Ce second semestre sera dans la continuité du premier, toujours dans l’esprit « No Bitume ». Un esprit qui va même se renforcer puisque j’abandonne l’idée de participer au 10km de Caluire. Je reviendrais sur ce format de course au début de l’année 2009 avec une bonne grosse préparation spécifique et quelques cross. Je deviens raisonnable … 😆
Mon petit planning (3 compétitions uniquement) débutera bien sur par la CCC, le gros morceau de cette année 2008, que ce soit au niveau du volume horaire, du kilométrage où du dénivelé.
Ce sera une excellente préparation pour la version longue en 2009 et pour le truc qui me trotte dans la tête pour 2010 … Bon là je délire un peu ! Mon Seul objectif sera de finir et de cumuler des bons points. Passage obligé pour avoir le droit à l’image et aux bisous de la maîtresse. 😛
Après la CCC, le bonhomme fera un petit break pour se ressourcer avant d’attaquer la préparation de son objectif principal : La SaintéLyon. Je veux faire mieux, plus vite, dans de meilleures conditions, rattraper Yanshkov, dépasser WildInTheWoods … ha ben non, on me dit que ce n’est pas possible. On se contentera de faire mieux et plus vite qu’en 2007 et de décrocher le bronze. Qu’est ce qu’il faut pas faire …
Bon ça dépendra aussi des conditions météo. A cette époque, il suffit d’un rien pour que les chemins se transforment en bourbier ou que la compétition tienne du trail blanc. Ajouté à cela un brouillard à couper au couteau … A bien réfléchir, ça ne changera peut-être pas grand chose à ma vitesse moyenne. 😕
Et la troisième ? Ce sera le Lyon Urban Trail en guise de préparation pour la SaintéLyon. Objectif plaisir avant tout. Faut que je pense à acheter des dragibus pour Pat. 🙂
CCC (98 km, D+ 5600m), le 29 août 2008 :
 Organisateur : Les Trailers du Mont-Blanc. Le site : The North Face Ultra-Trail Le parcours de The North Face Ultra-Trail Courmayeur-Champex-Chamonix emprunte la deuxième partie de The North Face Ultra-Trail du tour du Mont-Blanc. Le départ sera donné au centre de Courmayeur, sur la Place Brocherel, le vendredi 29 août 2008 à 11h00. La course sera ouverte sur 25 heures maximum avec des barrières horaires calculées en conséquence. Tiens, on a 2 bornes de plus au programme depuis ma dernière visite sur le site de la course ! Objectif : Finir et gagner quelques points … |
Lyon Urban Trail (40 km, D+ 1200m), le 2 novembre 2008 :
 Organisateur : Extra Sports Le site : Lyon Urban Trail Dans les cartons d’Extra sports et de la ville de Lyon depuis deux ans, la première édition du Lyon Urban Trail aura lieu le 2 novembre prochain. Même si des projets comparables existent à Paris et à Marseille, cette épreuve propose un concept inédit : comme son nom l’indique, il s’agira d’une déclinaison course à pied de la Lyon Free VTT, visitant les belles pierres de la capitale des Gaules. Le parcours de 40km devrait ainsi présenter un dénivelé positif de 1200 mètres ! Les organisateurs espèrent dépasser le cap des 5000 participants dès la première édition. Objectif : Se faire plaisir … |
La SaintéLyon (68 km, D+ 1300m), le 7 décembre 2008 :
 Organisateur : Extra Sports. Le site : La SaintéLyon Rendez-vous culte incontournable de fin de saison des amateurs de course d’endurance, la SaintéLyon est devenue, au fil du temps, une épreuve mythique. Elle l’est pour moi en tout cas et je vais rejoindre et faire grossir avec grand plaisir le rang des participants à la doyenne de l’ultra-fond. Ce sera la 55ième édition cette année et mon inscription est dors et déjà chez les organisateurs. Le site n’est pas encore ouvert mais je signe les yeux fermés. Objectif : Une médaille en chocolat couleur bronze … |
Purée, je ne sais pas si je vais résister à l’envie d’en rajouter une ch’tite ou deux …
Et bien pas de quoi s’ennuyer au second semestre. Mais avant faut penser à bien finir le 1er… Bon courage pour la « petite sortie » de ce week end.
