parenthèses mes heures de passage en 2009.

Barrière horaire à Sainte-Catherine : 6h30 (5h03).
Barrière horaire à Soucieu en Jarrest : 10h50 (8h54).
La course sera fermée le dimanche 5 décembre à 15h (12h44).
Les concurrents arrivant après cet horaire ne seront pas classés.

Autre news :

Extra Sports et Running Conseil organisent la désormais traditionnelle séance d’entrainement longue distance de la SaintéLyon (3 parcours au choix : 10, 20 et 30 km) le dimanche 14 novembre 2010.
Au départ de Sainte-Catherine, sur une partie du parcours de la Saintélyon, avec un parcours fléché, des ravitaillements qui vont bien et un repas chaud à l’arrivée.

• Départ du 30 km à 8h30
• Départ du 20 km à 9h30
• Départ du 10 km à 10h30

L’inscription (10 €) peut se faire à l’avance sur le site de la SaintéLyon ou sur place le jour de la sortie. Je serai présent sur le parcours du 30 km si vous avez des questions sur la LyonSaintéLyon … ou simplement envie de papoter.

A bientôt et bon run.

Arthurbaldur.

Chaque nouvelle édition de la SaintéLyon apporte son lot de changements. Certains sont d’ores et déjà officiels, d’autres ont été divulgués avec parcimonie notamment sur le forum de Kikourou par Mimisoso (Michel SORINE) et devraient être bientôt confirmés sur le site officiel de la SaintéLyon.

La Saintéxpress :

La grande nouveauté de l’édition 2010 est sans contexte la Saintéxpress. Une nouvelle épreuve plus accessible d’une distance de 44 km au départ de Sainte-Catherine. Elle devrait attirer les coureurs indécis que la distance de la course principale effraie mais également les amateurs d’épreuves plus courtes. Elle est également ouverte à la catégorie randonneur. Un bon moyen pour Extra-Sports de concilier la chèvre et le chou : poursuivre le développement de la course tout en limitant au maximum la saturation sur l’épreuve reine car son départ est également fixé à minuit.

Un truc est sûr, ces coureurs « express » ne risquent pas de gêner ma progression. Ils seront de retour sur Lyon bien avant moi !

Ravitaillement de Moreau (22eme km) :

Bonne nouvelle pour ceux qui ont une fâcheuse tendance à trainer aux ravitaillements. Fais pas ta balance Biscotte … Bon, ok, j’en fais partie. Nous allons améliorer notre chrono de la dernière édition sans même nous en apercevoir. Le ravitaillement à Moreau (22eme km) est en effet supprimé et hop 10 minutes de gagnées. Comment ça plus ?

Repas d’arrivée :

Cette année, pour des problèmes logistiques, le repas à l’arrivée est remplacé par un mâchon lyonnais servi par nos amis du Marathon du Beaujolais. Bon, je ne suis pas sûr que le jambon cru soit ce qui se fasse mieux pour la récupération du sportif mais j’ai l’excellent souvenir de mettre fait péter la panse dans la joie et la bonne humeur à l’arrivée de la seconde édition du Lyon Urban Trail.
Alors quand c’est bon pour le moral …

Lyon Confluence : une superbe photo du cube orange des architectes Jakob & Mac Farlane par Sébastien MAZOYER.

Du côté des news officieuses :

Le tracé de la SaintéLyon devrait à nouveau évoluer quelque peu cette année :

1. Nouvelle portion de sentiers entre Saint-Christo-en-Jarez et Sainte-Catherine.
2. Nouvelle portion de sentiers après Sainte-Catherine.
3. Beaucoup de nouveaux sentiers entre Chaponost et Beaunant avec une quasi disparition du bitume. Voilà qui devrait ménager nos articulations malmenées.
4. La remontée sur Fourvière sera supprimée. Exit l’ultime bosse de la montée des Tourelles. Je vais regretter un peu la descente sur Saint-Georges mais c’est pour la bonne cause : éviter les gaz d’échappements dans la montée de Choulans.
5. L’arrivée se fera via le nouveau quartier de la Confluence et la passerelle sur la darse de la Saône. L’occasion de découvrir l’architecture moderne et quelque peu originale de ce nouveau quartier lyonnais. La mise en lumière est un régal mais seuls les coureurs les plus rapides pourront en profiter.

La distance totale du parcours devrait se situer entre 67 et 68 km.

J’oubliais. Les coureurs de la Saintéxpress auront le plaisir de se faire une petite boucle de 5 km autour de Sainte-Catherine avant de reprendre le parcours de la grande sœur. C’est probablement pour décanter un peu le peloton. Mais bon, on s’en fout un peu, nous les vrais, les durs, les poilus, on sera sur le (très) grand parcours …

Même pas peur !

La SaintéLyon 2009 innove cette année avec un Suivi Live enfin à la hauteur de l’évènement. Un suivi en 7 points de contrôle similaire à ceux que l’on peut trouver pour des courses d’envergures tel que l’UTMB. Bravo.

Vous allez pouvoir suivre avec attention notre périple. Suspens intenable … Vont-ils réussir à atteindre Lyon ? De quoi occuper votre soirée, votre nuit et même … purée ce qu’on est lent … toute votre matinée du dimanche ! On dit merci qui ?

Le Suivi Live de la course est dès à présent accessible sur le site de la SaintéLyon où directement en cliquant sur l’image …

Mon numéro de dossard :

8066

Quand au suivi de la partie off de la LyonSaintéLyon, la Taz Force se fera un plaisir d’alimenter en commentaires ce billet et vous aurez également des informations sur le forum du site Athlète Endurance.

