Course à pied :
| 2005 | 2006 | 2007 | |
| Kilométrage total | 1 345 km | 1 608 km | 1 668 km |
| Kilométrage mensuel | 112 km | 134 km | 139 km |
| Kilométrage hebdomadaire | 26 km | 31 km | 32 km |
| Vitesse moyenne à l’entrainement | 9,7 km/h | 9,9 km/h | 10 km/h |
| Dénivelé total | 16 715 m | 18 531 m | |
| Dénivelé moyen | 119 m | 129 m | |
| Nombre de séances entrainement | 121 | 130 | 144 |
| Durée totale entrainement | 134h10′ | 140h36′ | 148h41′ |
| Nombre de compétitions | 3 | 7 | 7 |
| Durée totale compétition | 3h40′ | 21h07′ | 18h27′ |
| Kilométrage compétitions | 45 km | 210 km | 183 km |
Une augmentation raisonnable du volume par rapport à l’année 2006 avec la sensation d’avoir mieux supporté la charge d’entrainement notamment pour la préparation au marathon de lyon et à la SaintéLyon. Le volume sera plus important l’année prochaine, plus d’heures, plus de kilomètres, plus de dénivelés, plus de compétitions … 😛
Bilan chrono sur les distances officielles :
| 2005 | 2006 | 2007 | |
| 10 km | |||
| Temps | 44’42 » | 42’37 » | 41’52 » |
| Allure | 4’28 » / km | 4’15 » / km | 4’11 » / km |
| Vitesse | 13,4 km/h | 14,1 km/h | 14,3 km/h |
| Semi Marathon | |||
| Temps | 1h43’23 » | 1h37’47 » | 1h38’24 » |
| Allure | 4’53 » / km | 4’37 » / km | 4’39 » / km |
| Vitesse | 12,2 km/h | 13,0 km/h | 12,9 km/h |
| Marathon | |||
| Temps | 3h48’42 » | 3h35’34 » | |
| Allure | 5’25 » / km | 5’06 » / km | |
| Vitesse | 11,1 km/h | 11,7 km/h | |
Ce n’est plus la progression du début … faut pas rêver, mais je progresse quand même sur 10 km et sur marathon.
Bilan compétitions :
| 2005 | 2006 | 2007 | |
| Les Foulées San-Priotes (10km) | 42’17 » | ||
| Le Trail des Cabornis (21km, D+ 1040m) | 2h28’20 » | ||
| Lyon Marathon | 3h48’42 » | 3h35’34 » | |
| 10 km de Bron | 45’23 » | ||
| Le Semi Marathon de Lyon | 1h43’23 » | 1h37’41 » | 1h38’24 » |
| 10 km de Caluire | 44’42 » | 42’37 » | 41’52 » |
| La SaintéLyon (69 km, D+ 1300 m, D- 1700 m | 9h08’29 » | 8h36’08 » |
Toutes les compétitions de cette année 2007 ont été l’occasion d’une rencontre avec mes compagnons de course et c’est une des grosses satisfactions que je tire de ma pratique sportive. 2008 sera également très riche à ce niveau … 😀
La SaintéLyon a été vraiment la course « plaisir » de cette année.
Le Marathon de Lyon m’a amené le plus de satisfaction côté chrono même si l’objectif initial était de 3h30. L’amélioration de mon chrono au 10km de Caluire ne m’a pas entièrement satisfait, probablement parce que j’aurai bien voulu ne pas me prendre la pâtée par Taz le Diable et Biscotte … 😳
Le top des courses où j’ai souffert : le 10 km de Bron. Vraiment trop chaud, départ trop rapide, pas récupéré du Marathon de Lyon …
Une première cette année, mon premier vrai trail avec le Trail des Cabornis. Une première expérience appréciée qui a contribué à une saison 2008 plutôt orientée « no bitume ».
Bilan en image :
 |  |
| Kilométrage mensuel | Kilométrage hebdomadaire |
 |  |
| Kilométrage fractionné | Kilométrage synthèse |
 |  |
| Sports entrainements | Sports compétitions |
 |  |
| Distances entrainements | Distances compétitions |
 |  |
| Durée | Dénivelés |
VTT :
| 2005 | 2006 | 2007 | |
| Kilométrage total | 1 595 km | 887 km | 692 km |
| Kilométrage moyen | 48 km | 49 km | 43 km |
| Dénivelé total | 7 865 m | 6 780 m | |
| Dénivelé moyen | 437 m | 424 m | |
| Nombre de séances entrainement | 33 | 18 | 16 |
| Durée totale entrainement | 82h31′ | 51h01′ | 41h09′ |
Bon la tendance se confirme, la course à pied prend nettement le pas sur le VTT …
La raison est simple … je n’arrive pas à caser dans une semaine des séances longues genre plan marathon et des sorties VTT de 2h30/3h00 sans compter le temps d’entretien du mathos.
Bilan en image :
 |  |
| Durée | Dénivelés |
Musculation :
| 2005 | 2006 | 2007 | |
| Nombre de séances | 9 | ||
| Durée totale | 4h12′ |
Un peu d’abdominaux pour ne pas souffrir dans les descentes … Je vais essayer d’en faire un peu plus en 2008. 😉
une très bonne année à toi et à ta famille 😉
c’est marrant je pensais que tu courais plus de km que ça compte tenu de tes objectifs, comme quoi ce n’est pas la quantité qui compte et c’est tant mieux.
Je te souhaite également une très bonne année 2008 ainsi qu’à ta famille.
C’est vrai qu’au niveau kilométrage je suis loin des 5750 km de Fab*** (je serai vraiment étonné si j’atteignais ce total un jour) ou même de tes 2008 km ! 😉
Je ne suis pas sur d’ailleurs d’atteindre les 2000 km l’année prochaine même si les objectifs envisagés nécessitent probablement un peu plus de volume. Il faudra surtout que je bouffe un peu plus de dénivelé … Bah, on verra bien au fur et à mesure … 😀
Ca c’est du bilan…
Vivement l’année prochaine 😉
Enfin, je voulais dire, vivement le début de saison 😛
Allez plus qu’une petite semaine et après tu vas pouvoir te dégourdir les jambes …
Je viens de chez Pat. Ma foi, j’aime bien musarder sur les blogs des amis, des amis, des amis. Alors un petit mot de mon passage : Ton côté méthodique et déterminé m’impressionne. Bravo en tout cas. La régularité et la sagesse sont la clé de certains succès. Tu as raison : 40 mn d’ergomètre, c’est interminable.
Ouaaaah, n’en jette plus … je vais rougir. 😳 😆
Musarde, musarde le polatouche avec méthode, détermination et pourquoi pas avec régularité si le cœur t’en dit … Tu es le bienvenu.
Sagesse … j’ai un peu du mal à me mettre dans la peau du vieux sage.