Et puis on veut des indices pour le projet 2010!!!
Merci grumlie. C’est clair qu’il ne faudra pas s’endormir pour cette fin de semestre …
Un indice pour le projet 2010 ? Il est pas assez gros l’indice ?! 😆
Ayé j’ai trouvé… Mais je ne dirai rien!!! Un bien beau projet en tout cas
Eh bien, en voilà du programme ! la CCC déjà ça va bien calmer 🙂
Pour le Lyon Urban Trail j’ai peur que ça fasse trop près de la Sainté Lyon pour moi et cette année, mon objectif est quand même de finir la doyenne de fin d’année… Bon en tous les cas, sur ces courses raisonnables, on aura au moins l’occasion de courir ensemble (même si c’est qu’au début car ton expérience fera la différence ;))
3 courses seulement, t’es qu’une lopette…
J’en ai bien le double au programme, plus la FreeVTT.Ceci dit, je suis presque certain que mon total kilométrique sera moins conséquent que le tien, Fada 🙂
@grumlie
Très alléchant … mais il y a beaucoup de points à régler d’ici là !
@Oslo
L’expérience ne fait malheureusement pas tout … Je ne me fais aucune illusion sur nos classements respectifs. Ce qui n’est pas bien grave d’ailleurs, je compte surtout y aller pour me mettre la pâté …
Cette course, il faut en faire une partie en groupe (au début de toute façons c’est un peu le troupeau) pour le plaisir de courir ensemble, de partager ce moment … c’est le début de l’aventure.
La partie centrale, il faut la faire en solo pour profiter à fond de son côté magique (seul dans la nuit).
Et pour la dernière partie, « le retour à la civilisation » (le mot est fort mais c’est un peu cela) au petit matin, on a le plaisir de retrouver le reste de la troupe …
Qu’est ce que c’est bon … 😛
@Taz le Diable
Non tu ne réussiras pas à me faire rajouter la Lyon Free VTT, le Semi marathon de Lyon, le 10km de Caluire, la Val’Lyonnaise, les 30km de Jogg’Iles sans compter les divers Off’s à la recherche des croix et chapelles des Monts du Lyonnais … 😆
Si tu ne rajoutes « Que » la Val’Lyonnaise, et une recherche de Croix par chez moi, ça m’ira parfaitement 😛
MOI MOI MOI !!!!! J’veux des dragibus !!!! ah mince c’est pas compatible avec mon autre objectif… poids….
Le LYON URBAN TRAIL me tente bien, même si contrairement à ce que tu annonces ce sera 42 km de bitume !
Et évidemment la SL et j’aimerais bien aussi du bronze… Est-ce bien raisonnable ? Allez on va dire qu’on se donne les moyens pour y arriver quand même !!!!
Allez, va courir !!!
@Taz le Diable
On va dire que ce sont les courses officielles … après c’est toujours possible de greffer des p’tits trucs … A voir au moment de, suivant la forme. Quand on aime on ne compte pas. 😉
@Pat
😆 😆 En novembre on s’en fout du poids … plus de bikini sur la plage à cette saison. Ce sera donc avec dragibus.
« No Bitume » c’était plus dans l’idée du type de course, par opposition aux courses sur route comme le marathon, 100% bitume, 0m en D+. Bon mais tu avais compris.
C’est vrai qu’avec le Lyon Urban Trail et la SaintéLyon, il doit bien y avoir 75 bornes de bitume …
Pas de séance aujourd’hui … une dernière jeudi soir.
Une Val’Lyonnaise de plus dans la corbeille de la mariée, ça serait chouette quand même.
Bon sinon la médaille de bronze c’est quoi sur la Sainté Lyon ?
A voir pour la Val’Lyonnaise …
Pour le bronze, c’est 8h15.
