J-1 avant le 10km de Caluire.
J’ai retiré mon dossard cet après-midi. Dossard 116.
J’en ai profité pour prendre quelques photos de la voie verte de Caluire histoire de vous donner un petit aperçu de ce qui nous attends demain. Le parcours emprunte la voie verte sur environ 2500m. A parcourir 2 fois.
Le début de la voie verte au niveau du chemin de Crépieux
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| A mi parcours … | |
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| La clinique protestante est encore loin | ||
Le stade Bourdan. L’arrivée sera juste derrière moi.
bonne chance pour demain 😉
Merci Bruno. 😀
C’est fou ça même en civil les capistes ils ont souvent des runnings au pieds! (moi le premier).
Bon 10K demain! Mettez-vous les tripes à l’envers!
Ce sont mes vieilles adistar cushion … Oeil de linx c’est pas mal comme pseudo.
Les tripes je vais éviter, il y a des gastros qui trainent en ce moment. 😉
Je vais essayer de faire mieux que l’année dernière … on verra.
Pfff, il a pas trop forcé hier finalement… Avec une reconnaissance si minutieuse du parcours, t’aurais pu faire mieux 😛
Bon, tu as quand même amélioré ton record, c’est déjà ça 😉
Caluire 2005 : 44’42 311/729, 102/188 VH1
Caluire 2006 : 42’37 262/1025, 80/243 VH1 -2’05 »
Caluire 2007 : 41’52 234/1062, 79/273 VH1 -0’45 »
Je progresse mais moins vite … si je veux améliorer tout cela va falloir que je rajoute une séance en plus … dur dur d’avoir une petite vma 😉
J’aurais pu faire un tout petit peu mieux peut-être en accélérant plus tôt … au mieux 41′ mais pas en dessous c’est sur.
Les photos c’était pour votre pomme, moi le parcours je commence à bien le connaitre.
Arretes de te plaindre !!!
Tu n’avais qu’à me suivre lorsque je t’ai doublé !!!
En plus, c’était vachement tôt…..
Je ne crois pas que ce soit juste une histoire de vma, il faut peut être travailler plus ton indice d’endurance ???
Tu améliores ta marque sur ce parcours et c’est bien, reste à faire la même chose le 2 décembre !!! mais pas de 45 secondes ……
Bravo à vous tous!
J’ai lu que tu étais un peu hs là.. Bon repos, soigne-toi bien!
Calme le jeu pour la Sainté!
Putain c’est quoi ce délire de courir des 10K! Tu peux pas te mettre à faire du long pour pas t’abimer!!!
A bientôt!
tu progresses et c’est bien là l’essentiel non ?un grand bravo 😉
@Biscotte
J’aurai su que tu allais finir 7″ devant moi, je me serai certainement bougé un peu plus tôt histoire de t’obliger à sprinter sur le stade. 😆
Au moment ou tu m’as doublé, je n’ai même pas essayé de te suivre. Je n’avais pas envie de me griller comme à Bron. Je t’ai complètement perdu de vue du reste. J’ai rattrapé mon retard sur les 2 derniers kilomètres après avoir lâché Nours. Je finirai bien par te griller un jour sur 10 km. Je suis motivé. Faudra que tu m’aides … tu arrêtes totalement de dormir ! 😆 😉
Ca ce travaille comment sont indice d’endurance ? En faisant des plans marathon, j’aurai dut améliorer tout cela, non ?
Sur 10 km, je tourne à 84% VMA
Sur semi, 75% VMA
Sur marathon, 68 % VMA
A la SaintéLyon, 43 % VMA mais ça ne compte pas je rampais. 😆
Quel temps va faire Arthurbaldur à la SaintéLyon 2007, des pronostiques ? A 15 minutes prêts. On va voir si vous êtes doués. 😎
Un indice, j’espère bien gagner plus de 45″ …
@WildInTheWoods
C’est pas la grande forme, mais comme dit Taz il vaut mieux que ce soit maintenant.
Les bougres, ils m’ont fais signer pour une année 2008 no-bitume. Je compte sur Biscotte pour nous concocter un beau programme trail avec plein de dénivelé et plein de kilomètres.
Ca me plait bien comme idée. J’espère que ça va se faire.
C’est à partir de combien le long ? 😆
@bruno
Merci bruno.
Je progresse et j’en suis très content. Mais ça n’a pas la même saveur que mes 3h35 sur marathon ou que le fait d’avoir fini la SaintéLyon … là j’était sur un p’tit nuage et c’est peut-être ça que je recherche …
Ce qui est sympa en tout cas c’est de pouvoir partager cela avec d’autres personnes.