Bilan Sportif Année 2009
Raidlight Trail Trophy 2009. Ca le fait, non ?
Course à pied :
| 2005 | 2006 | 2007 | 2008 | 2009 | |
| Kilométrage total | 1 345 km | 1 608 km | 1 668 km | 1 847 km | 2 076 km |
| Kilométrage mensuel | 112 km | 134 km | 139 km | 154 km | 173 km |
| Kilométrage hebdomadaire | 26 km | 31 km | 32 km | 36 km | 40 km |
| Vitesse moy. entraînement | 9,7 km/h | 9,9 km/h | 10 km/h | 8,9km/h | 8,2km/h |
| Dénivelé total | 16 715 m | 18 531 m | 41 165 m | 61 882 m | |
| Dénivelé moyen | 119 m | 129 m | 284 m | 472 m | |
| Nombre d’entraînements | 121 | 130 | 144 | 145 | 131 |
| Durée totale entraînement | 134h10′ | 140h36′ | 148h41′ | 169h11 | 178h46 |
| Nombre de compétitions | 3 | 7 | 7 | 8 | 13 |
| Durée totale compétition | 3h40′ | 21h07′ | 18h27′ | 55h23′ | 110h04′ |
| Kilométrage compétitions | 45 km | 210 km | 183 km | 337 km | 615 km |
| Abandon compétitions | 0 | 0 | 0 | 1 | 3 |
La tendance amorcée en 2008 s’est confirmée en 2009. Plus de dénivelés, plus de kilomètres, plus d’heures à l’entrainement et en compétition. Malgré les apparences, la montée en charge effectuée sur ces deux dernières années est cohérente et progressive. Il suffit de calculer et de comparer les ratios 2007/2008 et 2008/2009 pour s’en convaincre.
Les seuls indicateurs à la baisse sont le nombre de séances d’entrainement et la vitesse moyenne. La baisse du nombre de séances est la simple conséquence d’un nombre de compétitions plus élevé nécessitant par la même occasion une récupération plus longue (quoique souvent réduite à son minimum syndical). La baisse de la vitesse moyenne est directement liée à la nature des terrains d’entrainement pratiqués : inscrivez vous au Lyon Urban Trail et vous comprendrez !
Seuls petits accrocs dans cette magnifique harmonie … un nombre de compétitions un peu trop important (pas la valeur en soi mais son évolution) par rapport aux années précédentes. Mais bon, on est là pour se faire plaisir ! 
Et le nombre d’abandons !!! Forcément, un nombre accru de compétitions longues et difficiles augmente le risque d’être confronté à ce genre d’expérience désagréable … mais une expérience reste une expérience. Je me console en me disant qu’il y a toujours quelque chose de bon à en tirer.
Je ne vais pas revenir en détail sur les causes de ces abandons, je vous invite à consulter les CR des courses correspondantes. J’en tire quand même une conclusion pour la saison à venir. 2010 sera une année de consolidation. Je vais calmer un peu le jeu ou tout du moins je vais éviter d’en rajouter une couche. Bref, je souhaite que les données statistiques de 2010 soit équivalentes à celles de 2009. Mais c’est vraiment pour être raisonnable … en 2011 j’éclate tout !
Lyon Urban Trail 2009. Miaou, Taz le Diable, Arthurbaldur, Jeanmik, Grumlie et Yannick au premier plan.
Bilan chrono sur les distances officielles :
Rien, nada … pas le moindre petit 10km, semi-marathon où marathon … ni même un p’tit 100 bornes en passant. Cette année 2009 a été dédiée exclusivement aux courses natures et aux trails. La faute à Biscotte, il m’a inoculé le virus. Quelle bonne idée il a eu ! 
Il est d’ailleurs peu probable que je retente un chrono sur semi et encore moins sur marathon. J’envisage par contre de me tester sur 100 km à moyen terme et de découvrir les courses horaires. 24h ? 48 h ? Autant vous le dire tout de suite, ce n’est pas dans mes cartons pour 2010.
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| The North Face Ultra-Trail du Mont-Blanc 2009 | Boucolas, Biscotte, Line et Arthurbaldur. |
Bilan compétitions :
| Chrono | Classement | Class. VH1 | |
| L’Hivernale des Coursières (15km, D+ 465m) |
1h27’50″ | 110/192 | 36/55 |
| Le Raidlight Trail Trophy (32km, D+ 1060m) |
4h46’40″ | 183/236 | 68/87 |
| La Piste des Seigneurs (72km, D+ 2100m, D- 2300) |
9h52′ | 160/567 | |
| Le Trail des 3 Châteaux (19,7km, D+ 610m) |
1h59’29″ | ||
| Le Trail des 3 Châteaux (34km, D+ 1000m) |
2h40′ | Abandon sur blessure (17km, D+ 555m) |
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| Le Nivolet Revard (49km, D+ 2300m) |
6h53′ | 362/502 | 117/172 |
| Lyon Urban Trail (21km, D+ 835m) |
2h21’19″ | 189/1012 | 44/247 |
| Tonight Trail By Titan (12km, D+ 640m) |
1h23’51″ | 72/216 | |
| La Montagn’Hard (115km, D+ 10000m) |
19h23’43″ | Abandon (68,9km, D+ 6579m) |
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| U.T.M.B (166km, D+ 9400m) |
23h21′ | Abandon (94,2, D+ 5568m, D- 4834m) |
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| Les Templiers (70km, D+ 3200m) |
11h59’42″ | 1331/1925 | 507/735 |
| La LyonSaintéLyon (138km, D+ 3000m) |
23h33′ | ||
| Le Cross des Papillotes (4800m) |
22’37″ | 103/121 | 37/45 |
Bilan en image :
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| Kilométrage mensuel | Kilométrage hebdomadaire |
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| Kilométrage fractionné | Kilométrage synthèse |
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| Sports entrainements | Sports compétitions |
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| Distances entraînements | Distances compétitions |
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| Durée | Dénivelés |
Off Monts du Lyonnais avec Oslo et Jeanmik. Ca calme un off à la Oslo !