8h15…
soit 1h15 à grapiller pour moi par rapport à ma grande 1ère 2007 ! Broutille !!!!!
D’ailleurs faut peut-être voir grand directement et penser argent … 7h15 !
Bon au pire à 9h15 on aura la médaille en … dragibus. 🙂
Pour le moment madame soleil me prédit d’ailleurs plutôt les dragibus. 😆
Une petite la Val’Lyonnaise hein…
Mme Soleil m’annonce 7h30, je rêve sur place là !!!! Elle a pris un coup de chaud elle aussi 😆 😆 😆
A J-165 la pression monte déjà !!! Mais n’oublions pas tout ce qui nous attends avant, Grand Duc, CCC, Templiers, Urban Trail et j’en passe .
Et au fait c’est combien pour l’or ?
@Taz
Je regarderai ça … Pour le moment je prépare mes p’tites affaires pour le Grand Duc. La fin de semaine va être un peu chargée.
@yanshkov
J’aime bien la pression … 😉
Pour l’or ? Facile. 1h en moins ce qui nous donne 6h15. Bref, c’est dans tes cordes. C’est pas de la bonne pression ça … 😆
Et la médaille en chocolat? c’est combien? 😆
Pas de chocolat cette année, c’est en alternance avec les dragibus une année sur deux. 😆
Une pression… blonde pour moi !
Merci !
@Arhtur & Miaou : QUOI ? Pas de médaille en chocolat cette année alors que ce sera ma grande première sur la SaintéLyon ? Mais c’est une honte ! Pour un dingue de chocolat comme moi, c’est inadmissible, je vais de ce pas écrire à Nicolas Ier.
@Tous : J’ai déjà hâte d’être au 7 décembre, j’espère qu’on pourra tous se voir au départ avant que chacun s’enfonce dans la nuit :))
Pour la Sainté si tu veux on peut courir ensemble jusqu’au 30ème mais sans s’économiser.. Après chacun fini à son ryhtme..
Bon faut pas trop regarder la Sainté là.. ce weekend déjà vous allez en baver grave! et que dire de la CCC! La Sainté à coté c’est un footing de décrassage..
A bientôt!
J’ai rien contre les blondes mais une bonne brune c’est bien aussi. Et pourquoi pas une rousse, une ambrée ou une blanche ??? 😛
Tiens, je vous livre le Cocktail Oslo, secret de sa réussite sportive :
6/10 Bière brune, 2/10 liqueur de bananes, 2/10 liqueur de fraises.
Pas de médaille au chocolat cette année … c’est pour vous obliger à faire le doublé 2008/2009. 🙂
On aura largement le temps de se voir au départ et probablement même pour le trajet en navette pour certains. Et puis il y a également le repas à l’arrivée.
@WildInTheWoods
Sans s’économiser pour toi, j’ai bien peur que ça veuille dire à fond pour ma pomme … les 39km suivants ça risque d’être en mode larve pour moi !!! 😆
C’est vrai qu’en attendant on se prépare un weekend aux petits oignons …
J’ai eu quelques infos (par Yanshkov) qui laissent présager que les cuisses vont se rappeler du parcours.
Au fait tu arrives quand sur Chamonix? Faudra qu’on se donne des points de rdv avant et après!
Et si jamais vous avez besoin d’un troisième pour ce qu’il te trotte dans la tête tu me fais signe.. Mais bon on a encore le temps pour ça..
Jeudi. Probablement en début d’après-midi. Je n’ai pas encore réfléchi au reste …
Pour ce qui est de trotter, je trouve l’idée très alléchante. Je pense que ça peut se faire en 2010. D’ici la on va cuire un peu chartreuse … 🙂
@Oslo : je m’isurge aussi ! pas me médaille en chocolat ! ca va pas du tout ca !!!!
Bon pour 2009, OK je connais le truc, j’en serais peut être….
Mais pour 2010, même pas au courant, c’est quoi ce truc ….
Tu nous en dit plus ce week-end ?
Si tu veux, tu dis rien à Taz et tout pour moi ?
Ou alors je suis même prêt à t’accompagner jusqu’au bout ce dimanche si tu veux !!!