Athlète Endurance : Qui court ?

La SaintéLyon 2009.
La LyonSaintéLyon 2009.

Bonne course à toutes et à tous.

PS : C’est cool, Biscotte est de la partie … YES !

La LyonSaintéLyon approche à grand pas.

C’est un long périple dans les Monts du Lyonnais qui nous attend le weekend prochain. L’aller-retour Lyon – Saint-Etienne – Lyon. 136 km et 3000 m de D+. Du bien lourd, bien velu. Si on m’avait dit, à la veille de ma première SaintéLyon en 2006, que je m’échaufferais pendant près de 68 km avant la course elle-même pour l’édition 2009 …

La LyonSaintéLyon : une course à deux visages. La première partie sera effectuée en petit comité, presque confidentiel, une longue balade entre potes et puis ce sera le retour à Lyon au sein du peloton de quelques milliers de coureurs. En fait, nous allons être rapidement lâchés par le gros du peloton et c’est une SaintéLyon différente que je vais découvrir cette année.

Le binôme de choc Biscotte-Arthur se reforme pour l’occasion. J’espère que nous aurons une bien meilleure réussite que lors de notre dernière balade commune à l’UTMB. Nous serons donc deux, comme prévu initialement, à prendre le départ ce samedi 5 décembre devant le Palais des Sports de Gerland mais Line nous accompagnera pour le retour.

L’entrainement est terminé ou presque. Il me reste bien encore une ultime séance en milieu de semaine mais elle est du genre micro mini : 30 minutes de footing. C’est vraiment histoire de dire.

Edition 2008 : quelques sourires pour faire oublier notre état semi comateux. De G à D : Arthurbaldur, Oslo, Biscotte, Line, Xavier et Tazounet.

Côté logistique, les derniers éléments du puzzle se mettent en place. Taz le Diable et Line se chargeront de nous ravitailler à Sainte-Catherine et Saint-Christo-en-Jarez. Nous assurerons notre propre ravitaillement à Soucieu-en-Jarrest au Petit Casino déclaré unilatéralement fournisseur officiel du Off par Biscotte.

La Taz force se chargera également de convoyer nos sacs coureur à Saint-Etienne et éventuellement de retirer nos dossards en temps et en heure. On ne sait jamais. J’espère quand même bien ne pas faire mentir les prévisions de course toutes fraiches de madame soleil.

Bref, ils font tout ! Il ne nous reste plus qu’à courir. C’est bon de se faire bichonner.

La météo :
Je sais que Mamanpat hésite encore entre le deux pièces paréo fushia, la combinaison de plongée néoprène ou la fourrure de Grumlie (pas sûr qu’il te la prête si c’est pour se rouler dans la boue comme l’année dernière) mais il y a pourtant une excellente solution simple pour balayer ses derniers doutes. Et n’essayez pas de me faire croire qu’elle est la seule à se poser des questions.
Je vous invite à consulter les prévisions météo entre Rhône et Loire dispensées par un passionné (M Gagnard) : La météo à temps perdu.

Estimation des temps de passage :
Rémi Poisvert alias madame soleil est l’auteur du site www.softrun.fr. Ce site vous permet d’une part d’estimer vos temps de course à partir de courses déjà effectuées et d’autre part d’estimer vos temps de passage prévisionnels à partir d’un temps total désiré, des arrêts prévus et d’un coefficient de ralentissement. Un must quasi incontournable pour préparer une balade du genre de la LyonSaintéLyon.

Rémi a bien voulu prendre un peu sur son temps libre pour nous créer une entrée spéciale LyonSaintéLyon sur SoftRun. Il faudra la conserver précieusement, mon petit doigt me dit que je ne serai pas le seul à l’utiliser à l’avenir. Merci beaucoup et encore chapeau pour le travail que tu réalises pour nous tous.

Le fichier des temps de passages au format pdf :
La LyonSaintéLyon 2009 – Les temps de passage

Le tracé :
Voici le nouveau tracé de la SaintéLyon 2009 avec les quelques nouveautés mises en place cette année.
1) De nouvelles portions hors bitume entre St Genoux et Soucieu en Jarrest au niveau des km 34 et km 45.
2) Un passage inédit dans le Vieux Lyon et dans le quartier d’Ainay.

Vos cuisses vont aimer la montée de la Rue des Tourelles (300 m à 15%) après le chemin de Fontanières mais prenez garde aux pavés du Gourguillon avec la fatigue surtout s’il vous reste encore assez de forces pour courir. J’ai dit courir pas trottiner !

Info de dernière minute :
Bourgui devrait être des nôtres à l’aller …

Info de toute dernière minute :
Et merde, frayeur et grosse cata à J-4 … L’ami Biscotte s’est envoyé en l’air avec son collègue de boulot et a terminé sa valse contre une barrière de sécurité ! Ouf, pas de gros bobos. Il a le cul bordé de nouilles l’ami ! Enfin pas trop quand même. Il s’en tire avec une bonne contracture des muscles lombaires. Les conséquences d’un réflexe du corps qui a tenté de se protéger. Autant dire que c’est râpé pour l’aller-retour. Purée, j’avais peur du virus et c’est la tâche d’huile qui frappe …

L’ami Biscotte envisage tout de même de m’accompagner pour l’aller … Verdict vendredi soir.
S’il vous plait là-haut, c’est le moment de déballer le stock de miracles. Je ne suis plus super serein pour le coup mais quoiqu’il arrive je serai au départ …

Bonne balade à vous tous.