VTT :
| 2005 | 2006 | 2007 | 2008 | 2009 | |
| Kilométrage total | 1 595 km | 887 km | 692 km | 241 km | 150 km |
| Kilométrage moyen | 48 km | 49 km | 43 km | 30 km | 37 km |
| Dénivelé total | 7 865 m | 6 780 m | 2 317 m | 1 710 m | |
| Dénivelé moyen | 437 m | 424 m | 290 m | 428 m | |
| Nombre de séances entrainement | 33 | 18 | 16 | 8 | 4 |
| Durée totale entrainement | 82h31′ | 51h01′ | 41h09′ | 15h48’ | 8h47’ |
C’est la bérézina … mais c’est logique. Le simple résultat des vases communicants entre la course à pied et le VTT. Difficile de tout concilier, le weekend n’est pas extensible à volonté.
Bilan en image :
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| Durée | Dénivelés |
La LyonSaintéLyon 2009. Arthurbaldur, Biscotte et Line.
Musculation :
| 2005 | 2006 | 2007 | 2008 | 2009 | |
| Nombre de séances | 9 | 17 | 17 | ||
| Durée totale | 4h12′ | 8h06’ | 8h11’ |
Essentiellement un travail des abdominaux avec mon ami de chez Compex. Je voulais me bloquer une séance par semaine … Ben, c’est encore loupé !
Je suis né en 1965 … vétéran déjà, marié, 3 filles. Mari et papa comblé ! Voilà ça c’est pour l’état civil. 
Une bien belle année
La nouvelle qui commence sera, je l’espère pour toi, tout aussi riche en émotions, plaisirs et rencontres diverses et variées
@ très bientôt
C’est bien tout ça mais les projets ???
Joli progression… et en 2010 tu nous prépares quoi ?
@Taz le Diable
J’y compte bien …
Pour ce qui est de 2010, j’attends les résultats du tirage au sort … Ca va conditionner quelques trucs mais le Winter Raidlight Trail sera la première course de l’année …
Bon alors le résultat du tirage.
Je l’ai bien profond …
… c’est douloureux ! 
Je n’avais pas encore pris le temps de lire en détaille ton analyse, riche de renseignements. 2009 a été un bon cru, d’accord avec toi pour assimiler cette belle saison. On essaie de se voir à Marlhes, quelle distance pour toi?
Du très bon mon Roi…
Bientôt je te rejoindrai au Royaume des coureurs de l’ultra (marathon pour l’instant…). Prépare moi une belle place à tes côtés !
@ bientôt !
@Hervé
Je vais faire le 33. On se retrouve dans le gymnase pour le retrait des dossards. Je te file mon numéro de téou sur ton blog.
@Pascal
Je ne doute pas que tu te laisseras rapidement tenté par du long … bien long.
On finira donc pas se voir inmanquablement …
ça roule, bien reçu
Bonjour,
je suis tombé par hasard sur ton blog en cherchant des CR de la SaintéLyon et j’ai passé une bonne partie du WE avec toi ! J’ai lu la plupart de tes CR d’ultra (STL, CCC, UTMB, Templiers, …) et j’ai même suivi les performances de ta fille !
Du coup, il me semble poli de te laisser un petit message en attendant de revenir régulièrement lire ce blog.
Bravo pour tes performances sportives mais aussi pour la qualité de tes CR ; c’est vraiment super agréable à lire et n’écoute pas les mauvaises langues, ce n’est pas trop long !
A l’heure où j’écris, tu dois être à Marlhes (j’y ai couru la foulée verte en mai) : la déception pour l’UTMB 2010 doit être oubliée.
Je me permets de mettre ici l’adresse d’un trail tout nouveau tout beau qu’un copain de forum organise : bon, c’est un peu loin de Lyon mais sait on jamais.
http://www.ardennes-megatrail.com/
Pour ma part, je suis lyonnais (on se croisera peut être un jour), coureur sur route mais qui préfère les sous-bois et la côte : je suis en voie de traileurisation.
Merci encore pour tous ces beaux moments que j’ai eu l’impression de partager avec toi ce WE.
J’étais effectivement à Marlhes ce dimanche. Je m’y suis régalé comme l’année dernière. Il y avait un peu moins de soleil cette année et également un peu moins de neige quoique en quantité suffisante pour passer la ligne d’arrivée fourbue ! C’est exigeant ces petites balades de début de saison.
L’UTMB est loin, les templiers et la LyonSaintéLyon ont atténué mes regrets de ne pas avoir terminé cette boucle autour du Mt Blanc. Je retournerai à Chamonix en 2011, le tirage au sort ne m’a pas été favorable cette année. Je vais en profiter pour découvrir le Trail de Verbier St Bernard et faire un peu de bitume à Millau en septembre avant une nouvelle LyonSaintéLyon.
On se rencontrera probablement un jour. Je ferai un billet sur mes courses 2010 après avoir fait le cr du Pilat Winter Raidlight Trail. Un mixte trail/bitume avec une majorité de courses sur la région.
Bonne traileurisation et merci pour le lien …