La transgaule, la trans europe, paris-colmar, paris-brest-paris, une course à étapes d’une semaine dans les Alpes, ou quoi le Tibet, l’Himalaya, le Macchu Picchu, le Kilimanjaro, le mont Fuji ????
ahhh, c’est peut être le raid urbain de st priest ???
En tout cas, sacré programme, tu vas flirter avec les 2000 kms cette année ?
Tu vas même avoir un plus beau palmarés que moi !!!!
Snifff et tant mieux, à deux on est plus fort…
Il y a du lourd !!!!!
@biscotte : voilà une liste de courses impressionnantes. Le Paris Brest tout court, déjà, c’est très bon 🙂
@Arthur : je tiens à rectifier les dosages du cocktail. Bière Brune : OUI ! En matière de bière comme pour les membres du sexe féminin, je les préfère brunes. Ensuite, le dosage serait plutôt 7/10 bière brune, 1/10 liqueur de banane, 1/10 pastis pur et le 1/10 restant est au bon vouloir 🙂
@Arthur & Biscotte & WITW & Taz & tous les autres frapadingues : vous en êtes déjà à parler des courses de 2010 ? ? ? ? Oh misère ! :)))
@Miaou, Oslo
Bon ok, je vais voir ce que je peux faire … mais il faudra s’inscrire !
Je me contenterai d’en parler à Extra Sports … Je ne souhaite pas avoir de relations avec la personne citée.
@Oslo
C’est pas le dosage et les ingrédients officiels ça ?
Sinon ma préférence va également aux brunes mais je ne crains pas les blondes à conditions qu’elles ne soient que blondes d’extérieures comme dit ma fille. 🙂
J’aime bien avoir des objectifs à long terme. C’est motivant. Et puis quand arrive enfin l’objectif, tu en as ajoutés plein d’autres entre temps … bref tu avances.
@Lamiricore
Il y a du lourd … j’espère juste que ce sera pas trop indigeste. 😉
Pour les objectifs à long terme je critique pas hein, loin de là ! Perso je réfléchis déjà aux trucs que j’aimerai faire au printemps 2009. Mais ça va pas plus loin pour l’instant 😉
@Biscotte
Le Raid Urbain de St Priest ? Tu veux te prendre la raclée par Carottepourtous ?
Je suis encore loin des 2000 bornes (872 pour le moment). Je prends mon temps … 🙂
Pour 2010, tout est dans le texte … mais quelques infos alléchantes :
– 220km, 17 000 m de D+
– Epreuve en autonomie complète, pas de balisages
– Parcours 100% montagne et nature
@Oslo
Je te rassure, je n’imagine que les grandes lignes … le reste c’est nettement plus fun. Début 2009, cross, 10km et après on verra …
@ Arthur ; J’ai réfléchi toute la nuit au lieu de me reposer et ce matin, EUREKA
Je me rappelle des conversations que nous avions eu à ce sujet et là je ne dirais que trois letrres PTL mais il y encore du chemin à faire avant d’être inscrit !!!
Une réussite en 2009 est obligatoire pour pouvoir se lancer en 2010 et faut trouver trois autre cinglés….
@ Oslo ; tu sais, nous ne sommes pas, Dawa Sherpa, Vincent Delebarre, Marco Olmo, Christophe Jacquerod, j’en passe et des meilleurs, alors lorsque l’on fait 1, 2 ou 3 ultra par an, ça laisse beaucoup d’idées germer pour les années à venir….
L’inscription c’est une question de timing … faut pas se laisser intimider par un bête programme. J’en ai maté des plus récalcitrants … 😆
Après faut juste deux finishers 2009 et ajouter une chaise à porteur dans la liste du matériel obligatoire …
Finalement c’est très raisonnable … en plus c’est merveilleux on t’oblige même à prendre des photos souvenirs tout le long du parcours.
La PTL !!! Vous etes de grands malades 😆 !!!!
Putain le con il m’a pris au sérieux… Bon maintenant faut que j’assure alors 😛
J’aurais mieux fait de me taire ce jour là !!!!
Bon, vu le résultat pour le Grand Duc, la PTL ce sera peut-être plutôt en 2011 … 😆
Je me marre mais je rigole un peu jaune. 😕
Bon, tu veux mon avis?
Non? Tant pis tu l’auras quand même! 😛
A mon avis faut toujours essayer de faire plus dur à l’entraînement par rapport à la course que l’on vise. Je dirais que t’étais un peu light. Mais je me trompe peut-être vu que je sais pas ce qui s’est vraiment passé..
Comment dire … courir ou vomir il faut choisir ! 😉
J’ai une gastro qui a pointé son nez vendredi soir … j’ai espéré que ca passe à temps mais mon estomac à vachement hésité sur ce qu’il devait faire du petit déjeuner avalé vers 3h00 ce dimanche matin …
Dans mon malheur, j’ai eu la chance que mes problèmes se limite à la sortie supérieure du corps ce qui est quand même plus facile à gérer …
J’arrête là les détails … 😉
Même sans ses p’tits problèmes, les barrières horaires m’auraient certainement posées problèmes. Je serai peut-être passé St pierre en Chartreuse mais probablement pas la suivante … 😕
Sinon, je suis toujours preneur de conseils … Tu le vois comment le plus dure que le Grand Duc à l’entrainement ???
Pour la CCC, je pense faire un entrainement moins codifié, avec des longues sorties en rando course dans les contreforts du jura, du VTT et un peu de VMA quand même pour me dégourdir les jambes. Je pense laisser tomber les sorties avec beaucoup de seuil très typé « plans marathons » ou du moins intégrer du seuil à l’envie dans les sorties longues.
Par faire plus dur j’entends faire des sorties où ça grimpe plus (ou autant si plus c’est pas possible ;)). Se charger un peu plus le sac. Mais bien évidemment ne pas faire aussi long. Par contre répéter souvent voire très souvent ce genre de sorties de 1 à 3h max. Faire si possible une sortie longue sans presque courir avec un maximum de d+ sans obligatoirement faire de la distance. Priorisé le dénivelé et la durée quoi. Le but c’est de cumuler du d+ et du d- tout bêtement. Parce qu’il faut pas être très subtil pour faire ce genre de course, faut plutôt avoir de grosses cuisses.. Et des bâtons! Au fait vous en aviez? (des bâtons)
Faire plus de spécifique quoi … je suis d’accord.
J’avais pris les bâtons. Je les ai trouvé très utile lorsque la pente est conséquente et bien chiant le reste du temps … mais je manque de pratique c’est le moins qu’on puisse dire et je connais au moins une personne qui a dut me maudire … purée il était pas obligé de me coller au cul, on est pas sur un 10km non plus !
Le vélo bon sang , pensez y !!!
Je n’ai pas encore d’expérience sur du très long mais je suis persuadé de l’intéret du vélo dans l’ultra …
Et faire plus dur à l’entraînement pourquoi pas mais alors il ne faudrait plus travailler, soigner son alimentation, faire ses 9h de sommeil et j’en passe …
Je faisais régulièrement du VTT avant. J’ai d’ailleurs commencé mes p’tites activités sportives en moulinant dans le parc de Miribel Jonage et dans les Monts d’Or. J’ai délaissé progressivement le VTT en passant à 4 séances hebdomadaires. Je pense que c’était plus profitable de rajouter une séance de course à pied pour préparer des courses sur route jusqu’au marathon que la séance de vélo.
Pour ce qui est de l’efficacité du vélo pour le trail, j’en suis persuadé. C’est un bon outil pour le renforcement musculaire et en plus c’est sympa à pratiquer …
En faire plus me parait effectivement difficile … ces dames risquent de ne pas acquiescer !
Et je ne leur donne pas tord.
Perso c’est aussi le VTT pour moi, et je trouve que c’est une très bonne solution…
Mais je ferais ça uniquement pour le Trail car pour la route, faire 4 séances me permet de mieux équilibrer mes plans 😉